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PODCAST

Herz auf Pause

Ein ehrlicher Podcast über Herzschmerz, Bindung, Depressionen und den inneren Kampf. Für alle, die sich manchmal verloren fühlen – und trotzdem weitergehen.

health & fitness mental health

All Episodes

00:09:48

Vertrauen wagen: warum Nähe wieder so schwerfällt

Herz auf Pause ·

2025/10/22

Vertrauen – wir alle sehnen uns danach. Doch gerade nach Enttäuschungen und Verletzungen fällt es oft am schwersten, Nähe wirklich zuzulassen.Warum bauen wir Mauern? Welche Rolle spielen unsere Werte dabei? Und wie können kleine Schritte uns helfen, Vertrauen Stück für Stück zurückzugewinnen?In dieser Folge sprechen wir über:Warum Vertrauen so zerbrechlich istWelche Schutzmechanismen wir entwickelnWarum Selbstvertrauen die Basis istMut, Risiko – und wie Werte uns Orientierung gebenEine kleine Übung,

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00:12:08

Alles braucht Ausgleich – warum Balance heilend wirkt

Herz auf Pause ·

2025/10/15

Alles im Leben sucht nach Balance. In der Natur, im Körper, in unseren Gefühlen – und auch in der Gesellschaft.Doch was passiert, wenn das Gleichgewicht fehlt? Wir zahlen einen Preis: mit Erschöpfung, mit innerer Leere, manchmal sogar mit unserer Gesundheit.In dieser Folge spreche ich darüber, warum Balance kein Luxus ist, sondern ein Naturgesetz.Du erfährst, wie fehlender Ausgleich uns privat und gesellschaftlich beeinflusst, und welche kleinen Schritte helfen, zurück in die Mitte zu finden.👉

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00:10:51

Nach dem Sturm – wenn der Schmerz leiser wird

Herz auf Pause ·

2025/10/08

Manchmal ist nicht der Sturm das Schlimmste – sondern die Stille danach.In dieser Folge spreche ich darüber, was bleibt, wenn Chaos, Streit und Schmerz langsam leiser werden.Wie wir mit den Narben leben, die uns daran erinnern, was wir durchgestanden haben – und warum sie uns stärker machen, statt schwächer.👉 Dich erwartet eine ehrliche Folge über Schmerz, Reflexion und die Kraft, nach dem Sturm wieder aufzustehen.

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00:11:01

Neuanfang in kleinen Schritten – Staffel 2 beginnt

Herz auf Pause ·

2025/10/01

Willkommen zurück bei Herz auf Pause! 🌿Nach einer kleinen Pause startet jetzt die zweite Staffel – und ich bin ehrlich: Auch nach zehn Folgen bin ich beim Aufnehmen immer noch nervös. Aber vielleicht macht genau das diesen Podcast zu einem sicheren Ort – ein Space, in dem wir einfach ehrlich reden können.In dieser Folge geht’s um Neuanfänge. Nicht die großen, spektakulären Wendepunkte, sondern die kleinen Schritte, die wirklich etwas verändern. Ich erzähle dir, warum ich oft an zu hohen Erwartungen

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00:14:04

Ich bin noch hier – Rückblick & Hoffnung

Herz auf Pause ·

2025/09/03

Zehn Wochen, zehn Folgen – und ein Satz, der bleibt: Ich bin noch hier.In dieser Abschlussfolge von Herz auf Pause blicken wir zurück auf die Themen dieser Staffel: Liebeskummer, Bindungsangst, Abschiede, Schuld und Scham, toxische Beziehungen, Einsamkeit und die alten Wunden der Kindheit.Wir schauen auf das Chaos, durch das wir gegangen sind – und auf die kleinen Schritte der Heilung, die möglich wurden.Ich teile meine persönlichen Erkenntnisse, die Botschaft der Hoffnung, und wir wagen gemeinsam

de

00:12:30

Alte Wunden, neue Ängste – Kindheitsprägungen &...

Herz auf Pause ·

2025/08/27

In dieser Folge von Herz auf Pause geht es um die Narben unserer Kindheit – und wie sie sich in unseren heutigen Beziehungen, Ängsten und Gefühlen widerspiegeln.Wir sprechen über das innere Kind, über alte Verletzungen, die nie ganz verheilt sind, und darüber, wie wir lernen können, uns selbst die Liebe zu geben, die wir damals gebraucht hätten.Vielleicht erkennst du dich in manchen Erinnerungen wieder – vielleicht spürst du auch, dass deine alten Wunden dir heute noch Angst machen. 🌙👉 Folge mir

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00:15:02

Einsamkeit vs. Alleinsein – Perspektivwechsel

Herz auf Pause ·

2025/08/20

✨ In dieser Folge von Herz auf Pause spreche ich über den Unterschied zwischen Einsamkeit und Alleinsein – und warum beides nicht dasselbe ist.Wir wechseln die Perspektive: Einsamkeit kann schwer und drückend wirken, während Alleinsein manchmal genau das ist, was wir brauchen, um uns selbst wiederzufinden.💡 Ich lade dich ein, deine eigenen Gedanken mit mir zu reflektieren – und vielleicht einen neuen Blick auf deine Stille zu gewinnen.📲 Folge mir gerne auf TikTok für mehr emotionale Impulse:❤️

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00:10:07

Toxische Beziehungen: Warnzeichen & erste...

