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PODCAST

QUÁN - Der Weg nach Vorn

Folge Thomas Harms auf der Reise zum Quàn – einem Zustand innerer Ganzheit, Verbundenheit und Selbstwirksamkeit. Hier geht es um mehr als nur Therapie oder Coaching - vielmehr um die tiefe Sehnsucht nach einem Leben, das sich vollständig anfühlt: frei, verbunden und lebendig. Thomas begleitet dich als erfahrener traumasensibler Therapeut durch die vielschichtigen Dimensionen von Bindung, Beziehung und Selbstregulation. Quàn ist kein Ziel, sondern ein Weg: ein Prozess der Integration. Für Menschen,

health & fitness mental health

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00:22:02

Starke Bindung statt Vorsatz-Druck - Mehr...

QUÁN - Der Weg nach Vorn ·

2026/01/04

„Neues Jahr, neues Glück“ – überall begegnet uns zum Jahreswechsel der Drang, uns und unser Leben zu optimieren. Doch was passiert, wenn dieser Leistungsdruck auch in unsere Wohn- und Schlafzimmer einzieht? Vielleicht kennst du das Gefühl, deinen Partner anzusehen und zu denken: „Dieses Jahr müssen wir es endlich hinkriegen. Wir müssen mehr reden, weniger streiten und endlich die Leidenschaft zurückholen.“In dieser Folge erfährst du, warum genau dieser „Vorsatz-Modus“ für ein trauma-sensibles

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00:20:34

Ein traumasensibler Start ins Jahr beginnt bei dir -...

QUÁN - Der Weg nach Vorn ·

2025/12/28

Du hast im vergangenen Jahr viel geleistet, Zeit und Energie investitert und Ziele erreicht. Gedanken an die Vorsätze und neue Erwartungen, bevor das Jahr überhaupt begonnen hat können erschöpfend sein. Wir sprechen darüber, wie du den Druck der Erwartungen loslässt und das neue Jahr in deinem ganz eigenen Tempo beginnst – ohne schlechtes Gewissen.Dein Nervensystem kennt keinen Kalender – und ein traumasensibler Start ins Jahr beginnt genau dort, wo du den Druck der Erwartungen loslässt. In dieser

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00:17:24

Feste der Verbundenheit: Wie neue Rituale die Lücken...

QUÁN - Der Weg nach Vorn ·

2025/12/21

🕯️ Podcast-Episode 4: Verbundenheit schaffen – Umgang mit Einsamkeit und TrauerDie vierte und letzte Folge unserer traumasensiblen Advents-Serie begleitet dich durch die oft emotional herausfordernden Festtage. In dieser Episode widmen wir uns den tiefen Gefühlen von Einsamkeit und Trauer, die durch den Kontrast von perfekter Weihnachtsidylle und der eigenen Realität entstehen können.Gerade für Menschen mit Trauma-Erfahrung können die Feiertage schmerzhaft sein, sei es durch Isolation oder die

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00:16:01

Echos der Vergangheit: Wenn die weihnachtliche Zeit...

QUÁN - Der Weg nach Vorn ·

2025/12/14

🎄 Innere Sicherheit in der Weihnachtszeit: Dein Inneres Kind und limitierende Glaubenssätze verstehenDie Vorweihnachtszeit ist oft emotional aufgeladen. In dieser Episode beleuchtet Thomas Harms, traumasensibler Coach und Therapeut, wie sich in dieser Zeit unser inneres Kind – die Metapher für frühkindliche Wunden, Muster und Bedürfnisse – und damit verbundene, limitierende Glaubenssätze besonders lautstark melden.Diese unterbewussten Regeln (z.B., „Ich muss alles perfekt machen“ oder „Ich bin es

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00:24:13

Nervensystem Regulierung bei Weihnachtsstress - Wie...

QUÁN - Der Weg nach Vorn ·

2025/12/07

In dieser Episode spricht Thomas Harms über traumasensible Regulationstechniken, die helfen, die Vorweihnachtszeit entspannter zu erleben. Ich gehe erkläre die Polyvagaltheorie und deren Bedeutung für das Nervensystem, sowie verschiedene Techniken zur Selbstregulation und Stressbewältigung. Hier erfährst du praktische Übungen, um innere Sicherheit zu fördern und auf herausfordernde Situationen vorbereitet zu

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00:22:54

Warum Prokrastination und Perfektionismus dich lähmen.

QUÁN - Der Weg nach Vorn ·

2025/11/30

Der Einfluss von Perfektionismus auf das Leben und die Arbeit von Menschen untersuchen wir in dieser Episode gemeinsam. Der Host, Thomas Harms, beleuchtet die Unterschiede zwischen gesundem und ungesundem Perfektionismus und gibt Einblicke in die Ursprünge dieser Verhaltensweisen. Ich biete Strategien zur Überwindung von Perfektionismus an und ermutigt die Zuhörer, sich selbst zu akzeptieren und Fehler als Teil des Lernprozesses zu

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00:30:26

Positive Merkmale für erfüllte Partnerschaft und die...

