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PODCAST

Hast du schon gehört

Sandra und Sophye

„Hast du schon gehört“ Podcast befasst sich mit zwischenmenschlichen Themen. Sophye und Sandra legen dabei ganz bewusst den Fokus auf die weibliche Sichtweise – männliche Hörer sind an der Stelle herzlich willkommen. Selbst sind beide durch ihren Job als Moderatorinnen eines Shoppingsenders geprägt, sich umfassend mit Themen auseinanderzusetzen, die interessant wie vielfältig sind. Unterhaltsam, geistreich und gleichzeitig informativ, mit einem Hauch von Wissenschaft überwiegt in diesem Podcast

society & culture relationships

All Episodes

42:36

#40 Wie jung ist zu jung? – Altersunterschiede,...

Hast du schon gehört ·

2026/10/01

Wie jung ist eigentlich zu jung – wenn beide längst erwachsen sind?Älterer Mann, jüngere Frau? Gesellschaftlich fast schon ein Klassiker. Ältere Frau, jüngerer Mann? Plötzlich fallen Begriffe wie „Cougar“, Midlife-Crisis oder die Frage: „Was will DER denn von ihr?“ Aber sagt der Altersunterschied allein überhaupt etwas darüber aus, ob eine Beziehung funktioniert? Darüber sprechen wir diesmal mit **Andrea Lebek** – und sie bringt ziemlich viel eigene Erfahrung mit: Nach einer langen Ehe war sie

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31:18

#39 Sorry! – Warum wir uns ständig entschuldigen

Hast du schon gehört ·

2026/09/17

Wie oft sagst du eigentlich „Sorry“, obwohl du gar nichts falsch gemacht hast?Sorry, dass ich störe. Sorry, dumme Frage. Sorry, dass ich Hilfe brauche. Sorry, dass ich das anders sehe. In dieser Folge fragen wir uns, warum Entschuldigungen für viele von uns längst mehr sind als echte Reue – nämlich Höflichkeitsfloskel, Konfliktvermeidung, People Pleasing und manchmal sogar eine Art, uns selbst ein bisschen kleiner zu machen. Wir sprechen darüber, warum Frauen Situationen häufiger als

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34:13

#38 Red Flag

Hast du schon gehört ·

2026/09/03

Gefühlt ist beim Dating inzwischen alles eine Red Flag. Er schreibt zu viel, sie schreibt zu wenig, der Ex ist angeblich „komplett verrückt“ – und wer bei der Landung klatscht, ist sowieso raus. Aber welche Red Flags beim Dating und in Beziehungen sollten wir wirklich ernst nehmen? In dieser Folge sprechen wir über die Warnsignale, die wir selbst schon mal viel zu lange ignoriert haben – und darüber, warum uns Anziehung, Hoffnung und die rosarote Brille manchmal ziemlich zuverlässig davon

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42:51

People Pleasing als Lifestyle – warum wir es allen...

Hast du schon gehört ·

2026/07/09

Harmoniesucht und am liebsten von allen gemocht werden, so kann man People Pleaser beschreiben. In erster Linie geht es hierbei um die eigenen Grenzen und unsicheren Selbstwert. Gelernte Glaubenssätze und Angst vor Ablehnung sind natürlich ganz weit vorne auf der Liste. Dabei tritt das erlernte Verhalten in allen Bereichen des Lebens auf. Für People Pleaser kann das richtig stressig sein: Schuldgefühle, die eigenen Bedürfnisse hintenanstellen führen nicht selten zur Erschöpfung und das Risiko

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32:04

No Gos

Hast du schon gehört ·

2026/06/25

Es gibt Folgen von Hast du schon gehört, da erkennt man sich in jedem Fall wieder. Das hier ist so eine! Es geht um No-Gos – in der Beziehung. Bist du so vertraut, dass kein Blatt dazwischen passt und selbst der Toilettengang in inniger Zweisamkeit verbracht wird. Oder trennst du dich eher, bevor du Pickel des anderen ausdrückst. Hast du so ein Urvertrauen, dass dir das Handy des anderen einfach egal ist, oder scrollst du in einer ruhigen Minute die What´s-App Verläufe durch? Darf man beim Partner

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49:07

It`s me Sophye

Hast du schon gehört ·

2026/06/11

Keiner will ihn – und doch bekommt ihn jede achte Frau: Brustkrebs.Ich spreche bis heute nicht gern darüber, und auch damit bin ich nicht allein. Lange habe ich überlegt, ob ich diese Folge überhaupt aufnehmen möchte. Denn sie ist persönlich. Sehr persönlich. Doch ich habe mich gefragt: Warum ist etwas, das so viele Menschen betrifft, immer noch ein Tabuthema? Diese Folge ist kein Leitfaden und kein medizinischer Ratgeber. Es ist einfach meine Geschichte. Meine Erfahrungen mit der Diagnose

