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生活玩家

宇涵PanDa

生活或许很残酷，别怕我们一起闯【生活玩家】一档多人唠嗑的播客电台我们的愿景是：都市年轻人的趣味生存攻略�-《生活玩家》用好奇心创造自己的阅历，以探索心解决生活的难题！

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All Episodes

52:17

SP-07 2026反内耗搞钱指南用自身优势扎根高门槛赛道主业副业火力全开

生活玩家 ·

2025/12/28

SP-07 2026反内耗搞钱指南：用自身优势扎根高门槛赛道主业副业活力全开本期亮点2025年翻篇在即，2026年的职场赛道该怎么选？低欲望小白如何破局？有经验却没方向该怎么精准定位？快来完听本期《生活玩家》～本期邀请到播客「不被定义的职场」主理人诺音和Emma，拆解创业一年多的实战经验，从校园职业指导到职场PUA应对，从「1+X」主副业模式到高门槛赛道选择，手把手教你反内耗、抓优势、稳搞钱，拒绝被社会时钟绑架，在变化中站稳脚跟～� 互动话题1. 你的2026年职业规划是「稳主业」还是「冲副业」？有没有找到自己的「1+X」组合？2. 面对职场内耗、赛道选择迷茫，你最想解决的问题是什么？欢迎在评论区留言，诺音和Emma会在线解答～�嘉宾简介- 诺音：播客「不被定义的职场」主理人，「知心姐姐型」职场中坚玩家，深耕职场规划与社群运营，擅长从需求出发拆解职业卡点，陪伴无数职场空窗期、校园群体找到方向- Emma：播客「不被定义的职场」主理人，「冷静智慧外挂型」职场中坚玩家，拥有丰富人力与创业经验，擅长挖掘天赋优势，用结果导向打破职场内耗�️

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55:42

SP-06 该选对的路还是造对的路? 从父母管控聊到职场博弈

生活玩家 ·

2025/12/12

本期导语小时候被父母规划 “对的专业”，长大后在职场纠结 “对的机会”，我们好像总在找那条 “标准答案” 的路，却忘了路也可以自己造。这期和高中美术老师木木，还有三位主播围坐闲聊，从童年拔气门芯的捣蛋往事，到职场妥协铁饭碗的遗憾，再到亲子尖叫应对的小插曲，我们用阿德勒心理学解锁 “把路走对” 的温柔逻辑，用心理博弈、情绪脱敏等专业视角拆解选择困局，听完专治各种选择纠结症！愿每个在选择里迷茫的人，都能找到属于自己的征途� 互动话题你人生中有没有 “选错但走对” 的经历？是职场转行、专业跨界，还是教育孩子时的 “反向操作”？欢迎在评论区分享你的 “把路走对” 的故事！�️ 玩家航线-时间轴02:37 面对AI挑战与父母期望，坚持兴趣还是妥协现实的选择困境07:14 面对选择与责任：把路走对比选对路更重要10:21 面对无理取闹的孩子是选择同频发疯 vs 沉默脱敏不同应对策略探讨14:22 教育方式探讨：沉默与引导在孩子成长中的心理博弈不夸不批的 “夸语批行” 术17:42 教育中的非强势沟通与心理干预: 区分主动方与被动方的重要性26:52

