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PODCAST

Sensitive Space ♡

Für Hochsensible und feinfühlige Eltern wie dich, die Reizüberflutung, Ängste und alte Muster hinter sich lassen wollen – um dich selbst besser zu verstehen und ggf. dein Kind bewusster zu begleiten. Es geht um Ahnenarbeit, starke Gefühle, Heilung im Familiensystem, toxische Beziehungen und den sensiblen Alltag - auch mit Kindern und Jugendlichen.

health & fitness mental health

All Episodes

00:19:56

24 Hochsensibel und Reizüberflutung

Sensitive Space ♡ ·

2026/02/19

In dieser Folge spreche ich über eine Sache, die viele beim Thema Nervensystem nicht auf dem Schirm haben – die aber in meinen Augen einer der Hauptgründe dafür ist, warum wir als Hochsensible so oft überlastet, erschöpft und reizüberflutet sind.Es geht nicht nur darum, dass wir mehr wahrnehmen als Menschen, die nicht hochsensibel sind...Sondern darum, dass wir gelernt haben, uns dauerhaft anzupassen.Ich spreche u.a. darüber♡ warum ständiges „funktionieren“ dein Nervensystem in

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00:13:13

23 Was bedürfnisorientierte Erziehung so f**king...

Sensitive Space ♡ ·

2026/02/12

Bedürfnisorientierte Erziehung ist super wichtig – und fühlt sich im Alltag oft einfach nur anstrengend an.In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele Mütter (und Eltern) sich dabei unter Druck setzen, ständig zweifeln und das Gefühl haben, alles „richtig“ machen zu müssen.Wir schauen gemeinsam darauf,♡ warum uns diese Art der Begleitung so viel Kraft kostet♡ was unsere eigene Kindheit und transgenerationale Prägungen damit zu tun haben♡ warum du das alles nie gelernt hast – und es

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00:26:09

22 Wie Glaubenssätze deine Realität beeinflussen

Sensitive Space ♡ ·

2026/02/05

In dieser Folge spreche ich mit dir über Glaubenssätze, Affirmationen und das retikuläre Aktivierungssystem – also den Teil in deinem Gehirn, der entscheidet, was du wahrnimmst und was nicht.Du erfährst:✨ was Glaubenssätze eigentlich sind✨ warum Affirmationen oft nicht funktionieren✨ wie dein Gehirn filtert, was du im Außen siehst✨ was dein Körper bei Veränderung unbedingt mitgenommen werden muss✨ und was transgenerationales Trauma mit all dem zu tun hatIch teile auch persönliche

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00:27:44

21 Warum Hochsensible ständig ein schlechtes Gewissen...

Sensitive Space ♡ ·

2026/01/29

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele hochsensible Menschen begleitet: das permanente schlechte Gewissen – und wo es eigentlich herkommt.Du erfährst unter anderem:♡ warum schlechtes Gewissen oft nichts mit der aktuellen Situation zu tun hat♡ wie Liebesentzug, Schweigen oder Gewalt in der Kindheit Schuldgefühle prägen können♡ was das alles mit transgenerationalem Trauma zu tun haben kann♡ wie alte Überlebensstrategien heute noch dein Nein-Sagen erschweren♡ warum gerade Frauen

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00:29:12

20 Warum dich Krisen so aus der Bahn werfen

Sensitive Space ♡ ·

2026/01/22

In dieser Folge geht's um Resilienz – deine psychische Widerstandskraft.Also darüber, wie wir mit Krisen, Planänderungen und unerwarteten Herausforderungen umgehen – und wie schnell wir innerlich wieder bei uns ankommen, wenn uns etwas aus der Bahn wirft.Ich spreche über die sieben Säulen der Resilienz und du kannst für dich mal checken, wie resilient du momentan bist.Mit der Resilienz-Sonne kannst du sichtbar machen, wo du gerade stehst – und in welchen Bereichen noch Luft nach oben ist.✨

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00:06:31

🎆 Neujahrs-Special: Mit Vollgas ins neue Jahr?

