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PODCAST

Gefühlsreise

Fühlst du dich manchmal wie eine Maschine, die nur noch funktioniert? Läufst du von Aufgabe zu Aufgabe, kümmerst dich um alle und nur nicht um dich? Dann bist du hier genau richtig. Ich bin Xenia März, zertifizierte Emotionscoachin, und ich helfe Frauen dabei, ihre Emotionen zu verstehen, Blockaden zu lösen und endlich wieder Leichtigkeit & Lebensfreude zu spüren. Auf meinem Kanal findest du Folgen zu Themen wie: ✨ Angst verstehen & überwinden ✨ Emotionen regulieren & loslassen ✨ Innere Anteile

education self-improvement

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00:10:47

Flugangst? DAS hilft wirklich

Gefühlsreise ·

2025/12/09

In dieser Folge erklärt dir Xenia März, wie Flugangst wirklich entsteht und warum dein Alarmzentrum im Gehirn manchmal überreagiert und dich vollständig einnimmt.Du bekommst fünf wirksame Techniken, mit denen du dein Angstzentrum beruhigen kannst – damit dein Körper wieder loslässt und du mit mehr Vertrauen fliegen kannst.Kostenloses Kennenlerngespräch buchen: https://tidycal.com/xeniamaerz/info-gespraechKostenloses Workbook: https://xenia-maerz.de/workbookFolge mir auf Instagram:

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00:09:31

Entferne diese 7 Dinge aus deinem Leben, um wieder...

Gefühlsreise ·

2025/12/02

In dieser Folge erklärt dir Xenia März welche Dinge du aus deinem Leben entfernen musst, um endlich wieder glücklich zu werden.Du erfährst was dich in deinem Leben, jeden Tag heimlich, still und unbewusst daran hindert glücklich zu sein.Kostenloses Kennenlerngespräch buchen: https://tidycal.com/xeniamaerz/info-gespraechKostenloses Workbook: https://xenia-maerz.de/workbookFolge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/xenia.maerz/

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00:14:05

Meditation- Fühlen lernen

Gefühlsreise ·

2025/11/18

Diese Meditation hilft dir, wieder bei dir anzukommen – besonders dann, wenn du viel im Kopf warst und dich selbst kaum noch gespürt hast.Du lernst, deinen Körper wahrzunehmen, deine Gefühle wieder zu fühlen und den Kontakt zu dir Schritt für Schritt zurückzuholen.Eine Meditation zum Runterkommen.Zum Spüren.Zum Zurückfinden zu dir.Kostenloses Kennenlerngespräch buchen: https://tidycal.com/xeniamaerz/info-gespraechKostenloses Workbook: https://xenia-maerz.de/workbookFolge mir auf Instagram:

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00:11:41

Gefühle fühlen lernen

Gefühlsreise ·

2025/11/04

In dieser Folge erklärt Xenia März wie gefährlich es ist nichts mehr zu fühlen. Sie erläutert die Ursachen, warum viele Menschen immer weniger fühlen und gibt viele Tipps, sodass du wieder lernst dich zu fühlen, um ein Leben voller Leichtigkeit und Harmonie zu leben.Kostenloses Kennenlerngespräch buchen: https://tidycal.com/xeniamaerz/info-gespraechKostenloses Workbook: https://xenia-maerz.de/workbookFolge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/xenia.maerz/

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00:17:13

Nervensystem regulieren! 5 Wege

Gefühlsreise ·

2025/10/28

Kennst du das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen? Dein Herz rast, du fühlst dich gehetzt, gestresst, genervt, deine Gedanken überschlagen sich, dein Kopf kommt nicht zur Ruhe. Selbst wenn du endlich auf der Couch sitzt oder dir einen Moment für dich nehmen willst, merkst du: DU kannst nicht runterkommen. Es könnte an deinem Nervensystem liegen.In dieser Folge zeigt dir Xenia März 5 konkrete Wege, wie du dein Nervensystem regulieren kannst.Kostenloses Kennenlerngespräch buchen:

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00:12:02

Innere Unruhe auflösen

Gefühlsreise ·

2025/10/14

In dieser Folge erzählt dir Xenia März, was wirklich hinter dieser Unruhe steckt und sie gibt dir Strategien mit an die Hand diese aufzulösen.Kostenloses Kennenlerngespräch buchen: https://tidycal.com/xeniamaerz/info-gespraechKostenloses Workbook: https://xenia-maerz.de/workbookFolge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/xenia.maerz/

