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PODCAST

Sam Talked

Sandra (Sam) Buchholz

Ich bin Sandra Buchholz, Präventologin, Darmtherapeutin & Buchautorin von einfach. schlank und weiteren Broschüren zu Abnehmen, Ernährung & Detox. In meinem Podcast spreche ich ehrlich & alltagsnah über Gesundheit, Wellness, Fitness, Anti-Aging & Longevity – mit Denkimpulsen für mehr Energie & Leichtigkeit, einfache Tipps & Wege zurück zu mehr Wohlbefinden & Ausgeglichenheit – ohne Perfektion. Kein Studio, kein Filter – nur echtes Leben mit Herz. Produkte entdecken:

health & fitness alternative health

All Episodes

00:28:05

Episode 20: Warum Kathrin ihr Network gewechselt hat...

Sam Talked ·

2026/01/02

So viele Frauen tragen alles.Familie. Verantwortung. Alltag.Und irgendwann merken sie:Sie haben sich selbst dabei verloren –körperlich, emotional, finanziell.Diese neue Folge von Sam Talked ist eine ehrliche Geschichte über genau diesen Moment.Über Erschöpfung.Über Mut.Über die Entscheidung, neu zu wählen.Für deine Gesundheit.Für deine Freiheit.Für dein Leben.Sam Talked – Episode 20Jetzt überall, wo es Podcasts gibt.Diese Folge könnte der Moment sein, in dem du neu wählst.

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00:17:29

Sam Talked Episode 19: Nina - „Vom Schmerz in die Kraft“

Sam Talked ·

2025/12/19

In dieser SamTalked-Episode hörst du eine Geschichte, die tiefer geht als jede Zahl auf der Waage. Nina hat 35 Kilo abgenommen – doch die größte Veränderung fand in ihr selbst statt.Sie erzählt von Schmerzen, die jeden Schritt zur Herausforderung machten.Von Nächten im Schlaflabor, einer Maske die sie kaum ertragen konnte und einer Diabetes-Diagnose, über die sie jahrelang geschwiegen hat.Und sie erzählt von dem Moment, in dem sie gesehen hat, wie ihre Freundin Chantal aufblüht – und beschlossen

de

00:13:31

SamTalked Episode 18: Vitamin C – mehr als ein...

Sam Talked ·

2025/12/05

Vitamin C gehört zu den bekanntesten Vitaminen überhaupt.Doch jenseits von Orangensaft stellt sich die entscheidende Frage:Welche Funktionen erfüllt es wirklich im Körper — und warum ist subtiler Vitamin-C-Mangel heute so häufig?In dieser Episode erfährst du: Welche Rolle Vitamin C für Immunsystem, Gefäße, Bindegewebe, Knochen, Eisenstoffwechsel, Energie und Psyche spielt Welche Symptome früh auf einen Mangel hinweisen können Was die aktuelle Studienlage zu Infekten, Stimmung, Knochen und

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00:18:03

SamTalked Episode 17: OPC – das Anti-Aging-Wunder aus...

Sam Talked ·

2025/11/21

Diese Folge ist über OPC – den pflanzlichen Zellschutz, der in der Anti-Aging-Forschung seit Jahren immer wieder für Aufsehen sorgt. Du erfährst, was OPC im Körper bewirkt, warum es als Verstärker anderer Antioxidantien gilt und welche wissenschaftlichen Erkenntnisse es so einzigartig machen.Ich spreche über Gefäße, Haut, Immunsystem, Kollagen, mentale Klarheit und die Frage, warum OPC für viele Menschen ein täglicher Begleiter geworden ist. Außerdem erkläre ich, weshalb das ursprüngliche

de

00:25:11

Sam Talked – Episode 16 (Teil 2): Omega-3 – Das Fett,...

Sam Talked ·

2025/11/07

Was passiert, wenn dein Körper auf Sparflamme läuft?In diesem zweiten Teil geht es um stille Entzündungen, Zellstress und das feine Gleichgewicht zwischen Omega-6 und Omega-3.Du erfährst, wie EPA und DHA Entzündungen gezielt beenden, Herz, Gehirn, Haut und Hormone schützen – und warum Qualität bei Omega-3 so entscheidend ist.Ich spreche darüber, wie ein Mangel an Omega-3 deine Energie, Stimmung und Regeneration beeinflusst, und weshalb das OmeGold von Lifeplus mit seinem ausgewogenen Verhältnis von

de

00:15:36

Episode 16: Omega-3 – Das Fett, das jung, klug und...

Sam Talked ·

2025/10/24

Ich wollte diesen Podcast ursprünglich als eine einzige Folge veröffentlichen – ganze 60 Minuten!Nach einigen Durchläufen war klar: zu viel, um es in einem Stück zu hören.Also gibt’s jetzt die Quintessenz in zwei Teilen – verdichtet, alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert.In Teil 1 erfährst du: warum Omega-3-Fettsäuren lebensnotwendig sind wie sie Entzündungen, Gefäße und Cholesterin regulieren und warum Fett kein Feind, sondern dein Zellschutz istEine Folge, die tief geht – bis in die

de

00:08:52

Episode 15: Burnout, Rosacea & Gürtelrose – Jennys...

