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PODCAST

Gehirnzeit - dein Podcast für mentale Fitness

Mentale Fitness für mehr Leistung, Klarheit und Lebensqualität. In Gehirnzeit bekommst du frische Impulse, einfache Techniken und praxisnahe Tipps, um konzentrierter zu arbeiten, Stress zu managen und geistig fit zu bleiben. Ich bin Jens Newerla, Trainer für mentale Fitness – seit über 20 Jahren in Unternehmen & Behörden aktiv. ✔️ Klar denken ✔️ Konzentriert arbeiten ✔️ Gelassen bleiben 🎧 Hör rein und bring dein Gehirn in Bestform – ganz ohne Hokuspokus. 🔗 Mehr von mir findest du hier: 🌐

health & fitness mental health

All Episodes

00:12:48

29 - Dopamin – dein cleverster Lernbooster oder...

Gehirnzeit - dein Podcast für mentale Fitness ·

2025/10/30

29 - Dopamin – dein cleverster Lernbooster oder heimlicher AblenkerDopamin – dein Lernmotor, der manchmal zu sehr aufs Handy hört. In dieser Folge erfährst du, wie Dopamin in deinem Körper entsteht, warum es so wichtig für Fokus, Motivation und Lernen ist – und wie du es gezielt für dich statt gegen dich arbeiten lässt. Mit praktischen Tipps, spannenden Beispielen und Tipps wie du dein Dopamin clever steuerst.Dir hat die Folge gefallen?Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder

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00:10:22

28 - Von Ahnungslos bis Meisterhaft – die 4 Stufen...

Gehirnzeit - dein Podcast für mentale Fitness ·

2025/10/23

28 - Von Ahnungslos bis Meisterhaft – die 4 Stufen der Kompetenz die du jeden Tag durchläufstWas du nicht kannst, weißt du oft gar nicht – bis du es versuchst. In dieser Folge spreche ich über die vier Stufen der Kompetenz. Wie du vom unsicheren Anfänger zur automatischen Meisterschaft kommst – und warum das Wissen darüber entscheidend für deinen Fortschritt ist.Egal ob du eine neue Fähigkeit, mentale Stärke oder persönliche Weiterentwicklung im Blick hast – du wirst dich garantiert in einer dieser

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00:12:44

27 - 17 Stunden wach – und schon betrunken? Was...

Gehirnzeit - dein Podcast für mentale Fitness ·

2025/10/16

27 - 17 Stunden wach – und schon betrunken? Was Schlafmangel mit deinem Gehirn machtWas haben 17 Stunden ohne Schlaf und 0,5 Promille Alkohol gemeinsam? Genau – deinen geistigen Zustand. In dieser Folge erfährst du, wie Schlafmangel deine mentaleFitness sabotiert und warum du ohne Regeneration keinen klaren Kopf behalten kannst. Plus: Tipps für besseren Schlaf und mehr mentale Power im AlltagDir hat die Folge gefallen?Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts –

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00:15:03

26 - Kopfsache: Warum mentale Gesundheit kein Luxus...

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2025/10/09

26 - Kopfsache: Warum mentale Gesundheit kein Luxus ist – sondern ÜberlebensstrategieDiese Woche, der 10.10., ist Tag der mentalen Gesundheit – höchste Zeit, über unseren Kopf zu sprechen. Was bedeutet mentale Gesundheit eigentlich? Warum ist sie heute so belastet – und was können wir tun, um sie zu stärken? In dieser Folge bekommst du Antworten und fünf einfache Tipps für mehr Klarheit, Energie und mentale Stärke.Dir hat die Folge gefallen?Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify

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00:09:52

25 - Mach dich groß! – Wie deine Haltung dein Hirn...

Gehirnzeit - dein Podcast für mentale Fitness ·

2025/10/02

25 - Mach dich groß! – Wie deine Haltung dein Hirn beeinflusst (und dein Selbstvertrauen gleich mit)Was hat deine Haltung mit deinem Selbstbewusstsein zu tun?In dieser Folge erfährst du, wie deine Körperhaltung deine Stimmung, deine Konzentration und sogar dein Selbstvertrauen beeinflusst. Wir schauen wie du mit kleinen Haltungstricks mentale Stärke aufbaust. Bereit für einen aufrechten Start?Dir hat die Folge gefallen?Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts –

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00:12:06

24 - Vergessen wir nicht, uns zu erinnern – Was du...

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2025/09/25

24 - Vergessen wir nicht, uns zu erinnern – Was du heute gegen Demenz tun kannstDemenz ist eine der größten Herausforderungen unserer Zeit – aber was genau steckt eigentlich dahinter? In dieser Sonderfolge zur Woche der Demenz erfährst du, wie Alzheimer entsteht, was im Gehirn passiert und warum unser Lebensstil eine zentrale Rolle spielt.Mit praktischen Tipps zur Prävention, spannenden Fakten aus der Forschung und der Frage: Was kannst du heute tun, damit dein Gehirn morgen stark bleibt?Dir hat die

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00:14:50

23 - Peinlich, peinlich: Wenn dir der Name einfach...

