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PODCAST

Kein Plan - Viel Meinung

Joana und Steffi

Der Podcast für alle, die nie einen Plan, aber immer eine Meinung haben - Steffi & Joana nehmen euch mit in ihren Alltag zwischen Crossfit-Fails, veganen Snack-Struggles und ehrlichen Stories, wie sie wirklich passieren.

health & fitness

All Episodes

01:15:43

Turtlepanzer im Parkhaus: Pressen, Pressen, Peinlich

Kein Plan - Viel Meinung ·

2026/01/26

Coach Gänsehose ist offiziell geboren und damit starten Joana & Steffi in eine Folge voller Subtext, Situationskomik und „Sag ich jetzt meine Meinung oder hör ich einfach mal zu?“. Es geht um ungefilterte Ehrlichkeit, gute Zuhörer*innen, das richtige Timing für Feedback (und ob man vorher fragen sollte), plus: ein unerwartet klarer Zoo-Take. Dazu gibt’s Multitasking-Confessions, Macken-Inventory, Parkhaus-Drama mit Turtlepanzer und die große Frage: Willst du dein Ziel wirklich oder nur die Idee

de

00:58:55

Kümmel, Lakritz & andere gesellschaftliche Zumutungen

Kein Plan - Viel Meinung ·

2026/01/19

In dieser Folge ist wirklich alles dabei: falsch rum gedrehte Mikrofone, technische Wackelkontakte, Blähungen, Kümmel-Debatten und große Fragen des Lebens.Joana und Steffi sprechen mit Humor und Ehrlichkeit über Selbstansprüche, Rechtfertigungen, Grenzen setzen, Rollenbilder, Positivität im Alltag und warum manche Menschen vor geschlossenen Türen stehen bleiben, während andere einfach durchziehen.Eine Folge über Selbstfürsorge, gesunden Egoismus, kleine Alltagsmacken, gesellschaftliche Erwartungen

de

01:42:25

Fasten: Wenn der Körper auf Reset drückt

Kein Plan - Viel Meinung ·

2026/01/12

Fasten- Hype oder echter Reset für Körper und Geist?In dieser Folge haben wir Steffi aka Wolfi zu Gast: liebe Freundin, Fitnessökonomin und ärztlich geprüfteFastenleiterin. Sie nimmt uns mit in die Welt des Fastens und räumt ehrlich mit Mythen, Ängsten und Halbwissen auf.Wir sprechen darüber, was Fasten wirklich ist (und was nicht), warum es körperlich und mental so wirkungsvoll sein kann, wie man Hunger aushält, welche Rolle Hormone spielen, besonders bei Frauen und ob Fasten überhaupt mit Sport

de

00:44:26

Alles abschaffen!

Kein Plan - Viel Meinung ·

2026/01/06

Zwei Freundinnen, kein Skript, sehr viele Meinungen.Joana & Steffi reden über alles, was das Leben kompliziert, lustig oder einfach nur nervig macht: Alltag, Sport, Ernährung, Neujahrsvorsätze, Technikprobleme, Stress, Hunde im Hintergrund und Gedanken, die man eigentlich nur mit Freundinnen teilt.Mal chaotisch, mal tiefgründig, oft unvorbereitet, aber immer ehrlich.Dieser Podcast ist wie ein Sprachnachrichten-Marathon mit Mehrwert.Oder auch ohne. Kommt drauf an.

de

01:27:58

Zipperbeutel zu - 2025, wir haben alles gegeben

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/12/29

Die allerletzte Folge 2025 und natürlich läuft nicht alles glatt.Zwischen milchglasiger Webcam, ungewaschenen Autos, spiegelglatten Gehwegen, veganen Weihnachtsessen, Gewichtsdecken-Enttäuschungen und großen Jahresrückblicken sprechen Joana & Steffi ehrlich, chaotisch und herzlich über das, was dieses Jahr geprägt hat: Loslassen, Lernen, Freundschaft, Sport, Essen, Schule, Eltern, Highlights und Tiefpunkte.Eine Folge zum Mitlachen, Mitfühlen und Mit-Reflektieren. Perfekt zum

de

01:29:37

Abgeschleppt, abgeschweift & trotzdem entspannt

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/12/22

In der vorletzten Folge des Jahres wird’s persönlich, chaotisch und ehrlich wie immer.Zwischen Adventskalendern ohne Schokolade, Thermen-Traumata, abgeschleppten Autos, Therapie-Erkenntnissen und großen Gesprächen über Erwartungen, Annahmen und Beziehungen lassen Joana und Steffi das Jahr Revue passieren. Mit Humor, Tiefgang und ganz viel Selbstreflexion.Es geht um Stress ohne Weihnachtsstimmung, Wins der Woche, mentale Gesundheit, Abgrenzung, Kommunikation, kleine Alltagsnervigkeiten

de

01:29:11

Vom IT-Master zum Coach: Max über CrossFit, Coaching...

