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PODCAST

But how? – Insights for an Intentional Life

Tim und Benedikt

Zwei Freunde, viele Fragen und der Versuch, den eigenen Weg zu finden – mit Klarheit, Fokus, Balance und einer Portion Neugier. Alle zwei Wochen gibt’s Impulse, Gedanken und Gespräche rund um persönliche Entwicklung, echte Bedürfnisse und den ganz normalen Wahnsinn im Alltag. Für alle, die ihr Leben aktiv gestalten wollen – aber noch nicht sicher sind, WIE.

education self-improvement

All Episodes

00:53:33

Zeitmanagement für Sterbliche - Warum wahre...

But how? – Insights for an Intentional Life ·

2025/11/02

✨ KurzbeschreibungEin Menschenleben dauert im Schnitt 4000 Wochen – erschreckend endlich und zugleich befreiend. In dieser Folge sprechen wir über Teil Eins des Buches 4000 Weeks – Time Management for Mortals von Oliver Burkeman. Du erfährst, warum Effizienz allein keine Zeit schenkt, weshalb Kontrollillusionen uns unglücklich machen – und wie du durch bewusste Entscheidungen, strategisches „Underachievement“ und Achtsamkeit echten Fortschritt findest. Für alle, die lernen wollen, mit ihrer

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00:34:12

Mit Klarheit, Mut und Balance produktiv bleiben -...

But how? – Insights for an Intentional Life ·

2025/10/19

🎙️Wir sprechen darüber, wie du mentale Blockaden überwindest, Ängste in Energie verwandelst und langfristig produktiv bleibst, ohne auszubrennen. Du erfährst, wie du Klarheit schaffst, dich selbst motivierst und deine Energie nachhaltig einsetzt, um wirklich wichtiges zu erreichen. Diese Folge ist Teil 2 unserer Doppelfolge zu Feel Good Productivity von Ali Abdaal.🧠 Was du mitnimmstUnblock – Blockaden lösen: Erkenne, warum du prokrastinierst, und finde Wege, wieder in den Flow zu kommen.Nice Goals

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00:40:35

Wie Du produktiver wirst durch Spielen, Autonomie und...

But how? – Insights for an Intentional Life ·

2025/10/05

🎙️ S02E02 - Höre hier wie du mehr Energie findest, spielerische Ansätze in deinen Alltag einbaust und die richtigen Menschen um dich herum einbeziehst, um deine Produktivität zu steigern. Diese Folge ist Teil 1 einer Doppelfolge zum Buch Feel Good Productivity von Ali Abdaal.🧠 Was du mitnimmstPlay – Mit Abenteuern, Spaß und kleinen Risiken zu mehr EnergiePower – Entwickle Selbstvertrauen, Fähigkeiten und übernehme Verantwortung.People – Finde Menschen, die dir Energie geben, und nutze

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00:45:06

Getting Things Done (GTD): Stressfreie Produktivität...

But how? – Insights for an Intentional Life ·

2025/09/21

🎙️ Folge 11 – Getting Things Done: Stressfreie Produktivität nach David AllenWie du mit dem GTD-Workflow Klarheit schaffst, Aufgaben systematisch organisierst und dadurch fokussierter arbeitest.✨ KurzbeschreibungÜberfordert von To-dos, Verpflichtungen und offenen Projekten? In dieser Folge sprechen wir über David Allens Klassiker Getting Things Done – und wie du dein Gehirn vom „Speicher“ zum „Prozessor“ machst. Wir zeigen dir, wie du Aufgaben konsequent in ein System auslagerst, das dir Klarheit

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00:32:41

🎉 Staffel-Finale: Was wir aus 10 Folgen über Flow,...

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2025/09/07

Folge 11 ist ein besonderer Meilenstein – wir blicken zurück auf unsere ersten zehn Episoden und die acht großen Themen, die wir gemeinsam erkundet haben: Flow, Ikigai, The Gap and the Gain, Schlaf, Finanzen, Training, Ernährung und Happiness Advantage.Wir teilen, was wir selbst daraus mitgenommen haben, welche Feedbacks von euch uns besonders inspiriert haben und geben einen Ausblick auf Staffel 2.Eine Folge voller kompakter Learnings, praktischer Impulse und persönlicher Reflexion – perfekt für

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00:45:22

Mindset, Selbstvertrauen & Beziehungen: Dein...

