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PODCAST

Stronger Than Yesterday

Martin Blättler

Der Stronger Than Yesterday Podcast ist für alle, die sich sowohl körperlich als auch mental weiterentwickeln wollen. Egal, ob du ganz einfach in Form kommen, deine Energie steigern oder dich schlicht besser fühlen möchtest – dieser Podcast ist genau das Richtige für dich. Gehosted von Martin Blättler, einem Fitnesscoach, Vater und Digital Nomad, bietet der Podcast wertvolle Einblicke, wie man trotz eines vollen Terminkalenders fit bleibt. In einer Mischung aus Solo-Episoden und Interviews deckt

health & fitness fitness

All Episodes

00:45:54

#137 - Wie ist das Leben in Brasilien wirklich? Meine...

Stronger Than Yesterday ·

2026/04/04

Wie ist das Leben in Brasilien wirklich? Sonne, Strand und gutes Wetter?Oder doch eher Chaos, Unsicherheit und Kulturunterschiede?Wie lebt es sich wirklich in Brasilien?Ist es günstig? Ist es gefährlich? Und wie fühlt sich der Alltag als Schweizer hier an?In dieser Episode teile ich meine ehrliche und ungefilterte Meinung mit dir.Ein persönlicher Einblick in mein Leben in Brasilien.

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00:32:15

#136 - Roland Rickenbacher über Fettabbau und bessere...

Stronger Than Yesterday ·

2026/03/25

Noch nie habe ich mich so intensiv mit Steinstossen auseinandergesetzt wie im letzten Jahr. Nicht, weil ich selbst Obelix werden und Hinkelsteine herumwerfen möchte – sondern aufgrund von Roland Rickenbacher.Als er mit dem Coaching gestartet hat, war das Ziel nämlich nicht etwa, 20 kg abzubauen, sondern Kraft aufzubauen und seine Leistung im Steinstossen zu verbessern.Ob es funktioniert hat? Nun ja – ansonsten würde er wohl kaum im Podcast erscheinen. 🙂Mit einer Mischung aus Krafttraining und

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00:20:01

#135 - Zu wenig Protein, zu viel Brot? Das Problem...

Stronger Than Yesterday ·

2026/03/16

𝗗𝗲𝗿 𝘁𝘆𝗽𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝗦𝗰𝗵𝘄𝗲𝗶𝘇𝗲𝗿 𝗶𝘀𝘀𝘁 𝘀𝗰𝗵𝗹𝗶𝗰𝗵𝘁 𝘇𝘂 𝘄𝗲𝗻𝗶𝗴 𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲𝗶𝗻𝗲.Und ich arbeite daran, dies zu ändern. 🙂𝗨𝗺 𝘄𝗮𝘀 𝗴𝗲𝗵𝘁 𝗲𝘀?Nun, der Körper braucht ca. 1 g Protein pro kg Körpergewicht, um zu funktionieren.Wer hingegen trainiert – hoffentlich jeder – hat einen höheren Proteinbedarf; nämlich zwischen 1.6 und 2.2 g pro Kilo Körpergewicht. Nehmen wir der Einfachheit halber 2 g.Dies würde dann heissen: Eine Person mit 80 kg Körpergewicht braucht ungefähr

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00:27:45

#134 - Minus 11 kg und was dann? Eldi Nazifi zum...

Stronger Than Yesterday ·

2026/03/04

Wie nachhaltig ist das Online Coaching bei GymPerformance?Um diese Frage zu beantworten, habe ich Eldi Nazifi in den Podcast eingeladen.Eldi war im Juli 2023 Kunde und liess sich während 6 Monaten betreuen. In dieser Zeit wurde er hinsichtlich Training und Ernährung beraten, konnte eine feste Fitnessroutine etablieren und 11 Kilo Körperfett verlieren.Doch wie ging es nach dem Coaching weiter? Gab es einen Jojo-Effekt? Konnte Eldi das Gewicht halten? Und wie waren die Resultate nach dem Online

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00:52:41

#133 - Fitness. Business. Familie. – Das...

