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PODCAST

wundervoll.müde

wundervoll.müde – dein Podcast für Mamas, die fühlen, funktionieren – und trotzdem sie selbst bleiben wollen. Ich bin Franzi – Mama, Frau und auf dem Weg zu mir selbst – und ich nehme dich mit in den echten Alltag zwischen Windeln und Wachstum, zwischen Trubel und Tiefe. Hier geht es nicht um Perfektion, sondern um Echtheit: um all das, was wir fühlen, aber selten laut aussprechen. Um Schlafmangel, Selbstzweifel, das ständige Geben – aber auch um Verbindung, Vertrauen und den Weg zurück zu dir. Du

health & fitness mental health

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Wenn mein Nervensystem schreit – und ich trotzdem...

wundervoll.müde ·

2025/12/05

In dieser Folge spreche ich über etwas, das so viele Mamas betrifft – und doch viel zu selten benannt wird: unser Nervensystem.Ich teile mit dir, warum ich manchmal innerlich so unruhig bin, obwohl äußerlich alles ruhig scheint. Warum ich reagiere, obwohl ich nicht will. Warum ich abends leer bin – obwohl ich doch „gar nichts Schlimmes“ erlebt habe. Ich erzähle dir, wie unser Nervensystem tickt – und was es braucht, um wieder in Balance zu kommen. Diese Folge ist keine Anleitung, sondern eine

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00:26:12

Das Unterbewusstsein ist der Schlüssel

wundervoll.müde ·

2025/11/28

Du wünschst dir Veränderung, aber drehst dich im Kreis?Dann liegt der Schlüssel nicht im Außen – sondern tief in dir. In dieser Folge spreche ich über die kraftvolle Wirkung deines Unterbewusstseins, warum 90 % deiner Entscheidungen unbewusst getroffen werden – und wie du diese innere Macht neu programmieren kannst. Inspiriert von Joseph Murphy zeige ich dir, wie deine Gedanken Realität formen, welche Rolle deine Glaubenssätze spielen – und wie du sie auflösen kannst. ✨ Praktisch. Ehrlich. Für

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00:29:49

Ich bin müde – aber ich wachse

wundervoll.müde ·

2025/11/19

In dieser Folge spreche ich über das leise, unsichtbare Wachstum, das mitten in der Erschöpfung geschieht. Über Phasen, in denen ich kaum Energie habe – und trotzdem spüre, dass sich in mir etwas bewegt. Dass da mehr passiert, als man im Außen sehen kann. Ich teile mit dir, wie ich diese Wellen von innerer Kraft erlebe, welche Rolle meine Intuition dabei spielt – und warum ich gerade in diesen stillen Momenten besonders wachse. Diese Folge ist eine Einladung, deine Müdigkeit nicht als Schwäche zu

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00:17:54

Was mich wirklich nährt – jenseits von Schlaf und Kaffee

wundervoll.müde ·

2025/11/12

Du hast geschlafen, Kaffee getrunken – und fühlst dich trotzdem leer? Willkommen im echten Mama-Alltag. In dieser Folge spreche ich darüber, warum klassische Erholung oft nicht ausreicht – und was mich wirklich nährt: tief, seelisch, nachhaltig.Ich nehme dich mit in meine persönlichen Erkenntnisse über Verbindung, Kreativität, Nähe und spirituelle Rituale, die mich nicht nur wach, sondern lebendig machen. Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst wieder zu spüren – jenseits von Funktionieren. ✨

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00:44:15

Meine innere Stärke – leise, aber unerschütterlich

wundervoll.müde ·

2025/10/22

Es gibt diese Momente, in denen ich denke: Ich breche gleich zusammen.Und dann – fast aus dem Nichts – ist sie da: Meine innere Kraft. Nicht laut. Nicht heroisch. Aber tief. Klar. Tragend. In dieser Folge erzähle ich dir, wie sich meine innere Stärke wirklich zeigt. Wie sie oft tagelang still bleibt – und mich dann mit voller Wucht zurück ins Leben holt. Ich spreche über das Gefühl, als Mama zu funktionieren, zu kämpfen, durchzuhalten – und über die Kraft, die kommt, wenn ich sie am dringendsten

de

00:55:29

Feminine Energie im Mama-Alltag

wundervoll.müde ·

2025/10/15

In dieser Folge nehme ich dich mit, warum ich meine feminine Energie im Mama-Alltag verloren habe – und wie ich sie wieder fand.Denn zwischen Listen, Pflichten und "Funktionieren" bleibt oft kein Raum für Weichheit, Kreativität, Sinnlichkeit – für mich. Ich spreche über diese Momente, in denen ich mich wie Ich fühle: Frei. Wild. Weiblich. Und ich erzähle, warum genau dieser Moment mir gezeigt hat, wie sehr mir meine weibliche Energie im Alltag gefehlt hat, ohne es zu wissen, was das mit