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46:56

SP-05 如何引爆你的职场贵人网络从0到1的实操攻略

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2025/11/26

SP-05 如何引爆你的职场贵人网络从0到1的实操攻略你是否总羡慕别人自带“贵人Buff”，自己却难遇伯乐？能力不够时，真的能遇到帮衬自己的人吗？主动链接贵人是“刷存在感”还是必备技能？从校园到职场，从创业起步到破局成长，这场自然里的真诚对谈，拆解了贵人运的核心逻辑它从不是撞大运，而是努力的回声、真诚的吸引、成长的馈赠。想知道如何主动争取贵人缘、在成长中遇见更多助力，快来收听本期《生活玩家》X《向上生长星球》的联动特辑～� 互动话题你生命中的“贵人”是谁？是老师、同事、创业伙伴，还是萍水相逢的知己？欢迎在评论区分享你遇见贵人的故事，或是你主动链接贵人的小技巧～� 本期金句1. 贵人运是特别努力自己的回声。2. 人生中最大的贵人，是你自己。3. 能力不是先天的，是经过学习和时间积累的，而人品与感恩是吸引贵人的关键。4. 不自信的时候才会自负，真正的自信是能量满格、踏实成长�️ 玩家航线-时间轴Part 1：贵人运的核心认知——是运气，还是必然？01:20 核心探讨：贵人运是撞大运，还是需要主动争取？02:01

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1:14:14

SP-04 灵活就业"0"月薪低欲望那就“穷开心” 和will聊聊宇涵的职业离想

生活玩家 ·

2025/11/24

当大家热议“穷吃丧喝”才是通透生活，反向消费浪潮正劲时，《生活玩家》联动《职业离想》，以威尔王Will的视角对话全职播客主播宇涵（我自己）！这人曾月薪3500块还惨遭失业，会展搭棚、图书扫灰、视频后期踩坑全经历，却凭十几年有声电台热爱，把“物质低配、精神顶配”的穷开心过成哲学。在物价飞涨、工资被“大禹治没”的焦虑时代，这个“全职生活玩家”如何反抗消费主义，重新定义成功？恰似《沧元图》孟川刀刻众生的清醒，这份与生活的和解，期待你的聆听和共鸣� 玩家档案�本期联动主播：Will威尔王 | 播客厂牌「LibraryLab」主理人，《职业离想》主播，跨界电影动漫游戏的"专业"唠嗑玩家�本期嘉宾：宇涵 | 播客「生活玩家」主播、一度月薪3500元却内心丰盈，靠内容创作和自我梳理破局的生活玩家� 核心目标-本期要点：1. 月薪从6000到3500却心如止水，凭什么敢把低物欲活成生存内核？2. 裸辞躺平1年全职搞播客！贫瘠内心靠啥「精神续航」，越填越满？3. 工作选择硬刚父母期待！卷不动的年轻人，怎么破局不被俗理PUA�

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57:03

SP-03 告别职场内耗流量焦虑在自然里回血充能做发光的自己

生活玩家 ·

2025/11/13

你是否正被流量波动内耗、职场倦怠裹挟、代际期待压身？莫名emo超半年该警惕吗？I人如何独处回血、公园办公真能充能�？流量焦虑+职场倦怠+代际内耗的精准破解技巧，都藏在这场在「日光愈能量美学艺术节」发生的超聚人气的坦诚对话里，想要快速充能回血，快来完听本期《生活玩家》～� 互动话题你的「低能量解药」是什么？无论是应对流量焦虑、职场倦怠，还是代际沟通内耗，欢迎在评论区分享你的独家解法（如：I人心流技巧、自然充能地点、抗emo歌单）� 本期金句1. 允许自己做自己，也允许别人做自己，这才是团体和亲密关系的意义2. 如果一个领导想要控制自己的员工，那他本身也没有什么本事3.不要用年头跟所谓的父母关系的地位来强压对方接受自己4. 情绪有好有坏都会流走，底线是别伤害自己�️ 玩家航线-时间轴01:31 避免「高低能量循环陷阱」主播们分享充能法 - Maggie：《花儿与少年同心季》的「情绪安慰剂效应」+普拉提的「躯体情绪释放」- Max＆柏鹏：I人专属「心流充电法」，播客创作即自我疗愈03:17 接纳低能量，拒绝「情绪表演型亢奋」 10:58

