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PODCAST

Zeitpolster - Der Podcast fürs clevere ÄLTERWERDEN

Gernot Jochum-Müller und Judith Schneider

Wir werden älter denn je und bleiben – Gott sei Dank – auch lange fit. Aber das Älterwerden geht natürlich oft auch nicht ganz problemlos über die Bühne. Verschiedenste Wehwehchen tauchen auf, das Netzwerk wird kleiner, später kommen vielleicht auch Krankheiten, körperliche oder mentale Probleme dazu. Und dann reden viele noch von Pflegekrise. Wir schaffen mit unserem Podcast eine Plattform, um zu zeigen, wie man gut Älterwerden kann. Und welche Möglichkeiten es gibt, wenn es einmal nicht so gut

society & culture non-profit

All Episodes

39:03

#83 H. Prazak & Ch.Ristl: Altersbilder - dein inneres...

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2026/09/15

Wie beeinflussen unsere Vorstellungen vom Älterwerden, wie wir tatsächlich alt werden? Helga Pražak spricht mit der Psychologin und Altersforscherin Christina Ristl über Altersbilder, ihre Wirkung auf Gesundheit, Verhalten und soziale Beziehungen – und darüber, warum es sich lohnt, das eigene „innere Drehbuch“ vom Alter bewusst zu hinterfragen.

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39:10

#82 mit Sonja Schiff: Radikal Positiv: Ein neuer...

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2026/08/15

Wie können wir dem Älterwerden mit mehr Zuversicht, Selbstbestimmung und sogar Leichtigkeit begegnen?In dieser Folge spricht Gernot Jochum-Müller mit der Alterswissenschaftlerin, ehemaligen Altenpflegerin, Autorin und DJ Sonja Schiff. Nach 45 Jahren Erfahrung in der Altenpflege wirbt sie für einen „radikal positiven“ Blick auf das Alter – ohne Herausforderungen wie Pflegebedürftigkeit auszublenden. Es geht darum, warum Ziele auch im hohen Alter wichtig bleiben, weshalb ältere Menschen viel mehr

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45:03

81# Marco Moosbrugger und Lukas Wagner: Mit KI gut...

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2026/07/16

KI im Alltag: Chancen und Grenzen Wie verändert Künstliche Intelligenz das Leben älterer Menschen – und wo liegen ihre Grenzen? In dieser Podcastfolge sprechen Lukas Wagner und Marco Mosburger über die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten von Künstlicher Intelligenz im Alltag. Im Mittelpunkt steht die Frage, wie KI insbesondere ältere Menschen unterstützen kann – etwa bei Übersetzungen, der Reiseplanung, im Umgang mit Sehbehinderungen oder in der Pflege. Gemeinsam beleuchten die Gesprächspartner

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39:56

#80 mit Sophie Rosentreter: Was Menschen mit Demenz...

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2026/05/15

In dieser Folge sprechen wir mit **Sophie Rosentreter**, Demenzaktivistin, ehemalige TV-Persönlichkeit und engagierte Stimme für einen menschlicheren Umgang mit Demenz. Sophie erzählt von ihrer persönlichen Reise, davon, wie prägende Erfahrungen ihr Leben verändert haben, und warum sie sich heute mit so viel Herzblut für Menschen mit Demenz und ihre Angehörigen einsetzt.Im Gespräch geht es darum, wie wir Demenz als Gesellschaft besser verstehen können: weg von Angst, Unsicherheit und

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40:54

#79 mit Raphael Schönborn: Demenz - Aus Sicht der...

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2026/04/15

Demenz wird oft aus medizinischer Sicht erklärt – doch wie erleben Betroffene selbst diese Veränderung? In dieser Folge sprechen wir mit Raphael Schönborn von PROMENZ über die Perspektive von Menschen mit Demenz. Es geht um Missverständnisse im Alltag, den Wunsch nach Selbstbestimmung und darum, warum wir lernen sollten, mehr zuzuhören als zu beurteilen.

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41:56

#78 mit Maria Eibel: Über das Sterben

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2026/03/18

Sterben ist ein Thema, das wir oft verdrängen – und doch betrifft es uns alle.In dieser Folge spricht Judith Schneider mit Maria Eibel, Leitung Hospizkultur und Palliative Care in der Grundversorgung, über die Frage: Wie können wir uns auf das Sterben vorbereiten – und warum lohnt es sich, das überhaupt zu tun?

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39:57

#77 mit Markus Müller: vom CEO zum Hospizbegleiter,...