Stronger Than Yesterday ·

2026/02/25

Was treibt einen Menschen an, der gleichzeitig Kickbox-Weltmeister, Unternehmer, Arzt, Investor, Vater und Auswanderer ist?In dieser Episode spreche ich mit Adel Abdel-Latif über Disziplin, Passion und die Frage, wie man mehrere Lebensbereiche auf hohem Niveau verbindet.Wir sprechen über:Was ihn wirklich antreibtWarum er nach Dubai ausgewandert istWie er Business, Familie und Fitness unter einen Hut bringtTraining, Ernährung und RecoveryUmgang mit RückschlägenWann „genug“ genug ist – oder eben

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00:22:06

#132 - In Restaurants essen und trotzdem abnehmen? So...

Stronger Than Yesterday ·

2026/02/13

Auswärts in Restaurants essen und trotzdem Fett abbauen?Klar geht das!Und ich erklär dir wie.In dieser Episode teile ich praktische Tipps, worauf du beim Auswärtsessen achten sollst.Ausserdem erfährst du, welche Restaurants ich persönlich oft besuche und welche Mahlzeiten ich dort bestelle.Wenn du im Aussendienst arbeitest, oft mit Kunden unterwegs bist oder nur begrenzte Essensmöglichkeiten hast (z. B. Mensa am Arbeitsplatz), dann ist diese Episode genau für dich.Vamos.

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00:33:26

#131 - Minus 34 kg ohne Krafttraining: Was Peter...

Stronger Than Yesterday ·

2026/01/28

Von 104 kg auf 70 kg Körpergewicht. Und das in nur einem Jahr. Klingt eigentlich stark.Doch trotz 34 kg weniger auf den Rippen fühlte sich Peter Stadler (Pedro) nicht wirklich wohl.Das Problem?Peter setzte im Prozess konsequent auf Ernährung (Low- bzw. No-Carb) und Sport (Muay Thai), verzichtete jedoch auf Krafttraining.Das Resultat? Muskelverlust. Und nicht nur das: Sein Stoffwechsel verlangsamte sich massiv – auf rund 1’400 kcal pro Tag.Nicht gerade ideal für einen Mann mit 1.76 m Körpergrösse.Das

de

00:26:38

#130 - Sixpack & −14 kg in 4 Monaten – TROTZ ALKOHOL...

Stronger Than Yesterday ·

2026/01/14

In nur 4 Monaten zum Waschbrettbauch?Ist das wirklich möglich?Jep. Roland Ineichen zeigt es vor.Der 44-jährige Familienvater hat es geschafft, in nur 4 Monaten 14 Kilo Körperfett abzunehmen – und läuft heute mit sichtbaren Bauchmuskeln herum.Du denkst jetzt vermutlich, dass Roland sich abgehungert hat und sich vier Monate lang nur von Brokkoli und Wasser ernährt hat.Doch ich muss dir sagen: Damit liegst du komplett falsch.Wie Roland im Interview erklärt:Er isst heute mehr als vor dem CoachingEr war

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00:21:22

#129 - Minus 15 kg ohne Diät und ohne Gym (Interview...

Stronger Than Yesterday ·

2026/01/02

Fitness muss nicht kompliziert sein. Und erst recht nicht extrem.Daniel Vogler, selbständig und Familienvater, zeigt es vor.In den letzten Monaten hat er es geschafft, 15 Kilo Fett abzubauen – und das ganz ohne Kalorienzählen, Saftkur oder andere extreme Ernährungsformen.Stattdessen isst er ganz normal mit seiner Familie. Er achtet heute lediglich mehr auf die Proteinzufuhr und die Proportionen.Und trainingsmässig?Auch hier keine Hardcore-Variante.Dani trainiert nicht täglich, sondern drei Mal pro

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00:35:06

#128 - 55-jähriger Geschäftsführer verliert 20 kg in...

