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PODCAST

PHÖNIX-FRAUEN: Sensibel. Ungezähmt. Frei.

Ein Podcast für Frauen, die ihre Wahrheit nicht länger verhandeln wollen. Hier geht es nicht darum, Dich zu optimieren oder „richtiger" zu machen. Hier geht es um Erinnerung- an Deine Würde, Deine Stimme, Deinen eigenen Maßstab. PHÖNIX-FRAUEN ist ein Raum für feinfühlige Frauen, die gelernt haben, Harmonie über ihre Wahrheit zu stellen – und jetzt bereit sind, neue Standards zu setzen. Wir sprechen über das Ende von Anpassung und den Beginn würdevoller Klarheit. Hier geht es um Selbstwert,

education self-improvement

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16:40

Die Glaubenssätze Deines Anpassungs-Ichs: „Ich kann...

PHÖNIX-FRAUEN: Sensibel. Ungezähmt. Frei. ·

2026/10/06

Phönix-Frau,wir kennen diese Sätze wie „Ich bin nicht gut genug“, „Ich kann das nicht“ oder „Mir fällt es schwer, Entscheidungen zu treffen“ sehr gut, oder? In dieser Podcast-Folge decken wir auf, was wirklich hinter solchen Glaubenssätzen steckt. Oft nutzen feinfühlige und angepasste Frauen vermeintliche Schwächen nämlich als unbewussten Schutzschild, um Konfrontationen oder Konsequenzen zu vermeiden. Es fühlt sich im ersten Moment sicherer an, harmlos zu bleiben, als klar Position zu beziehen

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16:16

55: Ich muss mich noch mehr anstrengen. Oder darf ich...

PHÖNIX-FRAUEN: Sensibel. Ungezähmt. Frei. ·

2026/10/01

Phönix-Frau,„Ich habe es noch nicht richtig erklärt.“ „Ich muss mich noch klarer ausdrücken.“ „Vielleicht muss ich einfach noch mehr geben.“ „Ich muss mich noch ein bisschen mehr verändern.“ Kennst Du diesen Gedanken? Du bist verständnisvoll. Du erklärst. Du reflektierst. Du versuchst, die richtigen Worte zu finden. Du arbeitest an Dir. Du machst noch einen Kurs, liest noch ein Buch, schickst noch einen Link – und hoffst immer noch, dass der andere es endlich versteht. Und irgendwann bist Du

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20:01

54: Selbstfürsorge ohne schlechtes Gewissen: Warum Du...

PHÖNIX-FRAUEN: Sensibel. Ungezähmt. Frei. ·

2026/09/24

Phönix-Frau,in dieser Folge teile ich mit dir, warum es so wichtig ist, sich im Chaos und unter Druck bewusst zurückzuziehen. Ich spreche offen darüber, wie ich selbst gelernt habe, den Erwartungen von außen nicht ständig gerecht werden zu müssen und wie kraftvoll es sein kann, sich eine Auszeit zu gönnen, auch wenn das Umfeld etwas anderes verlangt. Du erfährst, warum Vergleiche dich oft davon abhalten, deine eigenen Bedürfnisse zu spüren, und wie du lernst, dir selbst mehr Raum zu geben. Ich

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25:23

53 'Was soll ich jetzt machen?!': SOS-Hilfe bei...

PHÖNIX-FRAUEN: Sensibel. Ungezähmt. Frei. ·

2026/08/25

Phönix-Frau,Du bekommst einen Brief, eine Nachricht oder eine unerwartete Information und plötzlich ist da nur noch: 'Was soll ich jetzt machen?!' Dein Kopf rast. Du willst sofort eine Lösung finden, jemanden fragen, googeln, reagieren oder irgendwie verhindern, dass etwas Schlimmes passiert. Und währenddessen bist du immer weiter weg von dir. In dieser SOS-Folge geht es darum, was du tun kannst, wenn Überforderung, Angst oder Panik dich komplett aus dem Kontakt zu dir selbst kicken. Denn deine

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20:47

52: Sobald Dir etwas wichtig wird, verlierst Du den...

