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PODCAST

Zu viel! – der Mental-Health-Podcast

Lars Tönsfeuerborn, Dr. Christian Utler, Simone Hoffmann

Dieser Podcast gibt Menschen eine Stimme, die sonst oft überhört werden: Betroffene psychischer Erkrankungen und Menschen, die von ihrem ganz persönlichen „Zu viel“ erzählen. Ob Depression, Angst oder Burnout – oder einfach der Alltagsstress, der uns überrollt, die Erwartungen anderer, Social Media oder das permanente Funktionieren: Hier geht es um das, was uns überfordert, aber selten offen besprochen wird. Lars Tönsfeuerborn spricht ehrlich mit Betroffenen und bekannten Persönlichkeiten – und

health & fitness mental health

All Episodes

43:50

Zwischen Helfen und Verlieren - Selbstwert,...

Zu viel! – der Mental-Health-Podcast ·

2026/01/10

In dieser Folge spricht Lars mit Katja über den Kampf mit dem eigenen Selbstwert – zwischen Fürsorge, Erschöpfung und Depression. Katja erzählt von ihrem langen Weg durch Therapie, Rückschläge und dem Lernen, sich selbst wieder wichtig zu nehmen.Gemeinsam mit Dr. Christian Utler geht es um Selbstwert, Überforderung und die Kunst, Grenzen zu ziehen, bevor man sich selbst verliert. Eine ehrliche und mutmachende Folge über Heilung, Balance und die Kraft der Selbstakzeptanz.

de

36:42

Ich spür mich nicht mehr – Über den Verlust der...

Zu viel! – der Mental-Health-Podcast ·

2026/01/03

In dieser ersten Folge sprechen Lars und Simone Hoffmann über ein Gefühl, das viele kennen: Man erledigt alles, hält durch – und merkt dabei kaum noch, was man fühlt oder braucht. Gemeinsam gehen sie der Frage nach, wie es sich anfühlt, die Verbindung zu sich selbst zu verlieren, warum das oft unbemerkt passiert und wie kleine Schritte helfen können, sich wieder zu spüren. Eine ehrliche, ruhige Folge über innere Leere, Achtsamkeit und den Weg zurück zu sich selbst.

de

46:28

Psychotherapie verstehen – Wann sie hilft, wie sie...

Zu viel! – der Mental-Health-Podcast ·

2025/12/27

In dieser Folge sprechen Lars, Dr. Christian Utler und Simone Hoffmann darüber, was Psychotherapie eigentlich ist, wann sie hilft und wie sie wirkt.Christian erklärt die wichtigsten Therapieformen – von Verhaltenstherapie bis systemischer Arbeit – und worauf es bei der Wahl des richtigen Verfahrens wirklich ankommt. Simone ergänzt, warum Vertrauen, Achtsamkeit und Selbstmitgefühl entscheidende Bausteine auf dem Weg sind.

de

36:45

Angst, Selbstwert und wiederkehrende Beziehungsmuster...

Zu viel! – der Mental-Health-Podcast ·

2025/12/20

In dieser Folge sprechen Lars und Christian mit Sophia über eine Beziehung, die sie an ihre Grenzen brachte – und über die Entscheidung, Hilfe anzunehmen. Nach einer schmerzhaften Trennung beginnt sie eine tiefenpsychologische Therapie und erkennt, wie alte Ängste und ihr geringer Selbstwert ihr Liebesleben geprägt haben.

de

43:59

Trauern ist kein Rückschritt – Maxi Pichelmeier über...

Zu viel! – der Mental-Health-Podcast ·

2025/12/13

In dieser Folge spricht Lars mit Maxi Pichelmeier über den Verlust seines Partners Duc und den langen, ehrlichen Weg durch die Trauer. Maxi erzählt, wie Rituale, Gespräche und Therapie ihm geholfen haben, wieder ins Leben zurückzufinden – und warum Trauer kein Zeichen von Schwäche, sondern von Liebe ist.Gemeinsam mit Simone Hoffmann geht es um Sichtbarkeit, Selbstfürsorge und darum, dass Trauer Raum haben darf. Eine Folge über Abschied, Erinnerung und Neubeginn. Maxi Pichelmeier

de

25:10

Loslassen – Warum Festhalten oft mehr Kraft kostet,...

Zu viel! – der Mental-Health-Podcast ·

2025/12/06

In dieser Folge sprechen Lars und Simone Hoffmann über das Loslassen – von Menschen, Erwartungen, alten Geschichten oder Gedanken, die uns festhalten. Gemeinsam erkunden sie, warum es so schwerfällt, Dinge gehen zu lassen, und was entsteht, wenn wir es trotzdem tun. Eine Folge über Vertrauen, Veränderung und das Wiederfinden innerer Ruhe.

de

35:03

Zusammenbruch, Trauma und Neubeginn - mit Verena

Zu viel! – der Mental-Health-Podcast ·

2025/11/29

Christian und Lars sprechen mit Verena über den Moment, an dem ihr Körper und ihre Psyche nicht mehr konnten. Ein Zusammenbruch im Büro führte zur Diagnose Depression – doch in der Therapie zeigte sich, dass hinter der Überforderung ein ungelöstes Trauma aus ihrem Arbeitsalltag lag.Verena erzählt ehrlich, wie sich der Weg in die Klinik anfühlte, wie schwer es war, sich Hilfe einzugestehen – und wie wichtig ihr Umfeld in dieser Zeit wurde. Dr. Christian Utler ordnet ein, was Trauma mit unserem

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34:15

Pflichtgefühl vs. Selbstfürsorge – Warum wir uns so...