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00:33:16

Schwangerschaft ohne Glanz – meine ehrliche Erfahrung

wundervoll.müde ·

2025/10/08

Schwangerschaft wird oft als strahlend, wunderschön und leicht erzählt – in den Medien, auf Social Media, vielleicht sogar im eigenen Umfeld. Doch meine Realität sah anders aus.Drei Mal schwanger – und ich habe mich in meinem Körper oft fremd gefühlt. Kleidung passte nicht mehr, mein Stil verschwand, meine Taille war weg. Ich zog an, was funktionierte, nicht, was mich ausmachte. Und zwischen Dankbarkeit, Müdigkeit und Überforderung fragte ich mich: Bin ich falsch, weil ich mich nicht wohlfühle? In

de

00:48:52

Drittes Kind, neues Leben – unser ehrlicher Weg

wundervoll.müde ·

2025/09/24

Wie war die Geburt wirklich? Was hat sich verändert – in mir, in uns, in unserem Alltag?In dieser ganz besonderen Folge lasse ich mich interviewen und spreche offen über die Geburt unseres dritten Kindes, über meinen Körper, über Gefühle, die kaum einer ausspricht – und darüber, wie das Leben zu fünft jetzt wirklich ist. Es geht um emotionale Achterbahnen, um Alltagschaos und um diese kleinen, leuchtenden Momente, die alles verändern. Um Überforderung und Glück – gleichzeitig. Um das Mama-Sein in

de

00:31:05

Tür zu. Musik an. Wild, ehrlich, frei – und niemand...

wundervoll.müde ·

2025/09/17

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen dieser besonderen Mama-Momente:Wenn ich die Tür schließe, den Motor starte, die Musik laut aufdrehe – und plötzlich wieder ich bin. Kein „Mamaaa!“ Kein Fragen, Tragen, Halten. Nur ich. Mein Herz. Meine Musik. Ich spreche darüber, 🌿 warum das Auto mein geheimer Rückzugsort geworden ist 🌿 warum ich mich darin frei fühle 🌿 und wie ich versuche aus dieser Oase auf vier Rädern meinen Alltag zu gestalten Du bist nicht egoistisch, wenn du kurz du selbst sein

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00:31:07

Ich bin der emotionale Puffer – und das ist verdammt...

wundervoll.müde ·

2025/09/10

In dieser Folge spreche ich darüber, wie es sich anfühlt, wenn alle Emotionen zuerst bei mir landen: Wut, Frust, Tränen.Was ist, wenn ich diejenige bin, die Halt gibt – auch dann, wenn ich innerlich selbst überfragt und längst am Limit bin. Ich teile mit dir: 🌿 Warum ich oft mehr trage, als man von Außen sieht 🌿 Wie ich damit umgehe, nicht alles persönlich zu nehmen 🌿 Warum mein Nervensystem manchmal schneller schreit als mein Mund 🌿 Und wie ich lerne, für mich genauso da zu sein wie für meine

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00:27:24

Intuition als Mama: Mehr als ein Gefühl

wundervoll.müde ·

2025/09/03

Du spürst, dass etwas nicht stimmt – aber du kannst es nicht erklären. Du weißt es einfach – und doch zweifelst du an dir. Willkommen im ehrlichen Alltag einer Mama, die wieder lernen will, auf sich selbst zu hören. In dieser Folge spreche ich darüber: 🌿 Wie sich meine Intuition als Mama zeigt – manchmal leise, aber stark 🌿 Warum ich sie so lange übergangen habe – und wie ich sie wiedergefunden habe 🌿 Wie du deine eigene innere Stimme wieder hörst, auch wenn es laut um dich ist 🌿 Warum Intuition

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00:31:05

Manifestieren als Mama – geht das überhaupt?

wundervoll.müde ·

2025/08/27

Manifestieren mit Kindern? Zwischen Wäschebergen, Wutanfällen und wenig Schlaf?In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber, wie ich Spiritualität heute lebe – nicht perfekt, sondern mitten im echten Mama-Alltag. ✨ Wie geht Manifestieren ohne Druck? ✨ Was, wenn ich mich gerade gar nicht "high vibe" fühle? ✨ Und darf es trotzdem leicht sein – auch wenn alles schwer ist? Ich nehme dich mit in meine Erfahrungen, Erkenntnisse und kleine Rituale, die mich immer wieder zurück zu mir bringen. Diese Folge

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00:29:44

Ich will stark sein – aber ich bin erschöpft:...

wundervoll.müde ·

2025/08/06

Du funktionierst. Du gibst alles.Und trotzdem fühlst du dich erschöpft, leer, manchmal sogar schuldig, weil du nicht genug zu sein scheinst? In dieser Folge spreche ich ganz ehrlich darüber, wie sich das Spannungsfeld zwischen Stärke und Erschöpfung im Mama-Alltag anfühlt – und warum es so schwer ist, sich selbst Schwäche zuzugestehen. 🔸 Woher kommt dieser tiefe Anspruch, immer „stark“ sein zu müssen? 🔸 Wie erkenne ich, wenn ich im Funktionsmodus feststecke? 🔸 Was bedeutet echte Selbstfürsorge –