Herz auf Pause ·

2025/08/13

In dieser Folge von Herz auf Pause spreche ich über toxische Beziehungen – wie man sie erkennt, warum wir oft viel zu lange in ihnen bleiben und welche ersten Schritte helfen, sich zu lösen.Ich teile persönliche Erfahrungen und Beobachtungen darüber, wie Manipulation, emotionale Abhängigkeit und verdeckter Missbrauch unser Selbstbild verändern können – oft ohne, dass wir es im Alltag sofort bemerken.Wir gehen gemeinsam durch:Die häufigsten Warnsignale toxischer DynamikenWarum „toxisch“ nicht nur

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00:13:22

Schuld & Scham – Wenn wir uns selbst im Weg stehen

Herz auf Pause ·

2025/08/06

Schuldgefühle und Scham können uns lähmen und in Gedankenschleifen gefangen halten. In dieser Folge spreche ich darüber, woher diese Gefühle kommen, warum sie so schwer wiegen – und wie wir beginnen können, uns mit Selbstmitgefühl aus diesem Kreislauf zu befreien.Dich erwartet außerdem eine praktische Übung, mit der du lernst, dir selbst sanfter und verständnisvoller zu begegnen.

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00:10:27

Was bleibt, wenn es vorbei ist – Die Echos nach dem...

Herz auf Pause ·

2025/07/30

Manche Menschen betreten unser Leben, berühren uns tief – und gehen dann wieder. Was bleibt, wenn Beziehungen, Freundschaften oder prägende Begegnungen enden? In dieser Folge spreche ich über die leisen Echos, die diese Menschen in uns hinterlassen. Über Erinnerungen, die schmerzen, aber auch trösten können.Gemeinsam machen wir eine kleine Übung, um zu erkennen, was wir aus diesen Begegnungen mitgenommen haben – und wie wir das Gute in uns bewahren, ohne uns an der Vergangenheit festzuklammern.Deine

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00:16:46

Abschied gestalten – Wenn Liebe leise geht

Herz auf Pause ·

2025/07/23

Manchmal reicht Liebe allein nicht aus, um jemanden festzuhalten. In dieser persönlichen Folge spreche ich über einen Abschied, den ich nie wollte – über das Gefühl, zurückzubleiben, obwohl man alles versucht hat. Wir schauen auf die leisen Momente, die zeigen, dass etwas endet, und auf die Frage, wie wir trotzdem weitermachen können.Wenn du dich gerade in einer ähnlichen Situation befindest oder einfach nur Halt suchst: Du bist nicht allein. Diese Folge ist für dich – und vielleicht auch ein wenig

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00:12:32

Bindungsangst – Warum wir uns vor dem fürchten, was...

Herz auf Pause ·

2025/07/16

Wir sehnen uns nach Nähe – und stoßen sie zugleich ab. In dieser Folge spreche ich über das, was Bindungsangst wirklich bedeutet, woher sie kommt und wie sie sich im Alltag zeigt. Du erfährst, welche Bindungsstile es gibt und warum unsere Vergangenheit so großen Einfluss auf unser Beziehungsverhalten hat.Am Ende wartet eine kleine Übung auf dich, mit der du lernen kannst, deinem inneren Rückzug mit mehr Verständnis zu begegnen.Vielleicht erkennst du dich wieder – oder jemanden, den du liebst.🕰

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00:12:20

Liebeskummer will verstanden werden – nicht weggedrückt

Herz auf Pause ·

2025/07/09

Man sagt, Zeit heilt alle Wunden.Aber was, wenn sie nur abdeckt, was darunter weiter schmerzt?In dieser Folge spreche ich über Liebeskummer – nicht als Klischee, sondern als echten, körperlich spürbaren Schmerz. Ich teile persönliche Erfahrungen, erkläre, was im Gehirn passiert, wenn das Herz bricht, und lade dich ein, dich selbst in deiner Trauer ernst zu nehmen.Denn heilen beginnt dort, wo du ehrlich zu dir bist.✨ Am Ende erwartet dich eine kleine Übung, die dir helfen kann, wieder ein Stück näher

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00:07:07

Ein Anfang inmitten von Chaos

Herz auf Pause ·

2025/07/02

In dieser ersten Folge erzähle ich, wer ich bin, warum ich diesen Podcast starte und wofür Herz auf Pause steht.Ich spreche über innere Leere, das Schweigen, das manchmal zu laut ist – und den Wunsch, gehört zu werden.Ein leiser Anfang, ehrlich und nah.Für alle, die das Gefühl kennen, sich in sich selbst zu verlieren.Für alle, die gerade einfach nur atmen wollen.

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