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PODCAST

Kein Plan - Viel Meinung

Joana und Steffi

Der Podcast für alle, die nie einen Plan, aber immer eine Meinung haben - Steffi & Joana nehmen euch mit in ihren Alltag zwischen Crossfit-Fails, veganen Snack-Struggles und ehrlichen Stories, wie sie wirklich passieren.

health & fitness

All Episodes

01:31:20

Übermächtige Geilheit

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/11/24

In dieser Folge wird’s kuschelig, chaotisch und herrlich ehrlich: Steffi und Joana sprechen über Wintereinbruch, Zoo-Abenteuer (inkl. Faultier-Chill & Seehund-Überfliegerin Sandra), Hautdramen an der Fingerkuppe, schiefe DM-Körbe, Übelkeit in der S-Bahn und Küchen-Fails.Dazwischen geht’s um tiefe Themen wie Einsamkeit am Wochenende, alte Verhaltensmuster, toxische Begegnungen und Zivilcourage im Fitnessstudio.Aber auch um echte Erfolge! Joana erzählt von ihren ersten CrossFit-Coachingstunden,

de

01:02:36

Loslassen tut weh und gut

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/11/17

In dieser Folge wird’s emotional, chaotisch, ehrlich und sehr lustig. Joana spricht über ihre letzte harte Woche, darüber, wie sich ein finaler Cut anfühlen kann und warum sie sich gerade „wie eine leere Hülle“ fühlt, aber gleichzeitig schon die ersten Phönix-Schritte macht. Steffi hält mit Humor, Empathie und Alltagsphilosophie dagegen und gemeinsam tauchen die beiden ein in Themen wie Loslassen, Grenzen setzen und das Gefühl, endlich wieder durchatmen zu können.Dazu gibt’s:•⁠ ⁠CrossFit-Updates,

de

01:23:00

Phönix aus der Asche: Über Narzissten, Selbstwert &...

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/11/10

In dieser Folge wird’s persönlich: Joana spricht offen über das Ende einer toxischen Beziehung, Narzissmus vs. Co-Narzissmus und den Weg zurück zum eigenen Selbstwert. Ehrlich, verletzlich und mit Steffis wohltuender Bodenhaftung. Dazu: Hörer*innen-Feedback, kleine Alltagsfails (Airfryer-Maronen, „winterfester“ Garten, Sauna-Schneidersitz) und unsere Rubrik „billiger = besser?“ von Pfefferminztee bis Sojamilch. Zwischen Deep Talk und Lachflashs bleibt eine Frage: Wie bleibt man im Moment, ohne sich

de

01:24:23

Die große Frage: Qualle oder Pinguin?

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/11/03

In dieser 7. Folge von „Kein Plan - viel Meinung“ wird’s wieder richtig persönlich und herrlich ehrlich. Steffi und Joana sprechen über Lampenfieber, Selbstzweifel und die Angst vorm Scheitern und wie man lernt, liebevoll mit sich selbst umzugehen.Außerdem geht’s um Beziehungen, Kompromisse, Kindheitsprägungen, Disziplin (oder das Gegenteil davon ;)) und die kleinen Alltagsbeobachtungen, die uns zum Lachen bringen. Von Erbsenwaffeln über Rote-Bete-Saft bis hin zu schrillen

de

01:27:52

Von Bodypump über Picky Eater Kids & gesunde Routinen...

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/10/27

In dieser Folge ist Miss Broccoli alias Moana aus der Schweiz zu Gast.Ernährungsberaterin, Autorin und Mama mit einer Mission: gesunde, pflanzenbasierte Familienküche, die auch Kindern schmeckt.Mit Steffi und Joana spricht sie über „Picky Eating“, Zuckerfallen, Vorbildfunktion am Familientisch und alltagstaugliche Routinen. Außerdem geht’s tief in den Sport-Talk: Bodypump (Les Mills), Trainingsmotivation, Me-Time für Mamas, Beckenboden nach der Geburt und die Frage, wie Work-Life-Balance zwischen

de

01:17:36

Erwartungshaltungen? Sag’s einfach!