Zu viel! – der Mental-Health-Podcast ·

2025/11/22

Warum fällt es vielen von uns so schwer, rechtzeitig eine Pause einzulegen – selbst dann, wenn wir längst spüren, dass alles zu viel wird? In dieser Folge spricht Lars gemeinsam mit Dr. Christian Utler und Simone Hoffmann darüber, wie tief das Gefühl von Pflicht und Verantwortung in uns verankert sein kann – und warum es oft so schwer ist, eigene Bedürfnisse ernst zu nehmen.

de

42:11

Leben mit Depressionen und einer...

Zu viel! – der Mental-Health-Podcast ·

2025/11/15

In dieser Folge sprechen Christian und Lars mit Tanja über ihr Leben mit einer Depression und einer Persönlichkeitsstörung, mit diesem Begriff hat vor allem Christian ein Problem – zwei Diagnosen, die sie lange Zeit nicht einordnen konnte. Tanja erzählt offen von ihrem Aufenthalt in der VALEARA Klinik, den Momenten der Überforderung, aber auch den kleinen Schritten, mit denen sie gelernt hat, wieder Struktur und Hoffnung in ihr Leben zu bringen.

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45:15

Seelische Gesundheit im Wandel, warum Politik jetzt...

Zu viel! – der Mental-Health-Podcast ·

2025/11/08

Seelische Gesundheit betrifft uns alle – und trotzdem ist das Versorgungssystem in Deutschland noch weit davon entfernt, Menschen zuverlässig aufzufangen. In dieser Folge spricht Lars mit Rodion Bakum, Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie und SPD-Landtagsabgeordneter, sowie mit Simone Hoffmann darüber, was sich ändern muss, damit niemand mehr monatelang auf Hilfe warten muss. Gemeinsam mit Simone und Lars geht es darum, wie wir seelische Gesundheit gesellschaftlich sichtbarer, politisch

de

34:13

Mein Kopf ist mein schlimmster Kritiker – mit Eva

Zu viel! – der Mental-Health-Podcast ·

2025/11/02

Manchmal ist das größte „Zu viel“ nicht das Leben – sondern das, was in uns passiert.In dieser Folge spricht Lars mit Eva (33), Erzieherin, die offen über ihr Leben mit Depression, Panikattacken und einer Angststörung spricht. Eva beschreibt, wie sich Gedanken verselbstständigen können, wie der innere Kritiker jede Entscheidung infrage stellt – und wie sie gelernt hat, Schritt für Schritt wieder Vertrauen in sich selbst zu finden. Gemeinsam mit Dr. Christian Utler beleuchtet Lars, warum wir oft so

de

38:51

Heilung – Was bedeutet das eigentlich?

Zu viel! – der Mental-Health-Podcast ·

2025/10/25

In dieser Folge spricht Lars mit Dr. Christian Utler und Simone Hoffmann darüber, was Heilung im Zusammenhang mit seelischer Gesundheit wirklich heißt. Gemeinsam gehen sie der Frage nach, ob Heilung ein Zustand oder ein Prozess ist – und ob es „Heilung“ im klassischen Sinne überhaupt gibt. Was, wenn es weniger darum geht, „wieder gesund“ zu werden, sondern vielmehr darum, mit sich selbst in Frieden zu kommen? Wie kann man Stabilität, Lebensfreude und Selbstakzeptanz wiederfinden, auch wenn die

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39:34

Ich konnte nicht mehr und das war mein Wendepunkt -...

Zu viel! – der Mental-Health-Podcast ·

2025/10/18

In dieser Folge spricht Lars gemeinsam mit Simone Hoffmann mit Bodo (53), der nach Jahren im Pflegeberuf an seine Grenzen kam. Schichtdienst, Überstunden und das Gefühl, funktionieren zu müssen, führten zu Überforderung und Fehlern – bis Bodo selbst merkte, dass es so nicht weitergeht.Er erzählt von seinem Weg in die Tagesklinik, von Trauer und Verlust in seiner Familie und davon, wie schwer, aber heilsam es war, sich einzugestehen: „Ich brauche Hilfe.“ Simone und Lars sprechen mit ihm darüber,

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44:55

Häusliche Gewalt – über Kontrolle, Gewalt und den Weg...

