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PODCAST

selbstWERTvoll - für Frauen, die mutige Grenzen setzen & ihren Selbstwert stärken wollen.

Willkommen bei selbstWERTvoll – dem Podcast für Frauen, die genug haben vom Funktionieren, Gefallenwollen und sich klein machen. Du funktionierst, statt zu leben? Du sagst Ja, obwohl du Nein meinst – aus Angst vor Ablehnung oder Konflikten? Dann bist du hier genau richtig. Hier geht es um Selbstheilung, emotionale Freiheit und den mutigen Weg raus aus dem „es allen recht machen wollen“– rein in ein Leben, das sich wirklich nach dir anfühlt. 🙋🏻‍Ich bin Sabine Linser, diplomierte

health & fitness mental health

All Episodes

#31 Warum so viele Frauen ihr Leben lang...

selbstWERTvoll - für Frauen, die mutige Grenzen... ·

2026/03/26

Viele Frauen meiner Generation sind unglaublich gut darin zu funktionieren. Wir kümmern uns, wir organisieren und tragen Verantwortung.Als Mütter, Partnerinnen, Kolleginnen, Töchter – oft alles gleichzeitig. Über viele Jahre ist das selbstverständlich geworden. Wir halten Dinge zusammen, sind für andere da und sorgen dafür, dass alles läuft. Doch dieses dauernde Funktionieren hat oft eine Seite, derer wir uns nicht immer bewusst sind. Viele Frauen verlieren dabei den Kontakt zu sich selbst. Zu

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00:19:59

#30 Du bist mehr als das, was du leistest - Warum so...

selbstWERTvoll - für Frauen, die mutige Grenzen... ·

2026/03/20

#30 Du bist mehr als das, was du leistest - Warum so viele Frauen glauben, sie müssten sich ihren Wert verdienenViele Frauen meiner Generation haben gelernt: Wenn du etwas leistest, bist du etwas wert. Wir funktionieren, wir kümmern uns, wir tragen Verantwortung – und merken oft erst spät im Leben, wie sehr wir unseren Selbstwert an Leistung geknüpft haben. In dieser Folge spreche ich darüber, ·warum so viele Frauen glauben, sie müssten sich ihren Wert verdienen ·wie diese Prägung entsteht ·warum

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00:17:57

#29 Warum viele Frauen meiner Generation ein gutes...

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2026/03/13

Viele Frauen meiner Generation haben ein gutes Leben aufgebaut.Familie, Verantwortung, vielleicht Kinder oder Enkelkinder, eine berufliche Laufbahn. Wenn man von außen darauf schaut, könnte man sagen: Eigentlich ist doch alles gut. Und trotzdem erzählen mir viele Frauen in meinen Coachings etwas anderes. Sie spüren eine leise Unruhe. Eine Sehnsucht. Ein Gefühl, dass da noch etwas sein könnte. Darüber wird erstaunlich wenig gesprochen. Denn viele Frauen denken sofort: Ich darf doch gar nicht so

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00:27:25

#28 Entscheiden statt warten - Vom Funktionieren ins...

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2026/02/27

Es gibt Momente im Leben, die fühlen sich nicht laut an.Da fühlen wir eher Ohnmacht und funktionieren, wie wir es gelernt haben. Und doch du spürst: So wie bisher will ich nicht weitermachen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Reife nicht im perfekten Leben entsteht, sondern in der Entscheidung danach. Warum wir uns manchmal als Opfer fühlen – und warum genau dort unsere Gestaltungskraft beginnt. Und weshalb „warten“ oft nur eine elegante Form des Aufschiebens ist. Gerade in der zweiten

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0:21:12

#27 Positives Denken - warum Optimismus allein nicht...

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2026/02/13

„Denk doch einfach positiv.“„Alles wird gut.“ „Du musst nur anders denken.“ Positives Denken gilt als Königsweg zu Erfolg, Glück und innerer Stärke. Und ja – Optimismus kann Kraft geben, Hoffnung schenken und neue Perspektiven eröffnen. Aber was, wenn positives Denken plötzlich zur Pflicht wird? Was, wenn es sich nicht gut anfühlt – sondern nach Druck? In dieser Folge spreche ich darüber, wann Optimismus unterstützend ist – und wann er toxisch werden kann. Warum nicht jede Angst sofort „umgedacht“

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0:27:24

#26 Vom inneren Kritiker zur inneren Fühurng - –...

