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PODCAST

Umzug ins Leben

Susanne & Coralie Bertschinger

Umzug ins Leben ist der fast-15-Minuten-Podcast ;-) über Angst, Mut und das Chaos dazwischen.In diesem persönlichen Podcast begleiten dich Coralie und Susanne – Tochter und Mutter – auf ihrem Weg durch Panikattacken, Selbstzweifel und große Umbrüche.Coralie teilt ehrlich, wie es ist, mit Ängsten aufzuwachsen, das Zuhause zu verlassen und alleine in einer neuen Stadt zu starten. Susanne bringt ihre Erfahrung als Therapeutin und Mutter ein. Gemeinsam sprechen sie über Heilung, Hoffnung und das

health & fitness mental health

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00:22:16

#60 Dein Gehirn kann sich irren - auch bei deinen...

Umzug ins Leben ·

2026/10/05

Ein schlechter Tag, unangenehme Gefühle und plötzlich scheint die ganze Woche gelaufen zu sein. Aber müssen wir wirklich alles glauben, was unser Gehirn uns erzählt?In dieser Folge von „Umzug ins Leben“ sprechen wir über zwei persönliche Erlebnisse, die uns zeigen, wie sehr unsere Gedanken, Erwartungen und die Vorhersagen unseres Gehirns unsere Gefühle beeinflussen können. Coralie erzählt, wie sie nach einem schwierigen Wochenstart und mehreren Tagen voller Erschöpfung und Frustration

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00:26:44

#59 Weniger kämpfen - Klüger vorankommen

Umzug ins Leben ·

2026/09/28

Eine Hörerin wollte wissen, wie die Schildkrötenstrategie im echten Leben aussieht.Deshalb erzählen wir diesmal von unserem eigenen Gegenwind: Coralie steht vor einem vollen Studiensemester, während Susanne zwischen einer schwierigen Schulentscheidung, der Hilfe für einen nahestehenden Menschen und ihrem Buchmanuskript Prioritäten setzen muss.Wie bleibt man seinem Ziel treu, ohne ständig gegen jede Strömung anzukämpfen? Die Geschichte zur Strategie findest du in Folge 53.

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00:20:14

#58 Emotionen regulieren: Wie du über deinen Körper...

Umzug ins Leben ·

2026/09/21

Wie können wir unsere Emotionen regulieren – und können wir über unseren Körper tatsächlich verändern, was wir fühlen?In dieser Folge von Umzug ins Leben sprechen wir darüber, welche Rolle unser Körper bei der Entstehung und Regulation von Emotionen spielt. Denn wie wir uns fühlen, hängt auch damit zusammen, wie stark unser Körper gerade erregt ist und ob wir unseren körperlichen Zustand als angenehm oder unangenehm erleben. Genau hier können wir bei der Emotionsregulation ansetzen:

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00:33:11

#57 Alle fühlen anders?!

Umzug ins Leben ·

2026/09/14

Fühlen wir eigentlich dasselbe, wenn wir dieselbe Emotion benennen? In dieser Folge machen wir den Selbstversuch und tragen Vorfreude, Freude, Nervosität, Wut, Traurigkeit und Enttäuschung in unser jeweiliges Affektkreuz ein.Dabei entdecken wir überraschende Unterschiede darin, wie viel Erregung und Energie wir bei einer Emotion im Körper wahrnehmen. Wir sprechen darüber, warum Gefühle individuell sind, weshalb ein differenzierter emotionaler Wortschatz hilfreich sein kann und warum es sich

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00:25:43

#56 Was fühlst du wirklich?

Umzug ins Leben ·

2026/09/07

Was fühlen wir eigentlich, wenn wir sagen: „Mir geht’s schlecht“? Und warum macht es für unser Gehirn einen Unterschied, ob wir Angst, Wut, Ekel, Nervosität oder Aufregung empfinden?In dieser Folge sprechen wir über emotionale Granularität, also über die Fähigkeit, die eigenen Emotionen möglichst differenziert wahrzunehmen und voneinander zu unterscheiden. Denn je genauer wir unsere Gefühle und die dazugehörigen Körperempfindungen kennenlernen, desto differenzierter werden die Konzepte, auf

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00:27:49

#55 Wenn Feierabend ein Termin ist und dein Körper...