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37:38

Dein Trauma steuert dich,nicht dein Verstand! Teil 2

Hast du schon gehört ·

2026/05/28

Trauma ist nicht einfach „das schlimme Erlebnis“.  Oft ist Trauma die Wunde, die danach bleibt. In Teil 2 unserer Podcastfolge sprechen wir gemeinsam mit Traumapädagogin Melanie Balle-Günthör darüber, wie unser Nervensystem auf Stress, Überforderung und unerfüllte Grundbedürfnisse reagiert. Warum geraten manche Menschen schneller in Alarmbereitschaft?  Was passiert beim Fight-, Flight- oder Freeze-Modus?  Und warum speichern manchmal nicht unser Kopf — sondern unser Körper bestimmte Erfahrungen

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38:17

Dein Trauma steuert dich, nicht dein Verstand! Teil 1

Hast du schon gehört ·

2026/05/14

Dein Trauma steuert dich, nicht dein Verstand! Teil 1 Wir sprechen über Trauma. In der ersten von zwei Folgen, klären wir die Basics. Was ist Trauma und was löst es in unserem Körper aus. Auch die große Frage: Was sind eigentlich Trigger? wird beantwortet. Wir sprechen ausführlich über die biologischen Stressreaktionen „Fight, Flight und Freeze“. Wusstet ihr, dass diese Zustände zu einem autonomen Nervensystem gehören und wir sie nicht willentlich steuern? Und wusstet ihr auch, dass es

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38:11

Warum eskalieren Gespräche? – Transaktionsanalyse...

Hast du schon gehört ·

2026/04/30

Warum eskalieren manche Gespräche so schnell? Wer hat angefangen – und wie hätte man den Konflikt vermeiden können? In dieser Episode erklärt Kommunikationsexperte Roberto Isberner die Transaktionsanalyse nach Eric Berne und zeigt, wie unsere Ich‑Zustände Gespräche beeinflussen. Gemeinsam mit Sophye und Sandra geht er der Frage nach, warum Kommunikation im Alltag oft konflikthaft verläuft – und wie wir bewusster reagieren können. Im Fokus stehen das Eltern‑Ich, Erwachsenen‑Ich und Kind‑Ich: Was

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35:04

Innere Antreiber

Hast du schon gehört ·

2026/04/16

Diesmal ist das Thema so komplex, dass sich die beiden den Kommunikationstrainer Roberto Isberner ins Boot geholt haben. Er erklärt uns, was die Antreiber sind, welche es gibt und warum sie Vorteile und Nachteile gleichermaßen haben. Was spannend dabei ist, sie erstmal selber zu erkennen und dadurch unser eigenes Verhalten besser einordnen können. So hat Sophye den Antreiber „Sei gefällig“ und Sandra „Mach schnell“. Sorich, die eine ist ein „people pleaser“ und die andere platzt vor Ungeduld. Wie

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37:28

Wenn wir glauben, wir sind besser als wir sind!

Hast du schon gehört ·

2026/04/02

Unterschiedlicher könnte man nicht sein. Sandra, die Selbstüberschätzerin in Rehabilitation und Sophye, die erstmal Fragen stellt, bevor sie sich ein Urteil erlaubt. Beide nehmen uns mit in die Welt von Übermut und Größenwahn und geben direkt zu bedenken, dass die wenigsten davon wissen, wenn sie sich selbst besser einschätzen als sie sind. Das macht den Umgang in erster Linie angenehmer, nur im Kleinen. Denn auf dem Globus ist seit Jahrhunderten bekannt, dass World Leader für viele Katastrophen

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34:01

Jammern

Hast du schon gehört ·

2026/03/19

In dieser Folge stellen die beiden das Thema Jammern infrage.. darf man Jammern? Wann nervt es, wann ist es auch anstrengend für dich selber. Und was haben Autobahnen mit Negativ-Sprech zu tun. Und was kann man machen, wenn man einen neuen nicht Jammer Weg gehen möchte. Auch da haben Sophye und Sandra eine Lösung. Ganz simpel und einfach: Diese Folge sollte man vorher hören! Viel Spaß und lasst gerne ein Kommentar da, wenn ihr jemanden kennt, der die Opferrolle liebt und lebt und euch damit

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39:54

Fehler sind Chancen, wenn das Mindset stimmt!

Hast du schon gehört ·

2026/03/07

Viele wissen gar nicht, wie das ist, Fehler als Lernmöglichkeit zu sehen. Warum das so ist, erklären Sandra und Sophye in dieser Folge, die animieren soll, das eigene Verhalten zu hinterfragen und viel netter zu sich zu sein, wenn mal wieder etwas schiefgelaufen ist. Und wo fängt alles an? Mal wieder in der Kindheit. Der souveräne Umgang mit Fehlern ist das eine, aber das es dich auch behindern kann, zeigt das Imposter Syndrom. Du bist wertvoll – mit und ohne Fehler. Das und noch viel mehr, wird in

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38:55

Grenzen setzen – die Kunst bei sich zu bleiben!

