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PODCAST

Walk & Talk mit Ida

Walk & Talk mit Ida Das ist kein Business-Podcast, kein Gesundheits-Podcast - sondern entspannte Spaziergänge durch den Westerwald. In etwa 10 Minuten gehst du mit mir und Paolo spazieren, während ich dir eine Frage stelle, die dich zum Nachdenken bringt. Fragen, die dir dabei helfen können herauszufinden, was du wirklich willst und was dir im Herzen wichtig ist. Dazu gibt es wissenschaftlich belegte, inspirierende Wissensthemen rund um Stress im Tech-Bereich, Resilience, Entspannung, Fokus und

business management

All Episodes

8:53

Resilienz. Kaltes Duschen - muss das sein?

Walk & Talk mit Ida ·

2025/11/03

Okay, ich gestehe: Kaltes Duschen klingt erstmal nach einer sadistischen Idee. Aber tatsächlich kann so ein kleiner gezielter Stress - ob Kälte, Hitze in der Sauna oder auch Fasten - deinem Körper helfen, resilienter zu werden. Der Trick ist, dass du deinen Körper in einem guten Zustand bewusst kurzfristigem Stress aussetzt, den er eigentlich kennt und verarbeiten kann. Das stärkt dann auch deine Fähigkeit, mit dem alltäglichen Druck vom Chef oder nervigen Kollegen besser klarzukommen. Und mal

de

10:44

Wohlfühlpunkt. Wo liegt dein Wohlfühlpunkt?

Walk & Talk mit Ida ·

2025/10/29

Du kennst das: Fiese E-Mail vom Chef, Meeting in fünf Minuten, und dein Puls rast. Was, wenn ich dir sage, dass es einen Punkt gibt, deinen ganz eigenen Punkt, – einen ganz bestimmten Winkel, in den du mit deinen Augen schauen kannst – der dich sofort runterholt? Klingt verrückt, ist aber einfach Brainspotting. Ich zeige dir heute eine Brainspotting-Übung, die so unauffällig ist, dass du sie sogar im Meeting machen kannst (zumindest wenn dein Wohlfühlpunkt nicht gerade schräg oben in der Ecke

de

15:40

Kontrolle. Brauchen wir als Menschen Kontrolle?

Walk & Talk mit Ida ·

2025/10/28

Warum quatscht dieser eine Kollege eigentlich ständig im Meeting und denkt, er kontrolliert und beherrscht damit die Situation? Diese Frage hat mich so beschäftigt, dass ich das mal aus der Altsteinzeit-Perspektive angeschaut habe. Und dabei bin ich auf etwas Faszinierendes gestoßen: 300.000 Jahre lang gab es bei uns Menschen Kontrolle - aber nicht um zu herrschen, sondern genau andersrum. Die Menschen in der Gruppe haben sich gegenseitig kontrolliert, damit bloß keiner den Kopf aus dem Maisfeld

de

18:31

Brainspotting. Kreativität verbessern durch Starren?...

Walk & Talk mit Ida ·

2025/10/25

Ich bin gerade in meiner Brainspotting-Fortbildung und musste dir das sofort erzählen, weil es so genial ist: Du kannst tatsächlich durch Starren auf einen bestimmten Punkt deine Kreativität boosten. Kennst du das auch: Dein Chef will eine mega-innovative Präsentation, die anders ist als alles andere, was du je gemacht hast, und du sitzt da und denkst "wie zum Teufel soll ich das hinkriegen?" – oder du musst drei Stunden Excel-Sheets bearbeiten und bist eigentlich ein totaler Kreativ-Chaot? Ich

de

19:04

Konflikte 3. Konflikte in mir selber?

Walk & Talk mit Ida ·

2025/10/24

Stell dir vor, in dir tobt ein Krieg. Ein Teil von dir will alles perfekt machen, kontrolliert jeden Schritt, checkt alles dreimal – und ein anderer Teil sabotiert dich, macht abends die Weinflasche auf oder lässt dich alles auf den letzten Drücker machen. Die beiden hassen sich gegenseitig, und der Kampf wird immer heftiger. Das ist Polarisierung – und genau das passiert in unglaublich vielen Menschen. Ich erkläre dir in dieser Folge, wie so ein innerer Konflikt entsteht, warum beide Teile

de

14:13

Konflikte 2. Verursache ich selber meine Konflikte?

Walk & Talk mit Ida ·

2025/10/23

Kennst du das auch: Im Daily eskaliert die Diskussion über krumm geklebte Post-its zwischen dem akkuraten Backend-Developer und dem kreativen UX-Designer bis zur totalen Eiszeit? Ich verrate dir, warum das vielleicht nicht an den Post-its liegt, sondern daran, dass beide ihre eigenen inneren Konflikte mit ins Meeting bringen. Spoiler: Richard Schwartz' System der inneren Familie erklärt, wie unsere verschiedenen Teile – der akkurate Manager, der verstoßene Kreative und der Brandbekämpfer mit der

de

7:33

Konflikte. Bringen Konflikte uns Menschen voran?