Zu viel! – der Mental-Health-Podcast ·

2025/10/11

TW: In dieser Folge geht es um häusliche Gewalt, psychische und körperliche MisshandlungIn dieser intensiven Folge spricht Lars mit Musikerin, Unternehmerin und Aktivistin Sarah Bora über ein Thema, das viele lieber verdrängen: häusliche Gewalt. Jahre lang war Sarah in einer Beziehung voller Kontrolle, psychischer und physischer Gewalt – bis sie den Mut fand, sich zu befreien. Heute kämpft sie mit ihrer Initiative #DieNächste dafür, dass Betroffene mehr Schutz, Sichtbarkeit und Unterstützung

de

44:08

Soziale Medien – Fluch, Segen oder einfach nur zu viel?

Zu viel! – der Mental-Health-Podcast ·

2025/10/04

In dieser Folge sprechen Lars, Dr. Christian Utler und Simone Hoffmann darüber, was soziale Medien mit unserer Psyche machen – und warum es so schwer ist, sich davon nicht abhängig zu fühlen.Wie beeinflussen Likes, Vergleiche und permanente Erreichbarkeit unser Selbstwertgefühl? Warum fühlen wir uns nach dem Scrollen oft schlechter als vorher? Und was können wir tun, um wieder gesünder mit digitaler Reizüberflutung umzugehen?

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38:08

Wenn die Arbeit krank macht und das Leben gleich mit...

Zu viel! – der Mental-Health-Podcast ·

2025/09/27

Was passiert, wenn die Arbeit nicht nur krank macht – sondern das ganze Leben ins Wanken bringt?Darüber sprechen Lars und Simone in dieser Folge von „Zu viel!“ mit Sabine (Krankenschwester und Pflegedienstleitung). Nach Jahrzehnten im Pflegebereich erlebte sie, wie dauerhafte Überlastung, fehlende Anerkennung und das schlechte Verhalten ihres Chefs sie in eine Krise stürzten. Sabine erzählt von körperlichen und seelischen Folgen, ihrem Aufenthalt in einer Tagesklinik und davon, wie in der

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51:01

Scham, Sichtbarkeit und Selbstannahme – mit Jochen...

Zu viel! – der Mental-Health-Podcast ·

2025/09/20

Wie fühlt es sich an, wenn Scham dich jahrelang daran hindert, ganz du selbst zu sein?Genau darüber spricht Lars mit Schauspieler und Moderator Jochen Schropp. Er erzählt offen von seinem eigenen Outing, den Ängsten davor und der Befreiung, die es für ihn letztlich bedeutete. Er teilt, wie es ist, als öffentliche Person zur Projektionsfläche zu werden – und warum er entschieden hat, sichtbar und ehrlich zu leben. Im Anschluss ordnet Dr. Christian Utler das Gespräch fachlich ein: Welche Rolle spielt

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40:49

Wenn der Boden unter den Füßen weggezogen wird - mit...

Zu viel! – der Mental-Health-Podcast ·

2025/09/13

In dieser Folge von „Zu viel!“ spricht Lars mit Andreas über die Folgen von Mobbing, ungerechten Kündigungen und den langen Kampf gegen Depression, Isolation und Antriebslosigkeit. Nach 20 Jahren im Job erlebte Andreas, wie ein neuer Chef ihn systematisch kleinmachte – mit gravierenden Auswirkungen auf seine Psyche und sein Leben.Er erzählt offen von seinen Reha-Aufenthalten, der Erfahrung, keine passenden Therapieplätze zu finden, und davon, wie sich über die Jahre sein Wesen verändert hat

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38:17

Grenzen setzen – Warum es okay ist, Nein zu sagen

Zu viel! – der Mental-Health-Podcast ·

2025/09/06

In der zweiten Folge von „Zu viel!“ stellen wir uns euch noch einmal richtig vor: Lars Tönsfeuerborn spricht gemeinsam mit Dr. Christian Utler (Psychotherapeut, Arzt) und Simone Hoffmann (Coach, Yoga-Lehrerin) über ein Thema, das viele von uns kennen – und doch so schwer umsetzen: Grenzen setzen und Nein sagen.Warum fällt es uns so schwer, anderen eine Absage zu erteilen? Weshalb überhören wir oft unsere eigenen Bedürfnisse – bis es zu viel wird? Und wie können wir lernen, Selbstfürsorge wichtiger

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54:24

Wenn der Körper Stopp sagt! – mit Martina...

Zu viel! – der Mental-Health-Podcast ·

2025/08/30

In der ersten Folge spricht Lars mit Martina Voss-Tecklenburg, ehemalige Bundestrainerin der deutschen Frauen-Nationalmannschaft, über den vielleicht schwersten Moment ihrer Karriere: den Punkt, an dem ihr Körper und ihre Psyche „Stopp“ gesagt haben.Martina erzählt offen von Erschöpfungssymptomen, beginnender Depression, körperlichen Signalen und ihrer Zeit mit Therapie – und wie sie es geschafft hat, wieder zu Kräften zu kommen. Gemeinsam schauen wir darauf, was sie daraus gelernt hat, welche

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