Sensitive Space ♡ ·

2026/01/01

Ich wünsche dir einen herrlich entspannten Start ins Jahr 2026. Und wenn du dich noch so gar nicht nach Euphorie fühlst oder deine Vorsätze nach Tag 3 schon über Bord wirfst, dann wünsche ich dir viel Spaß und AHA-Momente in dieser Mini-Folge. Und wenn du merkst, boah jetzt kickt die Winterdepression, dann komm gerne zu meinem Ahnen-Workshop "Leicht ins neue Jahr"Gemeinsam reisen wir durch dein Familiensystem, spüren auf, was sich in dir zeigt — und was vielleicht gar nicht zu dir gehört

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00:07:28

🎄- Special: Kurz mal durchatmen

Sensitive Space ♡ ·

2025/12/25

Diese Mini-Tapping-Session ist für dich,🎄wenn es an den Feiertagen um dich rum stressig ist,🎄 du kurz mal durchatmen willst,🎄 viele Gefühle da sind,🎄 du dich einsam fühlst,🎄 dir und deinen Nerven einfach mal was Gutes tun willst.Ich wünsche dir entspannte Feiertage und viel innere Ruhe - egal wie du die Feiertag verbringst.Alles Liebe,Susanne

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00:22:08

19 Ein Impuls, der mein Leben verändert hat

Sensitive Space ♡ ·

2025/12/18

In dieser Folge nehme ich dich in einen kleinen Jahresrückblick 2025. Ich teile wichtige Erkenntnisse mit dir und und erzähle dir von einem Impuls, der für mich so viel verändert hat. Ein Perspektivwechsel, der mir geholfen hat, meine Hochsensibilität auf eine ganz neue Art zu verstehen und mir ganz viel Druck genommen hat.Und wenn du merkst, boah jetzt kickt die Winterdepression, dann komm gerne zu meinem Ahnen-Workshop "Leicht ins neue Jahr"Gemeinsam reisen wir durch dein Familiensystem,

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00:22:00

Hochsensible und das dicke Fell

Sensitive Space ♡ ·

2025/12/11

Kennst du den Spruch „Du musst dir mal ein dickes Fell zulegen“?Vermutlich. Und Überraschung - das funktioniert eher selten. Oft führt es einfach dazu, dass wir nach außen hin abstumpfen und die kleinen Verletzungen in uns weiterarbeiten und sich dann als Symptome oder innere Unruhe & Unzufriedenheit zeigen.♡ Ich spreche in der Folge über meine eigenen Erfahrungen zu dem Thema (Burnout, tox. Beziehung & co).♡ Warum ich glaube, dass das dicke Fell oft eine Aufforderung von Menschen

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00:15:19

17 Hochsensibel & schüchtern

Sensitive Space ♡ ·

2025/12/04

In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich das Wort schüchtern überhaupt nicht mag – und warum es für hochsensible Kinder (und Erwachsene!) meist gar nicht passt. Stattdessen schauen wir gemeinsam darauf, was wirklich dahintersteckt: ein feinfühliges Nervensystem, das erst ankommen darf.Ich teile u. a.:✨ warum hochsensible Kinder in neuen Situationen oft erst beobachten👀 wie viel Reize, Gerüche, Stimmungen und unausgesprochene Signale sie wahrnehmen🧠 was das „Regehirn“ in Momenten von

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00:27:12

16 Hochsensibilität und Weinen

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2025/11/27

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Weinen für viele hochsensible Menschen ein ganz natürliches Ventil ist – und weshalb es oft so viel schneller passiert, als uns lieb ist.Ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen mit „leichtem Weinen“, von alten Glaubenssätzen wie „Heulsuse“, und davon, wie sehr solche Kommentare das Nervensystem prägen. Wir schauen gemeinsam auf die Stressreaktionen des Körpers (Fight, Flight, Freeze & Fawn) und warum Weinen biologisch gesehen eine total

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00:36:41

15 Warum hochsensible Kinder und Erwachsene oft...

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2025/11/20

In dieser Folge spreche ich darüber, warum es für hochsensible Kinder oft so schwer ist, abends zur Ruhe zu kommen – und warum viele hochsensible Erwachsene genau dieselben Muster kennen.Der Abend ist für viele von uns die Zeit, in der alles lauter wird: Gefühle, Gedanken, Körperempfindungen. Und genau hier wird sichtbar, wie unser Nervensystem arbeitet und welche alten Geschichten vielleicht noch in uns wirken.Ich gehe darauf ein:🌙 Warum hochsensible Kinder länger Einschlafbegleitung

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00:43:48

14 Wie der Kontakt zu deinen Ahn*innen dein Leben...

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2025/11/06

In dieser Folge spreche ich über unsere Ahn*innen und was sich verändern kann, wenn wir in den Kontakt mit ihnen gehen:♡ Ich teile meine Erfahrungen mit der Ahnenarbeit, was sich bei mir verändert hat, seit die Ahn*innen in meinem Leben sind. ♡ Außerdem spreche darüber, wie die Ahnenarbeit mir geholfen hat, den Tod meiner Mama zu begleiten. ♡ Es geht um die Unterscheidung zwischen friedvollen & friedlosen Ahn*innen und warum wir nicht nur ihr Trauma heilen können, sondern uns auch mit

