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PODCAST

Big Belly Breathing

Vanessa Hutchinson-Szekely

🌈✨ Big Belly Breathing (BBB): Your Holistic Health Hub for Kids 🎙️Welcome to the Big Belly Breathing Podcast with host Vanessa Hutchinson-Szekely—where mindfulness meets magic! Each episode invites kids (and their grownups!) into a joyful world of guided visualizations, breathing exercises, and uplifting stories that ignite imagination and nurture well-being.🎧 Podcast Highlights:Fun, interactive mindfulness and breathing activities for all agesCreative storytelling to inspire calm, joy, and

kids & family education for kids

All Episodes

7:09

16.4 Mindful Art Activity: Iguazu Waterfalls on the...

Big Belly Breathing ·

2025/10/10

Send us a text Activity: Imagine and Draw Your Special Place In this mindful creative art activity, kids will practice using their imaginations to travel to a "special place" in their minds, that is an actual real place! Today's visualization is: Iguazu Waterfalls, Argentina/Brazil First, we’ll start with our Waterfall breathing practice—a simple, soothing technique to help everyone feel relaxed and centered. Next, kids will close their eyes and listen to a guided visualization, where the...

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7:36

16.3 Bed Time Guided Meditation in Portland:...

Big Belly Breathing ·

2025/10/02

Send us a text This is a BEDTIME MEDITATION focusing on the theme of Exploration, and set in Portland, Oregon. Kids are guided into a very relaxing moment at home in their cozy beds, where they focus on their breathing while listening to an audio quiet time activity. This meditation can be used as a nighttime routine before bed is to help them ease into slumber land, or also before nap. The Breathing Practice for this month is Twinkle Toes breathing. Intro/Outro music by Jef ...

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8:07

16.1 Guided Visualization in Seoul, Korea:...

Big Belly Breathing ·

2025/07/01

Send us a text This is a GUIDED VISUALIZATION focusing on the theme of Exploration, and set in Seoul, Korea. Kids are guided into a relaxing moment either in the classroom or at home, where they focus on their breathing while listening to an audio quiet time activity. They embark on a voyage and discover some unique features of this location. The Breathing Practice for this month is Twinkle Toes breathing. Intro/Outro music by Jef Shadoan Support the show Big Belly Breathing (BBB) is...

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8:25

16.2 Bed Time Guided Meditation in Rio de Janeiro,...

Big Belly Breathing ·

2025/07/01

Send us a text This is a BEDTIME MEDITATION focusing on the theme of Exploration, and set in Rio de Janeiro, Brazil. Kids are guided into a very relaxing moment at home in their cozy beds, where they focus on their breathing while listening to an audio quiet time activity. This meditation can be used as a nighttime routine before bed is to help them ease into slumber land, or also before nap. The Breathing Practice for this month is Twinkle Toes breathing. Intro/Outro mu...

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7:21

15.4a Méditation Guidée du Soir à Grenade, Espagne:...

Big Belly Breathing ·

2025/06/11

Send us a text Ceci est une MÉDITATION POUR LE COUCHER centrée sur le thème de la BIENVEILLANCE, et située à Grenade, Espagne. Les enfants sont guidés vers un moment de détente profonde, confortablement installés dans leur lit à la maison, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio de temps calme. Cette méditation peut être utilisée comme routine du soir avant de se coucher pour les aider à plonger dans le pays des rêves, ou bien avant une sieste. La Pra...

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9:15

15.3a Visualisation Guidée à Accra, Ghana: Thème de...

Big Belly Breathing ·

2025/06/09

Send us a text Voici une VISUALISATION GUIDÉE axée sur le thème de la BIENVEILLANCE et située à Accra, Ghana. Les enfants sont guidés vers un moment de détente, que ce soit en classe ou à la maison, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio pour un moment de calme. Ils embarquent pour un voyage et découvrent des aspects uniques de cet endroit. La pratique de respiration de ce mois est la respiration du Cercle. Intro/Outro music by Jef Shadoan Support...

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8:10

15.2a Méditation Guidée du Soir à Buenos Aires,...

Big Belly Breathing ·

2025/06/03

Send us a text Ceci est une MÉDITATION POUR LE COUCHER centrée sur le thème du SOIN, et située à Buenos Aires, en Argentine. Les enfants sont guidés vers un moment de détente profonde, confortablement installés dans leur lit à la maison, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio de temps calme. Cette méditation peut être utilisée comme routine du soir avant de se coucher pour les aider à plonger dans le pays des rêves, ou bien avant une sieste. La Prati...

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5:52

15.1a Activité Créative de Visualisation: Les Chutes...

Big Belly Breathing ·

2025/05/31

Send us a text Activité: Imagine et Dessine Ton Endroit Spécial Dans cette activité créative et de pleine conscience, les enfants vont s'exercer à utiliser leur imagination pour voyager dans un "endroit spécial" dans leur esprit, qui est en fait un lieu réel ! La visualisation d'aujourd'hui est : Une Méditation Créative aux Chutes d’Iguazú. Tout d'abord, nous commencerons par notre pratique de respiration en cercle du cœur – une technique simple et apaisante pour aider chacun à se détendre...