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1:11:50

SP-02 9:21必醒闻宠脚解燥焦虑敏感如何靠"邪修"支棱好？

生活玩家 ·

2025/11/07

【节目导语】你是否也有过「低能量时刻」？比如纠结穿什么上班、定 10 个闹钟还怕起晚、忙完一天连翻书的力气都没有？这一期没有严肃说教，只有四位高能玩家和观众们掏心窝的分享：那些看似「奇怪」的小怪癖，其实都是自我治愈的小信号；那些对抗焦虑的小方法或许能帮你悄悄「支棱起来」。「能量搭子特辑」特邀《安吉拉和TA 的朋友们》的主播安吉拉、《就这会儿》的老理、全宇宙最优秀的女性摄影师小鱼老师带你精准踩中所有痛点帮你悄悄「支棱起来」。把这几十分钟交给我们，做你暂时的「能量搭子」吧～把这几十分钟交给我们，做你暂时的「能量搭子」吧～【本期阵容】宇涵：《生活玩家》主播，ISFJ，「高敏感的细节控」老理：《就这会儿》主播，6 点起床的「生物钟达人」安吉拉：《安吉拉和 TA 的朋友们》主播，ENFP，9点21分起床的「执念选手」鱼鱼老师：资深摄影师，养 18 年猫的「资深铲屎官」现场观众：超会省钱的打工打人小珠桃子、爱闻狗狗脚垫味的美女铲屎官、容易内耗的INFJ美女观众【核心话题】 1.穿高跟鞋参会却全程紧绷，职场穿搭焦虑该咋破？

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58:00

SP-01 从水晶到动物流听女性治愈师讲如何养好自己

生活玩家 ·

2025/10/16

SP-01 从水晶到动物流听女性治愈师讲如何养好自己（feat.三位“侃爷”）【节目简介】高压生活里总觉得能量告急、陷入内耗？为寻求养好自己的充能秘籍，特邀安屿自然疗愈空间主理人Jane，在只能看到月光的日光愈能量美学艺术节，一起聊聊当下年轻人的神奇回血术：从粉水晶招桃花的玄学，到动物流运动的野性释放，甚至和绿植唠嗑的奇幻操作，四位玩家陪你用简单易操作的方法打造专属能量场，帮你打破低能量困局，在日常中养好自己️【本期发声者】- 主播团：宇涵（《生活玩家》主播）村长（《玲珑塔门市部》主播）古寺（《大小电波》主播）- 嘉宾

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08:00

七夕消费大变天：年轻人现在都这么过节了？|生活玩家·AI经济播报

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2025/08/29

今年七夕别再跟风买玫瑰！90 后用智能家居搞浪漫、单人套餐搜索量飙 237%，消费早就换 “反套路剧本”，《生活玩家》之《十分 AI 经济播报》七夕特辑全给你扒明白！00:02:06:七夕消费新趋势：真实浪漫代替虚荣，年轻人为心动买单00:04:06:七夕消费趋势：从晒浪漫到哄自己开心，孤独经济背后的三个原因！00:06:09:浪漫不只机器算，人心捂热的珍贵才是真正的浪漫！本期节目内容由人工智能模型生成。仅供参考。

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07:27

试播|"许凯们"的报警维权潮：明星们的律师函真能净化网络吗？|生活玩家·AI播报

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2025/08/22

在本期的《十分文娱AI播报》中，我们探讨了明星维权的现状与挑战。尽管报警成为新趋势，但许多明星在面临网络谣言时依然感到无奈。节目分析了近来的事件和法律背景，揭示了维权过程中的障碍，如证据收集的困难与法律惩罚力度不足。同时，节目强调普通人如何应对网络暴力，并指出改善网络环境的关键在于个人的意识与行动。明星的维权行动虽然象征意义大于实际效果，但依旧为普通人提供了可行的应对策略。00:02:06:谣言传播背后的法律难题：明星报警维权之路探究00:04:08:明星报警维权：网络空间中的法律挑战与变革00:06:09:明星报警：网络环境的改善不是靠几个星星，而是靠每个人的认可和行动本期节目的内容由人工智能模型生成，仅供参考。

