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PODCAST

Tempolauf und Torte

Christian Schmidt und Knacki Deuser

🎧 Tempolauf & Torte – der Podcast über das magische Dreieck aus Sport, Leben und Genuss. Was passiert, wenn ein TV-Reporter und eine gestandene Comedy-Legende gemeinsam durchs Läuferleben stolpern? Schräge Storys, perfektes Hintergrundwissen und jede Menge Selbstironie! Knacki Deuser und Christian Schmidt sind nicht nur ziemlich schnell. Sie laufen, reden und lachen sich auch gemeinsam durch Training, Wettkampf und das Leben. Zwei Generationen und die ständige Frage: wie bekomme ich Training,

sports running

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01:00:29

Aufgeben ist keine Option: mit positivem Mindset...

Tempolauf und Torte ·

2026/02/19

Knacki ist zurück in Köln – frisch aus New York, voller Energie und Ausdauer. Christian dagegen hängt ein wenig in den Seilen und verarbeitet noch den Karneval. Aber der Kater hat heute frei - Laufmodus an. Im März stehen die ersten wichtigen Wettkämpfe an. Jetzt geht es an die Schwellen- und Tempoläufe. Trotzdem schweifen unsere Gedanken heute noch genussvoll zur Torte ab: selbstgemachte Pasta, Skifahren in den Dolomiten und rückblickend die große Frage, ob Asbach-Cola wirklich gegen Viren

de

00:58:01

Zwischen Stürzen und IKEA: Laufen in turbulenten Zeiten

Tempolauf und Torte ·

2026/02/12

Hinfallen, Aufstehen, Weiterlaufen!Knacki in New York, Christian in Köln – und beide legen eine Bruchlandung hin: Der eine rutscht auf dem Eis aus, der andere landet im Matsch. Ergebnis: eine ausgekugelte Schulter bei Christian. Aber wer den Tempolauf kennt, weiß: lange stillhalten ist keine Option. Der tapfere Tempoläufer schnürt schon wieder die Schuhe und rennt was das Zeug hält.Doch diese Folge ist weit mehr als Schmerz und Gejammer. Knacki stellt uns seinen ganz persönlichen Lieblingsspot in

de

01:02:07

Der Kopf läuft mit – mentale Gesundheit im Laufsport....

Tempolauf und Torte ·

2026/02/05

🧠🏃‍♀️ Kopf frei beim Laufen – oder doch nicht immer?„Laufen macht den Kopf frei“ – diesen Satz haben wir alle schon gehört. Aber was steckt eigentlich wirklich dahinter? In dieser Folge von Tempolauf & Torte geht es genau darum: um den Kopf, die Psyche und das, was in uns Läuferinnen und Läufern mental so alles abgeht.Dafür haben wir uns einen großartigen Gast eingeladen: Dr. med. Sarie Ann Haisch, Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie – und selbst begeisterte Läuferin. Mit ihr

de

00:58:39

Kleider machen Läufer – die besten Wäsche-Hacks für...

Tempolauf und Torte ·

2026/01/29

Was zieht man zum Laufen an – drunter, drüber, oben, unten? Und was passiert mit den riesigen Wäschebergen danach? 🧦👕 Wir reden über Laufklamotten, Waschmythen, Gerüche, Materialien – und warum gute Wäsche ein unterschätzter Performance-Faktor ist. Und natürlich geben einen Blick auf unser Lauf-Frühjahr – der Kalender ist voll mit Startterminen.Aber bevor es ernst wird: Erstmal feiern wir eine ordentliche Runde Karneval, schließlich leben wir in Köln! 🥳 Laufensport - Alaaf!

de

01:02:05

Links laufen, rechts überholen? Der große Läufer-Knigge

Tempolauf und Torte ·

2026/01/22

Links oder rechts überholen? Grüßen oder lieber durchziehen? Und wie benimmt man sich eigentlich auf der Rundbahn im Stadion?In dieser Folge sprechen wir über den inoffiziellen Läufer-Knigge – natürlich nicht ganz bierernst, aber mit einem wachen Blick auf das, was auf Wegen, Bahnen und im Training wirklich zählt.Außerdem geht’s um den aktuellen Lauf-Boom: Beim Traditionsrennen Hermannslauf waren alle Startplätze nach nur 35 Minuten vergeben. Warum ist das Laufen gerade so gefragt? Wir haben dazu

de

00:56:59

Durchhalten, regenerieren, variieren – unser...

