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PODCAST

Gehirnzeit - dein Podcast für mentale Fitness

Mentale Fitness für mehr Leistung, Klarheit und Lebensqualität. In Gehirnzeit bekommst du frische Impulse, einfache Techniken und praxisnahe Tipps, um konzentrierter zu arbeiten, Stress zu managen und geistig fit zu bleiben. Ich bin Jens Newerla, Trainer für mentale Fitness – seit über 20 Jahren in Unternehmen & Behörden aktiv. ✔️ Klar denken ✔️ Konzentriert arbeiten ✔️ Gelassen bleiben 🎧 Hör rein und bring dein Gehirn in Bestform – ganz ohne Hokuspokus. 🔗 Mehr von mir findest du hier: 🌐

health & fitness mental health

All Episodes

00:23:44

38 - Vom Vorsatz zur Umsetzung – So erreichst du...

Gehirnzeit - dein Podcast für mentale Fitness ·

2026/01/01

38 - Vom Vorsatz zur Umsetzung – So erreichst du deine Ziele 2026Der 1. Januar – Zeit für gute Vorsätze. Doch wie wird auseinem Wunsch ein wirklich erreichbares Ziel? In dieser Folge zeige ich dir meinen persönlichen Plan, mit dem du dein Jahr 2026 strukturiert, motiviert und fokussiert angehst. Mit Vision, System und Kontinuität. Du erfährst, wie du dein Ziel klar formulierst, in Teilziele zerlegst und täglich kleine Schrittegehst. Hol dir mentale Fitness für deinen Zielstart ins neue Jahr!Dir hat

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00:13:24

37 - Gehirnjogging-Apps: Schlauer durch Zocken – oder...

Gehirnzeit - dein Podcast für mentale Fitness ·

2025/12/25

37 - Gehirnjogging-Apps: Schlauer durch Zocken – oder digitaler Placebo?Gehirnjogging-Apps versprechen mehr Fokus, ein besseres Gedächtnis und mehr mentale Power. Aber stimmt das wirklich? In dieser Folge schauen wir auf die Forschung, auf den berühmten Hirnforscher Dr. Kawashima – und zeigen dir, wie du mentale Fitness wirklich fördern kannst. Dir hat die Folge gefallen?Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts – das hilft, Gehirnzeit sichtbarer zu machen.Du

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00:11:00

36 - Herbstblues mentale Fitness im Winter – So holst...

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2025/12/18

36 - Herbstblues mentale Fitness im Winter – So holst du dich aus dem TiefHerbstmüdigkeit oder mentale Klarheit? In dieser Folge sprechen wir über die Herausforderungen der dunklen Jahreszeit – und wie du mit gezielter mentaler Fitness, praktischen Tools gestärkt durch den Herbst und Winter gehst. Es geht um Licht, Routinen, Resilienz und Reflexion. Perfekt für alle, die sich bewusst durch die dunkle Jahreszeitbewegen wollen.Dir hat die Folge gefallen?Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung

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00:12:41

35 - 21 Tage ohne Jammern – Wie ein Armband dein...

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2025/12/11

35 - 21 Tage ohne Jammern – Wie ein Armband dein Leben verändern kannTitel: Einwandfrei A complaint free world - Die 21-Tage-HerausforderungAutor: Will BowenISBN: 978-3442338030„21 Tage ohne Jammern – klingt einfach, ist es abernicht! In dieser Folge stelle ich dir das Buch Einwandfrei von Will Bowen vor – ein Klassiker für mentale Fitness. Ich zeige dir, warum wir viel zu oft über Dinge klagen, die wir gar nicht ändern können – und was passiert, wenn du damit einfach mal aufhörst. Du bekommst

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00:09:43

34 - Mentale Fitness ist keine Sache des Alters...

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2025/12/04

34 - Mentale Fitness ist keine Sache des Alters sondern des ...Mentale Fitness – was ist das eigentlich genau, und wiekönnen wir sie verbessern?In dieser Folge zeige ich dir, warum dein Gehirn viel anpassungsfähiger ist, als du denkst – und was du konkret tun kannst, um deine Konzentration, geistige Flexibilität und Stressresistenz zu steigern. Du erfährst, was mentale Fitnesswirklich ausmacht, warum sie nicht vom Alter abhängt – und wie du sie trainierst wie einen Muskel. Dir hat die Folge

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00:11:19

33 - Ich mach mir die Welt, wie sie mir gefällt –...

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2025/11/27

33 - Ich mach mir die Welt, wie sie mir gefällt – oder wie mein Gehirn sie mir zeigtIch mach mir die Welt, wie sie mir gefällt" – geht das wirklich? In dieser Folge erfährst du, warum unsere Realität stark von unseren Gedanken, Gefühlen und neuronalen Verknüpfungen geprägt ist. Was ist eine kognitive Verzerrung? Wasbedeutet mentale Neuroplastizität? Und wie kannst du deine Sicht auf die Welt aktiv gestalten? Eine spannende Folge für alle, die mentale Fitness aus einer anderen Brille sehen

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00:40:52

32 - Verkaufen Heute - Interview mit Marianne...