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2025/08/24

🎙️ Wir besprechen wie Dein Mindset, Dein Selbstbild und Deine Interaktionen mit Anderen Dich - und die Menschen in Deinem Umfeld - glücklicher und erfolgreicher machen können. Du erfährst, wie Du Deinen „mentalen Spamfilter“ umprogrammierst, deine Stärken gezielt einsetzt und mit kleinen Gewohnheiten eine positive Dynamik in deinem Alltag auslöst. (Teil 2 der Doppelfolge)🧠 Was du mitnimmst:Der „Spamfilter“ des Gehirns – und wie du ihn neu programmierstPositives Priming, Expectancy Theory,

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00:39:18

Happiness Advantage: Zufriedenheit als Schlüssel zum...

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2025/08/10

🎙️ Wir sprechen über den wissenschaftlich belegten Zusammenhang zwischen Zufriedenheit und Erfolg – und warum die gängige Formel „Erfolg → Glück“ nicht funktioniert. Basierend auf dem Buch The Happiness Advantage von Shawn Achor zeigen wir Dir, wie Zufriedenheit zu mehr Leistung, Kreativität und sogar besserer Gesundheit führt. Wir stellen Gewohnheiten vor, die Dich glücklicher machen und geben praktische Hinweise mit einer ganz konkreten Übung, um Deine Zufriedenheit aktiv zu steigern. Dies ist

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01:00:59

Folge 8 - Ernährung: Was echtes Essen wirklich ausmacht

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2025/07/27

🎙️ Du willst dich gesünder ernähren - aber ohne Diätstress und Superfood-Hype? Dann ist diese Folge genau das Richtige. Wir zeigen dir, wie du mit einfachen Faustregeln, echtem Essen und etwas gesundem Menschenverstand klügere Entscheidungen im Alltag triffst.✨ KurzbeschreibungEssen ist mehr als nur Energiezufuhr - es ist ein kultureller, sozialer und gesundheitlicher Schlüssel für ein bewusstes Leben. In dieser Folge stellen wir Michael Pollans Bestseller In Defense of Food vor. Wir sprechen über

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00:40:17

Folge 7: Sieben Minuten Trainieren wie im Knast – Wie...

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2025/07/13

In dieser Folge sprechen wir über ein physisches Grundbedürfnis: Kraft und Grundfitness. Wir zeigen dir, wie du ohne Geräte, ohne Fitnessstudio und ohne Ausreden trainieren kannst – inspiriert vom 7-Minuten-Workout und dem Buch „Trainieren wie im Knast“ (Convict Conditioning).Wir sprechen über Kontinuität, Unabhängigkeit und Verletzungsprävention – und wie du dir eine clevere, minimalistische Trainingsroutine aufbaust, die wirklich zu deinem Alltag passt.🧠 Was du mitnimmst:Warum Grundfitness das

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00:55:41

Folge 6 – Rich Dad, Poor Dad: Finanzielle Freiheit...

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2025/06/29

Was ist der Unterschied zwischen Menschen, die finanziell frei werden – und denen, die es nicht schaffen? In dieser Folge sprechen Tim und Benedikt über das Mindset, das laut Robert Kiyosaki den entscheidenden Unterschied macht: zwischen dem „armen“ und dem „reichen“ Vater.Wir nehmen das Buch Rich Dad, Poor Dad unter die Lupe und zeigen, warum es für viele der Startschuss zu einem selbstbestimmten Umgang mit Geld ist. Es geht um Denkweisen, finanzielle Bildung und praktische Schritte für den

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01:02:21

Folge 5 - Schlaf: Wie wir unsere Erholung bewusst...