Gehirnzeit - dein Podcast für mentale Fitness ·

2025/09/18

23 - Peinlich, peinlich: Wenn dir der Name einfach nicht einfälltNamen vergessen? Du bist nicht allein – aber es muss nicht so bleiben! In dieser Folge zeige ich dir, warum wir uns Namen so schwer merken können, wie du dein Gehirn überlistest und mit welchen einfachen Tricks du künftig Namen abspeicherst wie ein Profi. Nie wieder peinliche Blackouts – dafür mehr mentale Fitness und echte Verbindung im AlltagDir hat die Folge gefallen?Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder

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00:12:35

22 - Spacing-Effekt - Warum du beim Lernen öfter...

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2025/09/11

22 - Spacing-Effekt - Warum du beim Lernen öfter Pausen machen solltestIn dieser Folge spreche ich über den Spacing-Effekt – ein wissenschaftlich belegtes Prinzip, das dir hilft, besser und langfristiger zu lernen. Du erfährst, warum „Lernen auf den letzten Drücker“ oft wenig bringt und wie du durch gezielte Pausen und Wiederholungen dein Gedächtnis entlastest undtrainierst. Ideal für Schüler, Studierende, Berufstätige – und alle, die mental fit bleiben wollen.Dir hat die Folge gefallen?Dann freue

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00:12:39

21 - Multitasking – Mythos oder mentale Wunderwaffe?

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2025/09/04

21 - Multitasking – Mythos oder mentale Wunderwaffe?Du glaubst, du bist produktiver, wenn du vieles gleichzeitig erledigst? Dann solltest du diese Folge unbedingt hören.Wir räumen mit dem Mythos Multitasking auf, erklären, was wirklich in deinem Gehirn passiert – und warum dich das schnelle Hin- und Herspringen zwischen Aufgaben auf Dauer Energie, Fokus und Qualität kostet.Du erfährst, was echtes Multitasking ist, warum es nur 2,5 % der Menschen können – und welche Strategien dir helfen, im Alltag

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00:23:46

20 - Lernen neu denken - Interview mit Jens Voigt,...

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2025/08/28

🎙️20 - Lernen neu denken - Interview mit Jens Voigt, Gründer der Akademie für Lernmethoden Teil 2Zweiter Teil des Interviews mit Jens Voigt – Gründer der Akademie für Lernmethoden und Initiator des Learn2Learn-Kongresses. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie er den Learn2Learn Kongress ins Leben gerufen hat, worum es dabei geht und warum der Kongress nicht nur für Schüler und Eltern wichtig ist sondern dich auch im Berufsleben weiterbringen kann. Eine spannende Folge für alle, die Lust haben, ihre

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00:36:36

19 - Lernen neu denken - Interview mit Jens Voigt,...

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2025/08/21

🎙️19 - Lernen neu denken - Interview mit Jens Voigt, Gründer der Akademie für Lernmethoden Teil 1Erster Teil des Interviews mit Jens Voigt – Gründer der Akademie für Lernmethoden und Initiator des Learn2Learn-Kongresses. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Lernen spielerisch, gehirn-gerecht und nachhaltig funktioniert. Jens erklärt, welche einfachen Methoden jedem helfen können, sich Wissen besser zu merken und Freude am Lernen zu entwickeln – egal ob Schüler, Eltern oder Erwachsene. Eine spannende

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00:15:29

18 - Prokrastination - Aufschieben ist keine Faulheit...

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2025/08/14

🎙️ 18 - Prokrastination - Aufschieben ist keine Faulheit – sondern SelbstschutzWarum erledigen wir manche Aufgaben sofort – und verschieben andere immer wieder auf „morgen“?In dieser Folge erfährst du, warum Prokrastination selten etwas mit Faulheit zu tun hat, sondern oft ein unbewusster Selbstschutz vor negativen Gefühlen wie Angst, Überforderung oder Perfektionismus ist.Wir schauen auf den psychologischen Hintergrund der Aufschieberei, und wie du diesen Mechanismus erkennen und durchbrechen

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00:13:50

17 - Willenskraft, denn wo ein Wille ist, da ist ein...

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2025/08/07

🎙️17 - Willenskraft, denn wo ein Wille ist, da ist ein Weg – den du nur zu gern wieder verlässtWarum fällt es uns morgens leicht, diszipliniert zu sein – und abends scheitert’s schon an der Wahl zwischen Apfel und Schokolade?In dieser Folge erfährst du, was Willenskraft ist, warum sie im Laufe des Tages nachlässt und wie du deinen mentalen Akku besser schützen kannst.Wir sprechen darüber warum jede Entscheidung Energie kostet und was das Ganze mit deinem Stresslevel, deinem Blutzucker und deinem

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00:14:46

16 - Urlaub vorbei zurück im Büro – und jetzt? So...