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/12/15

In dieser Trio-Folge ist Coach Max zu Gast - der Mensch, der Joana in den letzten Jahren sportlich (und mental) enorm geprägt hat. Wir sprechen über seinen Weg vom Wirtschaftsinformatik-Master zum Personal Trainer & Online Coach, warum kleine Schritte oft die größten Veränderungen bringen und wie man ohne unrealistische Erwartungen wirklich dranbleibt.Außerdem geht’s um CrossFit-Mythen („muss ich erst fit sein, um anzufangen?“), Verletzungsangst, mentale Blockaden bei schweren Lifts,

de

01:22:26

Zipperbeutel zu und gut is

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/12/08

Staffel 3 startet! Joana und Steffi stolpern direkt in die erste Folge.Mit wackeligem Videosetup, gruseliger Intuition, emotionalen Wiedersehen, Münchner Bahnfail, Weihnachtsfeier-Outfitkrisen, Panikmomenten, Mülltrennungstipps (wirklich!) und der großen Frage: Wie viele Freunde braucht ein Mensch eigentlich?Zwischen Chaos, Cappys, Turtlepanzern und Shaker-Katastrophen wird gelacht, reflektiert und tief eingeatmet: Namaste & nervt mich nicht - die Energy dieser Folge ist real.

de

01:32:03

RIP Sriracha - ein würdeloses Staffelfinale

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/12/01

Unsere erste Folge mit Video!Joana und Steffi sitzen sich endlich live gegenüber. Mit Mützenfrisur, Sriracha-Lampe, flackernden Lichtern und maximaler Unprofessionalität… also genau so, wie ihr uns liebt.Wir sprechen über würdelose Parkhaus-Aktionen, heimlich verlorene Orientierungssinne, peinliche Taschenkontrollen (RIP Sriracha-Soße), Hygiene-Ticks, CrossFit-Gains, tiefe Gespräche über starke Frauen, Fairness im Sport und warum Menschen plötzlich weniger Sprachnachrichten schicken, wenn sie den

de

01:31:20

Übermächtige Geilheit

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/11/24

In dieser Folge wird’s kuschelig, chaotisch und herrlich ehrlich: Steffi und Joana sprechen über Wintereinbruch, Zoo-Abenteuer (inkl. Faultier-Chill & Seehund-Überfliegerin Sandra), Hautdramen an der Fingerkuppe, schiefe DM-Körbe, Übelkeit in der S-Bahn und Küchen-Fails.Dazwischen geht’s um tiefe Themen wie Einsamkeit am Wochenende, alte Verhaltensmuster, toxische Begegnungen und Zivilcourage im Fitnessstudio.Aber auch um echte Erfolge! Joana erzählt von ihren ersten CrossFit-Coachingstunden,

de

01:02:36

Loslassen tut weh und gut

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/11/17

In dieser Folge wird’s emotional, chaotisch, ehrlich und sehr lustig. Joana spricht über ihre letzte harte Woche, darüber, wie sich ein finaler Cut anfühlen kann und warum sie sich gerade „wie eine leere Hülle“ fühlt, aber gleichzeitig schon die ersten Phönix-Schritte macht. Steffi hält mit Humor, Empathie und Alltagsphilosophie dagegen und gemeinsam tauchen die beiden ein in Themen wie Loslassen, Grenzen setzen und das Gefühl, endlich wieder durchatmen zu können.Dazu gibt’s:•⁠ ⁠CrossFit-Updates,

de

01:23:00

Phönix aus der Asche: Über Narzissten, Selbstwert &...

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/11/10

In dieser Folge wird’s persönlich: Joana spricht offen über das Ende einer toxischen Beziehung, Narzissmus vs. Co-Narzissmus und den Weg zurück zum eigenen Selbstwert. Ehrlich, verletzlich und mit Steffis wohltuender Bodenhaftung. Dazu: Hörer*innen-Feedback, kleine Alltagsfails (Airfryer-Maronen, „winterfester“ Garten, Sauna-Schneidersitz) und unsere Rubrik „billiger = besser?“ von Pfefferminztee bis Sojamilch. Zwischen Deep Talk und Lachflashs bleibt eine Frage: Wie bleibt man im Moment, ohne sich

de

01:24:23

Die große Frage: Qualle oder Pinguin?