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57:07

S3 lv.13 该塌房的中式教育分享原生家庭中窒息成长的破局之道

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2024/09/26

从《是女儿是妈妈》到《我家那闺女》，节目中揭示了许多原生家庭中的深层问题，尤其是中式家庭的教育模式。赵小棠和她母亲之间的闺蜜式相处，最终却在镜头前的争吵暴露了传统家庭的诸多弊端。父母对孩子的严厉打压和对面子的执着，让许多孩子难以喘息。亲子之间的沟通障碍在哪？面对这复杂的亲子关系，三位主播分享亲身经历，带你挣脱那令人窒息的“爱”00:02:08:内鱼拽姐背后的故事：中式家庭的争吵与压力自由自在的教育下的孩子：现代教育的反思与思考00:09:29:爱的表达方式：家长与孩子之间的冲突与和解00:23:44:家庭关系与个人成长：探讨家庭中的影响与沟通方式00:33:12:中式家庭中的父亲角色缺失：影响家庭关系的情感交流00:38:00:父母的期待与自我矛盾：拒绝PUA勇敢做自己00:42:45:弗洛伊德的原因论与阿德勒的解决方法：心理创伤的两种解决方案00:47:30:建立倾听的耳朵，打破表达的狂欢——中式教育的挑战与思考00:52:14:爱的教育：理解孩子的需求与独立思考的重要性

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48:00

S3 lv.12 车翻了人没垮炙热滚烫新疆行（下）

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2024/08/23

一场充满期待的新疆之旅，最后一天在安集海大峡谷拍摄时发生了翻车事故。几位朋友不同程度受伤，而我们的玩家添添也在惊险的瞬间经历了生死考验。友谊与勇气让他们相互支撑，最终幸运脱险。在这趟历险中，他们不仅看到了壮丽的北疆风光，还学会了珍惜与勇敢。面对困境，他们如何化险为夷？这段旅程隐藏了哪些不为人知的细节？快来聆听这段惊心动魄的冒险经历，感受朋友间那份难能可贵的默契与支持。【时间轴】00:06:44:车祸惊魂：身体重叠下五人的心理变化与求生欲望00:15:54:系好安全带，保护生命不便，驾驶车辆必备注意事项！00:27:52:新疆医疗水平堪忧？绷带价格金子价！异地就医患者权益无法保障00:39:44:旅行中的友情：感受不一样的旅程带给我们的快乐与挫折结尾：炙热新疆行的总结：解锁属于自己的全新世界！【互动话题】1. 有假期后，必去的旅行胜地是？2.我遇到更惊险的旅行经历【BGM】Palm Trees - Tundra Beats毛不易 - 旅行家说【制作名单】本集主播| 宇涵添添运营/上传/监制/文案｜宇涵视觉设计 | 朗朗剪辑 | 宇涵Special

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1:00:34

S3 lv.11 惊喜又惊险炙热滚烫走新疆（上）

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2024/08/16

带着好奇心去旅行，添添带你探索北疆美景。这段奇妙旅程从因神秘事故而收获节目素材的由头开始，分享了从赛里木湖到独库公路的一段段惊喜又惊险的旅程路上不仅收获了让人心胸开阔的风光，湖面发光的梦幻场景，还有草原边宁静沉思的奶奶，让人有种跳进地理书旅行的既视感。究竟他们在北疆经历了什么惊心动魄的故事？又有怎样鲜为人知的旅行秘籍在等着你？尽在本期生活玩家【互动话题】1.有假期后，必去的旅行胜地是？2.我眼中的新疆，其实是.......【本期精彩】02：49新疆旅行准备和出发，防晒和行李准备。一把抓、羊肉串、大盘鸡和不明所以的节奏(？)……美味的餐食和无趣的live house太适合养老了12:00 DAY1 赛里木湖，一半是山川湖海，一半是万里草原23:03 DAY2 伊昭公路，不仅是“向云端”，我们就身处云端呀28:15 DAY3 夏塔，雪山之下，森林之间，骑着马，和风比比谁更自由36:30 DAY4 喀拉峻，棉花糖一样的云朵，软乎乎的小羊，善良的孩子，还有在草原上吃蛋糕的我们48:32 DAY5 恰西，隐藏在深山处的绿野仙踪，在这里获得了人生照片55:52