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2025/11/20

32 - Verkaufen Heute - Interview mit Marianne HochstrasserVerkaufserfolg ist nicht nur Technik sondern hat viel mit deiner Einstellung zu tun. In dieser Episode spreche ich mit Marianne Hochstrasser. Marianne ist Coach, Trainerin, langjährige Vertriebsexpertin und Gründerin von Hochstrasser Consulting – success & joy. Nach über 17 Jahren im internationalen Sales- & Marketing-Management begleitet sie heute Menschen und Teams dabei, ihre Verkaufskompetenz aus einer neuen Tiefe heraus

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00:12:11

31 - Mentale Stärke ist keine Motivation – sondern...

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2025/11/13

31 - Mentale Stärke ist keine Motivation – sondern DisziplinMentale Stärke wird oft missverstanden: Viele glauben, siemüssten sich nur genug motivieren – doch echte mentale Fitness entsteht nicht durch kurzfristige Power-Sprüche, sondern durch langfristige Disziplin. Wer stark im Kopf ist, handelt auch dann, wenn er keine Lust hat. In dieser Folgebeleuchten wir den Unterschied zwischen Motivation und Disziplin, erklären, warum Selbstgespräche und Routinen eine Schlüsselrolle spielen, und zeigen dir,

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00:13:49

30 - Wie viel Energie verbraucht dein Gehirn wirklich...

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2025/11/06

30 - Wie viel Energie verbraucht dein Gehirn wirklich – und was heißt das für deinen Alltag?Unser Gehirn ist ein echtes Energiewunder: Es macht gerademal 2 Prozent unseres Körpergewichts aus, verbraucht aber rund 20 Prozent der gesamten Energie. Das wirft spannende Fragen auf – vor allem im Hinblick auf mentale Leistungsfähigkeit, Konzentration und geistige Erschöpfung. In dieser Folge schauen wir, wie viel Energie dein Gehirn wirklich braucht, was diesen Verbrauch beeinflusst und wie du mit

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00:12:48

29 - Dopamin – dein cleverster Lernbooster oder...

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2025/10/30

29 - Dopamin – dein cleverster Lernbooster oder heimlicher AblenkerDopamin – dein Lernmotor, der manchmal zu sehr aufs Handy hört. In dieser Folge erfährst du, wie Dopamin in deinem Körper entsteht, warum es so wichtig für Fokus, Motivation und Lernen ist – und wie du es gezielt für dich statt gegen dich arbeiten lässt. Mit praktischen Tipps, spannenden Beispielen und Tipps wie du dein Dopamin clever steuerst.Dir hat die Folge gefallen?Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder

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00:10:22

28 - Von Ahnungslos bis Meisterhaft – die 4 Stufen...

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2025/10/23

28 - Von Ahnungslos bis Meisterhaft – die 4 Stufen der Kompetenz die du jeden Tag durchläufstWas du nicht kannst, weißt du oft gar nicht – bis du es versuchst. In dieser Folge spreche ich über die vier Stufen der Kompetenz. Wie du vom unsicheren Anfänger zur automatischen Meisterschaft kommst – und warum das Wissen darüber entscheidend für deinen Fortschritt ist.Egal ob du eine neue Fähigkeit, mentale Stärke oder persönliche Weiterentwicklung im Blick hast – du wirst dich garantiert in einer dieser

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00:12:44

27 - 17 Stunden wach – und schon betrunken? Was...

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2025/10/16

27 - 17 Stunden wach – und schon betrunken? Was Schlafmangel mit deinem Gehirn machtWas haben 17 Stunden ohne Schlaf und 0,5 Promille Alkohol gemeinsam? Genau – deinen geistigen Zustand. In dieser Folge erfährst du, wie Schlafmangel deine mentaleFitness sabotiert und warum du ohne Regeneration keinen klaren Kopf behalten kannst. Plus: Tipps für besseren Schlaf und mehr mentale Power im AlltagDir hat die Folge gefallen?Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts –

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00:15:03

26 - Kopfsache: Warum mentale Gesundheit kein Luxus...

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2025/10/09

26 - Kopfsache: Warum mentale Gesundheit kein Luxus ist – sondern ÜberlebensstrategieDiese Woche, der 10.10., ist Tag der mentalen Gesundheit – höchste Zeit, über unseren Kopf zu sprechen. Was bedeutet mentale Gesundheit eigentlich? Warum ist sie heute so belastet – und was können wir tun, um sie zu stärken? In dieser Folge bekommst du Antworten und fünf einfache Tipps für mehr Klarheit, Energie und mentale Stärke.Dir hat die Folge gefallen?Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify

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00:09:52

25 - Mach dich groß! – Wie deine Haltung dein Hirn...

