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PODCAST

Golden Running Girls

Bianca Rothermich & Lena Kallmeyer

Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer. Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit, Gesundheit und Lebendigkeit. Bianca und Lena verbinden Training, Körperwissen, Medizin und Alltagserfahrungen – praxisnah, inspirierend und ehrlich. Ob Anfängerin oder erfahrene Läuferin: Hier findest du Motivation, Wissen und Geschichten, die dich in Bewegung bringen – auf dem Trail und im Leben.

sports self-improvement

All Episodes

54:50

#008 Schmerz und wieviel Ganzheitlichkeit darin steckt!

Golden Running Girls ·

2025/12/05

In dieser Episode der Golden Running Girls beschäftigen sich Bianca und Lena intensiv mit dem Thema Schmerz im Sport und im Alltag. Sie werfen einen Blick auf die verschiedenen Facetten des Schmerzes, erläutern, wie Körper und Geist miteinander verbunden sind und welche Rolle Schmerz als Signal des Körpers spielt, um Probleme aufzuzeigen. Mit praxisnahen Tipps und persönlichen Geschichten motivieren sie dazu, Schmerz als Einladung zur Reflexion und Veränderung zu betrachten, um in Bewegung

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55:13

#007 Ganzheitliches Training: Kraft, Beweglichkeit...

Golden Running Girls ·

2025/11/21

In dieser Episode von Golden Running Girls diskutieren Bianca und Lena die Bedeutung ganzheitlichen Trainings für LäuferInnen. Sie beleuchten den Zusammenhang zwischen Kraft-, Beweglichkeits- und Ausdauertraining und wie diese Elemente harmonisch in den Alltag integriert werden können, um langfristige Gesundheit und Leistungssteigerung zu fördern. Die HörerInnen erhalten wertvolle Tipps, wie sie ihr Training individuell anpassen können, um mit mehr Leichtigkeit und Freude ihre Ziele zu

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42:53

#006 Die Kraft der inneren Motivation: Ziele setzen...

Golden Running Girls ·

2025/11/06

In dieser Episode der Golden Running Girls geht es um den inneren Schweinehund und die Entfaltung persönlicher Motivation. Bianca und Lena beleuchten, wie wichtig inspirierende Ziele sind und wie sie uns helfen, auch bei schlechtem Wetter und widrigen Umständen aktiv zu bleiben. Sie teilen ihre eigenen Erfahrungen und Tipps, wie Zuhörer Schritt für Schritt ihre sportlichen und persönlichen Ziele erreichen können, und laden ein, den eigenen Weg zur Bewegung neu zu entdecken. Golden Running

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43:06

#005 Alltag - Auszeit - Atmen. Mit Atemtechniken den...

Golden Running Girls ·

2025/10/31

In dieser aufschlussreichen Episode der Golden Running Girls ergründen Bianca und Lena, wie der Alltag das Wohlbefinden beeinflussen kann und wie man durch bewusste Atemtechniken Stress reduzieren kann. Die Hosts teilen persönliche Erlebnisse und geben praktische Tipps, wie kleine Auszeiten in der Natur und bewusste Atemübungen dazu beitragen, ein gesundes, freudvolles Leben zu führen. Diese Folge inspiriert dazu, die eigene Körperwahrnehmung zu stärken und den Alltag nicht nur zu

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42:00

#004 Was ist Gesundheit? Über Bewegung, Dankbarkeit...

Golden Running Girls ·

2025/10/17

In dieser Folge sprechen Bianca und Lena über das, was Gesundheit wirklich ausmacht – körperlich, geistig und emotional. Sie teilen persönliche Erlebnisse, diskutieren die Bedeutung von Bewegung, Flexibilität und Regeneration und zeigen, warum Dankbarkeit ein zentraler Schlüssel zu Wohlbefinden und innerer Stärke ist. Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer.Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle

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42:40

#003 Bergabenteuer und Teamgeist: Erfahrungen beim...

Golden Running Girls ·

2025/09/10

In dieser Episode reflektieren Bianca und Lena über ihre kürzliche eindrucksvolle Teilnahme am RUN 2 des Transalpine Run, einem herausfordernden Trailrunning-Event in den Alpen. Sie teilen persönliche Erlebnisse, den Balanceakt zwischen Training und Alltag und die unbeschreiblichen Glücksmomente, die das Laufen im Freien mit sich bringt. Diese inspirierende Folge zeigt, wie mentale Stärke und Teamarbeit nicht nur beim Sport, sondern auch im Alltag entscheidend sind. Golden Running Girls –

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40:47

#002 Von Stillstand zu Flow – unser Weg zurück zur...

Golden Running Girls ·

2025/08/24

In dieser sehr persönlichen Folge erzählen Bianca und Lena ihre Geschichten: Wie sie den Sport zwischen Beruf, Familie und Alltag manchmal verloren – und wiedergefunden haben. Es geht um Heilung, mentale Stärke, das Setzen großer Ziele und die Kraft der Bewegung. Ein tiefer Einblick in das, was die Golden Running Girls antreibt und warum Laufen so viel mehr ist als Training.Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer.Hier

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36:35

#001 Der Startschuss: Unsere Vision, unsere...

Golden Running Girls ·

2025/08/24

Bianca und Lena stellen sich vor und erzählen, wie aus ihrer Freundschaft und Leidenschaft fürs Laufen der Podcast Golden Running Girls entstanden ist. Sie sprechen über Freiheit, Körperbewusstsein, Training mit und ohne Plan, die Rolle von Sport im Alltag – und warum Bewegung viel mehr ist als Fitness. Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer.Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit,

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1:43

#000 Golden Running Girls - Trailer

Golden Running Girls ·

2025/08/22

Bianca und Lena stellen sich vor und erzählen, wie aus ihrer Freundschaft und Leidenschaft fürs Laufen der Podcast Golden Running Girls entstanden ist. Sie sprechen über Freiheit, Körperbewusstsein, Training mit und ohne Plan, die Rolle von Sport im Alltag – und warum Bewegung viel mehr ist als Fitness.Golden Running Girls – der Podcast von Sportwissenschaftlerin Bianca Rothermich und Medizinerin Lena Kallmeyer.Hier geht es um Laufen, Trailrunning und Bewegung als Quelle von Freiheit,

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