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2025/06/15

In dieser Folge des Podcasts „But How…?“ sprechen Benedikt und Tim über das Grundbedürfnis des erholsamen Schlafens. Basis für die Folge bildet das Buch Sleep von Nick Littlehales. Schlaf wird als dritte Säule neben Bewegung und Ernährung für ein leistungsfähiges und gesundes Leben betrachtet. Wir reflektieren das R90-Schlafprogramm, das sich von starren 8-Stunden-Nächten löst und stattdessen Schlafzyklen in den Fokus rückt. Mit vielen persönlichen Erfahrungen, praktischen Tipps und Einblicken aus

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01:02:23

Folge 4 – The Gap and the Gain: Wie du lernst,...

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2025/06/01

Was, wenn du dein Leben schon jetzt als Erfolg sehen könntest – nicht erst, wenn du dein Ziel erreichst? In dieser Folge sprechen Tim und Benedikt über das Konzept von Gap and Gain: Warum wir uns oft unbewusst mit einem Idealbild messen (und uns dadurch schlecht fühlen) – und wie es unser Leben verändert, wenn wir stattdessen unseren eigenen Fortschritt erkennen.Wir diskutieren, wie diese Denkweise mehr Glück, Selbstbestimmung und sogar mehr Erfolg bringt. Mit vielen Beispielen, praktischen Übungen

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00:50:54

Folge 3 – Ikigai: Sinn finden im Alltag

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2025/05/18

Willkommen zurück bei „But How …?“ – dem Podcast für alle, die ihr Leben bewusst gestalten wollen.In dieser Folge sprechen Tim und Benedikt über das japanische Konzept Ikigai – den inneren Antrieb, der unser Leben lebenswert macht. Wir nehmen Euch mit auf eine spannende Reise:🔸 Vom populären Venn-Diagramm bis zu den Ursprüngen des Begriffs in der japanischen Kultur🔸 Vom TED-Talk von Dan Buettner bis zum Buch „The Little Book of Ikigai“ von Ken Mogi🔸 Vom Tofuhersteller über den Sumo-Ringer bis zu

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01:06:53

Folge 2 - Flow: Wie wir in den Zustand optimaler...

But how? – Insights for an Intentional Life ·

2025/05/04

Dies ist der zweite Teil einer Doppelfolge zu FlowIn dieser zweiten Folge des Podcasts „But How …?“ tauchen Benedikt und Tim tiefer in das Konzept des Flow-Zustands ein – jener mentalen Verfassung, in der wir völlig in einer Tätigkeit aufgehen, die Zeit vergessen und dabei echtes Wachstum erleben. Aufbauend auf den Grundlagen aus Folge 1, sprechen wir diesmal über konkrete Bedingungen für Flow, autotelische Persönlichkeiten und warum Arbeit überraschend oft mehr Flow-Erlebnisse bietet als Freizeit

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00:57:21

Folge 1 - Flow: Wie wir durch optimale Erfahrungen...

But how? – Insights for an Intentional Life ·

2025/04/19

Dies ist der erste Teil einer Doppelfolge zu FlowIn dieser Folge von "But How…?" sprechen Benedikt und Tim über das Buch Flow von Mihály Csíkszentmihályi. Es geht um optimale Erfahrungen, den Zustand völliger Vertiefung, in dem wir die Zeit vergessen, maximale Konzentration erleben und dabei ein tiefes Gefühl der Zufriedenheit empfinden. Wir sehen uns an wie Flow entsteht, warum er essenziell für ein erfülltes Leben ist und was ihn von bloßem Vergnügen unterscheidet. Außerdem diskutieren

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00:11:12

Folge 0 – But how..? Der Podcast für ein bewusst...

But how? – Insights for an Intentional Life ·

2025/04/19

But how..? Der Podcast für ein bewusst gestaltetes LebenBetter Life. Happier Life. Personal Productivity.Was erwartet dich hier eigentlich? In dieser kurzen Einstiegsfolge erzählen wir, warum wir „But how..?“ gestartet haben, was uns motiviert und welche Themen dich in den kommenden Episoden erwarten.Wir sprechen darüber, was ein bewusst gestaltetes Leben für uns bedeutet, warum es mehr braucht als nur das Kopieren von Zielbildern – und warum Klarheit, Balance, Vielfalt und Fokussierung dabei eine

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