PHÖNIX-FRAUEN: Sensibel. Ungezähmt. Frei. ·

2026/08/14

Phönix-Frau,was passiert mit dir, wenn dir etwas wirklich wichtig ist? Ein Mensch. Eine Beziehung. Ein Gespräch. Eine Entscheidung. Eine Veränderung, die du dir eigentlich von Herzen wünschst. Plötzlich bist du nicht mehr bei dir. Du analysierst den anderen. Du suchst nach Zeichen. Du überlegst, was etwas bedeuten könnte. Du versuchst herauszufinden, wie du sein musst, damit es funktioniert. Und irgendwann weißt du selbst gar nicht mehr: Was will ich hier eigentlich? Genau darüber spreche ich in

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23:47

51 Selbstzweifel nach Rückschlägen? So findest Du...

PHÖNIX-FRAUEN: Sensibel. Ungezähmt. Frei. ·

2026/08/07

Phönix-Frau,Du fasst endlich Mut. Du triffst eine Entscheidung. Du gehst los. ...und dann funktioniert etwas nicht. Plötzlich kommen Gedanken wie: 'Vielleicht ist es doch nicht richtig.' 'Vielleicht schaffe ich das gar nicht.' 'Vielleicht sollte ich einfach alles lassen.' In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Rückschläge selten bedeuten, dass Du auf dem falschen Weg bist. Ich zeige Dir, • warum wir Rückschläge oft viel zu schnell als Scheitern bewerten • weshalb das Leben manchmal

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28:40

50 Du willst Veränderung, aber zweifelst an Dir? So...

PHÖNIX-FRAUEN: Sensibel. Ungezähmt. Frei. ·

2026/07/28

Phönix-Frau,Du spürst seit Wochen, Monaten oder vielleicht Jahren: 'Da wartet noch etwas auf mich.' Eine Weiterbildung. Ein Gespräch. Eine Entscheidung. Ein Leben, das sich endlich nach Dir anfühlt. Und trotzdem gehst Du nicht los. Dir fehlt es eigentlich nicht an Lust und Impulsen, nein, Dein Nervensystem stellt bisher Sicherheit über Freiheit. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Du Deinen eigenen Impulsen oft misstraust, weshalb Veränderung sich gleichzeitig richtig und beängstigend

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21:58

49: 'Ich trau mich nicht!' Wie die Angst vor...

PHÖNIX-FRAUEN: Sensibel. Ungezähmt. Frei. ·

2026/07/19

Phönix-Frau,wie oft hast du geschwiegen, obwohl du etwas gebraucht hättest? Wie oft hast du deine Wünsche heruntergeschluckt, weil du Angst hattest, abgelehnt, missverstanden oder enttäuscht zu werden? In dieser Folge sprechen wir über eine der größten Blockaden feinfühliger Frauen: die Angst vor Enttäuschung. Du erfährst, warum du dich oft gar nicht traust, deine Bedürfnisse auszusprechen, weshalb alte Erfahrungen heute noch deine Beziehungen beeinflussen, warum Enttäuschung nichts über

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14:20

48 Hab endlich Erwartungen, nicht nur Hoffnung! Warum...

PHÖNIX-FRAUEN: Sensibel. Ungezähmt. Frei. ·

2026/07/12

Phönix-Frau, Du gibst jeden Tag. Du denkst mit. Du machst, Du tust, Du hältst aus. Und trotzdem freust Du Dich manchmal über Dinge, die eigentlich selbstverständlich sein sollten. Ein ehrliches Gespräch. Ein bisschen Unterstützung. Dass Dich jemand sieht. Vielleicht liegt das Problem gar nicht darin, dass Du zu hohe Erwartungen hast. Vielleicht hast Du viel zu niedrige. In dieser Folge spreche ich darüber, – warum viele feinfühlige Frauen ständig versuchen, Erwartungen anderer zu erfüllen, –