Umzug ins Leben ·

2026/08/31

Was passiert, wenn der Körper irgendwann deutlicher wird als der eigene Terminkalender?Susanne startet diese Folge mit Lagerungsschwindel und ziemlich wenig Energie. Auch Coralie ist nach einem intensiven Trainingswochenende mit ihrer Schulter nicht ganz fit und so entsteht ein ungeplantes Gespräch über körperliche Grenzen, Ehrgeiz, Motivation und die Frage, wann „Einer geht noch!“ hilfreich ist und wann wir damit beginnen, uns selbst zu übergehen.Coralie erzählt, warum sie beim Handball

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00:40:00

#54 Gefühle entstehen anders als du denkst

Umzug ins Leben ·

2026/08/24

Was, wenn unsere Gefühle ganz anders entstehen, als wir bisher gedacht haben?Wir gehen häufig davon aus: Etwas passiert und daraufhin fühlen wir Freude, Angst, Traurigkeit, Wut oder Vermissen. Doch unser Gehirn arbeitet nicht einfach nur reaktiv. Es versucht ständig vorherzusagen, was gerade passiert, was es bedeutet und was als Nächstes wahrscheinlich ist.In dieser Folge sprechen wir über das **prädiktive Gehirn** und darüber, wie es unsere Emotionen konstruiert. Dabei greift es auf drei

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00:22:30

#53 Kämpfst du andauernd oder nutzt du deine Energie...

Umzug ins Leben ·

2026/08/17

Wie viel Kraft verschwenden wir damit, gegen Dinge anzukämpfen, die wir gerade nicht verändern können?In unserer ersten Folge im zweiten Podcastjahr sprechen wir über Veränderung, Loslassen und den Umgang mit Herausforderungen. Beide Kinder sind inzwischen ausgezogen und für Susanne beginnt damit ein völlig neuer Lebensabschnitt. Wie fühlt sich das an? Wie sehr vermisst sie Kian? Und was passiert mit den eigenen Wünschen und Zielen, wenn die Kinder plötzlich ihr eigenes Leben leben?Eine

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00:37:23

#52 52 Folgen, 1 Jahr und ziemlich viel Leben dazwischen

Umzug ins Leben ·

2026/08/10

52 Folgen. Ein Jahr „Umzug ins Leben“. Und ganz schön viel passiert.Zum ersten Geburtstag unseres Podcasts schauen wir nicht einfach zurück, sondern stellen uns gegenseitig fünf persönliche Fragen über das vergangene Jahr.Wir sprechen über unsere größten Erfolge und schwierigsten Phasen, über neue Gewohnheiten, veränderte Ziele und Erkenntnisse, die wir gerne mit ins nächste Jahr nehmen möchten. Es geht um Trennung und Neuanfang, Selbstverwirklichung, Grenzen, Perfektionismus, Studium,

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00:25:28

#51 Auszug mit 17

Umzug ins Leben ·

2026/08/03

Zum ersten Mal haben wir einen Gast bei „Umzug ins Leben“: Kian erzählt von seinen ersten Tagen nach dem Umzug nach Flensburg. Wie fühlt es sich an, mit 17 Jahren das Elternhaus zu verlassen, Leistungssport auf höchstem Niveau zu leben und plötzlich alles selbst organisieren zu müssen? Gemeinsam sprechen wir über Erwartungen, Überraschungen, neue Teamkollegen, Selbstständigkeit und darüber, warum man trotz großer Ziele nie den Spaß verlieren sollte.

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00:17:24

#50 Neuanfang in Flensburg

Umzug ins Leben ·

2026/07/27

Direkt aus Flensburg: Wir erzählen von unserem Familienalltag zwischen Umzugskartons, Strandspaziergängen und Kians Start bei der SG Flensburg-Handewitt. Dabei sprechen wir über Loslassen, emotionale Momente, Neuanfänge und warum Veränderungen oft gleichzeitig Freude und Unsicherheit mit sich bringen.

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00:22:37

#49 Anstrengende Tage, die mehr Energie schenken als...

Umzug ins Leben ·

2026/07/20

Ein Wochenende voller Bewegung, Neuanfänge und ganz schön wenig Schlaf: Wir erzählen vom Abschiedsturnier unserer Familie, einem Praxisumzug inklusive einer Therapieliege, die uns fast zur Verzweiflung gebracht hätte, und den großen Veränderungen, die gerade vor uns liegen.Dabei sprechen wir über eine spannende Erkenntnis: Nicht alles, was anstrengend ist, raubt Energie. Manche Herausforderungen fordern uns zwar körperlich und mental – schenken uns am Ende aber genau das Gefühl von Sinn,

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00:18:09

Wenn der Körper die Notbremse zieht.

