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PODCAST

GLOW UP & GROW - Deine tägliche Begleitung für dein strahlendes Ich

Herzlich Willkommen bei GLOW UP & GROW, dein Ort für Verbindung, Wachstum und Fülle. Hier findest du PowerTalks, Meditationen und kleine Breathworks für dein strahlendes Ich, wie auch immer du das für dich definierst und was du eben gerade brauchst. Für mich war dieser Start in den Tag ein Gamechanger - und genau deshalb möchte ich dir genau das schenken. Bist du bereit für jeden Tag ein bisschen mehr du? Es ist so schön, dass es dich gibt. Deine Ela Themen: Morgenroutinen, Powertalk,

health & fitness

All Episodes

00:03:14

Atem Präsenz

GLOW UP & GROW - Deine tägliche Begleitung für... ·

2025/11/27

Happy Day ☀️🌬️ Die Folge ist heute für dich und deine Atem Präsenz. Starte mit Weichheit in deinen Tag. dein Atem - dein Fokus 〰️ PS: Bitte übe diese Atmung nur in deinem eigenen Wohlgefühl aus. Lass mir gerne einen Kommentar da und erzähl mir, wie dir diese Folge gefallen hat – ich freue mich von Herzen auf dein Feedback. Alles Liebe, Deine Ela ⁠Meine Coachings⁠⁠Breathwork Termine ⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠Instagram⁠

de

00:01:17

PowerTalk - was ist dein Normal?

GLOW UP & GROW - Deine tägliche Begleitung für... ·

2025/11/20

Happy Day ☀️ Was ist eigentlich dein Normal?Ein kurzer PowerTalk, der Tief geht. Lass mir gerne einen Kommentar da und erzähl mir, wie dir diese Folge gefallen hat – ich freue mich von Herzen auf dein Feedback. Alles Liebe, Deine Ela ⁠Meine Coachings⁠⁠Breathwork Termine ⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠Instagram⁠

de

00:03:51

Body Scan Meditation

GLOW UP & GROW - Deine tägliche Begleitung für... ·

2025/11/13

Body Scan Meditation - für morgens, zwischendurch, oder auch abends vor dem einschlafen ✨Happy Day ☀️ Diese Meditation schenkt dir eine tiefe Verbindung zu deinem Körper. Viel Freude mit dieser Meditation und einen wunderschönen Tag, oder eine gute Nacht. Lass mir gerne einen Kommentar da und erzähl mir, wie dir diese Folge gefallen hat – ich freue mich von Herzen auf dein Feedback. Alles Liebe, Deine Ela ⁠Meine Coachings⁠⁠Breathwork Termine ⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠Instagram⁠

de

00:01:13

PowerTalk - wenn dir alles zu viel ist

GLOW UP & GROW - Deine tägliche Begleitung für... ·

2025/11/06

Happy Day ☀️ Diese Folge ist für dich, wenn dir gerade alles zu viel ist, du nicht in Balance bist, vielleicht auch eine schwere fühlst. Reminders : Was kannst du dir gerade selbst geben? Lass mir gerne einen Kommentar da und erzähl mir, wie dir diese Folge gefallen hat – ich freue mich von Herzen auf dein Feedback. Alles Liebe, Deine Ela ⁠Meine Coachings⁠⁠Breathwork Termine ⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠Instagram⁠

de

00:08:39

every Day Atmung (9 Minuten) - ganz bei dir den Tag...

GLOW UP & GROW - Deine tägliche Begleitung für... ·

2025/10/30

Happy Day ☀️🌬️ Deine every Day Atmung für eine Verbindung zu dir, deinem Körper, Fokus für den Tag.dein Atem - dein Fokus 〰️ PS: Bitte übe diese Atmung nur in deinem eigenen Wohlgefühl aus. Lass mir gerne einen Kommentar da und erzähl mir, wie dir diese Folge gefallen hat – ich freue mich von Herzen auf dein Feedback. Alles Liebe, Deine Ela ⁠Meine Coachings⁠⁠Breathwork Termine ⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠Instagram⁠

de

00:02:01

PowerTalk - wenn du weiter wartest, was verpasst du...

