پادکست سایران - SciRun

تو این قسمت از پادکست سایران می‌خوایم راز لذت واقعی دویدن رو با کمک مقاله ای با عنوان Feeling good, sensory engagements, and time out: embodied pleasures of running کشف کنیم. چطور می‌تونید با هر قدم حس جاری بودن رو تجربه کنید، از طبیعت انرژی بگیرید و ذهن‌تون رو از شلوغی‌های روزمره رها کنید. نکات ساده اما کاربردی برای تازه‌کارها و همه عاشقان دویدن که می‌خوان هر دوییدن‌شون شیرین‌تر بشه!

بدترین کابوس ورزشکارا: بی‌خوابی شب قبل مسابقه! اما آیا یه فنجون قهوه می‌تونه همه‌چی رو درست کنه؟ تو این اپیزود و با اتکا به مقاله 10.1007/s00421-024-05638-5 به جواب علمی این سوال می‌رسیم. حتما گوش کنید و تجربه‌تون رو برامون بنویسید.

تو این قسمت، از میزان مسافت دوییدنی صحبت میکنیم که بیشترین تأثیرو روی سلامت عمومی ما داره. اطلاعات این اپیزود از مقاله https://doi.org/10.1038/s41598-022-13844-4 استخراج شده که شامل چندین نکته کلیدی و کاربردیه.

تو این قسمت قراره یه سؤال قدیمی ولی اساسی رو بررسی کنیم؛ یعنی «بهترین زمان برای دویدن چه موقعه؟ » با تکیه بر مقاله https://doi.org/10.1016/j.smhs.2022.11.003 و سایر تحقیقات، می‌فهمیم که این مسئله به عوامل متعددی بستگی داره که برای کسب اطلاع، پیشنهاد میکنم تا آخر پادکست به دقت گوش کنید.

در این قسمت و بر اساس تحقیقات مقاله https://doi.org/10.3389/fnins.2025.1502417 به رابطه دویدن و تأثیرش بر روی مغز میپردازیم و در نهایت سه نکته ساده و کاربردی ارائه میشه که میتونه به بهتر دویدن کمک کنه.