QUÁN - Der Weg nach Vorn ·

2025/11/23

Wir sprechen über die Merkmale positiver Beziehungen und wie man diese erkennen und fördern kann. Ich erkläre emotionale Responsivität, Kommunikation, konstruktive Konfliktführung und die Bedeutung von Alltagsdynamiken. Ich beleuchte auch die Rolle von Intimität und sexueller Zufriedenheit sowie wissenschaftliche Prädiktoren für erfüllte Beziehungen. Zudem werden negative Prädiktoren vorgestellt, die Beziehungen belasten können, und es wird betont, dass positive Beziehungen erlernbar sind. Ich

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00:19:55

Wie bist du wirklich authentisch? - Und wie du...

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2025/11/16

Sei authentisch! - die Idee der Authentizität wird heute sehr inflationär genutzt. Ich nutze sie in meinen Episoden ständig!In dieser Episode geht es um das komplexe Thema der Authentizität. Ich reflektiere über die Bedeutung von Authentizität in unserem Leben, die Herausforderungen, die damit verbunden sind, und die Notwendigkeit von Kongruenz zwischen innerem Erleben, Bewusstsein und äußerem Verhalten. Ich unterscheide zwischen statischer und dynamischer Authentizität und betone die Rolle von

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00:29:13

People Pleasing - Wenn eigene Bedürfnisse taub sind...

QUÁN - Der Weg nach Vorn ·

2025/11/09

Wir schauen auf Kathies Hilferuf aus Ihrer Mail, in Kontakt mit ihrem Bedürfnissen zu kommen und ihr authentisches Erleben und auch das zu ihrem Partner zu erforschen und zu erleben. In dieser Episode wird das Thema der inneren Orientierungslosigkeit und des People Pleasing behandelt. Ich beleuchte die Herausforderungen, die Menschen erleben, wenn sie Schwierigkeiten haben, ihre eigenen Bedürfnisse zu erkennen und auszudrücken. Ich diskutiere, wie sich dies auf Beziehungen auswirkt und welche

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00:22:06

Eifersucht verständlich erklärt - und wie du damit...

QUÁN - Der Weg nach Vorn ·

2025/11/02

In dieser Episode spreche ich über das komplexe Thema Eifersucht in Beziehungen. Ich beleuchte die menschliche Natur der Eifersucht, ihre Ursachen, kulturelle Einflüsse und gebe Einblicke in therapeutische Ansätze zur Bewältigung. Die Diskussion umfasst Statistiken zur Eifersucht zwischen Männern und Frauen, die Rolle der Vergangenheit und die Bedeutung von Kommunikation in Beziehungen. Ich gebe dir Anhaltspunkte, wie du mit der Bewältigung allein beginnen kannst und wohin du hierfür schauen

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00:33:28

Glück - Lernen in Beziehungen gemeinsam glücklich zu...

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2025/10/26

Dieser diskursive Expedition möchte eine Entdeckungsreise anbieten, eine Verbindung zu der Idee von Glück und unserem Leben zu erfahren. Ich werde die Bedeutung von Beziehungen für das Glück und die Gesundheit des Menschen erörtert. Diverse Studien werden beleuchtet und zeigen, dass stabile soziale Bindungen entscheidend sind. Es wird diskutiert, wie Paartherapie helfen kann, Lösungen anzubieten, emotionale Bedürfnisse unserer Partner besser wahrzunehmen. Wir beschreiben gemeinsam einen Weg hin zu

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00:26:45

Skills, die beim Daten wirklich zählen

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2025/10/19

Ich spreche in dieser Episode über die relevanten Aspekte des Kennenlernens und die Bedeutung von emotionaler Erreichbarkeit und Authentizität. Warum echtes Kennenlernen nicht auf Performance basiert, sondern auf Präsenz und Resonanz. Wichtige Fähigkeiten wie Selbstwahrnehmung, Regulationsfähigkeit und Neugierde werden hervorgehoben, um authentische Beziehungen zu fördern. Zudem wird der Einfluss von Online-Dating auf das Kennenlernen thematisiert und die Notwendigkeit, Verletzlichkeit zu zeigen, um

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00:28:20

Die Kunst des Loslassens: Ein Weg zur Freiheit!

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2025/10/12

Es geht um die Kunst des Loslassens und die damit verbundenen Herausforderungen in Beziehungen. Ich zeige in dieser Episode, wie tief verwurzelte Beziehungsmuster aus der Kindheit unser Verhalten beeinflussen und wie wir diese Muster erkennen und aktiv loslassen können. Ich beschreibe die drei Säulen des aktiven Loslassens, die Bedeutung von emotionaler Heilung und die Notwendigkeit, neue Verhaltensrituale zu etablieren, um Selbstliebe und gesunde Beziehungen zu fördern. Der Prozess des Loslassens

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00:51:53

Bleiben oder Gehen - Wie wir diese Frage erleben und...