Stronger Than Yesterday ·

2025/12/17

20 Kilo in 3 Monaten.Fast unglaublich – aber wahr.Der 55-jährige Geschäftsführer und Vater Stefan Leumann hat es geschafft, in den letzten 90 Tagen sage und schreibe 20 Kilo zu verlieren.Und das:ohne Kalorien zu zählenohne Saftkur oder extreme Diätenund ganz ohne GymUm genau zu sein: Stefan hatte vor der Zusammenarbeit keinerlei Erfahrung mit Gewichtstraining.Und dennoch: Stärker. Muskulöser. Energievoller. Und 20 kg weniger auf der Waage.Wie er das geschafft hat?Genau darüber sprechen wir in dieser

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00:50:48

#128 - Professional Gymnastics, Flexibility Training...

Stronger Than Yesterday ·

2025/12/10

In this episode, I chat with Mikhael Nazarev about life as a professional gymnast, coaching kids, training for flexibility, and much more.He shares his training insights, explains what brought him to the national team, and what helped him become one of the best.We also talk about fatherhood, moving away from Russia, and other personal topics.A fun conversation with a truly interesting person.If you want to see his insane strength combined with high-level skill work, check out his

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00:56:48

#127 - Stress, Schlaf & Alkohol: Wie wichtig ist...

Stronger Than Yesterday ·

2025/11/26

Wie wichtig ist ERHOLUNG für die physische und mentale Gesundheit?Kann STRESS den Muskelaufbau und Fettabbau hindern?Wie kann man die Erholung und den guten SCHLAF fördern?Und inwiefern wirkt sich ALKOHOL auf deine Fitness und Erholung aus?Genau darum geht es in dieser Podcast-Episode.Einmal mehr habe ich Herrn Dr. Samuel Iff als Experten eingeladen und diskutiere mit ihm Themen wie Erholung, Schlaf, Stress und eben auch Alkohol.Gerade wenn du eher hohe Stresslevel hast, möchtest du diese Episode

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00:49:07

#126 - 24 kg Fettabbau & Hyrox-Erfahrung – Elia...

Stronger Than Yesterday ·

2025/11/12

Let me introduce you to Elia Merzaghi: 40 Jahre alt, Holzbauingenieur und dreifacher Familienvater. Und neu auch: Hyrox-Athlet!Das war aber nicht immer so. Noch vor zwei Jahren wusste Elia vermutlich gar nicht, was Hyrox überhaupt ist – und er wäre wohl auch nicht in der Form gewesen, um an einem solchen Fitness-Wettkampf teilzunehmen.Denn damals war er – naja – weniger fit und hatte deutlich mehr auf den Hüften. Genauer gesagt: Elia wog damals 102 Kilo.Er fühlte sich nicht besonders fit, gefiel

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00:43:07

#125 - Two Fitness Coaches Debunk 10 Common Fitness...

Stronger Than Yesterday ·

2025/10/29

Here we go again — another episode with fellow fitness coach Jason Carnegie!In this episode, we talk about the most common fitness misbeliefs and the things that drive us absolutely crazy in the fitness world.Specifically, we cover:Why we get really annoyed by some fitness influencers (and supplement brands)How many people lose themselves in details and forget about the basicsWhy random YouTube workouts do not workHow people use every possible excuse to justify why they’re out of shapeWhy even

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01:08:19

#124 - Welche Nahrungsergänzungsmittel machen...

Stronger Than Yesterday ·

2025/10/15

Welche Nahrungsergänzungsmittel machen WIRKLICH Sinn?Genau diese Frage beantwortet Dr. Iff in der neuesten Podcast-Episode.Wir sprechen unter anderem über:Braucht man Supplements überhaupt – oder geht’s auch ohne?Warum es zu diesem Thema so viele Mythen und Irrglauben gibtWelche Supplements wirklich beim Muskelaufbau und beim Fettabbau unterstützen könnenWelche Produkte definitiv keinen Sinn machen und reines Marketing sindWelche Nahrungsergänzungsmittel einen echten Effekt haben – wissenschaftlich

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01:18:47

#123 - CULTURE SHOCK: How is life in Brazil as a Swiss?

