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Gehirnzeit - dein Podcast für mentale Fitness

Mentale Fitness für mehr Leistung, Klarheit und Lebensqualität. In Gehirnzeit bekommst du frische Impulse, einfache Techniken und praxisnahe Tipps, um konzentrierter zu arbeiten, Stress zu managen und geistig fit zu bleiben. Ich bin Jens Newerla, Trainer für mentale Fitness – seit über 20 Jahren in Unternehmen & Behörden aktiv. ✔️ Klar denken ✔️ Konzentriert arbeiten ✔️ Gelassen bleiben 🎧 Hör rein und bring dein Gehirn in Bestform – ganz ohne Hokuspokus. 🔗 Mehr von mir findest du hier: 🌐

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78 - Wo Unternehmen Milliarden verlieren und warum...

Gehirnzeit - dein Podcast für mentale Fitness ·

2026/10/08

78 - Wo Unternehmen Milliarden verlieren und warum niemand darüber spricht114 Milliarden Euro das kostet fehlende Konzentration deutsche Unternehmen jedes Jahr. Alle vier Minuten werden Wissensarbeiter unterbrochen, fünf Arbeitstage pro Monat verpuffen einfach. In dieser Folge zeige ich dir, was eine große deutsche Studie über den wahren Preis von Arbeitsunterbrechungen herausgefunden hat und warum mentale Leistungsfähigkeit heute der unterschätzteste Wettbewerbsvorteil ist. Inklusive der Frage, die

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77 - 57% deiner Aufgaben bleiben unfertig, die...

Gehirnzeit - dein Podcast für mentale Fitness ·

2026/10/01

77 - 57% deiner Aufgaben bleiben unfertig, die erschreckende Wahrheit über UnterbrechungenForscher haben gemessen, was wir alle spüren: Wir verlieren täglich Stunden , nicht durch Faulheit, sondern durch Unterbrechungen. Nach jeder Ablenkung braucht dein Gehirn bis zu 25 Minuten, um wieder wirklich fokussiert zu sein. In dieser Folge erfährst du, was eine Studie der UC Irvine über Unterbrechungen herausgefunden hat und welche drei konkreten Strategien dich sofort aus der Unterbrechungsfalle

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76 - Factfulness: Das Buch, das dein Weltbild auf den...

Gehirnzeit - dein Podcast für mentale Fitness ·

2026/09/24

76 - Factfulness: Das Buch, das dein Weltbild auf den Kopf stelltWarum schneiden Nobelpreisträger bei einfachen Fragen schlechter ab als ein Würfel?Weil unser Gehirn nicht für Fakten gebaut ist, sondern für Überleben. In dieser Folge nehme ich das bahnbrechende Buch „Factfulness" von Hans Rosling als Ausgangspunkt und zeige dir, wie dein Negativitäts-Instinkt dich täglich in die Irre führt, im Job, in Beziehungen und bei Entscheidungen. Dulernst einen einfachen 3-Schritte-Reality-Check, mit dem

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75 - Entscheidungsmüdigkeit im Büro: Warum Barack...

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2026/09/17

75 - Entscheidungsmüdigkeit im Büro: Warum Barack Obama immer dasselbe anzog und was das mit deiner Produktivität zu tun hatWarum triffst du nachmittags schlechtere Entscheidungen als morgens obwohl du doch Erfahrung und Wissen hast? In dieser Folge erkläre ich das Konzept der Entscheidungsmüdigkeit und zeige dir, warum selbst die klügsten Menschen unter ihrem Potential entscheiden, wenn sie zu viele Entscheidungen getroffen haben. Du bekommst vier konkrete Strategien, mit denen du dein

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74 - Wenn der Stress explodiert: 5 Sofortmaßnahmen,...

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2026/09/10

74 - Wenn der Stress explodiert: 5 Sofortmaßnahmen, die du im Büro niemand erklären musstKennst du den Moment, in dem der Stress einfach überwältigtund du nicht weißt, wohin damit? In dieser Folge bekommst du 5 sofort umsetzbare Techniken, die du direkt im Büro anwenden kannst, ohne dass es jemand merkt. Wir schauen gemeinsam, was Stress mit deinem Gehirn macht, warumdu in Stressmomenten schlechter denkst und wie du das in Echtzeit stoppst. Wissenschaftlich fundiert, praxisnah und direkt anwendbar

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73 - Die unterschätzte Pause: Warum du in der...

Gehirnzeit - dein Podcast für mentale Fitness ·

2026/09/03

73 - Die unterschätzte Pause: Warum du in der Mittagspause falsch abschaltest und wie es richtig gehtMachst du wirklich Pause oder scrollst du nur auf einemanderen Bildschirm? In dieser Folge zeige ich dir, warum die meisten Mittagspausen keine echte Erholung bringen und was dein Gehirn wirklich braucht, um für den Nachmittag aufgeladen zu sein. Du bekommst vier konkrete Methoden, die du sofort umsetzen kannst und die deinen Nachmittag grundlegend verändern werden. Wissenschaftlich fundiert, ehrlich

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72 - Die 3-Minuten-Methode - Wie du mitten im...