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2026/02/16

In dieser Episode des Zeitpolster-Podcasts spricht Gernot Juchum-Müller mit Markus Müller über dessen bemerkenswerte Reise vom Europa CEO von Blackberry zum Hospizbegleiter und Gründer der Nui App. Die NUI App ist für pflegenden Angehörigen gemacht und unterstützt diese durch Organisation für alle Familienmitglieder, freunde Nachbarn und Dienste. Bietet aber auch Fachwissen und Unterstützung für Anträge etc. Markus teilt seine Erfahrungen und Einsichten über die Herausforderungen in der Pflege, die

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46:32

#76 mit Barbara Füreder: Gesunder Stress im Alltag

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2026/01/14

Diese Folge beleuchtet ein Thema, das für unsere Gesundheit eine ganz entscheidende Rolle spielt: Stress. Stress ist nicht nur für Menschen im Arbeitsleben ein Thema, besonders im digitalen Zeitalter, genauso oft im privaten Leben allgegenwärtig. Die psychosoziale Beraterin und körperzentrierte Mentaltrainerin Barbara Füreder erklärt schlüssig und einfach, warum Stress an sich nichts Negatives, jedoch der Umgang damit ausschlaggebend für eine gesunde Lebensweise ist. - Was ist Stress? - Warum

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28:49

#75 mit Bischof Benno Elbs: Über Weihnachten,...

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2025/12/15

In dieser Ausgabe spricht Gernot Jochum-Müller mit Bischof Benno Elbs – Theologe und Bischof, zugleich Psychologe und Psychotherapeut – über den Zauber von Weihnachten, das Ursprüngliche des Festes und den Druck, der in dieser Zeit oft entsteht. Es geht um Erwartungen, Einsamkeit, Achtsamkeit im Advent und darum, wie Weihnachten ganz persönlich Sinn stiften kann – auch für Menschen ohne religiösen Bezug.Themen dieser Folge Kindheitserinnerungen an Weihnachten: was bleibt, was prägt? Der „Zauber“

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31:40

#74 mit Marie Ringler: Mut zur Veränderung: Warum...

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2025/11/15

Kollektive Lösungen für komplexe Probleme – mit Marie Ringler von AshokaIn einer Welt voller Unsicherheit, Komplexität und wachsender Herausforderungen fragen wir uns oft: Wie können wir echte Lösungen finden? Marie Ringler, Leiterin von Ashoka Europa, zeigt in diesem Gespräch, warum Hoffnung keine naive Haltung ist – sondern eine aktive Entscheidung, die Veränderung möglich macht. Sie spricht darüber, dass niemand die großen Probleme unserer Zeit alleine lösen kann. Stattdessen braucht es

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30:42

#73 mit Andreas Gruber: Herausforderungen und...

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2025/11/03

In dieser Episode des Zeitpolster Podcasts spricht Gernot Jochum-Müller mit Andreas Gruber über seine Erfahrungen im Pflegebereich, die Herausforderungen der Pflege in Österreich und die Notwendigkeit einer strategischen Neuausrichtung. Andreas, der im Altersheim aufgewachsen ist, hat selbst schon eine Pflegeeinrichtung geleitet und berät im Pflegebereich Einrichtungen. Außerdem hat eine Plattform aufgebaut, die alle Informationen für pflegende Angehörige bereit hält, wenn man sich orientieren

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35:53

#72Peter Lennartz: Ziemlich bester Ruhestand

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2025/09/24

In dieser Episode spricht Gernot Jochum-Müller mit Peter Lennartz, Autor des ganz neuen Buches "Ziemlich bester Ruhestand". Gemeinsam tauchen sie ein in die spannende Zeit nach dem Berufsleben – eine Phase, die viele Chancen, aber auch Herausforderungen mit sich bringt.Die beiden sprechen über verschiedene Bereiche aus dem Buch, dass der Autor übrigens als eine Art "Buffet aus verschiedenen Themen" bezeichnet. Da sind wirklich viele und sehr spannende Aspekte dabei. Aber Peter Lennartz spricht mit

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31:07

#71 mit Leopold Ginner: Über das Beratungstelefon für...

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2025/07/29

Seit über 10 Jahren bietet Pro Senectute über das Beratungstelefon für Gewalt und Alter österreichweit anonyme und kostenlose Beratungsgespräche an. Gernot Jochum-Müller spricht mit Leopold Ginner über die älteren Menschen, die dort Rat und Hilfe suchen. Von Gewalt Betroffene und Bedrohte suchen dort ebenso Rat wie deren Angehörige bzw. Menschen aus dem nahen Umfeld und professionelle Mitarbeiter:innen der Betreuung oder Pflege von alten Menschen. - Mit welchen Anliegen und Fragen melden sich

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36:37

#70 Mit Katrin Weber: Wege aus der Einsamkeit

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2025/07/09

Einsamkeit ist ein sehr weit verbreitetes Problem in unserer Gesellschaft: 42% der Menschen sind häufig bis stark einsam, 16% konstant bzw. sehr stark davon betroffen. Leider ist es trotzdem ein Tabuthema, über das viele nicht sprechen möchten. Aus diesen Gründen wurde die „Plattform gegen Einsamkeit Österreich“ geschaffen. Sie unterstützt Betroffene beim Weg aus der Einsamkeit. In dieser Folge spricht Judith Schneider mit Katrin Weber, der Projektleiterin dieser Anlaufstelle in der

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25:58

#69 mit Kerstin Erlacher: Ausstellung über Gewalt im...

