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PODCAST

Tempolauf und Torte

Christian Schmidt und Knacki Deuser

🎧 Tempolauf & Torte – der Podcast über das magische Dreieck aus Sport, Leben und Genuss. Was passiert, wenn ein TV-Reporter und eine gestandene Comedy-Legende gemeinsam durchs Läuferleben stolpern? Schräge Storys, perfektes Hintergrundwissen und jede Menge Selbstironie! Knacki Deuser und Christian Schmidt sind nicht nur ziemlich schnell. Sie laufen, reden und lachen sich auch gemeinsam durch Training, Wettkampf und das Leben. Zwei Generationen und die ständige Frage: wie bekomme ich Training,

sports running

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01:08:39

Rennwoche: Nervöses Hemd, Marathon im Kopf und die...

Tempolauf und Torte ·

2026/10/01

Die Rennwoche ist da – und plötzlich ist alles anders. Christian steht kurz vor dem Marathon in Köln und versucht, zwischen Wetter-Apps, erhöhtem Puls, Tapering und der eigenen Zielzeit irgendwie die innere Ruhe zu bewahren. Knacki kann derweil entspannt zuschauen … schließlich kann er wegen seines Knies selbst nicht starten. Was natürlich nicht bedeutet, dass er nicht trotzdem mitmischt. Wie viel Druck macht man sich vor einem Marathon eigentlich selbst? Warum fühlt sich Tapering manchmal so an,

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01:01:38

Wade, Marathon & Biermeile: Wie wirst du wirklich...

Tempolauf und Torte ·

2026/09/24

Was haben eine Biermeile, eine Wade und der Marathon gemeinsam? Mehr, als man zunächst denkt. 😄Bei Tempolauf und Torte geht’s diesmal um die Frage, was Läuferinnen und Läufer wirklich schneller macht – und warum es gerade beim Marathon nicht reicht, einfach immer noch länger zu laufen.Knacki und Christian sprechen über Grundschnelligkeit, Unterdistanzen und Marathontraining: Warum kann es sinnvoll sein, 5 oder 10 Kilometer schneller zu trainieren, wenn du später einen schnelleren Marathon laufen

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01:00:13

Marathonfieber, Tapering & die Anti-Bucket-List 🏃‍♂️🍰

Tempolauf und Torte ·

2026/09/17

Der Marathonherbst ist da – und bei Christian steigt das Fieber! 🏃‍♂️ Während das Tapering für Köln näher rückt, sprechen die beiden über Trainingsangst, Laufuhren, die blaue Linie und die Frage: Wie wenig Training ist eigentlich genug?Knacki erzählt von seinem Weg zurück nach der Verletzung, Alternativtraining und warum manchmal eine 4,95-Euro-Schlafmaske mehr bringt als jedes Hightech-Gadget.Dazu gibt’s eine beeindruckende Laufgeschichte von Tanja, Marathonpläne, teure Gels und eine neue Frage an

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01:01:08

„Dann gehe ich halt!“ – Knacki entdeckt das...

Tempolauf und Torte ·

2026/09/10

US Open, Marathon-Kopfchaos und Wettkampfgehen – in dieser Folge geht es einmal quer durch die Welt des Sports.Knacki meldet sich aus New York und bringt nicht nur Geschichten von den US Open mit, sondern auch eine neue sportliche Disziplin: Wettkampfgehen. Weil Laufen gerade nicht so will, wie er will, wird eben gegangen. Und plötzlich macht es sogar Spaß, Läuferinnen und Läufer zu überholen.Christian dagegen steckt mitten in der Vorbereitung auf seinen nächsten Marathon – und merkt: Nicht nur die

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00:52:43

„Ihr Maschinen!“ – Knacki in New York, Christian auf...

Tempolauf und Torte ·

2026/09/03

Knacki ist in New York und völlig im Tennisfieber: US Open, Weltklasse-Matches und ganz viel Inspiration. Christian ackert derweil in Köln an seiner Marathonform – mit 12 x 1.000 Metern, 1 % Steigung und einem Puls von 178.Dazu geht’s um Jetlag, Trainingsroutinen, späte Laufeinheiten, Nasenatmung und die Frage, warum der Puls irgendwann einfach nicht mehr hoch will.Und natürlich: Michael Douglas. Mallorca. New York. Zufall? Wir glauben nicht.Tempolauf und Torte – die neue Folge ist da!

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00:51:42

Wir Läufer sind positiv bekloppt!

