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PODCAST

Umzug ins Leben

Susanne & Coralie Bertschinger

Umzug ins Leben ist der fast-15-Minuten-Podcast ;-) über Angst, Mut und das Chaos dazwischen.In diesem persönlichen Podcast begleiten dich Coralie und Susanne – Tochter und Mutter – auf ihrem Weg durch Panikattacken, Selbstzweifel und große Umbrüche.Coralie teilt ehrlich, wie es ist, mit Ängsten aufzuwachsen, das Zuhause zu verlassen und alleine in einer neuen Stadt zu starten. Susanne bringt ihre Erfahrung als Therapeutin und Mutter ein. Gemeinsam sprechen sie über Heilung, Hoffnung und das

health & fitness mental health

All Episodes

00:32:16

#13 Prüfungsstress & Leistungsdruck

Umzug ins Leben ·

2025/11/10

In dieser Folge sprechen Coralie und Susanne über Leistungsdruck, Stress und den Umgang mit der eigenen Energie.Coralie erzählt offen, wie sie sich zwischen Uni, Prüfungen und Erwartungen manchmal überfordert fühlt – und warum es gar nicht so leicht ist, sich auf Prüfungen vorzubereiten, wenn alles neu ist.Susanne erklärt, warum Lernen für das Gehirn ein echter Energieaufwand ist und wie du erkennst, wann dein Körperkonto im Minus ist. Gemeinsam sprechen sie darüber, wie du dein

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00:32:00

#12 To-do-Wahnsinn - Wie Du nicht durchdrehst

Umzug ins Leben ·

2025/11/03

In dieser Folge erzählt Coralie, warum ihr To-do-Listen endlich wieder Ruhe und Klarheit gebracht haben. Susanne erklärt, was dahinter steckt: wie unser Gehirn mit Fokuszeiten arbeitet, warum 50 Minuten Konzentration optimal sind und wie man mit kleinen Pausen, Prioritäten (A–D) und realistischen Zeitfenstern entspannt produktiver wird. Gemeinsam sprechen sie darüber, wie man Struktur findet, ohne sich zu überfordern – und warum Planung auch Selbstfürsorge sein kann.

de

00:27:40

#11 Achterbahn der Gefühle - Was Du tun kannst,...

Umzug ins Leben ·

2025/10/27

In dieser Folge geht’s um die Achterbahnfahrt der Gefühle – und darum, was man tun kann, wenn’s einem einfach mies geht. Coralie erzählt offen, dass sie sich manchmal selbst wie eine „Dramaqueen“ fühlt: mit extremen Höhen und Tiefen, die sie anstrengen und verunsichern. Sie spricht darüber, dass sie vor der Einnahme von Antidepressiva das Gefühl hatte, emotional stabiler gewesen zu sein – und fragt sich, warum die Schwankungen heute stärker wirken.Susanne erklärt, was das mit den Affekten

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00:14:58

#10 Starke Emotionen - Was Du tun kannst, wenn Dir...

Umzug ins Leben ·

2025/10/20

In dieser Folge wird es ruhiger. Coralie erzählt, dass sie gerade viele starke Emotionen spürt und merkt, dass ihr Kopf im Moment keine klaren Gedanken fassen kann.Anstatt zu funktionieren, entscheidet sie sich, gut für sich zu sorgen: innezuhalten, mit Freunden zu telefonieren, zu mir zu kommen und sich Unterstützung zu holen.Wir sprechen darüber, warum das kein Rückschritt ist, sondern echte Stärke: zu erkennen, wenn etwas zu viel wird, sich Raum und Ressourcen zu nehmen und die eigenen

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00:30:51

#09 4 Fragen, die Dein Denken ändern können

Umzug ins Leben ·

2025/10/13

In dieser Folge stellt Susanne die vier Fragen vor, mit denen man festgefahrene Gedanken oder Überzeugungen hinterfragen kann – eine Methode, die auf der Arbeit von Byron Katie basiert.Coralie bleibt skeptisch: Können vier einfache Fragen wirklich helfen, das Denken zu verändern? Oder führt das gerade bei Menschen, die ohnehin viel grübeln, eher in die Sackgasse?Anhand eines Beispiels aus Byrons Buch zeigt Susanne, wie diese Fragen wirken können.🎧 Eine ehrliche Folge über Zweifel,

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00:23:37

#08 Glaubenssätze – Erkennen und Auflösen

Umzug ins Leben ·

2025/10/06

In dieser Folge teile ich mit Coralie und Dir einen sehr persönlichen Moment aus meiner Kindheit – und den Glaubenssatz, der mich lange in den Perfektionismus geführt hat.Wir sprechen darüber, wie solche inneren Überzeugungen entstehen, was sie mit alten Verletzungen zu tun haben und wie Du sie Schritt für Schritt erkennen und verändern kannst. Coralie stellt ehrliche Fragen, ich teile sechs konkrete Schritte, die Dich auf Deinem eigenen Weg unterstützen können. Schön, dass du da bist.⚠️

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00:15:55

#07 Glaubenssätze - Was sind das eigentlich?

