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PODCAST

Mindful Bros

Basti und Steven

Mindful Bros ist der Podcast zweier Freunde, die offen über Achtsamkeit, Therapie, Spiritualität und das echte Leben sprechen – ehrlich, tief und mit einer Prise Humor. Hier geht’s nicht um Perfektion, sondern um echte Gespräche, innere Entwicklung und die Kunst, sich selbst besser kennenzulernen

health & fitness mental health

All Episodes

01:07:15

12 Angst II Zwänge, Panikattacken & PTBS

Mindful Bros ·

2025/12/11

In dieser Folge sprechen wir über die vielen Formen von Angst – von Zwangsgedanken und Zwangshandlungen über Panikattacken bis hin zur posttraumatischen Belastungsstörung.Wir zeigen, wie Angst entsteht, warum sie sich so real anfühlt und welche Schritte helfen können, wieder Kontrolle über den eigenen Alltag zu gewinnen.Du erfährst:Was Zwänge auslöst und wie man sie erkenntWie Panikattacken funktionieren und was im Körper passiertWas PTBS bedeutet und warum Trauma nichts mit „Schwäche“ zu tun

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00:03:28

3 Minuten - Guten Morgen Meditation

Mindful Bros ·

2025/12/05

Eine kurze Morgenmeditation, um ruhig, klar und positiv in den Tag zu starten. Sanfte Musik, beruhigende Worte und ein Moment nur für dich.

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00:50:54

11 Angst: dein Warnsignal, dein Schatten, dein Lehrer

Mindful Bros ·

2025/11/28

Angst ist viel mehr als ein Gefühl – sie kann Phobie sein, Panikattacke oder ein ständiger innerer Alarmzustand.In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Phobien entstehen, wie Panikattacken ablaufen und was die generalisierte Angststörung so belastend macht.Wir erklären, was im Körper passiert, warum das Gehirn überreagiert und wie man beginnen kann, Angst zu verstehen statt vor ihr wegzulaufen.Ein ehrlicher, alltagsnaher Blick auf ein Thema, das viel zu viele Menschen betrifft – oft still und im

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00:59:47

10 Liebe, Verliebtsein & Beziehungen – was bleibt,...

Mindful Bros ·

2025/11/16

Verliebtsein ist aufregend, laut und voller Energie. Aber Liebe – Liebe ist leise. Sie zeigt sich im Alltag, im Dasein, im Bleiben.In dieser Folge sprechen wir über die Unterschiede zwischen Liebe, Verliebtsein und Beziehung. Was bleibt, wenn das Feuer kleiner wird? Wie verändert sich Liebe im Laufe der Zeit? Und warum sprechen wir oft unterschiedliche Sprachen, wenn wir eigentlich dasselbe fühlen? Wir reden über die 5 Sprachen der Liebe, über Nähe, Erwartungen, Ehrlichkeit –und darüber, warum echte

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01:08:17

09 Erwartungen – das Nein, das du dir selbst schuldest

Mindful Bros ·

2025/10/31

Buch "Drei Fragen" https://amzn.to/439sDRTMOVEMBER für die Männergesundheithttps://movember.com/m/15427314?mc=1Wir alle kennen diesen Druck, Erwartungen zu erfüllen – im Job, in der Familie, in Beziehungen.Wir sagen Ja, obwohl wir Nein fühlen.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das so schwer ist, wie viel Energie uns das kostet – und was passiert, wenn du endlich ehrlich wirst.Du musst nicht perfekt sein.Du darfst ehrlich sein.Du darfst du sein.

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00:56:07

08 Vergleiche machen dich klein – wenn du sie lässt

Mindful Bros ·

2025/10/17

Vergleiche begleiten uns jeden Tag – auf Social Media, im Job, in Beziehungen.Aber der Unterschied liegt darin, was du daraus machst.In dieser Folge zeigen wir, wie du Vergleiche nutzen kannst, um dich selbst zu erkennen – statt dich ständig zu verlieren.Klar, ehrlich, real – Mindful Bros.