Tempolauf und Torte ·

2026/08/27

36 Grad, 19 Kilometer, ein Mini-Fläschchen Wasser – und die Erkenntnis: Läufer sind manchmal einfach bekloppt. 🏃‍♂️🥵Knacki zieht die Reißleine beim Marathon, Christian steckt mitten in der Vorbereitung und beide sprechen über das, was Läufer besonders gut können: sich selbst überschätzen, Trainingsdaten studieren und trotzdem manchmal völlig unvernünftige Dinge tun.Warum sinkt der Puls plötzlich, wenn man beim Laufen quatscht? Was hat Hitze wirklich mit Training zu tun? Und warum steht Annika

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01:01:40

400 Meter Vollgas und die Nacht der 1000 Meter

Tempolauf und Torte ·

2026/08/20

Knacki schont sein Knie, aber nicht seine Meinung: Statt Laufkilometern gibt’s Crosstrainer, Stepper, Fahrrad, Krafttraining und jede Menge Basisarbeit. Christian steckt derweil mitten in der Marathonvorbereitung und merkt: 100 Kilometer pro Woche machen nicht nur die Beine müde.Dazwischen geht’s um einen ziemlich wilden Staffelwettkampf: 3×400 Meter, Quizfragen bei der Staffelübergabe und Burpees als Strafe. Knacki und sein Team gehen dabei überraschend weit – und schnell.Außerdem schauen wir ins

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00:55:06

Zwischen Vollgas und Vernunft

Tempolauf und Torte ·

2026/08/13

Tempolauf und Torte – heute wird’s ambitioniert, aber nicht verbissen.Christian zählt die Wochen bis zum Köln-Marathon, kämpft sich zurück zu seinem Wettkampftempo und gönnt sich dafür gerade eine ziemlich konsequente Vorbereitung. Knacki dagegen kämpft mit seinem Knie, setzt auf Rad und Crosstrainer – und entdeckt gerade, dass Laufen manchmal schon deshalb schön ist, weil man es überhaupt wieder kann.Wir sprechen über Kilometer, Tempotraining, Verletzungen, Regeneration, Alkohol, Verzicht – und

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00:50:41

Hitzefalle Marathon: Wann Ehrgeiz plötzlich zum...

Tempolauf und Torte ·

2026/08/06

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum selbst erfahrene Läufer manchmal zu stur sind, weshalb smartes Training mehr bedeutet als einfach nur den Trainingsplan abzuhaken und warum Routinen oft wichtiger sind als Motivation.Christian erzählt von einem chaotischen Reportertag, vergessenen Trinkflaschen und einer Intervalleinheit, die ihn an seine Grenzen gebracht hat. Knacki berichtet vom Training auf Mallorca, Hitze, Padel mit der Familie und der Erkenntnis, dass Gesundheit und Spaß manchmal

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01:03:08

Wie viel Training ist eigentlich viel?

Tempolauf und Torte ·

2026/07/30

Knacki schwitzt weiter auf Mallorca, während Christian in Köln langsam wieder richtig in Tritt kommt. Die Einheiten laufen besser, das Ballern in der Gruppe macht Spaß – und mit jedem Kilometer wächst die Hoffnung auf einen erfolgreichen Marathon.Aber zwischen Trainingsplänen und Wettkämpfen gibt's ja auch noch das echte Leben: Knacki ist bald wieder auf Tour. Da stellt sich die Frage: Wie sehen eigentlich die Wochenkilometer von Bühnen-Profis aus? Und überhaupt – wann ist Training

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00:50:08

Wie Training nicht nur fitter, sondern auch kreativer...

Tempolauf und Torte ·

2026/07/23

Knacki meldet sich aus Mallorca, gönnt sich ein bisschen Erholung und schwitzt bei knapp 40 Grad. Christian steckt mitten in einer vollen Reporter-Woche – doch eins ist bei beiden gesetzt: Training geht immer.Im Gespräch landen wir heute bei einer kleinen Frage, die wahrscheinlich jede Läuferin und jeder Läufer kennt: Wenn der Dauerlauf direkt vor der Haustür startet – endet er dann auch dort? Oder gehört ihr zu denen, die den letzten Kilometer ganz bewusst auslaufen bzw. gemütlich nach Hause

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00:50:02

Nicht jammern – laufen! 💪🏃

Tempolauf und Torte ·

2026/07/16

Christian und Knacki sind endlich wieder gemeinsam unterwegs. Zu zweit fällt das Dranbleiben eben deutlich leichter als alleine. Die gute Nachricht: Knackis Verletzung scheint zum Glück doch nicht so schlimm zu sein wie zunächst befürchtet. Also heißt es aktuell: locker laufen, Kilometer sammeln und Schritt für Schritt zurück in den Rhythmus – auch wenn es gerade alles andere als leicht ist.Außerdem wird's heute kurz überraschend: Knacki bekommt nach gefühlten 250 Jahren endlich Glasfaser

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00:46:35

Laufpause – wie gelingt der Wiedereinstieg?

Tempolauf und Torte ·

2026/07/09

Wie gelingt der Wiedereinstieg nach einer Verletzung oder einer Trainingspause? Und warum lohnt es sich, den Blick auch mal auf die Laufbahn zu richten, statt immer nur an den nächsten Marathon zu denken?Genau darüber sprechen Knacki und Christian in dieser Folge. Die beiden berichten vom Runners Day des ASV Köln, haben jede Menge O-Töne direkt von der Bahn mitgebracht – unter anderem von Johnny Dahlke – und zeigen, wie vielfältig unser Sport eigentlich ist: von den kurzen bis zu den langen

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00:46:03

Verletzt. Trainingspause. Und jetzt? So verlierst du...

