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PODCAST

La Vérité Du Fitness

Nicolas Bonneau

👉 T’as pas besoin d’un meilleur plan… t’as besoin de comprendre pourquoi tu n’arrives pas à le suivre 🎙️ La vérité du fitness avec Nicolas Bonneau Ici, pas de bullshit On parle de constance, de psychologie et des vraies raisons pourquoi tu recommences toujours à zéro 👉 motivation 👉 perfectionnisme 👉 week-ends 👉 cravings Le problème, c’est pas ton plan C’est ce qui se passe dans ta tête Mon objectif : t’aider à arrêter de repartir à zéro et enfin devenir constant Arrête d’hésiter &

health & fitness fitness

All Episodes

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#51 — C’est quoi réellement un entraînement...

La Vérité Du Fitness ·

2026/10/09

C’est quoi réellement un entraînement personnalisé?Tout le monde utilise le mot « personnalisé » dans le fitness. Mais est-ce que ça veut simplement dire mettre ton nom sur un programme et changer quelques exercices?Dans cet épisode, je te montre avec de vrais exemples clients pourquoi deux personnes qui ont exactement le même objectif peuvent avoir besoin de deux entraînements complètement différents.On parle de motivation, de récupération, de temps de repos, d’équipement, de supersets, de durée

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🎙️ #50 — Nutrition et perte de gras : ce que les...

La Vérité Du Fitness ·

2026/10/02

🎙️ #50 — Nutrition et perte de gras : ce que les études de 2026 changent vraimentProtéines, jeûne intermittent, aliments ultra-transformés, Coke Zero, alimentation méditerranéenne…En 2026, plusieurs nouvelles études sont venues ajouter des nuances intéressantes à ce qu’on croit savoir sur la nutrition et la perte de gras. Edit---NicolasDans cet épisode, je décortique 5 études récentes et je t’explique :ce qu’elles ont réellement trouvé,ce qu’elles ne prouvent pas,et surtout ce que ça change

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#49-Ton microbiote t’empêche-t-il vraiment de perdre...

La Vérité Du Fitness ·

2026/09/25

🎙️ #49 — Ton microbiote t’empêche-t-il vraiment de perdre du gras?Ballonnements, digestion difficile, poids qui stagne…Puis quelqu’un te dit :« C’est ton microbiote. »Mais est-ce que tes bactéries intestinales peuvent réellement bloquer ta perte de gras?Dans cet épisode, je t’explique ce que le microbiote peut réellement influencer, ce qu’on sait sur les probiotiques, pourquoi ballonnement et prise de gras sont deux choses différentes, puis pourquoi les tests, suppléments et protocoles compliqués

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#48-Le problème avec les collations...

La Vérité Du Fitness ·

2026/09/16

🎙️ #48 — Le problème avec les collations« Nick, j’ai pu d’idées de collations. »Yogourt grec, fromage, cottage, œufs, fruits, shake… puis après?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le problème est peut-être pas qu’on manque d’idées de collations.Peut-être qu’on essaie simplement de manger trop souvent.On parle de pourquoi je préfère souvent 3 vrais repas + 1 collation, de l’impact que plusieurs petites collations peuvent avoir sur la grosseur et la satisfaction de tes repas, des cravings du

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#47 — Pourquoi tu t’autosabotes… même quand tu sais...

La Vérité Du Fitness ·

2026/09/04

🎙️ #47 — Pourquoi tu t’autosabotes… même quand tu sais exactement quoi faireTu sais quoi mangerTu sais que tu devrais t’entraînerTu connais même probablement déjà une bonne partie des règles pour perdre du grasAlors pourquoi tu finis quand même parfois par faire exactement l’inverse?Dans cet épisode, on va beaucoup plus loin que « je manque de discipline »Je t’explique pourquoi l’autosabotage décrit souvent ce que tu fais… sans réellement expliquer pourquoi tu le faisOn parle notamment de :pourquoi

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#46 — Les 4 mensonges sur la perte de gras que même...

La Vérité Du Fitness ·

2026/08/19

Il y a des phrases qu’on répète tellement dans le fitness qu’on finit par les prendre pour des lois.Mais souvent, ce ne sont pas complètement des mensonges.Ce sont des demi-vérités tellement simplifiées qu’elles deviennent trompeuses.Dans cet épisode, je parle de 4 idées qu’on entend constamment :🔥 « Tu peux manger des glucides à tous les repas et avoir exactement le physique que tu veux. »🔥 « Tu ne dois jamais manger sous 1 200 calories. »🔥 « Quand tu vas être ultra lean, tu vas automatiquement

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00:48:27

#45 — La vérité : pourquoi le fitness simplifie...