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14:00

47 Dein Leben ruft Dich längst zum Aufbruch. Worauf...

PHÖNIX-FRAUEN: Sensibel. Ungezähmt. Frei. ·

2026/06/29

Phönix-Frau, möglicherweise ruft auch dein Leben eigentlich längst nach Veränderung, Und trotzdem wartest Du, Auf den richtigen Zeitpunkt. Auf mehr Sicherheit. Auf mehr Energie. Oder darauf, endlich genau zu wissen, wie alles ausgehen wird. In dieser Folge stelle ich dir eine einzige Frage. Eine Frage, die ich einer Klientin in einer tiefen Session gestellt habe und die vielleicht auch für dich gerade alles verändern kann: Worauf wartest du? Wir sprechen darüber, weshalb wir Veränderung oft

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14:37

46: Ich kann nicht mehr & ich will auch nicht mehr |...

PHÖNIX-FRAUEN: Sensibel. Ungezähmt. Frei. ·

2026/06/19

Phönix-Frau,vielleicht spürst Du auch immer wieder: Ich kann nicht mehr. Und darunter dann ganz roh: Ich will auch nicht mehr. In dieser Folge spreche ich darüber, warum so viele feinfühlige Frauen irgendwann an einen Punkt kommen, wo sie energetisch erschöpft sind. Erschöpft von allem was sie stemmen, aber auch von dem Druck, den sie sich selbst machen. Und zwar durch Rollen, die wir oft schon als Kinder übernommen haben und bis heute weiterführen: die Starke die Unabhängige die, die alles

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28:35

45: Wann ist endlich mal jemand für mich da? Über die...

PHÖNIX-FRAUEN: Sensibel. Ungezähmt. Frei. ·

2026/06/13

Phönix-Frau,ich weiß, Du spürst ganz genau was für Dich wahr ist. Aber irgendwie scheinst Du festzustecken. Möglicherweise wirkt in Dir eine alte Sehnsucht, die Dich abhält in Deine ganze Ermächtigung zu treten: 'Kann nicht einfach einmal jemand kommen und mich tragen?' In dieser Folge sprechen wir über die tiefe Sehnsucht vieler feinfühliger Frauen, endlich gehalten, gesehen und entlastet zu werden. Und wir sprechen darüber, wie daraus auch ein tiefer Selbstboykott werden kann. Außerdem gebe

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20:06

44 Das Portal der Phönix-Frauen | Zu sensibel, zu...

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2026/06/05

Liebe Phönix-Frau,fühlst du dich manchmal zu sensibel, zu intensiv oder einfach anders? Diese geführte Meditation ist eine Einladung, den Druck loszulassen und zurück zu dir selbst zu finden. Du musst nichts an Dir reparieren. In dieser Heilarbeit erinnert Dich meine Stimme: ✨ Du bist nicht hier, um dich kleiner zu machen. ✨ Du musst nicht perfekt sein. ✨ Deine Sensibilität ist keine Schwäche. ✨ Alles, was du erlebt hast, gehört zu deinem Weg. ✨ Du darfst dir ein Leben erschaffen, das wirklich

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18:57

43: Du bist nicht hier, um allen zu gefallen

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2026/05/29

Liebe Phönix-Frau,Du bist feinfühlig, empathisch und immer für andere da. Und trotzdem fühlt sich Dein Leben oft schwer an. In dieser Folge spreche ich darüber, warum sensible Frauen sich ständig anpassen, warum Konflikte so schwerfallen und weshalb viele von uns gelernt haben, die Bedürfnisse anderer über die eigenen zu stellen. Du erfährst: warum People Pleasing eine Überlebensstrategie ist; weshalb du dich oft für andere verantwortlich fühlst; warum Grenzen setzen sich so bedrohlich

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30:36

42: Warum Du trotz Klarheit nicht handelst: die...