Hast du schon gehört ·

2026/02/19

Legen wir es auf den Tisch: Das ist eine der wichtigsten Themen 2026! Wenn wir überlegen, dass Frauen aus gesellschaftlichen Strukturen dazu erzogen werden, andere vor ihre eigenen Bedürfnisse zu stellen, brauchen wir uns nicht fragen, warum manchen es so schwerfällt, nein zu sagen. Die beiden machen es dennoch. Und sie geben direkt konkrete Hilfestellungen mit auf dem Weg, solltest du welche haben wollen. Selbstverständlich plaudern sie mal wieder aus dem Nähkästchen und verraten ihre eigenen

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39:40

Lass sie reden! Du kannst es nicht ändern!

Hast du schon gehört ·

2026/02/05

Hast du schon gehört, dass die Meinung anderer über dich meist mehr über sie aussagen als über dich? Manchmal ist es leichter gesagt als getan, wenn man eigentlich nicht das Thema der anderen sein will. Warum wir das machen, erklärt Sophye. Schon recht früh hat Sandra gemerkt, dass sie das Gerede anderer wenig interessiert – die Ursache hat sie im Podcast entdeckt. Und wie geht Sophye damit um, wenn man über sie redet? Sie lernt es und mahnt gerade in der heutigen Zeit der sozialen Medien bitte mehr

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53:18

Narzissmus Deluxe: "Applaus, ich bin schon da!"

Hast du schon gehört ·

2026/01/22

Diese Folge wird für viele ein Gamechanger sein. Die beiden haben recherchiert, wie sich Menschen mit narzisstischen Zügen in unterschiedlichen Ausprägungen verhalten. Woher kommt dieser fiese Zug eigentlich und wie fühlt sich das Gegenüber in zwischenmenschlichen Beziehungen? Viel wichtiger: Wie erkennt man einen Narzissten? Das kann nämlich dauern und damit umzugehen ist nicht so simpel wie man sich das vorstellen mag. Selbstverständlich geben die beiden diesmal sehr ausführlich alles mit an die

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32:46

Kann man sich ändern?

Hast du schon gehört ·

2026/01/08

Sandra glaubt daran, dass Menschen sich immer ändern können. „Wer nicht mit der Zeit geht, geht mit der Zeit!“, haut Sophye einfach mal raus. Die beiden plaudern in dieser Folge viel Privates. Viele Geschichten. So auch die „Frosch & Skorpion Story“, die als Entschuldigung für Sandra diente (Minute 2). Warum wollen wir so festhalten, an dem, wie wir sind (min 8), fragt Sandra. Sind Menschen faul, weil sie sagen, „Ich bin halt so!“ stellt Sandra in den Raum (Minute 15)? Aber vielleicht werden wir

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12:42

Weihnachten

Hast du schon gehört ·

2025/12/18

Wir sagen Dankeschön für all die Likes, Unterstützung, Rückmeldungen, Abonnements. Ihr seid grandios, wir bleiben euch erhalten. Ab dem 08.01. geht es alle 2 Wochen um die Themen, die euch interessieren. Habt ein schönes Fest und bleibt gesund und bis zum neuen Jahr. Grüße gehen raus.

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33:34

Was tun, wenn die Welt falsch abbiegt

Hast du schon gehört ·

2025/12/11

Achtung: Hitziger Dialog zwischen Sophye und Sandra! Das kommt davon, wenn man über Politik redet, oder? Wir haben verlernt, wie man eher sachlich über brisante Themen spricht. Veränderungen sind unbequem und es ist viel einfacher, die Verantwortung wegzuschieben. Was passiert, wenn wir Entscheidungen aus Wut oder Angst treffen? Und was ist der Grund für die momentan große Unzufriedenheit? Was machen Menschen, die sich abgehängt fühlen? Deshalb die Frage: Was können wir denn tun, damit wir uns

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28:41

Zugehörigkeit

Hast du schon gehört ·

2025/12/04

Wer kennt es nicht? Das blöde Gefühl, nicht dazuzugehören! Schon in der Kindheit wollen wir mitspielen – und das ist völlig normal. Aber was, wenn man nicht auf die Party eingeladen wird, wenn Ausgrenzung nicht nur das ist, was anderen passiert? Warum es völlig normal ist, Teil vom Ganzen sein zu wollen und was es mit unserer Psyche macht, wenn wir außen vorgelassen werden, darüber sprechen die beiden in dieser Folge. Dabei reißen sie auch gesellschaftliche Strukturen an, die uns erstmal denken

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