La Vérité Du Fitness ·

2026/08/07

🎙️ #45 — La vérité : pourquoi le fitness simplifie beaucoup trop la perte de grasOn te répète souvent que perdre du gras, c’est simple :Mange moins. Bouge plus. Sois discipliné.Mais si c’était vraiment aussi simple… pourquoi autant de personnes savent exactement quoi faire, mais continuent quand même de recommencer à zéro?Dans cet épisode, je vais beaucoup plus loin que les calories et les macros.Je t’explique pourquoi ton corps cherche constamment à revenir à l’équilibre, comment la faim et les

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00:39:44

#44 - Et si le sacrifice était trop cher payé ?

La Vérité Du Fitness ·

2026/07/24

🎙️ Podcast #44 — Et si le sacrifice était trop cher payé ?On nous montre constamment les résultats.💰 Les millionnaires.💪 Les abdos.🏆 Les champions.📈 Les entrepreneurs qui réussissent.Mais on nous montre rarement ce que ces résultats ont réellement coûté.Dans cet épisode, je te partage une prise de conscience que j'ai eue pendant mes vacances. En voulant offrir la meilleure vie possible à ma famille, je me suis demandé si je n'étais pas en train de sacrifier exactement ce que

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#43 — Quels produits protéinés valent vraiment ton...

La Vérité Du Fitness ·

2026/07/03

💪 Les produits protéinés sont partout... mais valent-ils vraiment ton argent ? 🤔💰🥔 Chips protéinées, 🍿 popcorn protéiné, 🍫 barres, 🍪 biscuits, 🍩 beignes, 🥤 shakes... aujourd'hui, je passe en revue plusieurs des produits protéinés les plus populaires qu'on retrouve au Québec et je te donne mon opinion de coach, sans filtre et sans bullshit.🎙️ Dans cet épisode, on parle de :✅ Est-ce qu'ils valent vraiment leur prix ?✅ Les calories, les protéines et la satiété ✅ Les ingrédients et

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#42 — Les plus grosses dépenses fitness inutiles

La Vérité Du Fitness ·

2026/06/26

🎙️ Podcast #42 — Les plus grosses dépenses fitness inutilesCombien d'argent as-tu dépensé dans le fitness au fil des années ?Détox, brûleurs de gras, programmes, montres intelligentes, Oura Ring, suppléments, défis, applications...Et si le vrai problème n'était pas ce que tu dépenses, mais ce que ces dépenses te coûtent en temps, en énergie, en stress et en années perdues ?Dans cet épisode, je te partage les dépenses fitness les plus populaires, ce qu'elles apportent réellement, et

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00:27:23

#41-Les plus gros mensonges du fitness

La Vérité Du Fitness ·

2026/06/19

🎙️ Épisode #41 – Les plus gros mensonges du fitnessEt si les plus grands obstacles à tes résultats n'étaient pas les calories, l'entraînement ou la nutrition...Mais plutôt les croyances que tu te racontes depuis des années ?Dans cet épisode, je décortique 14 des plus gros mensonges du fitness que je vois constamment après avoir accompagné plus de 500 personnes.On parle entre autres de :👉 « J'ai besoin de motivation pour réussir »👉 « Je sais déjà quoi faire »👉 « J'ai besoin

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#40 – Pourquoi le gratuit te coûte souvent plus cher ?

La Vérité Du Fitness ·

2026/06/12

🎙️ Épisode #40 – Pourquoi le gratuit te coûte souvent plus cherOn vit dans une époque où toute l'information est gratuiteYouTube, TikTok, Instagram, ChatGPT, podcasts, applications...Alors pourquoi autant de personnes continuent-elles de tourner en rond, abandonner et recommencer à zéro ?Dans cet épisode, je t'explique pourquoi le problème n'est généralement pas le manque d'information, mais plutôt l'application de cette information dans la vraie vieOn parle de :👉 Pourquoi les

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#39-Les 4 étapes de la perte de poids que personne...

