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PODCAST

Sonjas WORTGEBÄCK

Jeden Montagmorgen gibt"s frische Wortware zu den süßen, herzhaften und zartbitteren Themen des Lebens - auch die herben und sonst schwer verdaulichen Worte können mit einer kleinen Prise Humor und durch die Zugabe von Empathie - Aroma genießbar sein- alles für den cakey way of life.... 🍰💗☺️

society & culture relationships

All Episodes

00:21:48

Vom emotionaler Selbstachtung

Sonjas WORTGEBÄCK ·

2026/03/29

In der heutigen Folge gehen wir mal tief rein, es geht um Gefühle jeder Art und den Umgang mit ihnen.Ich erzähle Dir offen von meinem Weg der jahrelangen emotionalen Verleugnung hin zur Selbstachtung.Keine leichte Reise, aber eine die sich in jedem Fall gelohnt hat.Doch wie äußert sich emotionale Selbstachtung?Wie kann ich mich Schritt für Schritt an sie heranwagen?Ich habe da wieder einige Impulse für Dich mit im Gebäck.Viel Freude beim Zuhören. 💞

de

00:21:21

Von revidierten Entscheidungen

Sonjas WORTGEBÄCK ·

2026/03/15

In der heutigen Folge erzähle ich Dir von zwei Entscheidungen, die ich zurückgenommen, korrigiert, für mich neue gewählt und angepasst habe.Doch wie merken wir eigentlich, dass eine Entscheidung für uns nicht mehr passt?Wovor haben wir Angst, wenn wir uns das eingestehen?Was hält uns von Veränderung ab und wie kann sie dennoch stattfinden?Von der inneren Zwangsjacke hin zur Klarheit und inneren Freiheit- ich habe einige Impulse für Dich mit im Gebäck.Viel Freude beim Zuhören. 💞

de

00:21:39

Von weiblicher Perfektion und Solidarität

Sonjas WORTGEBÄCK ·

2026/03/08

Zum Weltfrauentag mag ich heute einige Gedanken mit Dir teilen, wie wir Frauen bewusste Solidarität miteinander leben können.Doch was steht unserem Zusammenhalt unter Frauen oft im Weg und welche Möglichkeiten haben wir, das zu ösen und einen guten Umgang miteinander zu finden?Who run the world?Girls.Viel Freude beim Zuhören. 💞

de

00:18:57

Von Verbot und Verzicht

Sonjas WORTGEBÄCK ·

2026/02/22

Verbot und Verzicht- worin liegt der Unterschied?Gerade befinden sich die Gläubigen zweier Weltreligionen in der Zeit des bewussten Fastens, Anlass das Thema näher zu beleuchten.Fast ein Jahr Gewichtsabnahme liegt nun hinter mir und ich mag Dir heute erzählen, weshalb ich mit Verzicht weiterkam und Verbote mich eher ausbremsten.Es geht um direkte Reaktionen, Feedbacks aus dem eigenen System, soziale Anpassung, Handeln in Eigenverantwortung und wie es gelingen kann, mit sich selbst in Verbindung zu

de

00:17:18

Von Angst und Ehrfurcht

Sonjas WORTGEBÄCK ·

2026/02/08

Angst und Ehrfurcht-in der heutigen Folge beleuchte ich die Unterschiede und Gemeinsamkeiten der beiden.Sind es eigentlich Zustände oder Gefühle oder beides?Ich teile offen mit dir, weshalb die Ehrfrucht oft im Gewand der Angst daher kam und wie es mir mehr und mehr gelingt, zu differenzieren.Mit einigen Impulsen für Dich im Gebäck, wünsche ich nun viel Freude beim Zuhören.💞

de

00:21:47

Von zwischenmenschlicher Neugierde und Interesse

Sonjas WORTGEBÄCK ·

2026/02/01

Neugierde und Intresse-wie stehen beide zueinander, was unterscheidet und eint sie?Weshalb wollen wir immer weniger Intresse in einen anderen Menschen, ein Thema investieren und bleiben in der Neugierde stecken?Wie hängen meiner Ansicht nach zwischenmenschliche Distanz, Erwartungskataloge und digitales Kennenlernen damit zusammen?In der heutigen Folge teile ich meine Antworten mir Dir genau auf diese Fragen und habe Impulse mit im Gebäck, wie du recht schnell und zuverlässig herausfindest, ob sich

de

00:20:43

Vom Vertrauen in den nächsten Moment

Sonjas WORTGEBÄCK ·

2026/01/25

Wir alle kennen das-unsere Gedanken kreisen um ein bestimmtes Thema.Wenn uns ein Mensch wichtig ist, so kann schnell aus einer banalen Frage, die man stellen möchte, ein Weltendszenario werden, weil wir seine Antwort, seine Reaktion nicht beeinflussen können.Das passiert, wenn Emotionen sachlich kommunikativ doch bitte bloß mitschwingen sollen.In der heutigen Folge erzähle ich dir sehr ausführlich von einer Begegnung in der letzten Woche und meinen vorangegangenen Ideen, Gefühl krampfhaft in eine