Sam Talked ·

2025/09/26

Jenny war am Anfang unseres Gesprächs sehr aufgeregt – und gerade das macht ihre Geschichte so authentisch und berührend.Sie nimmt uns mit auf ihre Reise: Von Erschöpfung und Krankheit hin zu neuer Lebensfreude und innerer Stärke.Wir sprechen über die Zusammenhänge zwischen Stress, Immunsystem und Haut – und wie die Mental Reset Kur tiefgreifende Veränderungen angestoßen hat.Lass dich inspirieren von Jennys Mut und finde Impulse für deinen eigenen Weg.Hör jetzt rein auf Spotify, Apple Podcasts,

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00:15:49

Episode 14: vom Minijob zur Unternehmerin - Clodes...

Sam Talked ·

2025/09/12

Mit 45, fast 100 Kilo und einem Minijob hätte niemand gedacht, dass Clode heute frei und selbstbestimmt lebt. Sie wollte nur abnehmen – und bekam ein neues Leben mit der Möglichkeit, zu tun und zu lassen, was sie will, wann immer sie will.Keine Chefs. Kein Limit. keine festen Arbeitszeiten. Keine Abhängigkeit. Heute entscheidet sie selbst, was sie wann und wie macht. In dieser SamTalked-Episode erfährst du, wie aus einem kleinen Schritt der Weg in finanzielle Unabhängigkeit wurde – und warum

de

00:16:47

Episode 13 – Nils: Klarer Kopf, tiefer Schlaf, besser...

Sam Talked ·

2025/08/29

Was passiert, wenn ein 24-jähriger Medizinstudent seine Gesundheit selbst in die Hand nimmt?Mehr Fokus im StudiumTieferer Schlaf – und trotzdem mehr EnergieBessere Stimmung & klarer KopfSpannende Beobachtungen: Warum manche Menschen für ihn „sauer“ riechen – und andere „basisch“In dieser Folge sprechen Nils und ich über Vitalstoffe, Detox-Kuren, Vitamin D im dunklen Winter Rigas und darüber, wie kleine Veränderungen dein Leben komplett drehen können.Hör rein, wenn du Inspiration suchst, selbst

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00:24:05

Episode 12: Vitamin D - das Sonnenvitamin, das...

Sam Talked ·

2025/08/15

Vitamin D – klingt harmlos, oder? Aber es kann dein Leben verändern!Tom hatte einen Wert von 14,7.Er dachte: „Passt schon – die Sonne scheint ja ab und zu.“Ich sage: „Sorry, 14,7 ist kein Wert. Das ist ein Weckruf!“Stell dir vor … Du schläfst endlich wieder tief und erholsam. Deine Stimmung bleibt stabil – ohne ständiges Auf und Ab. Erkältungen? Schon lange her. Und du verstehst, wie Vitamin D wirklich in deinem Körper wirkt.Ich verrate dir meine persönliche 3er-Kombi, die seit 22 Jahren hält,

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00:11:14

Episode 11: Simone - austherapiert und doch geheilt?

Sam Talked ·

2025/08/01

Simone erzählt ihre beeindruckende Geschichte.Seit dem Babyalter litt sie an Neurodermitis, später kamen Allergien, Nesselsucht, Notaufnahme und Kortison dazu. Am Ende hieß es: „Damit müssen Sie leben.“Doch Simone entschied sich anders.Sie übernahm Verantwortung für sich, stellte ihre Ernährung um, versorgte ihren Körper mit dem, was er wirklich brauchte - gute Vitalstoffe– und heute? Ist sie symptomfrei!In dieser bewegenden Episode von Sam Talked spricht sie offen über ihr Leben, ihren Tiefpunkt –

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00:10:01

Episode 10: Chantal – Wenn Heilung beginnt, wo du...

Sam Talked ·

2025/07/18

Diese Folge geht unter die Haut. Chantal, 33, dreifache Mama und Erzieherin, nimmt uns mit auf eine emotionale Reise: Vom Tiefpunkt nach einem schweren Unfall bis hin zu neuer Energie, Klarheit – und einem völlig neuen Familienleben.ADHS, Übergewicht, Erschöpfung – all das war einmal. Heute lebt Chantal mit ihren Kindern leichter, gesünder und bewusster.Eine mutmachende Geschichte darüber, was passiert, wenn du deinem Gefühl vertraust und losgehst.Jetzt reinhören.

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00:14:08

Episode 9: Bettina - Ich bin wieder ich!