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2025/10/02

25 - Mach dich groß! – Wie deine Haltung dein Hirn beeinflusst (und dein Selbstvertrauen gleich mit)Was hat deine Haltung mit deinem Selbstbewusstsein zu tun?In dieser Folge erfährst du, wie deine Körperhaltung deine Stimmung, deine Konzentration und sogar dein Selbstvertrauen beeinflusst. Wir schauen wie du mit kleinen Haltungstricks mentale Stärke aufbaust. Bereit für einen aufrechten Start?Dir hat die Folge gefallen?Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts –

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00:12:06

24 - Vergessen wir nicht, uns zu erinnern – Was du...

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2025/09/25

24 - Vergessen wir nicht, uns zu erinnern – Was du heute gegen Demenz tun kannstDemenz ist eine der größten Herausforderungen unserer Zeit – aber was genau steckt eigentlich dahinter? In dieser Sonderfolge zur Woche der Demenz erfährst du, wie Alzheimer entsteht, was im Gehirn passiert und warum unser Lebensstil eine zentrale Rolle spielt.Mit praktischen Tipps zur Prävention, spannenden Fakten aus der Forschung und der Frage: Was kannst du heute tun, damit dein Gehirn morgen stark bleibt?Dir hat die

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00:14:50

23 - Peinlich, peinlich: Wenn dir der Name einfach...

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2025/09/18

23 - Peinlich, peinlich: Wenn dir der Name einfach nicht einfälltNamen vergessen? Du bist nicht allein – aber es muss nicht so bleiben! In dieser Folge zeige ich dir, warum wir uns Namen so schwer merken können, wie du dein Gehirn überlistest und mit welchen einfachen Tricks du künftig Namen abspeicherst wie ein Profi. Nie wieder peinliche Blackouts – dafür mehr mentale Fitness und echte Verbindung im AlltagDir hat die Folge gefallen?Dann freue ich mich sehr über deine Bewertung auf Spotify oder

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00:12:35

22 - Spacing-Effekt - Warum du beim Lernen öfter...

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2025/09/11

22 - Spacing-Effekt - Warum du beim Lernen öfter Pausen machen solltestIn dieser Folge spreche ich über den Spacing-Effekt – ein wissenschaftlich belegtes Prinzip, das dir hilft, besser und langfristiger zu lernen. Du erfährst, warum „Lernen auf den letzten Drücker“ oft wenig bringt und wie du durch gezielte Pausen und Wiederholungen dein Gedächtnis entlastest undtrainierst. Ideal für Schüler, Studierende, Berufstätige – und alle, die mental fit bleiben wollen.Dir hat die Folge gefallen?Dann freue

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00:12:39

21 - Multitasking – Mythos oder mentale Wunderwaffe?

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2025/09/04

21 - Multitasking – Mythos oder mentale Wunderwaffe?Du glaubst, du bist produktiver, wenn du vieles gleichzeitig erledigst? Dann solltest du diese Folge unbedingt hören.Wir räumen mit dem Mythos Multitasking auf, erklären, was wirklich in deinem Gehirn passiert – und warum dich das schnelle Hin- und Herspringen zwischen Aufgaben auf Dauer Energie, Fokus und Qualität kostet.Du erfährst, was echtes Multitasking ist, warum es nur 2,5 % der Menschen können – und welche Strategien dir helfen, im Alltag

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00:23:46

20 - Lernen neu denken - Interview mit Jens Voigt,...

Gehirnzeit - dein Podcast für mentale Fitness ·

2025/08/28

🎙️20 - Lernen neu denken - Interview mit Jens Voigt, Gründer der Akademie für Lernmethoden Teil 2Zweiter Teil des Interviews mit Jens Voigt – Gründer der Akademie für Lernmethoden und Initiator des Learn2Learn-Kongresses. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie er den Learn2Learn Kongress ins Leben gerufen hat, worum es dabei geht und warum der Kongress nicht nur für Schüler und Eltern wichtig ist sondern dich auch im Berufsleben weiterbringen kann. Eine spannende Folge für alle, die Lust haben, ihre

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00:36:36

19 - Lernen neu denken - Interview mit Jens Voigt,...

Gehirnzeit - dein Podcast für mentale Fitness ·

2025/08/21

🎙️19 - Lernen neu denken - Interview mit Jens Voigt, Gründer der Akademie für Lernmethoden Teil 1Erster Teil des Interviews mit Jens Voigt – Gründer der Akademie für Lernmethoden und Initiator des Learn2Learn-Kongresses. Gemeinsam sprechen wir darüber, wie Lernen spielerisch, gehirn-gerecht und nachhaltig funktioniert. Jens erklärt, welche einfachen Methoden jedem helfen können, sich Wissen besser zu merken und Freude am Lernen zu entwickeln – egal ob Schüler, Eltern oder Erwachsene. Eine spannende

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