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PODCAST

Walk & Talk mit Ida

Walk & Talk mit Ida Das ist kein Business-Podcast, kein Gesundheits-Podcast - sondern entspannte Spaziergänge durch den Westerwald. In etwa 10 Minuten gehst du mit mir und Paolo spazieren, während ich dir eine Frage stelle, die dich zum Nachdenken bringt. Fragen, die dir dabei helfen können herauszufinden, was du wirklich willst und was dir im Herzen wichtig ist. Dazu gibt es wissenschaftlich belegte, inspirierende Wissensthemen rund um Stress im Tech-Bereich, Resilience, Entspannung, Fokus und

business management

All Episodes

11:50

Aggression. Eine philosophische Perspektive von Fromm...

Walk & Talk mit Ida ·

2026/02/15

Nach den neurobiologischen Erkenntnissen vom Samstag hebt Ida heute den Blick: Wie haben große Denker über Aggression nachgedacht? Und können ihre Ideen uns helfen, unsere eigene Tatkraft zu verstehen?In dieser philosophischen Sonntagsfolge zeigt Ida, dass Aggression weit mehr ist als Zerstörung. Sie ist die Energie, die uns ermöglicht zu handeln, zu gestalten, zu leben. Eine differenzierte, inspirierende Perspektive nach den intensiven wissenschaftlichen Erkenntnissen der letzten Tage. Die vier

de

16:47

Aggression. Warum wird sie so zerstörerisch?

Walk & Talk mit Ida ·

2026/02/15

Warum reagieren wir manchmal so aggressiv - obwohl wir es gar nicht wollen? Warum schießen wir über das Ziel hinaus, sagen Dinge, die verletzen, greifen an? In dieser Samstagsfolge tauchen wir in die psychologische und neurophysiologische Forschung ein. Ida erklärt, warum aus positiver Tatkraft destruktive Aggression werden kann - und was der Schlüsselfaktor dabei ist. Das Kernkonzept: Vigilanz Vigilanz - das "Wächtersein" - ist eigentlich etwas Gutes. Es schützte unsere Vorfahren am Lagerfeuer

de

21:22

Aggression. Gibt es auch positive Aggression?

Walk & Talk mit Ida ·

2026/02/15

Was wäre, wenn Aggression nicht nur destruktiv ist? Was, wenn sie eine lebensnotwendige Kraft in dir ist - die Kraft, morgens aufzustehen, Projekte durchzubringen, für dich einzustehen? In dieser Freitagsfolge beginnt der dreiteilige Deep-Dive zum Thema Aggression. Ida nimmt dich mit auf eine Reise durch drei Perspektiven: die Altsteinzeit, das System der inneren Familie (IFS) und die besondere Situation von Frauen in unserer Gesellschaft. Du erfährst, warum das lateinische Wort Aggressio

de

8:15

Sicherheit. Kann ich in Veränderung Sicherheit finden?

Walk & Talk mit Ida ·

2026/02/12

Kann ich Sicherheit finden, wenn sich alles ständig verändert? In dieser Episode teile ich eine buddhistische Weisheit aus Thích Nhất Hạnh's Buch "Nirvana", die meine Perspektive auf Sicherheit komplett verändert hat.In dieser Episode: Warum absolute Sicherheit eine Illusion ist Der Unterschied zwischen Festhalten und Verwurzelt-Sein Wie Purpose dir in der Veränderung Halt geben kann Eine neue Definition von Sicherheit Keine komplizierten Theorien – nur eine tiefe, philosophische Perspektive auf

de

12:45

Microstress. Wie tausend Nadelstiche im Arbeitsalltag.

Walk & Talk mit Ida ·

2026/02/11

In dieser Episode erfährst du, was Microstress ist – und warum es oft nicht die großen Probleme sind, die uns erschöpfen, sondern die tausend kleinen Nadelstiche im Arbeitsalltag.In dieser Episode: Was Microstress von akutem Stress unterscheidet Die drei Dimensionen: kapazitätsmindernd, emotionsmindernd, identitätsgefährdend Warum kleine Dinge akkumulieren und große Wirkung haben Eine Reflexionsfrage, um Microstress bei dir zu erkennen Keine dramatischen Lösungen – nur ein erster Schritt zum

de

11:03

Aggression. Warum bin ich heute so aggressiv?

Walk & Talk mit Ida ·

2026/02/10

In dieser spontanen Episode nehme ich dich mit auf einen ehrlichen und persönlichen Spaziergang durch meine eigene Aggressivität. Statt das unangenehme Gefühl zu verdrängen, nutze ich meine therapeutische Neugier, um den Ursachen auf den Grund zu gehen. Was ich dabei entdecke, ist ein komplexes Zusammenspiel aus Hilflosigkeit, Koffein, Ernährung und überraschenden Triggern wie ätherischen Ölen.Diese Episode ist ein Paradebeispiel für Selbstreflexion in Aktion: Ich analysiere meine eigenen

de

10:28

Übung. Mitfreude in 3 Schritten.