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00:39:58

Alles ein bisschen viel – zwischen Erschöpfung &...

wundervoll.müde ·

2025/07/30

Alles ein bisschen viel – zwischen Erschöpfung & Erkenntnis 💭 Eine ehrliche Folge mitten aus meinem Mama-Leben. Es gibt Zeiten, da fühlt sich alles einfach… zu viel an. Meine Gedanken kreisen um meinen Autounfall und die "Nachwirkungen" - positiv, wie negativ, der Alltag mit meinen zwei Kids, die mich fordern, denn das Nervenkostüm ist dünn, so kurz vor der Geburt unseres dritten Kindes. Und genau dort, mitten in der Erschöpfung, liegt manchmal meine tiefe Erkenntnis: Was brauche ich gerade

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00:11:03

Eine Fantasiereise für müde Mamas

wundervoll.müde ·

2025/07/23

Du funktionierst den ganzen Tag – aber wann atmest du eigentlich mal durch? Zwischen Wäschebergen, Wutanfällen und Wachnächten vergessen viele Mamas eine entscheidende Person: sich selbst. Diese Folge ist mehr als nur eine Meditation. Sie ist dein stiller Rückzugsort. Eine Einladung, für ein paar Minuten nicht zu leisten – sondern einfach zu sein. Ohne Verpflichtungen. Ohne Lärm. Nur du, deine Atmung und ein Gefühl von: Ich darf loslassen. ✨ In dieser Episode nehme ich dich mit auf eine sanfte

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00:54:39

Meine Geburtenreise

wundervoll.müde ·

2025/07/16

Willkommen zu einer weiteren ganz persönlichen Folge beiwundervoll.müde. Heute nehme ich dich mit zu einem der prägendsten Erlebnisse meines Lebens – meinen Geburten. Ich erzähle dir von zwei spontanen Geburten, die mich verändert haben – nicht nur körperlich, sondern vor allem innerlich. Von Vertrauen, das ich mir aufgebaut habe – und von einem Zustand tiefer Ruhe, den ich damals noch gar nicht benennen konnte. Heute, im Rückblick, weiß ich: Ich war in einem meditativen Raum. Ganz bei mir. Ganz im

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1:00:44

Reset nach dem Unfall – warum nichts mehr ist wie vorher

wundervoll.müde ·

2025/07/09

Manchmal braucht es nur einen Moment, und nichts ist mehr wie vorher. In dieser Folge spreche ich über den Autounfall, den ich vor einigen Tagen hatte – körperlich glimpflich, seelisch tief erschütternd. Ich erzähle dir ehrlich, wie ich den Schock erlebt habe, welche Gefühle mich überrollt haben – und warum ich spüre, dass ich nicht mehr zurück in mein „altes Leben“ kann. Es geht um Trauer, Veränderung, das Gefühl, zwischen zwei Welten zu stehen – und um die Sehnsucht nach einem Leben, das sich ganz

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00:40:07

Wut, Tränen, Aha-Moment – Wenn Mama-Sein heilt

wundervoll.müde ·

2025/07/02

Diese Woche ist viel passiert. Ich war wütend. Traurig. Überfordert. Und dann kam der Moment, der alles verändert hat. In Folge 5 von wundervoll.müde spreche ich ehrlich über meine Trigger, über Ego-Muster, die plötzlich laut werden – und darüber, warum unsere Kinder uns oft genau dorthin führen, wo wir noch heilen dürfen. ✨ Ich teile mit dir meinen ganz persönlichen Aha-Moment – warum ich heute auf meine Wut mit Mitgefühl blicke und wie ich gelernt habe, mich selbst in genau diesen Momenten zu

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00:09:42

Mama-Ladestation – Deine Affirmationen für mehr...

wundervoll.müde ·

2025/06/25

Willkommen an deiner Mama-Ladestation. ✨ Diese Folge ist für dich – wenn dein Akku leer ist, du zweifelst, dich verloren fühlst oder einfach nur kurz atmen willst. Dich erwarten stärkende Affirmationen für mehr Kraft, Ruhe, Vertrauen und Selbstmitgefühl – zum Mitsprechen oder einfach zum Lauschen. Mach’s dir gemütlich, schließ die Augen und gönn dir ein paar Minuten nur für dich. 💛 Du bist wichtig. Du bist genug. Und du bist nicht allein.

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00:41:11

Ich liebe mein Kind – aber manchmal hasse ich den Alltag

wundervoll.müde ·

2025/06/18

Warum sich tiefe Liebe und Erschöpfung nicht ausschließen müssen In dieser Folge spreche ich ehrlich darüber, wie sehr ich meine Kinder liebe – und warum mich der Alltag mit ihnen trotzdem manchmal überfordert. Du erfährst, wie sich tägliche Routinen, Zeitdruck und ständiges Funktionieren anfühlen können – und warum es okay ist, diese Ambivalenz zu spüren. 💛 Ich teile mit dir: • Wie sich Liebe und Erschöpfung gleichzeitig zeigen können • Warum ich mich manchmal selbst nicht wiedererkenne • Und wie

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