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2026/08/27

72 - Die 3-Minuten-Methode - Wie du mitten im Bürochaos sofort wieder fokussiert wirstKennst du das Gefühl, stundenlang beschäftigt zu sein aberabends das Gefühl zu haben, nichts wirklich geschafft zu haben? In dieser Folge zeige ich dir, warum Multitasking dein größter Feind ist und wie du mit der 3-Minuten-Reset-Methode sofort und ohne Hilfsmittel wieder in den Fokus kommst. Du bekommst konkrete, sofort umsetzbare Techniken für deinen Büroalltag einfach, schnell und wissenschaftlich fundiert. Nach

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71 - Das Serienfinale: Dein persönlicher...

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2026/08/20

71 - Das Serienfinale: Dein persönlicher 14-Punkte-Plan senkt das Demenzrisiko, ab heute. (Miniserie Demenzprävention)Hören und Sehen zwei Sinne, die du wahrscheinlich fürselbstverständlich hältst. Aber wusstest du, dass unbehandelte Hör- und Sehprobleme zu den 14 wissenschaftlich Demenzrisikofaktoren gehören?In dieser Abschlussfolge unserer Serie erfährst du, wie Kopfhörer im Büro, Bildschirmarbeit und Kopfstöße beim Sport dein Gehirn langfristig gefährden und was du konkret dagegen tun kannst

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70 - Burnout, Einsamkeit, Routine: Drei mentale...

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2026/08/13

70 - Burnout, Einsamkeit, Routine: Drei mentale Gehirnkiller im Berufsalltag. (Miniserie Demenzprävention)Wusstest du, dass Einsamkeit im Homeoffice, stilleDepression im Berufsalltag und geistige Routine dein Demenzrisiko genauso erhöhen können wie Bluthochdruck oder Übergewicht? In dieser Folge unserer vierteiligen Serie erfährst du, was Depression, soziale Isolation und mentaleUnterforderung mit deinem Gehirn machen und warum der Berufsalltag so viele dieser Risiken verstärkt. Mit konkreten

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69 - 7 Dinge, die du jeden Tag tust und die dein...

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2026/08/06

69 - 7 Dinge, die du jeden Tag tust und die dein Demenzrisiko erhöhen können. (Miniserie Demenzprävention)Bluthochdruck, hoher Blutzucker, Übergewicht, Rauchen,Alkohol du weißt, dass das nicht gut ist. Aber wusstest du, dass genau diese Faktoren dein Gehirn Jahrzehnte vor den ersten Demenzsymptomen schädigen können? In dieser Folge unserer vierteiligen Serie erfährst du, wie die 7 körperlichen Risikofaktoren wirken, warum der Berufsalltag sie verstärkt und was du konkret tun kannst, um

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00:15:28

68 - 45 Prozent: Die erschreckende Wahrheit über...

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2026/07/30

68 - 45 Prozent: Die erschreckende Wahrheit über Demenz, die kaum jemand kennt (Miniserie Demenzprävention)Wusstest du, dass bis zu 45% aller Demenzfälle vermeidbarwären und dass der Grundstein dafür mitten in deinem Berufsalltag gelegt wird? In dieser Einstiegsfolge unserer vierteiligen Serie erfährst du, was Demenz und Alzheimer sind, warum die Zahlen so alarmierend sind und welche 14 Risikofaktoren die Lancet-Kommission identifiziert hat. Du bekommst einen klaren Überblick wissenschaftlich

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67 - Der Zeigarnik-Effekt: Warum dein Gehirn...

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2026/07/23

67 - Der Zeigarnik-Effekt: Warum dein Gehirn unfertige Dinge nie vergisst und wie du das für dich nutztWarum denkst du nachts plötzlich an die E-Mail, die du nichtbeantwortet hast? Warum lassen dich unfertige Aufgaben nicht los selbst im Urlaub? Die Antwort liegt in einem psychologischen Phänomen, das schon seit fast 100 Jahren bekannt ist: dem Zeigarnik-Effekt. In dieser Folge schauen wir, was hinter diesem faszinierenden Mechanismus steckt, wie er deinen Alltag beeinflusst und wie du ihn nicht nur

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66 - Zurück im Alltag: So startest du nach dem Urlaub...

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2026/07/16

66 - Zurück im Alltag: So startest du nach dem Urlaub durch, statt sofort wieder zu versinkenZurück aus dem Urlaub und nach zwei Tagen fühlt es sichan, als wärst du nie weg gewesen? Das muss nicht so sein. In dieser Folge erfährst du, warum die Rückkehr so viele Energie kostet, was der „Montag-Fehler" ist und wie du mit einem einfachen Puffertag die Urlaubsenergie in deinen Alltag rettest. Du siehst, wie du Urlaubs-Erkenntnisse in echte Veränderungen verwandelst und warum dein Urlaub dir mehr

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65 - Kopf frei für den Urlaub: Die mentale...