QUÁN - Der Weg nach Vorn ·

2025/10/05

In dieser Episode diskutieren wir die komplexen Entscheidungen, die Menschen in Beziehungen treffen müssen, insbesondere die Fragen, ob man bleiben oder gehen soll. Und es geht um jede Beziehung, Freundschaften, romantische Beziehungen, Beziehungen zu unseren Eltern.Ich beleuchte die Rolle von Energie, Wertschätzung, Vertrauen und Dysfunktionalität in Beziehungen und gebe Einblicke in die psychologischen Aspekte, die diese Entscheidungen beeinflussen. Ich ermutige, achtsam zu sein und sich

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00:40:12

Unsere Intelligenz, Kreativität, jedes Potenzial ist...

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2025/09/28

In dieser Episode spricht Thomas Harms, Therapeut und traumasensibler Coach über die Themen Selbstwert, Leistung und die Prägung durch Kindheitserfahrungen. Er beleuchtet, wie der Druck, der durch gesellschaftliche Erwartungen entsteht, unsere Identität und unser Selbstbild beeinflusst. Ich ermutige, dich elbst zu akzeptieren und den inneren Kritiker zu hinterfragen. Zudem habe ich ein Angebot für Unterstützung, um aus den Mustern von Selbstwert über Leistung hinauszukommen.👉 Meine Frage an dich:

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00:21:06

Narzissmus in Beziehungen - Und wie du damit erfüllt...

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2025/09/21

In dieser Episode spreche ich über Narzissmus und toxische Beziehungen - jenseits des popkulturellen Hypes um diese Worte. Narzissmus ist ein Spektrum. Toxische Beziehungen sind durch bestimmte Verhaltensmuster und Dynamiken gekennzeichnet sind. Die Muster sind in Beziehungen zu erkennen und erste Schritte können zur Selbstbehauptung und Abgrenzung beitragen. Ich biete praktische Tipps zur Verbesserung der eigenen Wahrnehmung und zur Stärkung der eigenen Position.👉 Meine Frage an dich: Bist du von

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00:19:26

Emotionale Abhängigkeit - Und wie du sie überwinden...

QUÁN - Der Weg nach Vorn ·

2025/09/14

In dieser Podcastfolge sprechen wir über emotionale Abhängigkeit – und warum so viele Frauen an Beziehungen festhalten, die ihnen eigentlich schaden. Du erfährst, wie sich emotionale Abhängigkeit im Alltag zeigt, warum Loslassen so schwerfällt und welche unbewussten Muster dahinterstecken. Mit lebendigen Beispielen bekommst du ein tieferes Verständnis für die psychologischen Dynamiken, die dich immer wieder im Kreislauf von Hoffnung und Enttäuschung gefangen halten. Gleichzeitig zeige ich dir erste

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00:22:57

Einsam in Beziehung - Wie du Beziehung neu erleben...

QUÁN - Der Weg nach Vorn ·

2025/09/07

„Einsam, obwohl du in einer Beziehung bist? In dieser Folge spreche ich über die unsichtbaren Dynamiken, die dazu führen, dass wir uns trotz Partnerschaft allein fühlen. Du erfährst, warum Nähe manchmal so schwer fällt, obwohl wir sie uns sehnen, und welche psychologischen Muster dahinterstecken. Mit Beispielen aus dem Alltag, leichter Psychoedukation und einer kleinen Reflexionsübung lade ich dich ein, dich selbst und deine Bedürfnisse besser zu verstehen. So kannst du Schritt für Schritt lernen,

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00:30:37

Kontrolle oder Vertrauen? – Die Entscheidung, die...

QUÁN - Der Weg nach Vorn ·

2025/08/31

Warum fällt Loslassen so schwer – und warum fühlt Kontrolle sich oft sicherer an als Vertrauen? In dieser Folge geht es um Kontrollmuster in Beziehungen und den verborgenen Schmerz, der dahinter steckt. Wir beleuchten, wie Kontrolle entsteht, welche Ängste sie antreibt und wie du langsam beginnst, neue Erfahrungen von Vertrauen zu machen. Wenn du das Gefühl kennst, immer alles im Griff haben zu müssen, ist diese Folge für dich.👉 Meine Frage an dich: In welchen Aspekten deines Lebens fällt dir

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00:24:52

Ich bin wie meine Mutter!!! - Wie du mit...

QUÁN - Der Weg nach Vorn ·

2025/08/23

Die Mutter-Tochter-Beziehung prägt uns tiefer, als wir oft glauben – und genau dort entsteht die sogenannte Mutterwunde. Sie zeigt sich in übernommener Verantwortung, alten Schuldgefühlen oder dem Gefühl, nie ganz genug zu sein. Viele Frauen erleben, dass sie Muster ihrer Mutter wiederholen, obwohl sie es nie wollten. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Bindung, Rollenumkehr und Abgrenzung wirken – und was es braucht, um Heilung zu finden. Es geht darum, deine Geschichte bewusst neu zu

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