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/10/20

Eine Folge zum Wohlfühlen und Weiterdenken: Wir testen Gewichtsdecken, sprechen offen über Panikattacken und Mental Health, feiern Erfolge statt Neid, sammeln unsere Top-(Un)Lieblings-Haushaltstätigkeiten und verteilen Komplimente wie Konfetti. Zum Schluss: Teaser auf unseren nächsten Gast - Moana aka „Miss Brokkoli“.

de

01:08:45

Mein Blumenkohl, dein körniger Frischkäse

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/10/13

Wenn Nasenspray zur Suchtgefahr wird, Energydrinks als Lebenselixier dienen und Blumenkohl fast zur Religion wird, dann ist wieder Podcast-Zeit!In dieser Folge quatschen Steffi und Joana über kleine und große Süchte, seltsame Ernährungsvorlieben, schmerzhafte Trainingsunfälle (autsch!), merkwürdige Käferplagen in Kroatien und die heilende Wirkung einer guten Gewichtsdecke.Zwischen Lachflash, Lebensphilosophie und „Ich schwöre, ich bin nicht süchtig“ bleibt wie immer kein Thema unangesprochen.

de

01:15:59

Namaste und nervt mich nicht

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/10/06

In dieser Folge ist alles dabei: Herbstkerzen, Körniger-Frischkäse-Tests, Flugzeugrage, Saunatrauma, der ewige Streit um Tennissocken und eine Portion Tiefenentspannung von Joana höchstpersönlich. Zwischen Lachanfällen, Alltagsbeobachtungen und Aha-Momenten wird geatmet, reflektiert und gefühlt. Perfekt für verregnete Sonntage, Pendelstrecken oder zum Einschlafen mit einem Lächeln.

de

01:08:29

Im Bett professionell (ehrlich jetzt)

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/09/29

Im Bett, im Boho-Hotel auf Kreta und mitten im Socken-Gate: Steffi & Joana quatschen über neue Mikros (danke, Fabi!), CrossFit vs. Powerlifting (Shoutout an Gina), Cottage-Cheese-Tasting, Flugzeug-Fauxpas, Geräusch-Trigger und die Macht der Worte („Aber“ vs. „Und“). Viel Meinung, wenig Fassade - mit Liebe, Lifts und Lachern.

de

01:13:22

Sh*t Happens, wir atmen’s weg

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/09/23

Willkommen zur zweiten Staffel - alles neu, alles anders und doch genauso chaotisch wie immer! Steffi und Joana quatschen sich durch Alltagsfails, verrückte Wochen, Modetrends (Sneakersocken vs. Tennissocken!), kulinarische Highlights von Kürbis bis Maronen, und die großen Fragen des Lebens: Warum gibt’s keine Schaltknüppelheizung?Ein Podcast über Sport, Ernährung, Herbstgefühle, peinliche Situationen und die Kunst, sich mit Humor durchs Leben zu schlagen. Perfekt zum Mitlachen, Augenrollen und

de

01:31:46

Podcast auf Laut, Selbstzweifel auf Leise

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/09/16

Staffelfinale! Steffi und Joana begrüßen ihren Gast Marcus - Herzensmensch, Papa und Gym-Motivator und reden über ehrliche Selbstreflexion, Routinen statt „Willenskraft“, Proteintricks gegen den Süßhunger, Vorbild sein für Kids und warum man Ziele nicht an Ausreden delegiert. Dazu: die legendäre „kroatische Taxifahrt des Grauens“, Übelkeit auf der Luftmatratze, Spiegel- und Umkleide-Lichtgate, Millennial-Tuck & Mikrofon-Fail. Fazit der Folge: Rennen lohnt sich, aber bitte bis zum Ende.

de

01:09:35

Von Overhead zu Over-it - das Squat-Drama

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/09/09

CrossFit-Competition in Hamburg, Verletzung am Wettkampf-Wochenende, Mindset-Achterbahn und Urlaubsgrüße von der Insel Hvar, Kroatien: Steffi & Joana sprechen über mentale Stärke, Routinen vs. YOLO, Vegan/Vegetarisch unterwegs, Cashless-Tipping, kaltes Wasser und verbotene Floskeln. Mit ehrlichen Learnings, Humor (Sport-BH-Gate) und Tipps, wie man nach einem Dämpfer wieder aufsteht. Abonniert für die Jubiläumsfolge nächste Woche!

de

01:19:29

Anstößig? Wir doch nicht!

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/09/02

Chaos vor der Aufnahme: Eine Stunde Sound-Drama, Technik-Pannen und Intuition, die recht behält. Steffi tüftelt, Joana chillt und am Ende läuft’s (hoffentlich).Zwischen Granatapfel-Phobie, Maden im Obst, Brokkolisalat-Inspiration und Pannen im Berliner Verkehr sprechen wir über Geduld, Prioritäten, Freundschaft und wie man mit Stress umgehen kann - mit viel Gelächter und einer Prise Selbstironie.

de

01:14:00

Titten auf den Tisch - Dialekte, Druck & Durchfallwörter

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/08/26

In dieser Folge nehmen Steffi und Joana euch mit auf eine Reise an den Bodensee - inklusive Dialekt-Crashkurs, E-Bike-Abenteuer und Apfelernte-Beobachtungen. Wir sprechen über Lieblingsdialekte, den Umgang mit Druck, erste Male (von Rote-Bete-Saft bis alleine Baden gehen) und kleine Alltagsstruggles, die sicher jede*r kennt. Dazu gibt’s wie immer Real Talk, viel Gelächter und ein paar scharfe Beobachtungen über Sprache, Sport und spontane Bauchgefühle.

de

01:20:44

Danke reicht. Punkt.