de

00:18:16

Von Vorsorge und Angst

Sonjas WORTGEBÄCK ·

2026/01/11

In der heutigen Folge nehme ich Dich mit in ein persönliches Erlebnis- mit Angst.Ein Termin stand an, vor dem ich mich jedes Jahr fürchte.So war es auch diesmal.Und doch war alles anders.Ich erzähle Dir, wie ich einen neuen Zugang zu meiner Angst gefunden und diesen Arztbesuch gut für mich vor- und nachbereitet habe, was währendessen passierte und weshalb der innere Dialog so wichtig ist, denn gerade in Momenten der Angst, sollten wir uns nicht noch vor uns selbst verstecken.Vielleicht hast Du auch

de

00:20:06

Von alten Mustern und neuen Freiräumen

Sonjas WORTGEBÄCK ·

2026/01/04

Zum Jahresbeginn erzähle ich Dir heute von einem persönlichen Prozess und der Entscheidung, ganz bewusst ein jahrzehntelanges Muster abzulegen.Doch weshalb folgte dann nicht sofort ein neues Muster, so, wie ich es doch immer gemacht habe und gewohnt war?Was passierte stattdessen erstmal mit mir?Und welche Erkenntnisse durfte ich in dieser Zeit sehr intensiv fühlen?Mit Impulsen für Dich im Gebäck, nehme ich Dich mit auf die Reise in einen inneren Raum, der auf den ersten Blick leer erschien...Viel

de

00:18:37

Von den Stimmungen Deines Umfelds

Sonjas WORTGEBÄCK ·

2025/12/21

Weihnachten in Familien-immer wieder eine ganz besondere Herausforderung.Heute habe ich Impulse für Dich im Gebäck, wie es gelingen kann, die Stimmung der Anderen nicht anzunehmen und wie Du es gut aushalten kannst, wenn Tante Brunhilde und Onkel Herbert nach dem 4.Eierlikör mal wieder so richtig anfangen auszuteilen- und damit sind keine Geschenke gemeint.😉Viel Freude beim Zuhören und vielleicht auch Schmunzeln, an der ein oder anderen bekannten Stelle... ,,💞

de

00:19:27

Vom zwischenmenschlichen Miteinander

Sonjas WORTGEBÄCK ·

2025/12/07

Weshalb ist es uns oft so wichtig zu betonen, dass wir anders sind? Warum legen wir meist den Fokus viel mehr auf die Unterschiedlichkeit und weniger auf die Verbindung? Welche Folgen kann das für den Umgang mit uns selbst mit sich bringen? Heute spreche ich über die Herausforderungen im zwischenmenschlichen Miteinander und was wir alle verändern können, um uns einander wieder mehr anzunähern-des Friedens Willen. Viel Freude beim Zuhören. 💞

de

00:19:41

Vom Ankommen und Bleiben

Sonjas WORTGEBÄCK ·

2025/11/30

Ankommen-Was bedeutet das?Wie fühlt sich das an?Wann kommen wir an? Was braucht es dazu? Ich nehme Dich heute mit in eine Erfahrungsreise, die noch recht frisch und mit einer wunderbaren Erkenntnis einhergeht.Zur Einstimmung in den Advent, was übersetzt Ankunft bedeutet, eine sehr warme Folge, die auch Impulse mit im Gebäck für Dich enthält.Viel Freude beim Zuhören. 💞

de

00:18:56

Von Klarheit und Füllwörterverzicht

Sonjas WORTGEBÄCK ·

2025/11/23

Kommunikation auf den Punkt zu bringen-so oft scheint und das nahezu unmöglich.Warum?Weil wir nicht klar sind.Füllworte verwässern unsere Gespräche miteinander, was gesagt werden soll, geht unter und wir fühlen uns weder gesehen, noch verstanden.Findet diese Konversation zudem in einem Chat statt, ist das emotionale Chaos so gut wie vorprogrammiert. 😉In der heutigen Folge teile ich meine persönlichen Erfahrungen mit Dir, wie ich immer mehr in meine Klarheit hineinkomme, welche Erkenntnisse ich auf