Sam Talked ·

2025/07/05

Sie war am Tiefpunkt: übergewichtig, krank, erschöpft.Dann traf Bettina eine Entscheidung – und heute sagt sie: „Ich bin wieder ich.“ In nur drei Monaten verlor sie 20 Kilo, ihre Arthrose verschwand, sie schläft endlich wieder – und fühlt sich mit 51 besser als mit 30.Was ist passiert?Warum war der Schlüssel zur Veränderung kein Verzicht, sondern ein Geschenk?Und was kann das für DICH bedeuten?Diese Folge ist ehrlich, bewegend – und eine echte Motivation, deinem Leben eine neue Richtung zu

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00:08:17

Episode 8: Steffi und ihre Wohlfühlreise

Sam Talked ·

2025/06/19

Vom Funktionieren zum echten Leben – Steffi erzählt, wie sie mit der Wohlfühlkur 31 Kilo verloren hat und sich heute wie neu geboren fühlt, mit neuer Energie, weniger Schmerzen und mehr Lebensfreude.Du denkst, du musst perfekt sein, um etwas zu verändern?Steffi sagt: “Es geht nicht um Perfektion – sondern ums machen. Es könnte ja gut werden.”Eine echte Geschichte über Mut, Transformation und die Kraft, sich selbst wiederzufinden.Auf YouTube unter: https://youtu.be/z5SiNFUcnOo gibt’s ihre

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00:16:25

Episode 7: Deine Wohlfühlfigur

Sam Talked ·

2025/06/12

Deine Wohlfühlfigur - weg mit dem Speck und Diätstress, her mit echter Leichtigkeit! In dieser Episode geht’s um deine persönliche Wohlfühlfigur – ganz ohne Kalorienzählen, dafür mit Detox, Vitalstoffen, Stoffwechselwissen und einer Prise Hypothalamus-Magie. Erfahre, wie du deinen Körper sanft zurück ins Gleichgewicht bringst, Fettdepots loslässt und dabei neue Energie gewinnst. Eine Episode voller praktischer Tipps, wissenschaftlicher Hintergründe und liebevoller Motivation. 💫

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00:10:07

Episode 6: Patrizias Weg vom Schmerz zur Stärke

Sam Talked ·

2025/05/29

Vom Schmerz zur Stärke – Patrizias Detox-Weg, der Mut macht.In dieser Folge hörst du die eindrucksvolle Geschichte von Patrizia:Nach einem Bandscheibenvorfall, ständigen Schmerzen und Erschöpfung entschied sie sich für einen inneren Neustart – mit der Leber-, Nieren- und Darm-Detox-Kur. Was dann geschah, hat selbst mich tief bewegt.- Mehr Energie- Kein Mittagstief mehr- Strahlendere Haut und klarer Kopf- Und: echtes Wohlgefühl – ohne zu hungernPatrizia teilt offen, wie alltagstauglich und liebevoll

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00:11:14

„Episode 5: Detox verändert – Connys Weg zum...

Sam Talked ·

2025/05/20

In Episode 5 ist Conny zu Gast und erzählt von ihrer beeindruckenden Gesundheitsreise:Wie gezielte Leber-, Nieren- und Darmkuren ihr zu mehr Energie, besserem Schlaf und echtem Wohlgefühl verholfen haben.Echte Erfahrungen, ehrliche Einblicke und sichtbare Veränderungen, die Mut machen.Detox kann mehr, als du denkst.Jetzt auch live auf YouTube – sieh selbst, wie greifbar Veränderung sein kann!Hier ist der Link für YouTube .https://youtu.be/vFrPdIf9C0Q

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00:12:58

Episode 4: „von außen hui - von innen pfui…“

Sam Talked ·

2025/05/15

Was dein Darm mit deinem Wohlbefinden zu tun hat…?In dieser Folge von Sam Talked tauchen wir ein in die faszinierende Welt deines Darms – verständlich, lebendig und garantiert ohne Ekel-Faktor. Erfahre, warum dein Bauch nicht nur verdaut, sondern auch dein Immunsystem stärkt, deine Stimmung beeinflusst und wie alte Ablagerungen dich müde, gereizt oder krank machen können. Mit praktischen Tipps für einen gesunden Darm und einer Portion Augenzwinkern. Denn: Wahre Gesundheit beginnt im Bauch.

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00:09:44

Episode 3: Leber-Niere-Darm Detox

Sam Talked ·

2025/05/04

Leber, Niere, Darm – Deine wichtigsten EntgiftungsorganeIn dieser Folge von Sam Talked geht’s um deine inneren Alltagshelden: Leber, Niere und Darm. Warum sie so entscheidend für deine Gesundheit sind, wie du sie im Alltag unterstützen kannst – und was Detox wirklich bringt. Mit praktischen Tipps, einem Augenzwinkern und ganz viel Herz. Hör rein – dein Körper wird es dir danken!

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00:11:59

Episode 2: Re-Aging. Ein tiefgreifender Prozess

Sam Talked ·

2025/04/25

Älter werden wir alle – aber wie?!In Episode 2 von Sam Talked erfährst du, wie du biologisch jünger werden kannst – durch Re-Aging!Was steckt wissenschaftlich dahinter? Wie kannst du ganz konkret im Alltag deine Zellen schützenWie kannst du dein wahres Alter beeinflussen Wie kannst du deine Vitalität stärken?Mit spannenden Erkenntnissen zu Telomeren, der Astragalus-Wurzel und den 7 Schlüsseln für ein langes, gesundes Leben. Re-Aging ist kein Schönheitsversprechen – es ist eine Entscheidung für

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