Break the Binge

Bodyshaming als Motivation? Denk nochmal nach.In dieser Folge spreche ich über einen toxischen Glauben, den viele von uns tief verinnerlicht haben: Dass Selbsthass der Schlüssel zur Veränderung ist. Ich zeige dir, warum genau das Gegenteil wahr ist – und wieso Bodyshaming dich in der Binge-Eating-Spirale gefangen hält. Du bekommst fundierte Einblicke, neue Perspektiven auf Body Acceptance & Body Neutrality – und erste Schritte in Richtung Körperfreundschaft. Quellen:

Food Noise“ beschreibt das dauerhafte Rauschen von Essensgedanken, das wenig mit echtem körperlichen Hunger zu tun hat – ein innerer Kommentartrack aus Planen, Grübeln, Regeln und Verboten. Der Begriff wurde ab 2023 vor allem durch Berichte von GLP-1-Nutzenden (z. B. Ozempic/Wegovy) bekannt: Viele erleben erstmals „Ruhe im Kopf“. Gleichzeitig ist „Food Noise“ (noch) kein medizinischer Fachbegriff – die Forschung beginnt, das Phänomen zu definieren und zu messen.In dieser Folge klären wir: Was Food

Diätmentalität heißt: Du „diätest“ im Kopf – mit Regeln, Verboten und Kompensation – selbst wenn du offiziell keiner Diät mehr folgst. In dieser Folge findest du heraus, ob du noch in diesem Mindset steckst (Anzeichen & Selbstcheck) und wie du Schritt für Schritt davon wegkommst: Sprache entladen, Lebensmittel neutralisieren, Ziele verschieben (Kontrolle → Vertrauen), Gewohnheiten statt Willenskraft, und warum Rückschritte Teil des Prozesses sind. Außerdem verknüpfen wir das mit Folge 2 („Warum

In dieser Folge klären wir Begriffe, die im Zusammenhang mit Essverhalten oft durcheinandergeraten – emotionales Essen, Overeating und Binge Eating.Was genau unterscheidet sie? Wo verlaufen die Grenzen? Und wie erkennst du, wo du selbst gerade stehst? Ich teile persönliche Erfahrungen, erkläre die wissenschaftlichen Hintergründe und zeige dir, warum es so wichtig ist, diese Unterschiede zu verstehen – denn unterschiedliche Probleme brauchen auch unterschiedliche Lösungen. Wenn du dich schon mal

Warum scheitern so viele Diäten – und warum machen wir trotzdem immer wieder neue? In dieser Episode spreche ich über Diäten als Auslöser für Essanfälle, den Jojo-Effekt, hormonelle Dysbalancen und was wirklich in deinem Körper passiert, wenn du ständig zwischen Kontrolle und Kontrollverlust pendelst. Ich erkläre dir, was die berühmte Minnesota Starvation Study mit deinem Essverhalten zu tun hat, wieso du dich nicht für Heißhunger schämen musst – und warum es kein Zeichen von Schwäche ist, wenn du

Ich nehme dich mit in meine Geschichte: 20+ Jahre zwischen Essanfällen, Overeating und Bulimie - und der Weg hinaus. Triggerwarnung: Erwähnung von Essanfällen/Bulimie. Kein Ersatz für Therapie.