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2025/07/31

🎙️ Folge 16: Urlaub vorbei zurück im Büro – und jetzt? So kommst du stressfreier aus dem Urlaubsmodus. Zurück im Büro und direkt wieder im Chaos? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du den Sprung aus dem Urlaubsmodus in den Arbeitsalltag mental und organisatorisch clever meisterst – ohne dass die Erholung gleich verpufft. Mit konkreten Tipps, kleinen Ritualen und einem frischen Blick auf deinen Alltag. Ideal für alle, die lieber sanft landen statt abstürzen wollen🙌 Dir hat die Folge

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00:14:26

15 - Warum Bücher mit den Urlaub sollen und...

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2025/07/24

🎙️ Folge 15: Warum Bücher mit den Urlaub sollen und vielleicht dein Leben verlängern können! Was wäre, wenn ein Buch nicht nur spannend, sondern auchgesund sein könnte? In dieser Folge erfährst du, warum Lesen wie ein Workout fürs Gehirn wirkt, wie es deinen Stress senkt kann – und vielleicht sogar deine Lebenszeit verlängert. Ideal für die Urlaubszeit!🙌 Dir hat die Folge gefallen?Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft, Gehirnzeit sichtbarer zu

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00:12:34

14 - Urlaubsreif? So startet dein Sommer endlich ohne...

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2025/07/17

🎙️ Folge 14: Urlaubsreif? So startet dein Sommer endlich ohne Stress! In dieser Folge erfährst du, wie du deinen Urlaub entspannt einläuten kannst – ganz ohne Hektik, Panik und Last-Minute-Überforderung. Wir sprechen über smarte Planung, mentale Tricks und wie du im Kopf wirklich „Urlaub machen“ kannst. Perfekt für alle, die in den nächsten Wochen Koffer packen – oder einfach mal abschalten wollen.🙌 Dir hat die Folge gefallen?Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder Apple

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00:09:18

13 - Lächeln wirkt – auch wenn’s keiner sieht

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2025/07/10

🎙️ Folge 13 - Lächeln wirkt – auch wenn’s keiner sieht Dein Lächeln ist viel mehr als nur ein Ausdruck von Freundlichkeit. Es ist ein echtes neurologisches Ereignis, von dem Du und ein Umfeld profitierst. Warum es deinem Gehirn gut tut wenn du lächelst besprechen wir in dieser Folge.🙌 Dir hat die Folge gefallen?Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft, Gehirnzeit sichtbarer zu machen.Du willst in Kontakt bleiben oder hast Fragen und Themenwünsche

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00:20:31

12 - Konzentration - Warum wir sie verlieren – und...

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2025/07/03

🎙️ Folge 12: Konzentration - Warum wir sie verlieren – und wie du sie wiederfindest In dieser Folge erfährst du, was Konzentration wirklich ist, warum sie uns nicht unbegrenzt zur Verfügung steht und wie du lernst, sie gezielt zu stärken. Mit Insights und praktischen Tipps für deinen Alltag.Fokus an – Ablenkung ausHier geht's zur Folge 08: Fokus in Tomatenhäpchen 🙌 Dir hat die Folge gefallen?Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft, Gehirnzeit

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00:10:56

11 - Kaffee – Lebensretter am Morgen und...

Gehirnzeit - dein Podcast für mentale Fitness ·

2025/06/26

🎙️ Folge 11: Kaffee - Lebensretter am Morgen und unterschätzter Psycho-HackIn dieser Folge schauen wir uns an, was der beliebte Wachmacher wirklich mit unserem Gehirn macht. Warum blockiert Koffein unsere Müdigkeit, kann es beim Lernen helfen – und wann wird’s zu viel des Guten? Spannende Fakten, aktuelle Studien und ein bisschen Selbstversuch inklusive. Diese Folge wird dich beim nächsten Kaffee ganz anders denken lassen.🙌 Dir hat die Folge gefallen?Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung

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00:16:02

10 - Innere Uhr & Leistungskurve – wie du im...

Gehirnzeit - dein Podcast für mentale Fitness ·

2025/06/19

🎙️ Folge 10: Innere Uhr & Leistungskurve – wie du im richtigen Moment zur Höchstform aufläufstWann bist du eigentlich am leistungsfähigsten? Morgens um acht – oder eher abends um zehn?In dieser Folge schauen wir auf deinen circadianen Rhythmus, also deine innere Uhr, und darauf, wie sich deine natürliche Leistungskurve im Tagesverlauf zeigt.Du erfährst:✅ wie Hormone wie Cortisol und Melatonin deinen Wach-Schlaf-Rhythmus steuern✅ warum deine Leistung nicht konstant ist – sondern in Wellen

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