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2026/01/30

Wie sprichst du innerlich mit dir selbst?Und was hat diese innere Stimme mit Selbstwert, Selbstführung und inneren Grenzen zu tun? In dieser Folge geht es um den inneren Kritiker – nicht als Gegner, sondern als Hinweisgeber. Du erfährst, warum innere Grenzen die Grundlage für echte Selbstfürsorge sind, wie Selbstregulation und Selbstberuhigung entstehen und weshalb Veränderung nicht durch Druck, sondern durch innere Verlässlichkeit möglich wird. Diese Episode lädt dich ein, deine innere Stimme

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00:29:09

#25 Wenn das Richtige sich nicht mehr richtig anfühlt

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2026/01/23

Dies ist eine ganz besondere Folge. Sehr persönlich.Manchmal machen wir alles richtig. Und trotzdem fühlt sich etwas nicht mehr richtig an. In dieser Folge spreche ich darüber, wie leicht wir uns verlieren, wenn wir anfangen, nach Regeln zu leben, die nie unsere eigenen waren – im Job, im Leben, in Beziehungen und ja, auch auf Social Media. Es geht um Anpassung, um Selbstwert und um diesen Moment, in dem wir spüren: So wie es gerade läuft, entspricht es mir nicht mehr. Ich teile persönliche

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#24 Du kannst nicht manifestieren, was du dir nicht...

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2026/01/16

Was wäre, wenn nicht deine Träume zu groß sind –sondern der Raum, den du ihnen gibst, zu klein? In dieser Folge spreche ich darüber, was Manifestieren wirklich bedeutet – jenseits von Magie, Wunschdenken oder „positiv denken“. Es geht um Klarheit. Um innere Erlaubnis. Und um den Mut, ehrlich zu dir selbst zu sein. Du erfährst: warum viele von uns ihre Wünsche reflexartig kleinreden weshalb „realistisch sein“ oft nur eine Schutzstrategie ist was dein Nervensystem mit deinen Träumen zu tun hat und

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00:33:29

#23 Anti-Aging ist kein Beauty-Thema - Warum es in...

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2026/01/09

Diese Folge ist keine Einladung, sich gehen zu lassen – sondern eine Einladung, ehrlich hinzuschauen.In dieser Episode spreche ich darüber, warum Anti-Aging in Wahrheit einSelbstwert-Themaist. Warum so viele Frauen – besonders in der Lebensmitte – beginnen, sich innerlich zu kontrollieren, zu vergleichen und anzupassen. Und warum dieser Kampf gegen das Älterwerden oft ein stiller Ausdruck vonPeople Pleasingist: dem Wunsch, weiterhin zu gefallen, mitzuhalten und nicht aus dem Rahmen zu

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00:34:28

#22 MACHE 2026 ZU DEINEM BESTEN JAHR ...UND WARUM...

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2026/01/02

Neujahrsvorsätze fühlen sich jedes Jahr hoffnungsvoll an – und scheitern doch so oft.Nicht, weil mit dir etwas nicht stimmt. Sondern weil wir versuchen, nach vorne zu gehen, ohne das Jahr hinter uns wirklich zu verarbeiten. In dieser Podcastfolge lade ich dich zu einem kraftvollen Jahresritual ein, das dir hilft, 2025 bewusst abzuschließen und 2026 klar, leicht und selbstverbunden zu beginnen. Du erfährst: · warum klassische Neujahrsvorsätze nicht funktionieren · wie Reflexion echte Veränderung

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#21 Wenn die Angst vor Ablehnung dein Leben bestimmt...

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2025/12/19

Triffst du Entscheidungen aus innerer Klarheit –oder aus der Angst heraus, abgelehnt, enttäuschend oder „zu viel“ zu sein? Die Angst vor Ablehnung wirkt selten laut. Sie zeigt sich leise: im Anpassen, im Schweigen, im Zurücknehmen deiner Wahrheit. Und genau dort beginnt Selbstverleugnung. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Ablehnungsangst so tief in uns verankert ist, wie sie unser Verhalten, unsere Beziehungen und unseren Selbstwert beeinflusst und warum es uns dadurch oft so schwerfällt,

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#20 Von Erschöpfung zu Balance -Deine neue...

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2025/12/12

Fühlst du dich erfolgreich – aber innerlich nicht erfüllt?Rennst du von einem Ziel zum nächsten, ohne deinen Erfolg wirklich zu genießen? Oder hast du das Gefühl, ständig zu viel zu leisten und trotzdem nicht „genug“ zu sein? In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen Erschöpfung mit Erfolg verwechseln – und wie du herausfindest, was Erfolg für dich persönlich bedeutet. Du erfährst: • warum dein Erfolgs-Blaupause oft nicht von dir stammt • wie familiäre und gesellschaftliche

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#19 Warum du dich unter Wert verkaufst ...und wie...

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2025/12/05

Warum verkaufen sich so viele Frauen unter Wert – beruflich, privat und sogar im Alltag?In dieser Podcastfolge erfährst du, welche unbewussten Muster, Glaubenssätze und People-Pleasing-Strategien dazu führen, dass Frauen ihren Selbstwert unterschätzen und sich klein machen. Ich zeige dir, wie du diese Muster erkennst, dein Selbstbewusstsein stärkst und Schritt für Schritt lernst, deinen wahren Wert klar zu leben. Diese Episode ist ideal für dich, wenn du Themen wieSelbstwert, Selbstbewusstsein,

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00:25:51

#18 Wie du wieder vertrauen lernst - ...und es...