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00:12:41

Wieder neu verlieben

Gefühlsreise ·

2025/09/30

Kennst du dieses tiefe Sehnen danach, dich wieder richtig zu verlieben & eine tiefe glückliche Beziehung zu führen – und gleichzeitig hält dich die Angst verletzt zu werden so sehr zurück, dass du gar nicht weißt, wie du jemals wieder vertrauen sollst?In dieser Folge erkläre ich dir, warum diese Angst so stark ist, woher sie kommt – und vor allem, wie du sie Stück für Stück loslassen kannst, damit du dich wieder voller Vertrauen neu verlieben kannst.Kostenloses Kennenlerngespräch

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00:14:22

Deine Gefühle wollen wir helfen

Gefühlsreise ·

2025/09/23

In diesem Video erklärt Xenia März, wie du deine Gefühle wirklich verstehen kannst – und warum gerade deine negativen Emotionen ein Schlüssel sind, um innere Ruhe, neue Kraft und echte Freude zurückzuholen.Ebenso erfährst du wichtige Strategien, wie du mit deinen negativen Gefühlen umgehen kannst.Kostenloses Kennenlerngespräch buchen: https://tidycal.com/xeniamaerz/info-gespraechKostenloses Workbook: https://xenia-maerz.de/workbookFolge mir auf Instagram: instagram.com/xenia.maerz

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00:15:33

Nie wieder Angst

Gefühlsreise ·

2025/09/16

Kennst du dieses Gefühl, wenn Angst dich völlig überrollt – dein Herz rast, dein Atem geht schneller, die Hände werden feucht, Gedanken überschlagen sich du willst nur noch fliehen – und du wünschst dir nichts sehnlicher als endlich wieder Ruhe in dir?In dieser Folge zeigt die Xenia März, warum deine Angst so stark wirkt, welches Bedürfnis wirklich dahintersteckt und vor allem: wie du lernst, mit ihr umzugehen, statt dich von ihr beherrschen zu lassen.Kostenloses Kennenlerngespräch buchen:

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00:12:48

11 Gewohnheiten, um deine Emotionen zu kontrollieren

Gefühlsreise ·

2025/09/14

In dieser Folge zeigt Xenia März, wie kraftvoll es ist, auf Provokationen, Stress oder emotionale Trigger nicht impulsiv zu reagieren. Sie erklärt elf konkrete Gewohnheiten, mit denen man lernt, die Kontrolle über die eigenen Emotionen zu behalten auch in schwierigen Momenten. Statt sich ständig von äußeren Umständen beeinflussen zu lassen, erfährst du, wie emotionale Selbstführung funktioniert und welche Techniken dir helfen, ruhig, gelassen und souverän zu bleiben.Kostenloses

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00:15:57

Starke Emotionen sofort kontrollieren

Gefühlsreise ·

2025/09/13

In dieser Folge erklärt Xenia März, wie du auch in intensiven Momenten ruhig und klar bleiben kannst, selbst wenn deine Emotionen außer Kontrolle geraten. Du lernst alltagstaugliche Möglichkeiten zur Emotionsregulation, mentale Werkzeuge zur Selbstkontrolle in Konfliktsituationen. Die Folge richtet sich an alle, die sich in stressigen Situationen schnell überfordert fühlen und nachhaltige Wege suchen, um emotional souverän zu handeln.Kostenloses Kennenlerngespräch buchen:

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00:17:28

Unterdrücke niemals deine Gefühle

Gefühlsreise ·

2025/09/02

In dieser Folge erklärt Xenia März, wie das Unterdrücken von Gefühlen deine psychische und körperliche Gesundheit beeinträchtigen kann. Sie zeigt, warum emotionale Verdrängung langfristig zu innerer Leere, Stress und Beschwerden führen kann – und wie du lernst, wieder Zugang zu deinen echten Emotionen zu finden.Kostenloses Kennenlerngespräch buchen: https://tidycal.com/xeniamaerz/info-gespraechKostenloses Workbook: https://xenia-maerz.de/workbookFolge mir auf Instagram:

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00:13:16

Die LEERE, die du fühlst, will dir etwas SAGEN!

Gefühlsreise ·

2025/08/21

In dieser Folge erklärt Xenia März, wie das Gefühl innerer Leere nicht nur ein Mangel, sondern ein bedeutungsvoller Hinweis deiner Seele sein kann. Zuschauer lernen, wie sie emotionale Leere deuten und welche tieferliegenden Ursachen dahinterstecken können. Etwa unterdrückte Bedürfnisse, fehlende Verbindung oder ungelöste Konflikte. Es geht darum, wie man mit dieser Leere in Kontakt tritt, statt sie zu betäuben und warum gerade darin der erste Schritt zu echtem inneren Wachstum

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