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2026/05/22

Liebe Phönix-Frau,Du weißt genau, was du willst und bleibst trotzdem stehen? In dieser Folge geht es nicht um Disziplin oder fehlende Motivation, sondern um dein Nervensystem. Du erfährst, warum „nichts tun“ oft Selbstregulation ist, wie alte Prägungen dein Handeln blockieren und wie du lernst, Spannung auszuhalten, statt dich zurückzuziehen. Für feinfühlige Frauen, die raus aus Anpassung wollen und rein in echte Selbstführung. Von Herzen, Deine Julia

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16:33

41: Warum du in Beziehungen den Kontakt zu dir...

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2026/05/12

Liebe Phönix-Frau,kennst du das Gefühl, dass du plötzlich nicht mehr richtig bei dir bist, sobald andere Menschen in deinem Raum sind? Dass du dich anpasst, zurücknimmst, zu viel wahrnimmst oder den Kontakt zu deiner eigenen Wahrheit verlierst? In dieser Folge spreche ich darüber, warum feinfühlige und empathische Frauen sich in Beziehungen oft selbst verlieren und wie du lernst, bei dir zu bleiben, ohne dich emotional zurückziehen zu müssen. Du erfährst: +warum du deine Aufmerksamkeit ständig

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25:31

40: Perfektionismus ist Selbstsabotage: Warum du dich...

PHÖNIX-FRAUEN: Sensibel. Ungezähmt. Frei. ·

2026/05/06

Liebe Phönix-Frau,heute spreche ich über ein Thema, was wir alle sehr gut kennen: Perfektionismus. Dieser Anteil blockiert uns und schützt uns davor, das Gefühl des Nicht-Genug-Seins zu fühlen. Allerdings hält es uns auch von allem anderen ab, das da auf uns wartet. Von Herzen, Deine Julia

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25:56

39: Selbstautorität entwickeln: Wie Du lernst, Dir...

PHÖNIX-FRAUEN: Sensibel. Ungezähmt. Frei. ·

2026/04/30

Liebe Phönix-Frau,in dieser Folge geht es um mein Lieblingsthema: Es geht um Selbstautorität. Wir schauen uns an, was dieser Begriff eigentlich bedeutet und warum du dir oft selbst nicht vertraust, obwohl du längst weißt, was richtig für dich ist. Du erfährst: warum du dich ständig hinterfragst und anpasst wie du wieder Zugang zu deiner eigenen Wahrnehmung bekommst wie du lernst, klare Entscheidungen für dich zu treffen Viel Freude beim Hören und viele aktivierende Impulse! Deine Julia

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20:19

38: Wut bei Frauen: Dein Booster für Selbstloyalität

PHÖNIX-FRAUEN: Sensibel. Ungezähmt. Frei. ·

2026/04/23

Liebe Phönix-Frau,in dieser Folge geht es um Wut und warum sie kein Problem für Dich als feinfühlige, empathische Frau ist, sondern eine unterdrückte Kraft in dir. Du erfährst: was die Wut von Dir will. in einer kleinen Übung, dass Wut Deine Kraft ist. wie ich mit der Wut arbeite. wie du beginnst, Wut als Energie und innere Stärke zu nutzen. Wut ist nicht Dein Feind. Sie ist ein Signal für deine Grenze, deine Lebendigkeit und deine Selbstermächtigung. Du willst Deine Wut auch gut finden? Dann

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22:11

37✨ Wenn Du Konflikte und Veränderung vermeidest,...

PHÖNIX-FRAUEN: Sensibel. Ungezähmt. Frei. ·

2026/04/16

Liebe Phönix-Frau, Du vermeidest Konflikte, obwohl du spürst, dass etwas nicht stimmt? Du scheust Dich Veränderungen anzugehen? In dieser Folge spreche ich darüber, warum gerade feinfühlige, empathische Frauen Konflikte vermeiden und was das mit frühen Erfahrungen, deinem Nervensystem und deinem inneren Sicherheitsgefühl zu tun hat. Du wirst verstehen: – warum dein Körper Harmonie über Wahrheit stellt – warum dein „Nein“ oft ausbleibt – wie Vermeidung dich von dir selbst trennt – und was

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