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/11/03

In dieser 7. Folge von „Kein Plan - viel Meinung“ wird’s wieder richtig persönlich und herrlich ehrlich. Steffi und Joana sprechen über Lampenfieber, Selbstzweifel und die Angst vorm Scheitern und wie man lernt, liebevoll mit sich selbst umzugehen.Außerdem geht’s um Beziehungen, Kompromisse, Kindheitsprägungen, Disziplin (oder das Gegenteil davon ;)) und die kleinen Alltagsbeobachtungen, die uns zum Lachen bringen. Von Erbsenwaffeln über Rote-Bete-Saft bis hin zu schrillen

de

01:27:52

Von Bodypump über Picky Eater Kids & gesunde Routinen...

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/10/27

In dieser Folge ist Miss Broccoli alias Moana aus der Schweiz zu Gast.Ernährungsberaterin, Autorin und Mama mit einer Mission: gesunde, pflanzenbasierte Familienküche, die auch Kindern schmeckt.Mit Steffi und Joana spricht sie über „Picky Eating“, Zuckerfallen, Vorbildfunktion am Familientisch und alltagstaugliche Routinen. Außerdem geht’s tief in den Sport-Talk: Bodypump (Les Mills), Trainingsmotivation, Me-Time für Mamas, Beckenboden nach der Geburt und die Frage, wie Work-Life-Balance zwischen

de

01:17:36

Erwartungshaltungen? Sag’s einfach!

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/10/20

Eine Folge zum Wohlfühlen und Weiterdenken: Wir testen Gewichtsdecken, sprechen offen über Panikattacken und Mental Health, feiern Erfolge statt Neid, sammeln unsere Top-(Un)Lieblings-Haushaltstätigkeiten und verteilen Komplimente wie Konfetti. Zum Schluss: Teaser auf unseren nächsten Gast - Moana aka „Miss Brokkoli“.

de

01:08:45

Mein Blumenkohl, dein körniger Frischkäse

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/10/13

Wenn Nasenspray zur Suchtgefahr wird, Energydrinks als Lebenselixier dienen und Blumenkohl fast zur Religion wird, dann ist wieder Podcast-Zeit!In dieser Folge quatschen Steffi und Joana über kleine und große Süchte, seltsame Ernährungsvorlieben, schmerzhafte Trainingsunfälle (autsch!), merkwürdige Käferplagen in Kroatien und die heilende Wirkung einer guten Gewichtsdecke.Zwischen Lachflash, Lebensphilosophie und „Ich schwöre, ich bin nicht süchtig“ bleibt wie immer kein Thema unangesprochen.

de

01:15:59

Namaste und nervt mich nicht

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/10/06

In dieser Folge ist alles dabei: Herbstkerzen, Körniger-Frischkäse-Tests, Flugzeugrage, Saunatrauma, der ewige Streit um Tennissocken und eine Portion Tiefenentspannung von Joana höchstpersönlich. Zwischen Lachanfällen, Alltagsbeobachtungen und Aha-Momenten wird geatmet, reflektiert und gefühlt. Perfekt für verregnete Sonntage, Pendelstrecken oder zum Einschlafen mit einem Lächeln.

de

01:08:29

Im Bett professionell (ehrlich jetzt)

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/09/29

Im Bett, im Boho-Hotel auf Kreta und mitten im Socken-Gate: Steffi & Joana quatschen über neue Mikros (danke, Fabi!), CrossFit vs. Powerlifting (Shoutout an Gina), Cottage-Cheese-Tasting, Flugzeug-Fauxpas, Geräusch-Trigger und die Macht der Worte („Aber“ vs. „Und“). Viel Meinung, wenig Fassade - mit Liebe, Lifts und Lachern.

de

01:13:22

Sh*t Happens, wir atmen’s weg

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/09/23

Willkommen zur zweiten Staffel - alles neu, alles anders und doch genauso chaotisch wie immer! Steffi und Joana quatschen sich durch Alltagsfails, verrückte Wochen, Modetrends (Sneakersocken vs. Tennissocken!), kulinarische Highlights von Kürbis bis Maronen, und die großen Fragen des Lebens: Warum gibt’s keine Schaltknüppelheizung?Ein Podcast über Sport, Ernährung, Herbstgefühle, peinliche Situationen und die Kunst, sich mit Humor durchs Leben zu schlagen. Perfekt zum Mitlachen, Augenrollen und

de

01:31:46

Podcast auf Laut, Selbstzweifel auf Leise

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/09/16

Staffelfinale! Steffi und Joana begrüßen ihren Gast Marcus - Herzensmensch, Papa und Gym-Motivator und reden über ehrliche Selbstreflexion, Routinen statt „Willenskraft“, Proteintricks gegen den Süßhunger, Vorbild sein für Kids und warum man Ziele nicht an Ausreden delegiert. Dazu: die legendäre „kroatische Taxifahrt des Grauens“, Übelkeit auf der Luftmatratze, Spiegel- und Umkleide-Lichtgate, Millennial-Tuck & Mikrofon-Fail. Fazit der Folge: Rennen lohnt sich, aber bitte bis zum Ende.

de

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