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2025/11/28

Vertrauen zu verlieren tut weh – und es verändert, wie wir Beziehungen sehen.In dieser Folge erfährst du, warum Vertrauen nach negativen Erfahrungen so schwerfällt und welche Schritte dir helfen, es bewusst, sicher und Schritt für Schritt wieder aufzubauen. Du hörst: • was dein „Vertrauens-Bauplan“ damit zu tun hat • wie du alte Muster erkennst • warum Selbstführung und Grenzen entscheidend sind • weshalb Vertrauen immer bei dir selbst beginnt 🎧Workbook zur

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00:18:16

#17 Jedes unnötige "Sorry" kostet dich...

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2025/11/21

Jedes unnötige „Sorry“ kostet dich Selbstwert – und in dieser Folge erfährst du, warum.Viele Frauen entschuldigen sich im Alltag reflexartig: für Fragen, für Bedürfnisse, für Grenzen, für ganz normale Situationen. Manchmal sogar, bevor sie überhaupt sprechen. In dieser Folge spreche ich darüber, - warum dieses Muster so tief sitzt, - wie jedes unnötige Sorry deine innere Haltung beeinflusst - und welche kleinen sprachlichen Veränderungen sofort deinen Selbstwert stärken. Du bekommst konkrete

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00:20:52

#16 Wie du dich vom ständigen Funktionieren befreist

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2025/11/14

Wie du dich vom ständigen Funktionieren befreistFür Frauen, die sich nach innerer Ruhe, Klarheit und Freiheit sehnen. Funktionierst du oft, obwohl du innerlich schon längst müde bist? Sagst du „Ja“, obwohl du „Nein“ meinst? Hast du das Gefühl, dass du immer stark sein musst – für alle anderen, aber nie für dich? In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Frauen im Dauer-Funktionieren feststecken – und wie du Schritt für Schritt aus diesem Modus aussteigen kannst. Wir schauen uns an, welche

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00:22:11

#15 – 4 unsichtbare Blockaden, die dich von deinem...

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2025/11/07

Kennst du das Gefühl, dass du dir manchmal selbst im Weg stehst – gerade dann, wenn alles gut läuft?Vielleicht sabotierst du dich unbewusst, ziehst dich zurück, zweifelst an dir oder machst dich kleiner, als du bist. In dieser Folge spreche ich über Selbstsabotage und die vier unsichtbaren Blockaden, die laut Gay Hendricks (The Big Leap) viele Menschen davon abhalten, ihren Erfolg, ihre Freude und ihre Erfüllung wirklich anzunehmen. Du erfährst: - warum wir oft unbewusst „das Gute“ in unserem

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00:18:59

#14 Von der Angst zur Entscheidung – wie du dich...

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2025/10/31

Manchmal spüren wir genau, dass sich etwas verändern muss –aber wir trauen uns nicht, den ersten Schritt zu machen. Zu groß ist die Angst, etwas falsch zu machen, jemanden zu enttäuschen oder Kontrolle zu verlieren. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du den Punkt erkennst, an dem aus Angst eine Entscheidung wird. Du erfährst, warum Mut keine spontane Eingebung ist, sondern das Ergebnis ehrlicher Selbstreflexion – und was passiert, wenn du beginnst, dich selbst endlich ernst zu nehmen. Lade

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00:27:17

#13 Opfer sein ist eine Erfahrung. Opfer bleiben ist...

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2025/10/24

Fühlst du dich manchmal machtlos, übergangen oder verletzt – und ertappst dich dabei, die Situation immer wieder im Kopf durchzuspielen?Dann kennst du wahrscheinlich den feinen, aber entscheidenden Unterschied zwischenOpferseinundOpfermentalität. In dieser Folge erfährst du: - woran du erkennst, dass du unbewusst in der Opferhaltung feststeckst, - warum du damit unbewusst deine eigene Kraft abgibst, - wie du beginnst, sie dir liebevoll zurückzuholen. Ich spreche darüber, wie aus einem einst

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00:21:01

#12 Kannst du dir vergangene Fehler nicht verzeihen? ...

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2025/10/17

Kannst du dir vergangene Fehler nicht verzeihen?Kennst du das – du spielst dieselbe Szene in Gedanken immer wieder durch und fragst dich, warum du damals nicht anders reagiert hast? Du weißt, dass es vorbei ist, und trotzdem tauchen Scham, Schuld oder Bedauern immer wieder auf. In dieser Folge spreche ich darüber,warum wir uns so schwer damit tun, eigene Fehler loszulassen, und wie du aufhören kannst, dich im Grübeln zu verlieren. Du erfährst, welchevier Arten von Bedauern/Reuees gibt, wie du sie

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