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2025/06/15

In dieser Folge sprechen wir mit Kerstin Erlacher von Pro Senectute Österreich über ein sensibles, aber wichtiges Thema: Gewalt im Alter. Warum ist das Thema noch immer ein Tabu? Welche Formen von Gewalt gibt es – und wie können wir sie erkennen, verhindern und betroffenen Menschen helfen?Ein besonderer Fokus liegt auf der Wanderausstellung „hALT keine GEWALT“, die in ganz Österreich unterwegs ist. Die interaktive Ausstellung richtet sich an ältere Menschen, Angehörige, Fachpersonal und

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29:26

#68 mit Helga Pražak: Partnerschaften im Alter

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2025/05/14

Partnerschaften im Alter - zu diesem wichtigen Thema haben wir wieder die sympathische Expertin zum Thema "Strahlend älter werden", Di.Dr. Helga Pražak zum Gespräch gebeten. Sie selbst ist nämlich bereits 37 Jahre glücklich verheiratet und sagt selbst "es wird immer schöner!".Judith Schneider hat ihr viele Fragen gestellt, um zu erfahren, wie man besonders nach der Pension gut an seiner Partnerschaft arbeiten kann: - Was unterscheidet eine Partnerschaft im Alter von der in jüngeren Jahren? -

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47:56

#67 mit Melanie Pesendorfer: Schlaf gut! Aber wie?

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2025/04/16

Schlaf gut! – Warum guter Schlaf kein Zufall istIn dieser Folge dreht sich alles um ein Thema, das uns alle betrifft – unseren Schlaf. Dafür haben wir uns kompetente Unterstützung geholt: die zertifizierte Schlafcoachin Melanie Pesendorfer mit Ausbildung an der Medizinischen Universität Wien. Denn Ein- und Durchschlafprobleme sind in unserer Gesellschaft weit verbreitet – und die Ursachen dafür sind ebenso vielfältig wie individuell. Fogenden Fragen gehen wir auf den Grund: • Was macht eigentlich

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35:08

#66 mit Doris Kaiser: Sexualität in den Wechseljahren

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2025/03/12

Sexualität in den Wechseljahren – in dieser Folge spricht Judith Schneider von Zeitpolster mit der Sexualberaterin Doris Kaiser über ein Thema, das gleich zwei Tabuthemen der heutigen Zeit zusammenbringt. Mit dieser Folge möchten wir natürlich auch dazu beitragen, diese Tabus ein wenig zu aufzubrechen. - Wie können die Wechseljahre unsere Sexualität beeinflussen? - Was kann neben den hormonellen Veränderungen zu Problemen führen? - Wie kann man Schwierigkeiten entgegenwirken? Wir widerlegen in

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36:15

#65 mit Martina Wanke: Richtige Ernährung im Alter

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2025/02/15

In dieser Folge geht es um die richtige Ernährung im Alter. Judith Schneider hat dafür die Diätologin Martina Wanke zum Gespräch eingeladen.- Wie verändert sich der Bedarf und ab wann? - Welche Krankheiten sind im Alter vorhanden, die mit der Ernährung verbunden werden können? - Warum ist Ernährung im Alter ein so wichtiges Thema? - Welche besonderen Herausforderungen bringt das Älterwerden für die Ernährung mit sich? - Welche typischen Ernährungsfehler passieren? - Was kann man tun, wenn

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34:14

#64 mit Robert Fritz: Bewegung im Alter

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2025/01/13

Pünktlich zum Jahresbeginn mit den guten Vorsätzen sprechen wir in dieser Folge über Bewegung im Alter. Dafür hat Judith Schneider einen Spezialisten auf diesem Gebiet eingeladen: Dr. Robert Fritz. - Warum ist Bewegung im Alter so wichtig? - Welche positiven Auswirkungen hat körperliche Aktivität auf die physische und mentale Gesundheit? - Wie verändert sich der Körper mit zunehmendem Alter und welchen Einfluss hat Bewegung auf diese Prozesse? - Wie unterscheidet sich Bewegung im Alter von der

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