Walk & Talk mit Ida ·

2025/10/21

Ehrlich gesagt, ich war fast drei Tage sprachlos – und das will bei mir was heißen. William Urys Buch "Possible" hat mich so sehr zum Nachdenken gebracht, dass ich vor einiger Zeit tatsächlich keinen Podcast aufnehmen konnte. Kennst du das Problem auch, wenn dir im Team ständig jemand mit einer anderen Meinung in die Parade fährt und du denkst: "Warum können wir nicht einfach alle einer Meinung sein?" Ich verrate dir, warum genau diese Konflikte – vom Säbelzahntiger bis zum nervigen Kollegen –

de

10:56

90 Sekunden. Sind deine Emotionen nach 90 Sekunden weg)

Walk & Talk mit Ida ·

2025/10/20

90 Sekunden. Das ist die Zeit, die dein Körper braucht, um die erste Stresshormon-Welle abzubauen. Kennst du das auch? Dein Chef schickt dir eine E-Mail und du spürst sofort, wie dein Herz rast und die Wut hochkocht – oder im Meeting macht ein Kollege eine Bemerkung und du willst am liebsten sofort zurückschießen? Ich verrate dir, warum das vielleicht nicht an deinem mangelnden Selbstbeherrschungsvermögen liegt, sondern an deiner Biochemie. Spoiler: Nach 90 Sekunden kannst du wieder klarer denken –

de

9:32

Weitermachen. Walk & Talk mit Ida hat 1/2 Geburtstag :-)

Walk & Talk mit Ida ·

2025/10/18

Ich bin gerade zurück aus meinem Urlaub und musste feststellen: Ich habe meine Podcast-Ausrüstung in der Unterkunft vergessen. Kennst du das auch: Du startest ein Projekt voller Enthusiasmus, und dann kommen dir das Leben, der Alltag und manchmal auch die Schwäbische Alb dazwischen? Ich verrate dir, warum ich mir trotzdem sofort neue Podcast-Sachen bestellt habe und was das mit meiner Halbzeit-Bilanz zu tun hat. Spoiler: Es gibt eine total simple Methode aus "Tiny Experiments", mit der du

de

11:04

Spiegeln. Kann ich durch spiegeln Verhandlungen...

Walk & Talk mit Ida ·

2025/10/11

Bevor du nächstes Mal eine Gehaltsverhandlung führst oder dein Chef mit irgendeiner Nonsens-Idee reinkommt, lies besser dieses Buch – dann hast du einen ziemlich unfairen Vorteil. Kennst du das auch: Dein Chef platzt rein, verkündet irgendwas total Wirres und du fängst sofort an dich zu rechtfertigen, warum das nicht geht? Ich verrate dir, warum das vielleicht nicht nötig ist, sondern eine simple Drei-Wort-Technik aus der FBI-Geiselverhandlung die Situation komplett drehen kann. Spoiler: Die Technik

de

14:21

Meeting Kontrolle. Kann Angst vor Kontrollverlust...

Walk & Talk mit Ida ·

2025/10/09

Ich habe neulich jemanden aus einer Behörde kennengelernt, der meinte: "Bei uns redet in Meetings immer einer die ganze Zeit, das ist so sinnlos!" Kennst du das auch? Diese Meetings, wo einer einfach nicht aufhört zu reden, alles bis ins kleinste Detail kontrollieren will und du dich fragst: "Will der uns ärgern oder was?" Ich verrate dir heute, warum das vielleicht gar nicht an schlechtem Willen liegt, sondern an einer ziemlich tiefsitzenden Angst vor Chaos – und warum diese Menschen eigentlich

de

7:20

Jung denken. Kannst du dich wieder jung denken?

Walk & Talk mit Ida ·

2025/10/08

Ich bin Anfang 40 und fühle mich wie Ende 20 – nur mit viel mehr Erfahrung, und das ist ziemlich fantastisch. Kennst du das auch: Du siehst Kolleg:innen im gleichen Alter und manche wirken total fit und dynamisch, während andere schon im Burnout-Modus sind? Ich verrate dir, warum das vielleicht nicht nur am Stress liegt, sondern auch daran, wie sehr du dich mit deiner Jugend verbindest. Spoiler: Eine Studie aus 1981 zeigt, dass ältere Menschen tatsächlich messbar jünger und fitter wurden, nachdem

de

9:57

Beste Alternative. Was ist deine beste Alternative...

Walk & Talk mit Ida ·

2025/10/07

Ich bin heute im Dunkeln unterwegs – Nachtwanderung ohne Lampe, ziemlich spontan geworden. Kennst du das auch: Du stehst vor einer Verhandlung oder Diskussion und weißt nicht, ob du das Risiko eingehen sollst – das Feature-Request könnte zu tagelangem Hin und Her führen, die Diskussion mit dem Kollegen könnte eskalieren, oder das ganze Projekt könnte dabei draufgehen? Ich verrate dir, warum du dir vorher zwei Dinge klarmachen solltest: Was ist deine beste Alternative, wenn du NICHT verhandelst? Und

de

9:36

Kirtan Kriya. Eine ÜBUNG zum jung werden?