Umzug ins Leben ·

2025/09/29

In dieser Folge sprechen wir über Glaubenssätze – ein Begriff, der oft fällt, aber selten wirklich erklärt wird. Was genau sind Glaubenssätze, und warum beeinflussen sie unseren Alltag so stark?Wir stellen dir die sieben wichtigsten dysfunktionalen Glaubenssätze vor, die fast jeder Mensch in sich trägt. Außerdem erfährst du, warum sie so prägend wirken und wie du beginnen kannst, deine eigenen Glaubenssätze im Alltag bewusst wahrzunehmen. Damit starten wir eine kleine Serie, in der wir

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00:16:16

#06 Studienstart - zwischen Angst, Mut und neuen...

Umzug ins Leben ·

2025/09/22

In dieser Folge nimmt dich Coralie mit in ihre erste Studienwoche: neue Menschen kennenlernen, in Vorlesungen sitzen, das Leben allein organisieren – und die kleinen und großen Ängste, die dazugehören. Gemeinsam sprechen wir über Mut, über das Chaos dazwischen und warum es hilft, ein klares Bild davon zu haben, welche Freundschaften man sich wünscht.

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00:18:58

#05 Wie entsteht Angst im Alltag - Warum kämpfen die...

Umzug ins Leben ·

2025/09/15

In dieser Fortsetzungsfolge knüpfen wir an „Wie entsteht Angst im Alltag?“ an. Wir sprechen darüber, warum manche Menschen trotz Panikattacken keine Panikstörung entwickeln – und warum Annehmen hilfreicher ist als Kämpfen. Coralie erinnert sich an ihre erste Panikattacke, die darauffolgenden Arzt- und Therapieerfahrungen und gibt Tipps, warum es so wichtig ist, sich Unterstützung zu holen. Zum Schluss geht es um den Mut, der auf der anderen Seite der Angst liegt, und um die Frage, wie man

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00:24:47

#04 Wie entsteht Angst im Alltag, Und wie man sich...

Umzug ins Leben ·

2025/09/08

In dieser Folge sprechen wir über die Frage: Wie entsteht Angst im Alltag – und wie macht man sich seine Panik selbst?Coralie erzählt offen von ihren Panikattacken beim Handball. Wir zeigen, wie Gedanken wie „Ich muss sie beeindrucken“ oder „Hoffentlich passiert es nicht wieder“ die Angst verstärken können – und wie Erwartungsangst, Leistungsdruck und körperliche Reaktionen dabei zusammenspielen.Ein praxisnaher Einblick, der verdeutlicht, warum Authentizität so wichtig ist und wie schnell

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00:18:21

#03 Was ist eigentlich Angst, Vom Säbelzahntiger zur...

Umzug ins Leben ·

2025/09/01

🎙 Folge 3: Was ist Angst? – Vom Säbelzahntiger zur PanikattackeWarum rast mein Herz plötzlich so? Wieso hab ich das Gefühl, gleich die Kontrolle zu verlieren? Und was hat das alles bitte mit einem Säbelzahntiger zu tun?In dieser Folge sprechen wir über genau das:🧠 Was bei Angst und Panik eigentlich in deinem Körper passiert⚡ Warum dein Gehirn manchmal Alarm schlägt – obwohl gar nichts „Gefährliches“ passiert😵‍💫 Wie sich Panik anfühlt, wenn du das Gefühl hast, deinen Körper nicht mehr

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00:28:30

# 02 Null Energie, To-do-Listen und das emotionale...

Umzug ins Leben ·

2025/08/25

Nach den Ferien voller Pläne zurückkommen – und dann bricht plötzlich die Energie weg. Coralie erzählt in dieser Folge offen, wie sie nach dem Urlaub in ein emotionales Tief gefallen ist: überfordert, erschöpft und blockiert von einer endlosen To-do-Liste.Im Gespräch mit Susanne wird klar, wie wichtig es ist, die eigenen Gefühle nicht mit der eigenen Identität zu verwechseln, eine Meta-Perspektive einzunehmen und Schritt für Schritt wieder in die Kraft zu finden.Diese Episode zeigt, dass es

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00:18:02

#01 Wer wir sind und warum wir über Angst sprechen

Umzug ins Leben ·

2025/08/16

Herzlich willkommen zur allerersten Folge von Umzug ins Leben!In dieser Auftakt-Episode lernst du uns kennen: Coralie (19) – Betroffene mit erster Panikattacke im Alter von 11 – und Susanne – ihre Mutter, Therapeutin und Begleiterin durch eine herausfordernde Zeit. Wir sprechen offen über Coralies Weg von der Angst zur Selbstverwirklichung, über tiefe Verzweiflung, Sinnsuche und darüber, wie wir gemeinsam lernen mussten, mit psychischen Herausforderungen umzugehen. Unser Podcast ist ein

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