Kaffeepause mit Klarheit - Dein Podcast für mentale Stärke im Berufs- und Hochschulalltag

Der Herbst ist da und mit ihm die Herausforderung, im Berufsalltag ruhig und fokussiert zu bleiben.Viele Menschen spüren jetzt, dass ihre Energie sinkt, die Stimmung schwankt und der Stress zunimmt. Doch mentale Stärke bedeutet nicht, einfach „durchzuhalten“. Sie entsteht in kleinen Momenten bewusster Selbstzuwendung. In dieser Folge von Kaffeepause mit Klarheit zeige ich dir 5 einfache Wege, wie du deine innere Ruhe stärkst, bewusster mit deiner Energie umgehst und mit Achtsamkeit durch den Herbst

🎧 Folge 3a: Sommerwiese im Kopf – Dein mentaler Kurzurlaub für zwischendurchDu brauchst eine Pause, aber der Urlaub ist noch weit entfernt? In dieser kurzen, geführten Imagination nehme ich dich mit auf eine Sommerwiese im Kopf – ein sicherer, ruhiger Ort, an dem du in wenigen Minuten neue Kraft schöpfen kannst. Diese Mini-Auszeit hilft dir, Stress abzubauen, deine Gedanken zu beruhigen und dich mit neuer Klarheit wieder deinem Alltag zuzuwenden. Ideal für deine Kaffeepause, zwischen zwei Terminen

Folge 3: Kleine Pause – große Wirkung: 5 mentale Kurzurlaube für stressige Tage Wie kleine Pausen große Wirkung entfalten können. Gerade in heißen Phasen zwischen Deadlines, Prüfungen und Projektspitzen fehlt oft die Zeit für echte Erholung. Aber genau dann brauchen wir sie am dringendsten! In dieser Folge erfährst du, wie sogenannte Mikro-Auszeiten dir helfen können, mit minimalem Aufwand neue Energie und mentale Klarheit zu tanken – direkt am Arbeitsplatz. 🔹 Was sind Mikro-Auszeiten – und warum

🎧 Folge 2a – Der Zug zur Erholung – Deine Mini-Auszeit für zwischendurch Podcast: Kaffeepause mit Klarheit – Dein Podcast für mentale Stärke im Berufs- und Hochschulalltag Fühlst du dich gerade überfordert, gestresst oder einfach voll im Kopf? Dann ist diese Folge wie gemacht für dich: Ich nehme dich mit auf eine kleine, mentale Auszeit – eine achtsame Reise mit dem „Zug zur Erholung“. In nur wenigen Minuten kannst du: ✨ Anspannung loslassen ✨ Klarheit gewinnen ✨ neue Energie für deinen Tag

🎙️ Folge 1: Willkommen zur Kaffeepause mit Klarheit Herzlich willkommen zur allerersten Folge meines Podcasts Kaffeepause mit Klarheit! Ich bin Antje Klees, Trainerin und Coach für Stressmanagement, mentale Gesundheit, Achtsamkeit und Kommunikation und begleite dich ab heute mit kurzen, kraftvollen Impulsen durch deinen (Hochschul-)Alltag. In dieser Auftaktfolge erfährst du: ☕ Wer ich bin und warum ich diesen Podcast ins Leben gerufen habe 🎯 Worum es in diesem Podcast geht – und was du davon

🎙️ Folge 2 – Endlich abschalten: So gelingt dir die klare Grenze zwischen Job und Urlaub Urlaub vor der Tür – aber der Kopf macht Überstunden? Diese Folge ist für alle, die sich nach echter Erholung sehnen, aber zwischen Übergaben, To-do-Listen und innerem Druck schwer loslassen können. Ich teile mit dir 5 praxiserprobte Strategien, wie du schon vor deinem Urlaub abschalten lernst – mental und organisatorisch. Damit du deine freie Zeit wirklich genießen kannst. 💡 In dieser Folge erfährst du: ✅