Tempolauf und Torte ·

2026/01/15

Dieser Monat fühlt sich für viele von uns gleich an: ein bisschen grau, ein bisschen zäh – aber ist er wirklich so trist, wie sein Ruf? Knacki und Christian nehmen euch mit auf einen gedanklichen Tempolauf durchs neue Jahr. Wir sprechen über Dry January, werfen einen Blick Richtung Karneval und analysieren gemeinsam mit unserem Coach nochmal das Thema Hitzetraining – inklusive Learnings, die ihr jetzt schon ins Training mitnehmen könnt.Außerdem geht’s um Regeneration (ja, wirklich!) und darum, warum

de

00:58:44

Schnee unter den Füßen, Torte im Kopf

Tempolauf und Torte ·

2026/01/08

Winter: Schnee, Kälte, Glätte – für viele der perfekte Grund, das Laufen ausfallen zu lassen. Nicht bei uns. Knacki und Christian lieben Schnee, da kommen sofort Kindheitsgefühle hoch: Schlittenfahren, klamme Finger und rote Wangen inklusive. ❄️🏃‍♂️In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Laufen im Schnee gar nicht so schlimm ist (wenn man weiß, wie), ob das Fitnessstudio im Winter wirklich eine sinnvolle Alternative sein kann, wie Knacki sich auf seine Solo-Auftritte vorbereitet – und ob das

de

00:54:57

Hallo 2026: Silvesterläufe, Eierlikör & neue Pläne

Tempolauf und Torte ·

2026/01/01

🎙 Tempolauf & Torte – Frohes Neues!Neujahr. Hallo 2026!Wir blicken zurück auf die Silvesterläufe:Knacki war richtig schnell unterwegs,Christian hat immerhin zugeschaut und lautstark angefeuert.Neben Zeiten und Platzierungen philosophieren wir über starke Masters-Wertungen und sind uns bei einer Sache völlig einig:Die Torte der Folge ist Eierlikör. 🍰Außerdem gibt’s Neuigkeiten:Knacki kommt 2026 mit einem neuen Programm zurück auf die Bühne.Also: Lasst uns gemeinsam durchstarten,eine Runde

de

00:47:01

Tempolauf unterm Tannenbaum

Tempolauf und Torte ·

2025/12/25

Tempolauf und Torte zwischen den Jahren.Während Knacki auf Skiern durch die Alpen saust, sitzt Christian frustriert unterm Weihnachtsbaum. Laufpause, Rückenprobleme – und plötzlich steht sogar der traditionelle Silvesterlauf auf der Kippe.Doch Aufgeben ist keine Option. Wir blicken zurück auf ein intensives Laufjahr 2025, ziehen Bilanz (Spoiler: mehr als zufrieden!) und schauen nach vorn. Neue Ziele, neue Motivation, neuer Lauf-Taten-Drang.Zwischen Gans und Braten gibt’s was auf die Ohren – kommt

de

00:49:13

Frohes Fest & frische Forschung: Tempolauf trifft...

Tempolauf und Torte ·

2025/12/18

Knacki und Christian haben einen echten Hochkaräter zu Gast: Prof. Dr.Dr. Philipp Zimmer, Leiter des Instituts für Sport und Sportwissenschaft an der TU Dortmund – Sportwissenschaftler, Athlet und alter Freund von Christian.Er erzählt von seinem neuesten Projekt: Speicheltests im Profifußball, die u. a. beim BVB eingesetzt werden, um Belastung, Regeneration und Leistungsfähigkeit besser zu steuern. Und das Beste: Viele dieser Erkenntnisse sind auch für ambitionierte Hobbyläufer hochinteressant – von

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00:53:00

Tempo kennt kein Geburtsdatum - Tipps und Strategien,...

Tempolauf und Torte ·

2025/12/11

🎉 Tempolauf und Torte – Die 40-Minuten-Grenze fällt!Es gibt wieder etwas zu feiern: Knacki ist die 10 km unter 40 Minuten gelaufen – so schnell war er seit Jahren nicht mehr! Aber woran liegt’s? Ein vorgezogenes Weihnachtswunder? Oder einfach der verdiente Lohn für konstante, ehrliche Arbeit?Wir sprechen darüber, wie viel Disziplin wirklich hinter solchen Leistungs-Sprüngen steckt, werfen einen faszinierenden Blick auf die Altersklassenrekorde (Spoiler: Wir kommen aus dem Staunen nicht raus!) und

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01:01:18

Im Schlamm von Darmstadt – und auf der Piste mit...

Tempolauf und Torte ·

2025/12/04

Heute haben wir wieder einen großartigen Gast dabei: Julia Kleine – Moderatorin, Reporterin (WDR, ARD, Magneta). Podcasterin und ehemalige Skirennläuferin. Natürlich sprechen wir mit ihr über Sport, ist doch klar!Aber auch wir waren wieder fleißig und berichten stolz von unserem matschigen Abenteuer in Darmstadt: Strohballen, Schlamm und Diskussionen darüber, ob der Crosslauf eigentlich olympisch werden sollte.Gemeinsam mit Julia werfen wir außerdem einen Blick in die Welt des Wintersports – von Ski

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00:47:44

Unser Coach klärt auf - was sind die neusten...