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00:54:00

Prokrastination: Die Kunst, nicht anzufangen

Mindful Bros ·

2025/10/03

Kennst du das – die To-do-Liste wächst, und plötzlich bist du Experte im Staubsaugen, Pflanzen gießen und Serien durchbingen? Willkommen in der Welt der Prokrastination.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir Dinge aufschieben, welche psychologischen Muster dahinterstecken und ab wann Aufschieben wirklich zum Problem wird. Natürlich gibt’s auch praktische Tipps, wie du ins Machen kommst – ohne dich selbst fertig zu machen.💬 Am Ende bleibt eine klare Botschaft: Du musst nicht perfekt starten

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00:38:59

Chaos im Kopf? Lerne dein Inneres Team kennen

Mindful Bros ·

2025/09/19

In dieser Folge sprechen wir über das Modell des Inneren Teams nach Schulz von Thun. Jeder kennt das: mehrere Stimmen im Kopf, die gleichzeitig reden – der Antreiber, der Zweifler, der Genießer, der Kritiker. Wir zeigen, wie du diese Stimmen erkennen, moderieren und als Ressource nutzen kannst. Mit Beispielen aus dem Alltag, einer Portion Humor und praktischen Tipps für den Umgang mit inneren Konflikten.💬 Am Ende bleibt die Frage: Wer führt eigentlich dein Team?

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00:45:28

Ausflippen oder abgrenzen?

Mindful Bros ·

2025/09/05

Buch: "Grenzen machen uns frei" https://amzn.to/4mDAnmKWut ist keine Schwäche – sie ist ein Signal. Sie zeigt uns, wenn Grenzen überschritten werden. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Wut wichtig ist, wie sie sich zeigt und wie wir sie in Klarheit verwandeln können. Wir teilen persönliche Erfahrungen, praktische Tipps und Wege, wie du im Alltag gesunde Grenzen setzt – ohne Schuldgefühle.💬 Am Ende bleibt eine klare Botschaft: Dein Nein ist genauso wertvoll wie dein Ja.

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00:56:34

04 Was dein Körper dir sagen will!

Mindful Bros ·

2025/08/22

Dein Rücken tut weh, dein Bauch macht Stress oder deine Haut spielt verrückt – und kein Arzt findet eine klare Ursache? Willkommen in der Welt der Psychosomatik. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Körper und Seele zusammenarbeiten, warum Symptome oft Botschaften sind und wie wir lernen können, unserem Körper zuzuhören.Wir teilen eigene Erfahrungen, typische Beispiele und geben dir Impulse, wie du Beschwerden besser verstehen und sanfter mit dir umgehen kannst.🎧 Hör rein – vielleicht sagt

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01:01:15

03 Die Macht der Worte

Mindful Bros ·

2025/08/08

Worte sind kraftvoll – sie bauen dich auf oder reißen dich runter. In dieser Folge sprechen wir über die Wirkung von Sprache, innere Dialoge und Affirmationen.🌀 Wie beeinflussen Worte dein Selbstbild?🧠 Können Affirmationen wirklich etwas verändern?💬 Und wie sprichst du eigentlich mit dir selbst?Jetzt reinhören – dein Körper hört jedes Wort.

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00:59:33

Akzeptanz - Wenn Loslassen mit Annehmen beginnt

Mindful Bros ·

2025/07/25

Buch Zitate: https://shorturl.at/jboIiVera Birkenbihl - Wahrnehmung der Wirklichkeit: https://shorturl.at/qMfnZBücher von James R. Doty:- Das Alphabet des Herzens- Mind Magichttps://linktr.ee/MindfulbrosIn dieser Folge sprechen wir über die Kunst, Dinge anzunehmen – in uns selbst und in anderen.Wir teilen persönliche Erfahrungen, sprechen über Selbstbild, Erwartungen, Grenzen der Akzeptanz und warum sie oft nicht mit Aufgeben zu verwechseln ist.Mit ehrlichen Fragen, kleinen Anekdoten und einem

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00:48:41

Und Plötzlich sitzen wir vorm Mikro...

Mindful Bros ·

2025/07/10

Buch: „The Secret“ von Rhonda ByrneIn unserer ersten Folge erzählen wir, wer wir sind, wie wir zueinander gefunden haben – und warum wir diesen Podcast gestartet haben.Wir geben persönliche Einblicke in unsere beruflichen und privaten Wege, sprechen über gemeinsame Erfahrungen, unsere Sicht auf Therapie, Achtsamkeit und das Leben selbst.Und wir geben einen Ausblick auf das, was euch hier erwartet: ehrliche Gespräche, echte Gedanken und vielleicht genau das, womit du dich auch identifizieren

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