Walk & Talk mit Ida ·

2026/02/10

Neid kennen wir alle – dieses unangenehme Gefühl, wenn jemand anderes etwas bekommt, was wir uns selbst wünschen. Aber es gibt einen Gegenpol: Mitfreude. In dieser Montags-Übung lernst du eine dreistufige Praxis kennen, die aus der buddhistischen Tradition stammt und dir hilft, dich mit anderen zu freuen statt neidisch zu werden. Schritt für Schritt – in deinem Tempo. In dieser Episode: Warum Mitfreude das Gegenmittel zu Neid ist Eine dreistufige Übung zum Mitmachen Wie du im Körper spüren kannst,

de

15:52

Neid. Mitfreude statt Neid?

Walk & Talk mit Ida ·

2026/02/08

Was wäre, wenn Neid nicht das letzte Wort hätte? In dieser abschließenden Episode unserer dreiteiligen Serie über Neid erkunden wir eine buddhistische Perspektive, die ein kraftvolles Gegengift anbietet: Muditā – die Mitfreude. In dieser Episode: Die drei buddhistischen Wurzeln des Neids: Falsches Ich-Konzept, Mangeldenken, Anhaftung Die vier Unermesslichen (Brahmavihāras): Mettā, Karuṇā, Muditā, Upekkhā Muditā als direktes Gegengift zu Neid – wissenschaftlich fundiert Warum Abundance-Denken auch

de

19:02

Neid. Warum bin ich neidisch?

Walk & Talk mit Ida ·

2026/02/07

Warum tut Neid eigentlich so weh? In dieser Episode tauchen wir in die faszinierende Psychologie und Neurobiologie des Neids ein. Du erfährst, was im Gehirn passiert, wenn wir neidisch sind – und warum das buchstäblich wie körperlicher Schmerz verarbeitet wird.In dieser Episode: Die bahnbrechende Scanner-Studie aus Japan: Neid aktiviert dieselbe Hirnregion wie Schmerz Schadenfreude: Warum unser Belohnungssystem anspringt, wenn Rivalen scheitern Oxytocin – das Kuschelhormon, das auch Neid

de

17:34

Neid. Warum brauchen wir den?

Walk & Talk mit Ida ·

2026/02/06

Neid. Warum brauchen wir den? Wir alle kennen dieses unangenehme Gefühl: Jemand anderes bekommt die Beförderung, postet perfekte Urlaubsfotos, oder zeigt sein neues Auto – und in uns tut sich etwas zusammen. Neid. Eine Emotion, über die wir nur ungern sprechen. Eine der sieben Todsünden. Etwas Peinliches. In dieser ersten Folge unserer dreiteiligen Serie über Neid räumen wir mit Missverständnissen auf. Was unterscheidet Neid eigentlich von Eifersucht? Warum gibt es gutartigen und bösartigen Neid

de

9:05

Langsam. Werde ich damit schneller?

Walk & Talk mit Ida ·

2026/02/06

In dieser Episode erforschen wir ein altes Paradox: Warum uns Hetze ausbremst – und warum "Eile mit Weile" mehr als nur ein Sprichwort ist. In dieser Episode: Weisheiten aus verschiedenen Kulturen über Tempo und Langsamkeit Was in deinem Nervensystem passiert, wenn du dich beeilst Warum das Stresssystem nicht zwischen Vulkanausbruch und Deadline unterscheidet Wie du mit kleinen Schritten dein System beruhigen kannst Eine Einladung: Woran erkennst du, dass du gestresst bist? Keine komplizierten

de

14:02

Sitzen. Geht das auch ohne Rückenschmerzen?

Walk & Talk mit Ida ·

2026/02/04

In dieser Episode erfährst du, warum Sitzen nicht das neue Rauchen ist – und wie unsere Vorfahren uns zeigen, worauf es wirklich ankommt. Wir sprechen über die Hadza, Jäger und Sammler aus Tansania, die genauso viele Stunden am Tag sitzen wie wir – aber anders. Du bekommst konkrete Tipps für deinen Büroalltag: Wie sitzt man aktiv? Warum ist Abwechslung wichtiger als der perfekte Stuhl? Und was hat ein Cowboy auf dem Pferd mit deinem Rücken zu tun? In dieser Episode: Warum Sitzen evolutionär völlig

de

8:47

Eisregen. Kann mich das resilient machen?

Walk & Talk mit Ida ·

2026/02/03

de

10:26

Durchatmen. Eine kleine Pause für dein Nervensystem.