Tempolauf und Torte ·

2025/11/27

Heute zu Gast: unser Trainer Jonas Fischer (ASV Köln)!Mit ihm sprechen wir über die neuesten wissenschaftlichen Ansätze im Lauftraining – von smarter Trainingssteuerung bis hin zu modernen Methoden wie Hitzetraining und deren Wirkung auf unsere Leistungsfähigkeit. Und natürlich beantwortet Jonas ganz ehrlich die Frage, ob wir beiden überhaupt noch eine Chance haben, schneller zu werden.Neben der Potenzialanalyse wird’s aber auch kulinarisch: Christian verkostet Weine in einer Blindprobe, während

de

00:52:44

Frostige Beine, warme Gespräche

Tempolauf und Torte ·

2025/11/20

In dieser Folge von Tempolauf und Torte dreht sich alles um den Cross-Lauf – sandig, hart, ehrlich. Wir feiern die bunte Mischung aus Generationen, die sich bei solchen Rennen an die Startlinie stellen, und merken dabei selbst: Jupp… wir werden auch nicht jünger. Was geht da eigentlich noch? Und wie viel Ambition steckt noch in unseren Beinen?Gleichzeitig werfen wir in dieser fast schon vorweihnachtlichen Zeit einen Blick auf die berühmt-berüchtigten „gesellschaftlichen Verpflichtungen“

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00:50:09

Unsere ersten gemeinsamen Crossmeisterschaften -...

Tempolauf und Torte ·

2025/11/13

Der eine ist immer noch in Südtirol, der andere wartet in Köln – doch am Samstag ist’s endlich soweit: Das Tempolauf-&-Torte-Duo steht gemeinsam an der Startlinie bei den Nordrhein-Crossmeisterschaften und pflügt durch den Sand in Xanten. In dieser Folge sprechen wir über unsere Vorfreude aufs Cross-Abenteuer, haben Tipps, wie ihr im Herbst mal aus dem Trainings-Flow ausbrechen könnt – und sind uns ungewohnt einig: Genuss ja, Sauna und Aufguss – naja.... Lauft mit uns in die neue Folge!

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01:03:11

Jan Fitschen: Der Europameister, der einfach nicht...

Tempolauf und Torte ·

2025/11/06

Diesmal haben wir echten Lauf-Adel zu Gast: Jan Fitschen! Europameister über 10.000 Meter, New-York-Marathon-Finisher, Podcaster, Speaker, Lauf-Motivator, Influencer – und irgendwie trotzdem noch Hobbyläufer.Wir quatschen mit Jan natürlich über den New York Marathon, aber auch über sein Leben zwischen Business, Bühne und Beinpresse. Wie trainiert man eigentlich, wenn man ständig unterwegs ist? Und wann bleibt da noch Zeit für die Torte? 🍰Eine Folge voller Motivation, Laufleidenschaft und ziemlich

de

00:54:36

Nass werden erlaubt – Lea Meyer über das Leben...

Tempolauf und Torte ·

2025/10/30

Wir sind mal wieder ein bisschen nervös – denn wir haben einen ganz besonderen Gast: Lea Meyer, Olympionikin und eine der schnellsten Hindernisläuferinnen Europas! 🏃‍♀️💨Lea erzählt uns, wie es sich anfühlt, im olympischen Finale von Paris zu stehen, warum sie aktuell in Boston trainiert – und über wie viele Hindernisse sie eigentlich springen muss. Außerdem stellen wir fest: Die Theaterwelt und der Profisport haben erstaunlich viel gemeinsam.Also: Bühne frei, Wassergraben voraus – jetzt geht’s los

de

00:40:55

Sabine Heinrich zu Gast bei Tempolauf & Torte! Die...

Tempolauf und Torte ·

2025/10/23

Premiere bei Tempolauf und Torte! 🎉Zum ersten Mal haben Knacki und Christian einen Gast am Start – und was für einen: Sabine Heinrich ist zu Besuch! Die bekannte Radio- und TV-Moderatorin erzählt, wie sie zu ihrer Laufgruppe, den legendären „Laktatkönigen“, gekommen ist und wie sie es schafft, Job, Familie und Sport unter einen Hut zu bringen.Währenddessen philosophieren Knacki und Christian über den Sinn und Unsinn von Übergangsjacken, tauschen herbstliche Lauf- und Genussmomente aus – und landen

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00:40:14

Der nächste Marathon: Anmelden oder nicht anmelden -...

Tempolauf und Torte ·

2025/10/16

Christian sprüht vor Euphorie, Knacki versucht, das Chaos zu sortieren – und schon stehen Sie wieder vor der Frage: ANMELDEN oder NICHT ANMELDEN für den nächsten Marathon??? Doch das sind längst nicht alle Fragen, die uns beschäftigen. Wie plant man ein Laufjahr? Welche Rennen und Wettkämpfe will man mitnehmen – und warum nicht einmal einen Cross-Lauf ausprobieren? Ihr merkt, wir haben viel zu berichten: rein in die Laufschuhe und raus in den Herbst 🍂👟

de

00:41:00

Zwei Läufer, zwei Welten – Marathongefühle pur

Tempolauf und Torte ·

2025/10/09

Der Köln Marathon – was für ein Tag! 🏃‍♂️💥Christian jubelt immer noch – zwar jetzt krank, aber völlig egal: Das Restadrenalin sprüht aus jeder Silbe.Knacki dagegen ist zufrieden – und doch nicht so ganz. Es lief einfach nicht nach Plan.Eine emotionale Achterbahnfahrt zwischen Freudentaumel und Frust, 42 Kilometer durch Köln in 41 Minuten Podcast-Zeit.Jetzt reinhören – überall, wo’s Podcasts gibt! 🎧

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