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/08/19

In unserer 7. Folge geht’s drunter und drüber: von spontanen Kompliment-Challenges über Paddletennis-Glanzmomente, Squash-Liebe und Crossfit-Cheerleading bis hin zu Blumenkohl-Snacks auf dem Wasser. Außerdem: Steffis Internet verabschiedet sich kurz, wir lachen über Füllwörter, diskutieren über Filmen im Gym und verraten, warum „einfach mal Danke“ manchmal reicht. Ein bunter Mix aus Sport, Alltagspannen, ehrlichen Gedanken und sehr viel Lachen - perfekt zum Einschlafen oder als Gute-Laune-Start in

de

01:14:22

Warum rennen alle nur bis zur Mitte?

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/08/12

In dieser sechsten Folge wird’s sportlich, snackig und ein bisschen eklig, aber immer herzlich. Steffi entdeckt ihre neue Leidenschaft für Padel-Tennis, Joana erzählt von Saunaerlebnissen, die man so schnell nicht vergisst, und beide philosophieren über Motivation, Disziplin und das „Warum“ hinter sportlichen Zielen. Nebenbei gibt’s ehrliche Einblicke in Ernährungsgewohnheiten, kleine Alltagsbeobachtungen, einen öffentlichen Blumenkohl-Liebesbeweis und die Frage, warum Menschen nur bis zur Hälfte

de

01:19:49

Kompott und Cringe Mountain

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/08/08

Late-Night-Vibes, scharfe Soßen, Kindheitstrauma durch Früchtetee und ein Plädoyer für mehr Mut: In Folge 5 ziehen Joana & Steffi wieder alle Register inklusive Kompott-Diss, Sportliebe, ersten Paddle-Schritten und dem Start in eine neue Rubrik „Dinge, die wir zum ersten Mal machen“. Ehrlich, emotional, gewohnt verquatscht. PS: Brokkoli-Salat für alle!Außerdem gibt’s einüberraschend leckeres Brokkoli-Rezept zum Nachmachen aus dem Kochbuch "Vegan Rock You":Brokkolisalat Rezept: •⁠ ⁠800g

de

01:19:52

Wacken, Matsch & Macken

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/08/03

In dieser Folge von Kein Plan - Viel Meinung berichtet Steffi frisch zurück aus dem Wacken-Festival vom ultimativen Matsch-Chaos, übermüdeten Nächten im Zelt und ganz besonderen Festival-Gadgets (Spoiler: Dixie-Klos deluxe!). Joana bleibt dabei trocken, zumindest was den Festivalbesuch betrifft und liefert dafür mit Steffi charmant-chaotische Alltagsmacken, lustige Essensroutinen und ein schichtweise aufgebautes Rezept-Highlight. Zwischen Festivalfail und Fitnesswahn bleibt wie immer: kein Plan,

de

01:14:22

Double Unders & Airfryer-Magie

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/07/25

In dieser Folge geht’s ordentlich zur Sache! Steffi und Joana melden sich mit neuer Tonqualität (danke, Herzensmensch!) und gewohnt viel Meinung zurück. Die beiden quatschen über alles, was das Leben so hergibt – vom Festivalpacking für Wacken, über vegane Lieblingsrezepte (Planted Steak im Airfryer!), bis hin zu schweißtreibenden CrossFit-Erfahrungen und einem fast tödlichen Blackroll-Stunt im Gym.Neben lustigen Alltagsfails und überraschenden Wins (Stichwort: High-End-Isomatte), gibt’s auch ernste

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01:07:33

Motiviert, müde, maximal peinlich, aber dranbleiben!

Kein Plan - Viel Meinung ·

2025/07/18

In Folge 2 feiern Joana und Steffi nicht nur, dass sie es geschafft haben dranzubleiben – sie nehmen euch auch mit durch peinliche Gym-Fails, den Kampf mit stinkenden Frühlingszwiebeln und ein paar Learnings rund um Ernährung, Training und Motivation. Ob Kreatin, kalte Duschen oder Routinen – es geht um alles, was hilft (oder manchmal auch nicht). Dazu gibt’s persönliche Geschichten zum Thema Disziplin, Challenges und natürlich: Pizza. Viel Spaß beim Mitlachen, Mitscheitern und vielleicht auch ein

de

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