Walk & Talk mit Ida ·

2026/02/02

Gestresst zwischen Meetings? Diese 3-Minuten-Atempause hilft dir, dein Nervensystem zu beruhigen – ohne dass es jemand sieht. In dieser Folge lernst du: - Wie Atmung deine Herzfrequenz beeinflusst - Warum längere Ausatmung entspannt - Die 4-6 Atemtechnik (Einatmen 4, Ausatmen 6) - Nase oder Mund – was ist besser? - Bonus: Die Umkehr-Variante, wenn du müde bist Diese Übung ist für dich, wenn du: ✓ Viele Meetings hast ohne Pause ✓ Gestresst bist im Büroalltag ✓ Eine unauffällige Technik suchst ✓

de

7:26

Spielen. Hilft Spielen mir besser zu denken?

Walk & Talk mit Ida ·

2025/11/11

Du sitzt acht Stunden im Büro, starrst auf Bildschirme, springst von Meeting zu Meeting – kennst du den Unterschied zwischen dir und einer Labormaus im Standard-Käfig? Ehrlich gesagt nicht viel. Und genau das ist das Problem. Studien zeigen etwas Verrücktes: Mäuse mit Alzheimer-Genen auf einem Abenteuerspielplatz entwickeln sich besser als gesunde Mäuse im langweiligen Laborkäfig. Übertragen auf uns: Dein steriles Büro mit immer gleichen Abläufen ist buchstäblich Käfighaltung für dein Gehirn. Der

de

7:37

Denkvermögen. Kann ich mehr Hirn bekommen?

Walk & Talk mit Ida ·

2025/11/05

Kennst du das? 16 Uhr, dein Hirn hat Feierabend gemacht, und die letzte Präsentation des Tages muss irgendwie noch stehen? Mir ging's jahrelang im Büro so. Heute habe ich in einem Buch gelesen, dass unser Hippocampus - quasi der Arbeitsspeicher unseres Gehirns - sich tatsächlich verbessern lässt. Und die effektivste Methode? Genau das, was wir gerade machen: spazieren gehen. Die Altsteinzeit lässt grüßen. Übrigens profitiert nicht nur dein Denkvermögen davon, sondern auch deine Resilienz - zwei

de

8:53

Resilienz. Kaltes Duschen - muss das sein?

Walk & Talk mit Ida ·

2025/11/03

Okay, ich gestehe: Kaltes Duschen klingt erstmal nach einer sadistischen Idee. Aber tatsächlich kann so ein kleiner gezielter Stress - ob Kälte, Hitze in der Sauna oder auch Fasten - deinem Körper helfen, resilienter zu werden. Der Trick ist, dass du deinen Körper in einem guten Zustand bewusst kurzfristigem Stress aussetzt, den er eigentlich kennt und verarbeiten kann. Das stärkt dann auch deine Fähigkeit, mit dem alltäglichen Druck vom Chef oder nervigen Kollegen besser klarzukommen. Und mal

de

10:44

Wohlfühlpunkt. Wo liegt dein Wohlfühlpunkt?

Walk & Talk mit Ida ·

2025/10/29

Du kennst das: Fiese E-Mail vom Chef, Meeting in fünf Minuten, und dein Puls rast. Was, wenn ich dir sage, dass es einen Punkt gibt, deinen ganz eigenen Punkt, – einen ganz bestimmten Winkel, in den du mit deinen Augen schauen kannst – der dich sofort runterholt? Klingt verrückt, ist aber einfach Brainspotting. Ich zeige dir heute eine Brainspotting-Übung, die so unauffällig ist, dass du sie sogar im Meeting machen kannst (zumindest wenn dein Wohlfühlpunkt nicht gerade schräg oben in der Ecke

de

15:40

Kontrolle. Brauchen wir als Menschen Kontrolle?

Walk & Talk mit Ida ·

2025/10/28

Warum quatscht dieser eine Kollege eigentlich ständig im Meeting und denkt, er kontrolliert und beherrscht damit die Situation? Diese Frage hat mich so beschäftigt, dass ich das mal aus der Altsteinzeit-Perspektive angeschaut habe. Und dabei bin ich auf etwas Faszinierendes gestoßen: 300.000 Jahre lang gab es bei uns Menschen Kontrolle - aber nicht um zu herrschen, sondern genau andersrum. Die Menschen in der Gruppe haben sich gegenseitig kontrolliert, damit bloß keiner den Kopf aus dem Maisfeld

de

18:31

Brainspotting. Kreativität verbessern durch Starren?...

Walk & Talk mit Ida ·

2025/10/25

Ich bin gerade in meiner Brainspotting-Fortbildung und musste dir das sofort erzählen, weil es so genial ist: Du kannst tatsächlich durch Starren auf einen bestimmten Punkt deine Kreativität boosten. Kennst du das auch: Dein Chef will eine mega-innovative Präsentation, die anders ist als alles andere, was du je gemacht hast, und du sitzt da und denkst "wie zum Teufel soll ich das hinkriegen?" – oder du musst drei Stunden Excel-Sheets bearbeiten und bist eigentlich ein totaler Kreativ-Chaot? Ich

de

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