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1:05:41

S3 lv.10 40度冷到哭高温税白出在北上广如何生存？

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2024/08/09

夏天这货，有时挺明媚，能给咱解锁好多游乐地，存下专属回忆。瞅瞅 6 月的数据，室内水上乐园和滑雪场的票卖得那叫一个火。不过夏天有时也挺让人抓狂，闷热黏糊得让人只想躲。可咱聪明的人类哪会怕，为了找凉快，各种小发明都冒出来。这高温把“清凉消费”给捂热乎了：清凉电器销量猛涨，新式凉感用品花样百出，冰杯和自制冷饮都成社交新宠啦。“花钱买清凉”在 C 端火得不行，还把 B 端的目光也吸引来了。眼瞅着三伏都过一半了，两位主理人【来此知势】Demi 联合【生活玩家】宇涵特别邀请 Flywheel

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1:07:20

S3 lv.9 上班VS上学哪种苦让头更秃？

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2024/07/25

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1:29:07

S3 lv.8 班味儿OUT！扫光通勤疲惫的疗愈歌单安利

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2024/07/19

在浩瀚如海的职场生活中，我们或焦虑或迷茫，却又不乏有意义的小确幸。在这次播客中，宇涵和果子分享了他们的故事和他们通勤路上必听的8首歌曲。从聚焦于自我探索与治愈，到如何通过音乐找到心灵的慰藉。即使在巨变的世界中，你我的感受和努力都值得被在乎。希望这期节目能成为你通勤路上的肾上腺素，为你扫光班味，元气满满开启一天的日常【本期精彩】00:02:09:职场生活的暗流涌动：如何应对情绪反复？00:14:49:解读生活中的社交焦虑：追求完美的人设背后隐藏的内心困境00:29:40:从焦虑到自信：学习新语言改变我的人生状态 00:37:04:韩剧桥段照进现实：《他与我的青春岁月》初中时代的敏感与热情01:14:08:成为你想成为的大人：拥抱好奇心，探寻内心的力量【互动话题】1. 是什么原因让你班味满满2. 哪首/哪些歌是你的开工必听歌曲?【BGM】FYNiAal-梧桐咖啡馆【本期歌单】（不分任何顺序，随机排布）1.这条小鱼在乎-王OK / 洪佩瑜2.star light-泰一3.시작 -Gaho4.UNDEFEATED-XG

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1:07:00

S3 lv.7 年中总结(下)：从艰难维权到打工自由过山车般的职场蜕变之旅

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2024/07/11

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1:25:52

S3 lv.6 乘风斩棘的年中总结听MZ少年的旅行经历与自我觉醒（上）

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2024/07/05

生活就是一场有笑有泪、有槽可吐的奇妙旅程，MZ 主播（宇涵、添添、果子）分享2024上半年各自印象深刻的日常/旅行经历和生活反思。有人在五台山的朝圣之旅中体会到了心灵的平静，有人通过义工旅行探索自我，还通过一场泰国旅行开始了情感的自我疗愈。当然也有人在上半年的社交旅途中收获了久违的友情。我们的故事不仅仅是关于旅行的日志，更是一次次心灵的探险，故事里有深刻的思考，也有日常的轻松，更有对这个世界永不停歇的好奇。请和我们一起来回顾上半年的过往带着勇气继续探索更美好的下半年吧！【本期精彩】02:09 回顾往期精彩：念念不忘的小王子和评论区的消费观碰撞07:14 上半年难忘的旅行经历：果子：勇敢裸辞后的平潭义工旅行探寻教育与旅行的交汇点失恋后的治愈之旅：泰国的泪水与济州岛的风暴之旅添添：比雍和宫更灵验的五台山祈福之旅在梵音中寻找内心的平静宇涵：突破宅家舒适圈与他人的社交之旅中收获珍贵友情（ps：生活玩家3的小伙伴）23:34 值得N刷的好剧好综艺及理由：《柚木家的四兄弟》：温馨感人的治愈番剧《间谍过家家》一家四口的家庭演出

