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PODCAST

ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast

Karin Vollenweider

"ICH BIN ICH" ist der Podcast für mehr Leichtigkeit, für das Leben deines vollen Potenzials, für die Verbindung zu dir selbst und für den Weg zurück zu deinem Herzen. Hier bekommst du Inspiration, Impulse und ehrliche Einblicke in mein Leben, die dir helfen können, dein Leben bewusster, freier und erfüllter zu gestalten.

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00:24:30

#37 Die Kraft deines Unterbewusstseins

ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast ·

2026/04/21

In dieser Folge spreche ich über dein Bewusstsein und dein Unterbewusstseins. Vor allem aber spreche ich darüber, warum es dein Leben viel stärker beeinflusst, als du denkst.Du erfährst:Warum sich gewisse Muster in deinem Leben immer wiederholenWie dein Innenleben deine Aussenwelt prägtWie dich Glaubenssätze aus dem Unterbewusstsein steuernWie du beginnst, unbewusste Muster zu erkennen und zu verändernDiese Folge ist eine Einladung, tiefer zu schauen – unter die Meeresoberfläche. Denn genau dort

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00:15:12

#36 Die Angst, die eigene Wahrheit zu sprechen

ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast ·

2026/04/14

Wie oft halten wir uns selbst zurück – ohne es bewusst zu merken?In dieser Folge nehme ich dich mit an den Event in München von Laura Malina Seiler, der mich tief berührt und bewegt hat. Ein Moment, der mir einmal mehr gezeigt hat: Hinter dem Thema liegt immer ein weiteres Thema.Wir sprechen über:Die Angst, sich wirklich zu zeigenWarum es nicht an Strategien fehlt, sondern am inneren WiderstandAlte Prägungen und kollektive Ängste, die noch heute wirkenUnd wie sich dein Aussen verändert, wenn du im

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00:16:12

#35 Nach dem Fasten 3/3 - Leichtigkeit & Fastenglück

ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast ·

2026/04/07

In dieser Folge nehme ich dich mit in die Zeit nach meiner Fastenkur. Ich spreche über das sogenannte Fastenglück, die Rückkehr der Energie und darüber, wie sich mein Körper, mein Geist und meine Wahrnehmung verändert haben.Ein zentrales Thema ist für mich die Dreieinigkeit von Körper, Geist und Seele – und wie das Fasten mir geholfen hat, wieder in diese Verbindung zu kommen.Ich teile mit dir:was sich körperlich während der Fastenzeit verändert hatwie ich den Übergang zurück in den Alltag

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00:18:06

#34 Während dem Fasten 2/3 - vom Loslassen und...

ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast ·

2026/03/31

Was passiert eigentlich während dem Fasten im Körper und im Kopf?In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Fastenkur. Ich bin mittendrin und teile ehrlich, wie sich die ersten Tage angefühlt haben – körperlich und mental.Ich spreche darüber:wie der Körper von Zucker- auf Fettverbrennung umstelltwas in den ersten Tagen wirklich passiertund weshalb Fasten so viel mit Loslassen zu tun hatNeben den körperlichen Prozessen geht es vor allem um das, was darunter liegt: Gewohnheiten, emotionale Muster und

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00:13:08

#33 Vor dem Fasten 1/3 - Der innere Frühlingsputz

ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast ·

2026/03/24

Meine Fastenserie startet hier: Tauche ein in die Zeit vor, während und nach dem Fasten. Für mich ist das Heilfasten längst mehr als nur ein gesundheitlicher "Reset". Es ist ein jährliches Ritual geworden – ein bewusster Schritt zurück, um wieder bei mir selbst anzukommen. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Gedanken vor dem Fasten:Warum entscheide ich mich immer wieder dafür?Was passiert während den Entlastungstagen?Kaffee-Entzug: Was passiert im Kopf?Was hat Fsaten mit Loslassen

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00:11:52

#32 Abhängigkeit - Zwischen Nähe und Freiheit

ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast ·

2026/03/17

Wann wird Verbindung zur Abhängigkeit?In dieser Folge teile ich meine Gedanken und Erfahrungen rund um das Thema Abhängigkeit. Zwischen dem Wunsch nach Nähe und dem Bedürfnis nach Freiheit bewege ich mich immer wieder in einem Spannungsfeld, das viele von uns kennen.Ich spreche darüber,was Abhängigkeit für mich bedeutetwie sich People Pleasing (Fawn) in meinem Leben gezeigt hatund weshalb es keine absolute Unabhängigkeit gibtDiese Folge ist eine Einladung zur Selbstreflexion: Wo bist du vielleicht

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00:17:06

#31 Sich ehrlich zeigen – der Moment in dem Masken...

ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast ·

2026/03/10

Manchmal wird ein Raum voller Menschen plötzlich still. Nicht, weil jemand besonders laut spricht, sondern weil jemand ehrlich wird.In dieser Folge erzähle ich von einem Moment auf der Bühne, der mich tief berührt hat. Ich durfte einen Nachfolgeevent moderieren und erleben, was passiert, wenn Menschen den Mut haben, offen über ihre Ängste, Zweifel und Herausforderungen zu sprechen.Plötzlich entsteht etwas im Raum: Masken fallen. Menschen werden weich. Verbindung entsteht.Ich spreche darüber, warum

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00:16:43

#30 Der innere Schweinehund - und wie du dich mit ihm...

ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast ·

2026/03/03

Kennst du diese Stimme, die genau dann auftaucht, wenn du losgehen willst?In dieser Folge spreche ich über meinen ganz persönlichen inneren Schweinehund – kurz vor dem Engadiner Langlaufmarathon. Vom sporthassenden Teenager über Scham und Selbstkritik bis hin zur Freude an Bewegung und Selbstführung.Du erfährst:warum der innere Schweinehund kein Gegner istwelche Schutzfunktion er wirklich hatwie alte Erfahrungen noch heute wirkenund wie du lernst, ihn liebevoll zu führen statt zu bekämpfenDiese

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00:22:37

#29 Verzeihen - Und wie du durch Vergebung wieder...

ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast ·

2026/02/24

Verzeihen ist kein Gutheissen. Verzeihen heisst auch nicht, dass alles wieder gut ist. Verzeihen ist auch kein Vergessen. Verzeihen ist ein Akt der Selbstliebe. In dieser Folge spreche ich über Vergebung – über Selbstvergebung, über Groll, über Empathie und darüber, weshalb Verständnis oft der Schlüssel zur inneren Weichheit ist.Du erfährst,Weshalb Vergebung dein Nervensystem entlastetWarum Groll dich in der Vergangenheit festhältUnd welche konkreten Schritte dir helfen können, loszulassenVergebung

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00:18:01

#28 Selbstliebe vs. Die toxische Beziehung zu dir selbst

ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast ·

2026/02/18

Was, wenn deine härteste Beziehung nicht die zu einem Partner oder zu deinen Eltern ist – sondern die zu dir selbst?In dieser Folge spreche ich über Selbstabwertung, über die gnadenlose innere Stimme, die keine Fehler erlaubt, und darüber, warum Selbstkritik sich oft wie Motivation anfühlt – in Wahrheit aber unser Nervensystem im Dauerstress hält.Inspiriert vom Buch „Und wenn ich mich selbst liebe“ von Andrea Wilk erzähle ich, weshalb mich die Geschichte so tief berührt hat – und warum Selbstliebe

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00:15:17

#27 Müdigkeit vs. Erschöpfung - wenn Schlaf nicht...

ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast ·

2026/02/10

Du schläfst – und bist trotzdem leer? Dann könnte es mehr sein als Müdigkeit.In dieser Folge spreche ich über das jahrelange Funktionieren, über ein Nervensystem im Dauerstress und darüber, warum Erholung irgendwann nicht mehr durch ein Wochenende oder Ferien entsteht.Ich nehme dich mit in den Unterschied zwischen körperlicher Müdigkeit und echter Erschöpfung. Du erfährst, welche Warnsignale viele von uns übergehen, warum Selbstoptimierung oft nicht die Lösung ist und weshalb es manchmal nicht mehr

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00:15:25

#26 Die bedingungslose Liebe – warum wir sie...

ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast ·

2026/02/03

Was bedeutet bedingungslose Liebe wirklich? Und warum fällt sie uns oft so schwer?In dieser Folge spreche ich über Liebe ohne Bedingungen – und darüber, weshalb viele von uns gelernt haben, Liebe mit Leistung, Anpassung oder Funktionieren zu verknüpfen.Ich teile persönliche Erfahrungen, psychologische Zusammenhänge aus der frühen Kindheit und lade dich ein, deine eigenen Muster liebevoll zu betrachten.Du erfährst:wie bedingte Liebe entstehtwarum unser Nervensystem Bindung über alles stelltwelche

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00:20:27

#25 Das Leben passiert mir einfach - oder vielleicht...

ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast ·

2026/01/27

Kennst du dieses Gefühl, dass dir das Leben manchmal einfach passiert? Als hättest du in gewissen Lebensbereichen keinen Einfluss, keine Macht, keine Kontrolle?In dieser Folge spreche ich über genau dieses Gefühl – und darüber, was dahintersteckt. Ich nehme dich mit ins Coaching-Tool "Das Lebensrad", teile persönliche Erfahrungen aus meinem eigenen Leben und erkläre dir wie deine Gedanken deine Gefühle, deine Handlungen und letztlich deine Realität erschaffen.Diese Folge ist eine

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00:19:31

#24 Das Hamsterrad - vom Überlebensmodus zum Leben leben

ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast ·

2026/01/20

Kennst du das Hamsterrad? Weisst du, wie es sich anfühlt? Bist du bereit, etwas zu verändern? Ich spreche sehr offen und ehrlich über meine Erfahrungen im Hamsterrad – wie es sich anfühlt, darin gefangen zu sein, warum wir hineingeraten und weshalb es kein äusserer Zustand ist, sondern ein inneres Betriebssystem.Ich teile meinen persönlichen Tiefpunkt, meine inneren Antreiber, – und den Moment, in dem ich realisiert habe: Ich will und muss etwas ändern.Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: So

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00:15:26

#23 From Maiden to Mother – der leise Übergang in...

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2026/01/13

Kennst du das Gefühl, wenn du glaubst, dich rechtfertigen zu müssen? Oder dich beweisen zu müssen? Oder es anderen Recht machen zu müssen? In dieser Folge spreche ich über die Archetypen der Jungfrau (Maiden) und der Mutter (Mother). Jede Frau durchläuft die 3 Haupt-Archetypen in ihrem Leben. Und die grösste Herausforderung ist der Übergang. Wir schauen die Qualitäten der Archetypen an, wir sprechen über People Pleasing, innere Reife, Selbstverantwortung – und darüber, warum sich Beziehungen

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00:23:18

#22 Kontrolle oder Vertrauen? Warum Loslassen mehr...

ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast ·

2026/01/06

In dieser Folge spreche ich über das Spannungsfeld zwischen Kontrolle und Vertrauen – und darüber, warum Kontrolle oft aus Angst entsteht. Ich teile persönliche Erfahrungen, psychologische Hintergründe und lade dich ein, dein eigenes Verhältnis zu Sicherheit, Planung und Loslassen zu reflektieren. Eine ehrliche Folge über die Akzeptanz und den Mut, dem Leben ein Stück mehr zu vertrauen.

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00:17:59

#21 Neujahrsvorsätze - Wie sie wirklich funktionieren...

ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast ·

2025/12/30

Jedes Jahr nehmen wir uns vor, dass dieses Jahr alles anders wird: Besser. Gesünder. Klarer. Leichter. Und doch scheitern viele Neujahrsvorsätze schon nach wenigen Wochen oder sogar Tagen.In dieser Folge spreche ich darüber, warum Neujahrsvorsätze so oft scheitern – und weshalb das nicht (nur) mit fehlender Disziplin zu tun hat. Wir schauen hin, wo Vorsätze wirklich entstehen, weshalb viele aus Mangel formuliert sind und wie wir das ändern können. Ich lade dich ein, den Jahreswechsel einmal anders

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00:12:32

#20 Neid - der Wegweiser für dein Leben

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2025/12/23

In dieser Folge spreche ich über Neid – ein Gefühl, über das kaum jemand gerne spricht und das wir doch alle kennen. Wir schauen gemeinsam hin, was wirklich passiert, wenn Neid auftaucht: warum wir andere abwerten oder ablehnen und weshalb wir dabei oft gar nicht merken, dass es eigentlich um uns selbst geht.Ich nehme dich mit in die psychologischen Hintergründe von Neid und zeige auf, wie unser Gehirn vergleicht, wie Minderwert entsteht und weshalb Abwertung ein unbewusster Schutzmechanismus ist

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00:12:41

#19 Es allen Recht machen wollen - und wie du dich...

ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast ·

2025/12/16

In dieser Folge tauche ich tief in das Muster ein, es allen recht machen zu wollen. Wir sprechen darüber, woher dieser Drang wirklich stammt, weshalb so viele von uns ihn aus der Kindheit mittragen – und wieso er uns als Erwachsene oft blockiert. Ich erzähle dir meine persönliche Geschichte, erkläre dir den People-Pleasing-Mechanismus und zeige, wie du Schritt für Schritt wieder zu dir selbst findest. Eine ehrliche, berührende Reise zurück zu deinem authentischen Ich.

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00:13:01

#18 Wie du wieder mehr Leichtigkeit in dein Leben...

ICH BIN ICH - Der Bewusstseins-Podcast ·

2025/12/09

Wie entsteht Leichtigkeit wirklich?In dieser Folge spreche ich darüber, warum ich viele Jahre dachte, dass Leichtigkeit von aussen kommt – und wie ich herausgefunden habe, dass meine eigenen Glaubenssätze mir Schwere ins Leben gebracht haben. Ich zeige dir, wie innere Überzeugungen deinen Alltag formen und weshalb Leichtigkeit immer im Innen beginnt.Eine ehrliche, persönliche Folge über Wert, Leistung, Glaubenssätze und die tägliche Entscheidung, dass es auch leicht sein darf.

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