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2026/07/09

65 - Kopf frei für den Urlaub: Die mentale Vorbereitung, die die meisten vergessenDu liegst am Pool aber dein Kopf ist noch im Büro. Klingtbekannt? In dieser Folge erfährst du, warum echte Erholung schon vor dem Urlaub beginnt und wie eine strukturierte Übergabe dein Gehirn endlich loslassen lässt. Ich zeige dir, was hinter dem Zeigarnik-Effekt steckt, warum Kontrollbedürfnis dich Urlaubstage kostet und welches einfache Ritual am letzten Arbeitstag alles verändert. Für alle, die im Urlaub endlich

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64 - Oxytocin: Das Hormon, das dich stärker macht und...

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2026/07/02

64 - Oxytocin: Das Hormon, das dich stärker macht und warum du es täglich brauchstEs wird oft als „Kuschelhormon" abgetan dabei istOxytocin eines der mächtigsten neurochemischen Systeme im menschlichen Körper. In dieser Folge schauen wir, was Oxytocin wirklich ist, wann es ausgeschüttetwird und wie du es täglich bewusst aktivieren kannst. Mit überraschenden Erkenntnissen aus der Neurobiologie, praktischen Alltagsritualen und einem völlig neuen Blick auf Vertrauen, Führung und mentale Stärke

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63 - Neue Gehirnzellen mit 40, 50, 60? Ja, dank...

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2026/06/25

63 - Neue Gehirnzellen mit 40, 50, 60? Ja dank Neurogenese, wenn du diese Dinge tustNach der Folge über den Hippocampus haben sich viele von euch gemeldet mit einer Frage: Kann das Gehirn wirklich neue Zellen bilden? Die Antwort ist Ja. Und in dieser Folge erkläre ich dir, wie das funktioniert, was die Wissenschaft dazu sagt und welche konkreten Gewohnheiten du heute noch einbauen kannst, um dein Gehirn aktiv wachsen zu lassen. Einfach erklärt, sofort umsetzbar, fundiert.Dir hat die Folge

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00:17:22

62 - Der Hippocampus: Das heimliche Kontrollzentrum...

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2026/06/18

62 - Der Hippocampus: Das heimliche Kontrollzentrum deines LebensWarum lernst du morgens besser als abends? Warum vergisst du unter Stress so viel? Und was hat ein Londoner Taxifahrer mit deiner mentalen Leistungsfähigkeit zu tun?In dieser Folge erkläre ich dir, was der Hippocampus ist, wie er funktioniert und warum er buchstäblich über dein Gedächtnis, deine Emotionen und deine Leistungsfähigkeit entscheidet. Einfach erklärt, fundiert und sofort anwendbar.Dir hat die Folge gefallen?Dann freue ich

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00:10:40

61 - Der Reset-Knopf – Wie du nach einem schlechten...

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2026/06/11

Der Reset-Knopf – Wie du nach einem schlechten Morgen den Tag noch rettest.Du kennst diesen Morgen. Alles läuft schief und plötzlich fühlt sich der ganze Tag verloren an. Aber was, wenn ich dir sage: Der Tag ist noch nicht entschieden. Du hast noch einen Zug.In dieser Folge erfährst du, warum unser Gehirn soreagiert und wie du mit einem einfachen 3-Minuten-Reset deinen Tag jederzeit neu starten kannst. Konkret, sofort umsetzbar und wissenschaftlich fundiert. Hör rein und drück ab heute deinen

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60 - Stress als Leistungsbooster - Stress ist nicht...

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2026/06/04

60 - Stress als Leistungsbooster - Stress ist nicht dein Feind : wie du Druck in Leistung verwandelstWas, wenn alles, was du über Stress gelernt hast, falschist? Und was, wenn genau dieser Stress der Schlüssel zu deiner besten Leistung wäre?Stress ist gefährlich, oder? In dieser Folge erfährst du, warum das nur die halbe Wahrheit ist und wie du Stress als echten Leistungsbooster nutzen kannst. Mit einer bahnbrechenden Studie der Stanford University und drei konkretenStrategien, die du sofort im

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00:14:12

59 - Nicht mehr Zeit – mehr Energie: Dein System für...

Gehirnzeit - dein Podcast für mentale Fitness ·

2026/05/28

59 - Nicht mehr Zeit – mehr Energie: Dein System für einen starken ArbeitstagDie meisten Menschen managen ihre Zeit. Die wirklichLeistungsstarken managen ihre Energie. Und das ist der Unterschied, der alles verändert.Warum bist du abends erschöpft, obwohl du den ganzen Taggearbeitet hast? In dieser Folge erfährst du, warum Zeitmanagement allein nicht reicht und wie du mit einem einfachen Energiesystem deinen Arbeitstag komplett veränderst. Du bekommst drei sofort umsetzbare Prinzipien, die dir

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