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1:21:10

S3 lv.5 锐评恋爱兄妹:爱情与亲情的骨科碰撞是真爱还是博弈？|综艺种草

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2024/06/27

本期三女一男四位不同风格的播客主通过深度探讨《#恋爱兄妹# 》这档综艺，揭开恋爱观察真人秀背后的温情与冲突。生活玩家、尝尝咸淡、消磨浪漫的主播们，联合探讨了这档节目中五对兄妹/姐弟间错综复杂的情感纠葛，以及他们对待恋爱的不同态度，让我们一起透过主播们的交流和分析，更加深入地理解我们热衷于观察他人的爱恋和家庭生活的理由，这是一场有关爱情与亲情辩证的深刻探索。【本期精彩】00:02:09:《恋爱兄妹》：兄妹之间的爱情探寻，李珍珠PD的创意壮举！00:06:42:独生子女的恋爱与家庭关系的思考：爱情、家庭和手足关系的平衡之道00:13:24:亲密姐弟关系：哲贤与初雅的情感牵动人心00:20:17:节目背后的真相：龙宇和初雅的坎坷爱情故事00:26:59:妹妹的痛苦与哥哥的背刺：一段残酷的家庭悲剧00:33:44:不可思议的姐弟关系：哲贤与姐姐的亲密互动00:40:27:真实的自我反思与刻板印象：男嘉宾在恋爱综艺中的表达困境&东亚女性在恋爱综艺中的独特表现00:47:10:智媛与龙宇：是真爱还是博弈

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43:32

SP.1-1陈小样:暗恋就要唱出来现实版照桥心美的唱作变形记

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2024/06/21

不是所有的暗恋，都能窥见天光有爱就是要勇敢的【唱】出来音乐人【Cloris陈小样】携暗恋主题新歌《哦呼》做客《生活玩家》陪你聊聊歌曲背后的情愫从暗黑风《确song》到甜妹风《哦呼》来听听陈小样音乐上的变与不变【互动话题】近期在综艺/影视剧里，哪些CP令你意难平？【本期高能】1.从暗黑风《确song》到甜妹风《哦呼》用音乐找到独特的自己——治愈感与元气感的奇妙旅程2.从歌词暗喻到致敬彩蛋《哦呼》歌词每一句都超用心3.从周柏奕到王路遥《哦呼》的制作团队藏龙卧虎分享与廖昌永、杨洪基等前辈的合作心得4.主持人模式觉醒 Cloris带你理解《哦呼》中的melody rap5.最想唱作的音乐类型竟然和猫有关？6.因粉丝而感动想成为光照亮爱自己的人【制作名单】封面/运营/上传/文案｜宇涵（@宇涵PanDa）剪辑 | 宇涵主播 | 宇涵嘉宾 | 陈小样（@Cloris陈小样）

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1:24:05

S3 lv.4 618理性消费指南:和Z世代一起聪明的省钱

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2024/06/13

在这个购物狂欢的时代，理性消费成为了一种智慧的选择。在动心快手又担心资金的短缺下，如何在刷屏式种草和追求实用性中达到平衡？本期节目中，四位处于不同职场阶段的主播们分享他们的消费心得和省钱经验，带您探索购物的乐趣同时避免陷入消费陷阱从囤货到实际需求的转变，从追求优惠到理性选择的转变，我们将探讨这些变化背后的原因，并提供适应这一变化的指南。无论你是哪一种消费者，都能在我们的分享中找到共鸣。希望帮助大家在畅享购物的同时，也能聪明地持家。【本期精彩】00:02:02:消费降级？生活质量并未下降！重新审视购物欲望。00:06:48:京东与淘宝购买心得：如何比较价格和找到最低价？00:20:27

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