GLOW UP & GROW - Deine tägliche Begleitung für... ·

2025/10/23

Dein liebevoller Reminder, den du vielleicht gerade hören musst <3 Lass mir gerne einen Kommentar da und erzähl mir, wie dir diese Folge gefallen hat – ich freue mich von Herzen auf dein Feedback. Alles Liebe, Deine Ela ⁠Meine Coachings⁠⁠Breathwork Termine ⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠Instagram⁠

de

00:04:04

Atmung für dein Nervensystem Reset

GLOW UP & GROW - Deine tägliche Begleitung für... ·

2025/10/16

Happy Day ☀️🌬️Deine Atmung für dein Nervensystem Reset. Diese simple Atmung lässt sich unter dem Tag, oder auch am Abend super integrieren. Wellness für dein Nervensystem und deinen Körper und Geist. dein Atem - dein Fokus 〰️ Lass mir gerne einen Kommentar da und erzähl mir, wie dir diese Folge gefallen hat – ich freue mich von Herzen auf dein Feedback. Alles Liebe, Deine Ela ⁠Meine Coachings⁠⁠Breathwork Termine ⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠Instagram⁠

de

00:01:37

PowerTalk um deiner Intuition zu vertrauen

GLOW UP & GROW - Deine tägliche Begleitung für... ·

2025/10/02

Happy Day ☀️Ich wünsche dir einen wundervollen Start in den Tag. Dieser PowerTalk soll dich erinnern:Deine Intuition ist immer da.Sie spricht zu dir – leise, sanft, aber klar. Hörst du ihr zu? Lass mir gerne einen Kommentar da und erzähl mir, wie dir diese Folge gefallen hat – ich freue mich von Herzen auf dein Feedback. Alles Liebe, Deine Ela ⁠Meine Coachings⁠⁠Breathwork Termine ⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠Instagram⁠

de

00:03:57

Meditation - ein Wunsch geht in Erfüllung

GLOW UP & GROW - Deine tägliche Begleitung für... ·

2025/09/25

Happy Day ☀️ Ich wünsche dir einen wunderschönen Start in den Tag. Diese kraftvolle Meditation lässt dich mit deinem Wunsch in Verbindung treten und ehrlich: Ich liebe diese kraftvolle kurze Meditation - Diese ist für mich auch etwas Besonderes, denn heute ist bereits unsere 10. Folge hier <3. Lass mir gerne einen Kommentar da und erzähl mir, wie dir diese Folge, oder auch generell dieser Podcast gefällt – ich freue mich von Herzen auf dein Feedback. Alles Liebe, Deine Ela ⁠Meine

de

00:02:05

Power Talk - negative Gedanken loslassen

GLOW UP & GROW - Deine tägliche Begleitung für... ·

2025/09/18

Wir alle kennen das, dass wir im Alltag manchmal uns in negativen Gedanken verlieren.Diese Folge ist für dich, um dich vom Gedankenkarusell rauszuholen. Manchmal benötigt es einen Schubser, oder jemanden, der dich daran erinneer.Und genau hierfür ist der Podcast, er ist für dich, für ein Perspektivwechsel. Du kannst dir diesen Powertalk jederzeit, auch unterwegs anhören. Lass mir gerne einen Kommentar da und erzähl mir, wie dir diese Folge gefallen hat – ich freue mich von Herzen auf dein

de

00:03:21

Atmung für einen klaren Geist

GLOW UP & GROW - Deine tägliche Begleitung für... ·

2025/09/11

Happy Day ☀️🌬️Deine Atmung für einen klaren Geist.Ob morgens nach dem aufstehen, oder für zwischendurch, bei stressigen Situationen - diese Atmung eignet sich perfekt dafür. dein Atem - dein Fokus 〰️ Lass mir gerne einen Kommentar da und erzähl mir, wie dir diese Folge gefallen hat – ich freue mich von Herzen auf dein Feedback. Alles Liebe, Deine Ela ⁠Meine Coachings⁠⁠Breathwork Termine ⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠Instagram⁠

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00:02:40

Meditation für mehr Leichtigkeit

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2025/09/04

Happy Day ☀️Diese Meditation schenkt dir Leichtigkeit für deinen Tag. Starte deinen Tag voll Ruhe, Sanftheit und Leichtigkeit. Viel Freude mit dieser Meditation und einen wunderschönen Tag. Lass mir gerne einen Kommentar da und erzähl mir, wie dir diese Folge gefallen hat – ich freue mich von Herzen auf dein Feedback. Alles Liebe, Deine Ela ⁠Meine Coachings⁠⁠Breathwork Termine ⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠Instagram⁠

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00:01:17

PowerTalk für einen energievollen Tag

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2025/08/28

Happy Day ☀️ Ich wünsche dir einen wunderschönen Start in den Tag und ganz viel Freude mit diesem PowerTalk. Ich hoffe, dass dir dieser PowerTalk guttut und dich auflädt mit Energie.Lass mir gerne einen Kommentar da und erzähl mir, wie dir diese Folge gefallen hat – ich freue mich von Herzen auf dein Feedback. Alles Liebe, Deine Ela ⁠Meine Coachings⁠⁠Breathwork Termine ⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠Instagram⁠

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00:01:18

Atem-Bewusstsein

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2025/08/21

Happy Day ☀️🌬️Deine Atmung für dein Atem-Bewusstsein. Diese Simple Atmung lässt dich direkt im hier und jetzt ankommen, verbindet dich mit dir selbst und deinem Körper. dein Atem - dein Fokus 〰️ Lass mir gerne einen Kommentar da und erzähl mir, wie dir diese Folge gefallen hat – ich freue mich von Herzen auf dein Feedback. Alles Liebe, Deine Ela ⁠Meine Coachings⁠⁠Breathwork Termine ⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠Instagram⁠

de

00:02:19

Deine Power Atmung am Morgen

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2025/08/14

Happy Day ☀️🌬️Starte energievoll in den Tag. Ich wünsche dir einen wundervollen Start in den Tag mit dieser Power Atmung. dein Atem - dein Fokus 〰️ Lass mir gerne einen Kommentar da und erzähl mir, wie dir diese Folge gefallen hat – ich freue mich von Herzen auf dein Feedback. Alles Liebe, Deine Ela ⁠Meine Coachings⁠⁠Breathwork Termine ⁠⁠⁠Webseite⁠⁠⁠Instagram⁠

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00:04:28

Guten Morgen Meditation

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2025/08/07

Happy Day ☀️Diese Meditation schenkt dir einen kraftvollen Moment am Morgen – nur für dich.Komm in Verbindung mit dir selbst, aktiviere dein Strahlen von innen heraus und starte voller Klarheit, Ruhe und Energie in deinen Tag.Viel Freude mit dieser Meditation und einen wunderschönen Tag.Lass mir gerne einen Kommentar da und erzähl mir, wie dir diese Folge gefallen hat – ich freue mich von Herzen auf dein Feedback. Alles Liebe, Deine Ela ⁠Meine Coachings⁠⁠Breathwork

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00:02:12

PowerTalk für dein strahlendes Ich

GLOW UP & GROW - Deine tägliche Begleitung für... ·

2025/07/31

Happy Day ☀️Ich wünsche dir einen wundervollen Start in den Tag –voller Energie und echtem Strahlen. ✨ Dieser PowerTalk soll dich erinnern:Du darfst heute neu wählen.Für dich.Für dein strahlendes Ich. Wie willst du heute durch deinen Tag gehen?Mit welchem Gefühl? Mit welcher Haltung?Was willst du heute erschaffen? Lass mir gerne einen Kommentar da und erzähl mir, wie dir diese Folge gefallen hat – ich freue mich von Herzen auf dein Feedback. Alles Liebe, Deine Ela ⁠Meine Coachings⁠⁠Breathwork

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00:02:01

PowerTalk für einen positiven Start in den Tag

GLOW UP & GROW - Deine tägliche Begleitung für... ·

2025/07/24

Happy Day ☀️ Ich wünsche dir einen wunderschönen Start in den Tag und ganz viel Freude mit diesem PowerTalk. Ich hoffe, dass dir dieser PowerTalk guttut und dich auflädt mit allem was du brauchst. Du kannst jeden Tag neu wählen. Für dich. Für dein strahlen. Wie willst du heute durch deinen Tag gehen? Lass mir gerne einen Kommentar da und erzähl mir, wie dir diese Folge gefallen hat – ich freue mich von Herzen auf dein Feedback.Alles Liebe,Deine ElaMeine CoachingsBreathwork Termine

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