Umzug ins Leben ·

2026/07/13

In dieser Folge wird es persönlich.Susanne erzählt offen, dass sie sich gerade selbst in einer Phase befindet, die sie mit den Worten „Oberkante Unterlippe“ beschreibt. Obwohl sie als Therapeutin täglich mit Stress und psychischer Gesundheit arbeitet, hat sie gemerkt, dass ihr eigener Körper bereits deutliche Warnsignale sendet.Gemeinsam sprechen wir darüber, warum chronischer Stress nicht nur unsere Psyche belastet, sondern sich auch körperlich bemerkbar macht. zum Beispiel durch innere

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00:35:59

#47 Lass dir deine Träume nicht kleinreden

Umzug ins Leben ·

2026/07/06

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Menschen andere kleinhalten und weshalb das häufig mehr über sie selbst als über dich aussagt. Wir sprechen über Neid, Generationenunterschiede, Glaubenssätze und Selbstwert.Außerdem zeigen wir dir, wie du lernst, negative Aussagen nicht mehr zu deiner Wahrheit werden zu lassen.Du erfährst:• warum Menschen andere kleinhalten,• weshalb Selbstzweifel uns besonders verletzlich machen,• warum man selten in dem Umfeld gesund wird, das einen krank

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00:19:06

# 46 Warum machst du dir eigentlich Selbstvorwürfe?

Umzug ins Leben ·

2026/06/29

Kennst du das Gefühl, dir immer wieder dieselben Vorwürfe zu machen? Obwohl sich dadurch nichts mehr ändern lässt?In dieser Folge sprechen wir offen über Selbstvorwürfe, Schuldgefühle und den Unterschied zwischen Selbstbestrafung und echter Selbstreflexion. Susanne erzählt von einer persönlichen Situation, in der sie sich selbst emotional heruntergezogen hat, obwohl ihr Verstand längst wusste, dass Selbstvorwürfe nichts verändern.Coralie ergänzt ihre eigenen Erfahrungen: vom schlechten

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00:21:13

#45 Freiheit oder neue Abhängigkeit?

Umzug ins Leben ·

2026/06/22

Feminismus, Kapitalismus und die Frage, wer eigentlich von Emanzipation profitiert - darüber sprechen wir in dieser Folge von Umzug ins Leben.Ausgangspunkt ist ein Uni-Essay von Coralie über den Zusammenhang zwischen modernem Kapitalismus und Feminismus. Gemeinsam diskutieren wir darüber, wie Werbung und Marketing gesellschaftliche Bewegungen für wirtschaftliche Interessen nutzen können, warum uns manche Ungleichheiten noch immer wütend machen und weshalb es wichtig ist, die Welt mit

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00:14:13

#44 Angst oder Intuition?

Umzug ins Leben ·

2026/06/15

Woran erkenne ich, ob ich einfach durchhalten sollte oder ob es Zeit ist, eine neue Entscheidung zu treffen?Susanne erzählt von einer aktuellen Situation, in der sie trotz einer großen Chance gemerkt hat, dass etwas nicht mehr stimmig war.Gemeinsam sprechen Mutter und Tochter darüber, warum unser Kopf oft gute Argumente fürs Weitermachen findet, während unser Körper längst spürt, dass ein anderer Weg passender wäre.Außerdem geht es um den Unterschied zwischen Wachstumsschmerz und dem

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00:19:20

#43 Leistung erbringen und Ausgleich finden?

Umzug ins Leben ·

2026/06/08

Leistung erbringen und gleichzeitig auf sich selbst achten – in der Theorie klingt das oft einfacher, als es im echten Leben ist.In dieser Folge sprechen wir über Coralies abgeschlossene Prüfungsphase, Schlafmangel, Stress und darüber, warum viele gut gemeinte Lerntipps manchmal an der Realität scheitern. Wir sprechen offen darüber, dass Menschen nicht perfekt sind und dass es Phasen gibt, in denen wir einfach funktionieren müssen.Gleichzeitig geht es um eine wichtige Erkenntnis: Prüfungen,

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00:28:41

#42 Wer urteilt eigentlich über dich?

Umzug ins Leben ·

2026/06/01

Ein scheinbar beiläufiger Kommentar bringt Coralie zum Nachdenken: Warum übernehmen wir manchmal die Urteile anderer Menschen und warum werden daraus nicht selten eigene Glaubenssätze?Ausgehend von einer konkreten Alltagssituation sprechen Susanne und Coralie darüber, wie Selbstzweifel entstehen, warum Worte eine so große Wirkung haben können und weshalb es sich lohnt, die eigenen Überzeugungen immer wieder zu hinterfragen.Coralie erkennt dabei, dass ein Glaubenssatz, der sie über viele

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00:22:43

#41 Ich kann nicht mehr - Wenn der Körper auf die...

Umzug ins Leben ·

2026/05/25

In dieser ehrlichen Podcastfolge sprechen Susanne und Coralie darüber, wie es sich anfühlt, erschöpft, zerknautscht oder einfach „kaputt“ zu sein. Susanne erzählt offen von Kopfschmerzen, körperlicher Erschöpfung und davon, warum sie den Podcast trotzdem aufgenommen haben. Gemeinsam sprechen sie über Regeneration, Körperbewusstsein, Selbstfürsorge und den Umgang mit Stress im Alltag. Eine ruhige und authentische Folge über mentale Gesundheit, Überforderung und die Bedeutung von Pausen.

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