Tempolauf und Torte ·

2026/07/04

Kennst du das? Du bist gerade richtig gut im Training. Die Form stimmt, die Motivation ist da – und plötzlich macht der Körper nicht mehr mit. Eine Verletzung oder eine ungeplante Trainingspause wirft alle Pläne über den Haufen. Was jetzt? Einfach abwarten? Trotzdem trainieren? Oder den Kopf hängen lassen?Genau darüber sprechen Knacki und Christian in dieser Folge. Knacki muss verletzungsbedingt eine Pause einlegen und steht vor genau den Fragen, die viele Läufer kennen. Gemeinsam sprechen die

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01:13:59

🏃‍♂️ Warum Laufen glücklich macht – Sabine Heinrich...

Tempolauf und Torte ·

2026/06/25

Christian genießt gerade seinen Urlaub in Sambia undschickt uns von dort eine kleine Grußbotschaft. Deshalb übernimmt diesmal SabineHeinrich den Co-Host-Platz – und das passt perfekt.Denn Sabine kommt direkt vom Zugspitz Ultratrailzurück. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum Menschen freiwillig stundenlangBerge hochlaufen, warum Trailrunning so süchtig machen kann und was denUnterschied zwischen Mittelstrecke, Straße und Trail eigentlich ausmacht.Natürlich geht’s auch um die Frage, die uns

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01:13:59

Laufen und Humorintelligenz. Wie das zusammen passt...

Tempolauf und Torte ·

2026/06/18

🏃‍♂️ Tempolauf & Torte – Leverkusen, Lachen und LöwenDiesmal waren Knacki und Christian gemeinsam in Leverkusen unterwegs – allerdings mit klar verteilten Rollen: Knacki schnürte die Laufschuhe und ging beim EVL-Halbmarathon an den Start, während Christian das Event als Moderator begleitete.Beide hatten jede Menge Spaß und nehmen euch mit hinter die Kulissen eines gelungenen Lauftages. Außerdem sprechen sie mit ihrer Vereinskameradin Nadja Gaus über das Rennen und ihre Eindrücke.Außerdem hört

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00:59:33

🏔️ Zugspitz-Träume, Halbmarathon-Pläne & Elfriede...

Tempolauf und Torte ·

2026/06/11

Der Zugspitz-UltraTrail steht vor der Tür – und unsere Freundin Sabine mittendrin. Kurz vor ihrem großen Abenteuer sprechen wir mit ihr über Nervosität, Vorfreude und die letzten Tage vor dem Start. Außerdem gibt Trail-Profi Ida-Sophie Hegemann die wichtigsten Tipps für alle, die kurz vor einem großen Lauf oder Trail stehen.Knacki und Christian sind dabei schnell einig: So ein Abenteuer wollen die beiden irgendwann selbst erleben. Die Frage ist nur: wann?Vorher wartet aber noch ein anderes

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00:57:09

Europarekord, Tübinger Laufwunder und Ultra-Abenteuer

Tempolauf und Torte ·

2026/06/04

Knacki und Christian haben heute eine echte Wundertüte voller Laufsport für euch!Vom Europarekord bis zum Ultra-Abenteuer ist alles dabei: Freddy Ruppert hat über 3.000 Meter Hindernis Geschichte geschrieben und als erster Europäer überhaupt die magische 8-Minuten-Marke geknackt. In unglaublichen 7:57 Minuten stürmte er zum Europarekord. Wie schafft man so etwas? Freddy verrät sein Erfolgsgeheimnis.Passend dazu war unser Trainer Jonas Fischer kürzlich in Tübingen bei Freddys Trainerin Isabelle

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01:11:17

100 Kilometer? Muss das sein? – Die große...

Tempolauf und Torte ·

2026/05/28

Neue Folge „Tempolauf & Torte“ — und heute wird’s extrem.Christian und Knacki sprechen über den Wahnsinn der Ultra-Distanzen: 100 Kilometer und noch viel mehr. Aber mal ehrlich: Muss das wirklich sein?Außerdem gibt’s starke O-Töne aus der Laufwelt: Christian war beim Firmenlauf in Homburg unterwegs und hat dort den schnellsten Schreiner Deutschlands getroffen — Jan Lukas Becker. Und die Kölner Running Community „Go hard or Go Home“ berichtet direkt aus Edinburgh vom Marathon-Wochenende und

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00:53:33

Trainingsplan oder Bauchgefühl ? – Wie wir wirklich...

Tempolauf und Torte ·

2026/05/21

Neue Folge Tempolauf & Torte!Knacki und Christian trainieren beide für ihr Leben gern – doch bei der Herangehensweise könnten sie unterschiedlicher kaum sein. Knacki setzt auf klare Trainingspläne vom Coach: Struktur, Kontrolle und Woche für Woche genau wissen, was ansteht. Christian dagegen geht’s oft etwas unkonventioneller an: Er diskutiert seine Einheiten regelmäßig mit ChatGPT, schmeißt Pläne kurzfristig über Bord und denkt Training spontan neu.In dieser Folge sprechen wir über

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