Walk & Talk mit Ida ·

2025/10/06

Okay, Geständnis: Ich war die letzten drei Tage komplett neben der Spur und habe diese Übung rauf und runter gemacht, um wieder zu mir zu kommen. Kennst du das auch, wenn du nach einem krassen Projekt oder stressigen Sprint-Wochen das Gefühl hast, dein Gehirn läuft nur noch auf 50% und du würdest am liebsten einfach auf Reset drücken? Ich verrate dir, warum das vielleicht nicht am Schlafmangel allein liegt, sondern daran, dass dein Gehirn einfach mal eine richtige mentale Reinigung braucht. Spoiler:

de

9:15

Teamwork

Walk & Talk mit Ida ·

2025/10/02

Wir haben zigtausende Jahre am Lagerfeuer zusammengesessen und überlebt – also müssten wir Teamwork doch eigentlich im Blut haben, oder? Kennst du das auch: Im Sprint Planning sitzen alle wie Fremde, im Daily redet jeder aneinander vorbei, und nach dem Retrospektive-Meeting fragst du dich, ob ihr überhaupt im selben Team seid? Ich verrate dir, warum das vielleicht nicht an der fehlenden Evolutionsgeschichte liegt, sondern daran, dass wir heute in der Arbeitswelt mit extrem unterschiedlichen Menschen

de

10:16

Perspektive. Macht Scheitern mich wertvoll?

Walk & Talk mit Ida ·

2025/10/01

Gestern habe ich über Aufgeben und die Sunken Cost Fallacy gesprochen - heute biete ich dir eine total andere Perspektive auf Scheitern an. Meine erste Firma ist gescheitert, Online-Kurs zu Inkontinenz, keiner wollte seine E-Mail-Adresse hinterlassen wegen Tabuthema, und ehrlich gesagt bin ich heute unglaublich dankbar dafür. Kennst du das auch: Projekt drei Monate durchgezogen, irrsinnig viel reingesteckt, und dann merkst du, das wird so nichts? Ich zeige dir, warum Scheitern dich vielleicht nicht

de

13:53

Aufgeben. Warum gibst du schlechte Projekte nicht auf?

Walk & Talk mit Ida ·

2025/10/01

Okay, ich gestehe: Ich habe auch schon Projekte viel zu lange durchgezogen, obwohl ich genau wusste, dass das nichts mehr wird. Kennst du das auch? Du siehst schon in der Mitte des Projekts, dass das ins Leere läuft, dass es immer teurer wird, dass die Funktion eigentlich gar nicht funktioniert – und trotzdem machst du weiter, weil du ja schon so viel reingesteckt hast. Ich verrate dir, warum das nicht an mangelnder Intelligenz liegt, sondern an der sogenannten Sunk Cost Fallacy – und warum wir

de

10:53

Essen. Viel Hunger schnelles Meeting?

Walk & Talk mit Ida ·

2025/09/29

Ich hab gerade so viel Hunger, dass ich diese Folge ziemlich kurz halte – und genau das ist auch unser Thema heute. Kennst du das auch: Das Sprint Planning um 11:30 Uhr und plötzlich nicken alle bei der schnellsten Lösung ab, Hauptsache Mittagessen? Oder das Meeting nach der Kantine, wo alle wie Zombies im Suppenkoma dasitzen? Ich verrate dir, warum das nicht an mangelnder Motivation liegt, sondern an deinem Blutzuckerspiegel und wann dein Körper gerade seine ganze Energie ins Verdauen steckt

de

16:45

Willensfreiheit. Hast du einen freien Willen?

Walk & Talk mit Ida ·

2025/09/28

Willensfreiheit und Handlungsfreiheit - warum wollen wir Dinge, machen sie aber trotzdem nicht? Ich nehme dich heute auf einen kleinen philosophischen Spaziergang mit, um zu verstehen, wie sich Willens- und Handlungsfreiheit im Laufe der Zeit in der Philosophie verändert haben und warum am Ende die Psychologie so entscheidend ist. Kennst du das auch: Du willst eigentlich endlich mal früher ins Bett oder weniger gestresst reagieren, aber irgendwie boykottiert dich dein eigenes System immer wieder -

de

9:36

Stereotypen. Kannst du Stereotypen überwinden?

Walk & Talk mit Ida ·

2025/09/27

Kannst du Stereotypen überwinden? Paulo und ich sind heute im Westerwald unterwegs, weil gestern am Rhein einfach zu viel los war für dieses wichtige Thema. Kennst du das auch: Du bist total gut in dem, was du machst, aber ständig hörst du "Ach, Frauen und Technik..." oder "Das ist halt nichts für jemanden wie dich" - und irgendwann glaubst du es fast selbst? Ich verrate dir, warum das vielleicht nicht an deinen Fähigkeiten liegt, sondern daran, wie extrem uns gesellschaftliche Stereotypen

de

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