Stronger Than Yesterday ·

2025/10/08

How is life in Brazil as a Swiss?That’s the main question of this episode.Danilo and I sit down together to talk about the differences between Switzerland and Brazil.Specifically, we discuss:🇧🇷 Where Brazilians put their used toilet paper (👀) ⏰ Swiss punctuality vs. Brazilian “not-so” punctuality 🫂 Why I find it difficult to make friends in Brazil 🇨🇭 What Swiss people can learn from Brazilians (and vice versa) 🌎 Whether I actually enjoy living in Brazil – and if I plan to stay ...and much

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00:41:34

#122 - Remo Thöny im Talk – Die Story hinter Sportbenzin

Stronger Than Yesterday ·

2025/10/01

Remo Thöny im Talk – Die Story hinter SportbenzinSportbenzin ist einer der führenden Anbieter von Nahrungsergänzungsmitteln in der Schweiz.Doch wer steckt eigentlich dahinter?Und wie kam es überhaupt dazu?In dieser Episode interviewe ich Remo Thöny, Teilinhaber und Geschäftsführer der Sportbenzin GmbH.Unter anderem sprechen wir über:Wie alles mit der Idee eines Recovery-Shakes begannWie sich Sportbenzin gegenüber anderen Online-Shops durchsetzen konnteWie es zur Zusammenarbeit zwischen

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00:42:02

#121 - Die Erfolgsstory von Alex Jenny: –15 kg und...

Stronger Than Yesterday ·

2025/09/24

Meet Alex Jenny.53 Jahre jung. Unternehmer. Familienvater. Und – wie so viele andere – ganz schön viel um die Ohren.Sein Wunsch?Körpergewicht reduzierenTraining und Bewegung in den Alltag einbauenBeweglichkeit verbessernDen Rücken stärken und sein Fitnesslevel erhöhenIn der Vergangenheit hat er diverse Anläufe genommen:Mal hat er komplett auf Kohlenhydrate verzichtet. Ging gut für ein paar Wochen – aber war viel zu einschneidend und keinesfalls nachhaltig.Und das Gym? Naja… hat ihm nie wirklich

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00:31:13

#120 - Die physische und mentale Transformation von...

Stronger Than Yesterday ·

2025/09/17

–25 kg in einem Jahr.Wie hat Kristian Jazvic das geschafft?💪 Mit drei bis vier Workouts pro Woche – zuhause mit Hanteln. 🥗 Mit einer Ernährungsumstellung – nicht Kalorien zählen, sondern eine flexible Ernährungsmethode (Diet Templates). ✅ Mit regelmässigen Check-ins, um den Fortschritt sicherzustellen.Und natürlich mit viel Wille!Denn die Pläne können noch so gut sein – wenn der Wille fehlt, bringt selbst der beste Plan nichts.Die physischen Veränderungen sind aber nur ein Teil seiner

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00:58:20

#119 - Stefan Trappitsch über...

Stronger Than Yesterday ·

2025/09/10

In Episode #119 habe ich eine richtig spannende Persönlichkeit zu Gast: Stefan Trappitsch.Spannend, weil er im Business sowie sportlich auf sehr hohem Niveau performt.Spannend, weil er sich mit 60 neu erfinden möchte.Spannend, weil er grosse Entschädigungen ausgeschlagen hat und stattdessen auf seine Gesundheit und das setzt, was ihm wirklich Freude bereitet.Spannend, weil er „eine e de Waffel hed“ und die wohl krassesten Ausdauerevents der Welt bestritten hat.Spannend, weil er – genau wie ich –

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