La Vérité Du Fitness ·

2026/06/05

🎙️ Podcast #39 — Les 4 étapes de la perte de poids que personne expliqueTu as peut-être l'impression que la perte de poids ressemble à ceci :👉 tu commences👉 tu perds du poids👉 tu atteins ton objectif👉 fin de l'histoireMais dans la réalité, c'est rarement aussi simple.Dans cet épisode de La vérité du fitness, je t'explique les 4 étapes que la majorité des gens traversent lorsqu'ils veulent transformer leur physique :🔥 La douleur qui te pousse à commencer⚠️ Le plateau où la

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00:37:38

#38-LIVE« Combien de calories manges-tu réellement ? »

La Vérité Du Fitness ·

2026/05/29

🎙️ Podcast #38 — Combien de calories manges-tu réellement ?Tu penses manger relativement santé, mais est-ce que tu sais vraiment combien de calories tu consommes dans une journée ? 👀Dans cet épisode de « La vérité du fitness », on parle des calories cachées que le monde sous-estime constamment :🍝 repas de restaurant🥗 salades "santé"🧄 sauces et vinaigrettes☕ cafés fancy🍿 popcorn de cinéma🍣 sushi🍹 smoothies🍷 alcool🥜 noix et collationsOn discute aussi d'une étude célèbre du New

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00:32:40

#37 « Un coach, ça coûte vraiment cher ? »

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2026/05/22

🎙️ Podcast #37 — Un coach, ça coûte vraiment cher ?Le monde dit souvent qu’un coach, c’est cher…Mais honnêtement… comparé à quoi ? 👀Dans cet épisode de « La vérité du fitness », on parle :💰 perception de valeur🧠 psychologie de vente📉 pourquoi le monde recommence toujours à zéro🏋️ ce qu’un vrai coaching inclut réellement🔥 pourquoi un prix élevé veut pas automatiquement dire plus de valeurOn parle aussi :Uber Eatsrestosalcooldépenses

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00:22:50

#36 « Est-ce que manger fitness coûte vraiment plus...

La Vérité Du Fitness ·

2026/05/15

🎙️ Podcast #36 — Est-ce que manger fitness coûte vraiment plus cher ?Le monde pense souvent que manger santé ou “fitness” coûte une fortune…Mais quand tu compares :🍔 Uber Eats☕ Starbucks🍷 alcool🍟 snacks🍕 restos… est-ce que le fitness coûte vraiment plus cher ? 👀Dans cet épisode de « La vérité du fitness », on parle :💰 coût de la vie🛒 épicerie🍽️ repas fitness VS repas rapides🧠 impulsivité🔥 marketing alimentaire📉 habitudes qui coûtent cher sans qu’on s’en rende compteOn regarde aussi :le

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#35-Les 10 protéines les moins chères & BONUS

La Vérité Du Fitness ·

2026/05/08

🎙️ Podcast #35 — Les protéines les moins chères pour vraiLe monde pense souvent que manger protéiné coûte cher… mais est-ce vraiment le cas ? 👀Dans cet épisode, on regarde :🔹 Les protéines les moins chères🔹 Le vrai coût pour obtenir 30 g de protéines🔹 Les produits fitness overrated🔹 Comment économiser sans nuire à tes résultatsOn parle aussi :💰 Budget🍽️ Satiété🧠 Habitudes🛒 Marketing fitness🔥 Simplicité alimentaireParce qu’au final…👉 Le monde regarde souvent le prix du poulet… mais jamais

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00:39:47

34-LIVE-Pourquoi tu recommence toujours à zéro ?

La Vérité Du Fitness ·

2026/05/01

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le problème, c’est rarement ton plan… mais plutôt ce qui se passe dans ta têteOn parle de perfectionnisme, pression, week-ends qui sabotent ta semaine et de pourquoi tu retombes toujours dans le même cycleLe but : t’aider à arrêter de repartir à zéro et enfin devenir constant🎧 Un épisode direct, concret, et surtout… qui risque de te faire réaliser 2-3 affaires importantesSi tu veux arrêter de recommencer à zéro et enfin démêler les fils, clique sur le lien

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#33-Sa meilleure shape à 45 ans Avec Nancy Ouellet

La Vérité Du Fitness ·

2026/04/25

👉 Dans cet épisode, je reçois Nancy qui nous partage son parcours vers sa meilleure shape à 45 ansAprès avoir déjà perdu du poids seule, elle a commencé à stagner, manquer de temps et vivre de l’anxiété… jusqu’au moment où elle a compris que faire “plus” n’était pas la solutionOn parle du vrai déclic qui lui a permis d’obtenir plus de résultats avec moins d’efforts, de ses résistances (même face au gym 😅), et surtout de ce qui fait réellement la différence pour transformer son corps sur le long

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#32-Les sabotages en perte de poids partie 2

La Vérité Du Fitness ·

2026/04/17

Je parles des sabotages en perte de poids !

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