de

00:20:28

Jemandem das Wasser reichen

Sonjas WORTGEBÄCK ·

2025/11/09

"Der kann Dir das Wasser nicht reichen"-was bedeuetet diese Aussage eigentlich?In der heutigen Folge nehme ich Dich mit in eine Erzählung aus dem Leben.Es geht um Erfahrung, Expertise, jung und alt und zwei Standpunkte, die verschiedener nicht sein könnten.Und doch haben beide etwas gemeinsam- sie finden augenscheinlich keine Ebene, auf der sie sich begegnen können, weder zwischenmenschlich, noch kommunikativ.Ich erzähle Dir davon, weil auch Dir sowas bestens vertraut ist.Das weiß ich.Und ich habe

de

00:20:34

Von Abgrenzung und Härte

Sonjas WORTGEBÄCK ·

2025/11/02

Abgrenzung und Härte-worin liegt der Unterschied?Welche Rolle spielt die Kommunikation in diesem Zusammenhang?Was bedarf es, um Grenzen gut zu setzen?Was sollte dabei nicht außer Acht gelassen werden?Für wen setzt Du die Grenzen?Für Dich oder für Dein Gegenüber?Meine persönlichen Antworten habe ich in der heutigen Folge für Dich mit im Gebäck.Viel Freude beim Zuhören.💞

de

00:17:46

Zeit(en)umstellung

Sonjas WORTGEBÄCK ·

2025/10/26

Die Ernte ist eingefahren,die Silos aufgefüllt,die Natur legt sich nach und nach deutlich sichtbar zur Ruhe.Und du?Termine, Verpflichtungen, viele Dinge, die wir nicht mögen, sind Großteil unseres Lebens.Doch was ist mit deinem Herz - und Energiespeicher?Wie gefüllt sind sie gerade?Darum geht's in der heutigen Folge.Ich erzähle Dir, wie ich bewusst meine Zeiten zum Ende des Jahres umstelle und habe einige Impulse mit im Gebäck, wie auch Du im größten, lautesten Trubel des Alltags immer wieder kleine

de

00:21:14

Von Reizen und Selbstregulation

Sonjas WORTGEBÄCK ·

2025/10/19

Heute wird es sehr persönlich.Ich erzähle Dir von meiner mangelnden Selbstkontrolle.Kein Schreibflow für meine Wortgebäcke, Unwohlsein, blöde Gedanken im Kopf, total gereizt durch äußere Reize... kurzum-ich konnte mich nicht mehr selbst regulieren.Wie ich es geschafft habe, aus dieser "reizenden Phase" wieder bewusst auszusteigen und was mir dabei geholfen hat, erfährst Du in der heutigen Folge. Einige Impulse für Dich und Deine Selbstregulation habe ich ebenfalls mit im Gebäck. Viel Freude beim

de

00:19:36

Von der Verlustangst bei Veränderung

Sonjas WORTGEBÄCK ·

2025/10/12

Oft halten wir Meinungen, Veränderungen, nächste Schritte zurück, zögern sie hinaus aus Angst vor Verlusten.Über die Angst, Menschen während eigenen Veränderungsprozessen zu verlieren und welche Konsequenzen diese Angstmacht für mich oft hatte, darüber spreche ich heute.Ebenso teile ich meine Erkenntnisse und Erlebnisse mit Dir, was heutzutage sehr oft wunderbares passiert mit mir in meinem Umfeld, wenn ich den Mut vor die Angst stelle und Veränderungen zulasse.Viel Freude beim Zuhören. 💞

de

00:17:17

Welche Bedingungen braucht Dein Rahmen?

Sonjas WORTGEBÄCK ·

2025/10/05

Rahmenbedingungen-heute erzähle ich Dir von einer Erkenntnis, auf die mich der Mangel an Kleiderbügel brauchte. Eine Kausalkette der gefühlten Unlust und Scheitern im Kleinen und im Großen.Doch im Grunde sind wir so oft zu wenig vorbereitet- auf den nächsten Schritt, den folgenden Mutsprung, das bevorstehende Abenteuer.Wie eine gute Vorbereitung gelingen kann, was es dabei zu beachten gibt und wer letztlich die Bedingungen für Deinen Rahmen setzen sollte, das erfährst Du beim Klick auf "Play"

de

00:21:09

Lebenshunger- Warum werden wir nicht satt?

Sonjas WORTGEBÄCK ·

2025/09/28

Lebenshunger-während meiner Reise der Gewichtsabnahme habe ich in den vergangenen Monaten einige Erlebnisse und Erkenntnisse gehabt, die ich gerne mit Dir teilen möchte.Warum werden wir scheinbar nicht satt?Ist Abnehmen wirklich nur die Reduktion von Kalorien in Verbindung mit Sport?Weshalb essen wir so oft aus Frust und Kummer?Was haben die Wörter "beinahe" und "fast" mit Beschwerden zu tun, die Du Dir immer wieder selbst mitteilst?Und wie passt die Metapher eines Heißluftballons dazu?Ein Klick und

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