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00:29:36

13 Warum hochsensible Kinder oft gemobbt werden...

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2025/10/30

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele Hochsensible betrifft: Mobbing.Warum gerade hochsensible Kinder und Jugendliche häufig betroffen sind, woran du erkennst, dass dein Kind gemobbt wird, und was du tun kannst, um es zu unterstützen – darum geht es heute.Ich teile mit dir:✨ die häufigsten Gründe, warum Hochsensible leichter ins Visier geraten✨ welche Anzeichen auf Mobbing hinweisen können✨ warum es so wichtig ist, Körper und Nervensystem in die Verarbeitung einzubeziehen✨

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00:30:26

12 Hochsensible Kontrollettis

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2025/10/23

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele Hochsensible kennen: dieses ständige Gefühl, alles unter Kontrolle haben zu müssen.Ich erzähle dir, warum mir das selbst lange schwerfiel, woher dieses Bedürfnis nach Kontrolle oft wirklich kommt – und wie du lernen kannst, Schritt für Schritt mehr ins Vertrauen zu kommen.Ich nehme dich mit in meine persönliche Erfahrung und in Geschichten aus meinen Coachings – und wir schauen gemeinsam darauf, warum Kontrolle oft eine Schutzstrategie

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00:28:24

11 Perfektionismus und Hochsensibilität

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2025/10/09

ich war am Montag beim Tanzkurs und da ist mir eines meiner Muster über den Weg getanzt - meine innere Perfektionistin hatte die Schnauze voll. Weil ich darauf hingewiesen wurde, was noch nicht so gut klappt. Früher wäre das ein Punkt gewesen, an dem ich angefangen hätte zu weinen, an dem ich das Gefühl gehabt hätte, dass ich es einfach nicht hinkriege. Es war aber ganz anders... In dieser Folge geht's also um Perfektionismus. Wieso haben wir als Hochsensible eigentlich das Gefühl, alles

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00:33:28

10 Empathie - Gabe & Überlebensstrategie

Sensitive Space ♡ ·

2025/10/02

Empathie ist unsere Gabe – wir fühlen, was andere bewegt und können uns in sie reinversetzen. Sie verbindet uns also mit anderen.Was mir lange nicht bewusst war: Empathie kann uns krass erschöpfen, wenn wir sie unbewusst als Schutzstrategie leben, wenn es eine Überlebensstrategie ist, die wir uns schon vor unserer Geburt angeeignet haben. In der neuen Folge spreche ich darüber, warum Empathie nicht so gut ist, wie ihr Ruf, was sie mit Ko-Abhängigkeit zu tun hat – und wie wir Empathie wieder

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00:09:37

09 Warum es für Hochsensible oft schwer ist,...

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2025/09/25

Wenn du oder dein Kind hochsensibel (b)ist, dann kennst du das vielleicht: Du kannst dich einfach nicht entscheiden. Und verwendest so viel Energie darauf, immer wieder alle Optionen durchzugehen und drehst dich manchmal tagelang gefühlt im Kreis, mit so viel Kopfkino, Pro- und Kontra abwägen, dass du letzten Endes zu gar keiner Entscheidung kommst oder dir die Entscheidung von außen abgenommen werden. Und da muss es noch nicht mal, um lebensverändernde Entscheidungen gehen, manchmal ist es

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00:36:11

Warum Hochsensible in toxischen Beziehungen landen

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2025/09/18

Warum landen so viele hochsensible Frauen immer wieder in toxische Beziehungen – und warum fällt es uns so schwer, sie zu beenden?In dieser Folge spreche ich darüber,♡ woran du eine toxische Beziehung erkennst♡ welche Dynamiken dahinterstecken♡ warum gerade Hochsensible besonders anfällig für solche Verbindungen sind und♡ welche ersten Schritte du gehen kannst, um aus einer ungesunden Beziehung auszusteigen.Wenn du dir Begleitung auf diesem Weg wünschst 💜Im Oktober startet mein

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00:23:48

07 Bindungsangst, Beziehungen & Hochsensibilität

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2025/09/11

Kennst du das – dieses Gefühl, dass du in Beziehungen immer wieder ähnliche Menschen anziehst?Vielleicht landest du in On-Off-Geschichten, fühlst dich hin- und hergerissen zwischen Nähe und Distanz oder fragst dich, warum du eigentlich immer an Menschen gerätst, die schnell abhauen, wenn*s ernst wird.In dieser Folge von Sensitive Space schauen wir uns an, welche Bindungsstile es gibt, woher sie kommen und welche Überzeugungen dahinterstehen.Du erfährst, warum gerade hochsensible Menschen

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