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9:27

15.4 Guided Visualization in Accra, Ghana: Caring Theme

Big Belly Breathing ·

2025/05/31

Send us a text This is a GUIDED VISUALIZATION focusing on the theme of Caring, and set in Accra, Ghana. Kids are guided into a relaxing moment either in the classroom or at home, where they focus on their breathing while listening to an audio quiet time activity. They embark on a voyage and discover some unique features of this location. The Breathing Practice for this month is Circle breathing. P.S. Thank you dear listener, Colette in San Francisco, for this location idea! Intro/...

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6:15

15.3 Mindful Art Activity: Pompidou Center in Paris,...

Big Belly Breathing ·

2025/05/29

Send us a text Activity: Imagine and Draw Your Special Place In this mindful creative art activity, kids will practice using their imaginations to travel to a "special place" in their minds, that is an actual real place! Today's visualization is: Pompidou Modern Art Museum in Paris, France. First, we’ll start with our Circle breathing practice—a simple, soothing technique to help everyone feel relaxed and centered. Next, kids will close their eyes and listen to a guided visualization, whe...

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6:54

15.2 Bed Time Guided Meditation in Granada, Spain:...

Big Belly Breathing ·

2025/05/29

Send us a text This is a BEDTIME MEDITATION focusing on the theme of Caring, and set in Granada, Spain. Kids are guided into a very relaxing moment at home in their cozy beds, where they focus on their breathing while listening to an audio quiet time activity. This meditation can be used as a nighttime routine before bed is to help them ease into slumber land, or also before nap. The Breathing Practice for this month is Circle breathing. Intro/Outro music by Jef Shadoan Sup...

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8:14

15.1 Bed Time Guided Meditation in Buenos Aires:...

Big Belly Breathing ·

2025/05/28

Send us a text This is a BEDTIME MEDITATION focusing on the theme of Caring, and set in Buenos Aires, Argentina. Kids are guided into a very relaxing moment at home in their cozy beds, where they focus on their breathing while listening to an audio quiet time activity. This meditation can be used as a nighttime routine before bed is to help them ease into slumber land, or also before nap. The Breathing Practice for this month is Circle breathing. Intro/Outro music by Jef...

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6:50

14.5a Activité Créative de Visualisation: Palais des...

Big Belly Breathing ·

2024/11/08

Send us a textActivité: Imagine et Dessine Ton Endroit SpécialDans cette activité créative et de pleine conscience, les enfants vont s'exercer à utiliser leur imagination pour voyager dans un "endroit spécial" dans leur esprit, qui est en fait un lieu réel !La visualisation d'aujourd'hui est : le Palais des Beaux-Arts, à San Francisco.Tout d'abord, nous commencerons par notre pratique de respiration en cercle du cœur – une technique simple et apaisante pour aider chacun à se détendre et se re...

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8:40

14.4a Activité Créative de Visualisation:...

Big Belly Breathing ·

2024/11/07

Send us a textActivité : Imagine et Dessine Ton Endroit SpécialDans cette activité créative en pleine conscience, les enfants vont s'exercer à utiliser leur imagination pour voyager vers un "endroit spécial" dans leur esprit, qui est un lieu réel!La visualisation d'aujourd'hui est: l'Observatoire de Griffith Park à Los Angeles.Tout d'abord, nous commencerons avec notre pratique de respiration en Cercle du Cœur — une technique simple et apaisante pour aider tout le monde à se sentir détendu et...

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9:36

14.3 Méditation Guidée du Soir à Hong Kong : Thème de...

Big Belly Breathing ·

2024/11/07

Send us a textCeci est une MÉDITATION POUR LE COUCHER centrée sur le thème de la Gratitude, et située à Hong Kong. Les enfants sont guidés vers un moment de détente profonde, confortablement installés dans leur lit à la maison, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio de temps calme. Cette méditation peut être utilisée comme routine du soir avant de se coucher pour les aider à plonger dans le pays des rêves, ou bien avant une sieste.La Pratique Respiratoi...

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11:17

14.2a Méditation Guidée du Soir à Atlanta, Georgia:...

Big Belly Breathing ·

2024/11/06

Send us a textCeci est une MÉDITATION DU SOIR centrée sur le thème de la Gratitude et située à Atlanta, Georgia aux USA. Les enfants sont guidés dans un moment très relaxant à la maison, bien installés dans leurs lits douillets, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio pour un moment de calme.Cette méditation peut être utilisée comme routine du soir avant de se coucher pour les aider à s'endormir paisiblement, ou encore avant la sieste.La Pratique de Resp...

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11:44

14.1a Visualisation Guidée à Dover, Delaware: Thème...

Big Belly Breathing ·

2024/11/05

Send us a textVoici une VISUALISATION GUIDÉE axée sur le thème de la gratitude et située à Dover, Delaware.Les enfants sont guidés vers un moment de détente, que ce soit en classe ou à la maison, où ils se concentrent sur leur respiration tout en écoutant une activité audio pour un moment de calme.Ils embarquent pour un voyage et découvrent des aspects uniques de cet endroit.La pratique de respiration de ce mois est la respiration en Cercle du Cœur.P.S. Un grand merci à toi, Colette de San Fr...

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8:17

14.5 Mindful Creative Art Activity: Palace of Fine...

Big Belly Breathing ·

2024/11/04

Send us a textActivity: Imagine and Draw Your Special PlaceIn this mindful creative art activity, kids will practice using their imaginations to travel to a "special place" in their minds, that is an actual real place!Today's visualization is: Palace of Fine Arts, in San Francisco.First, we’ll start with our Heart Circle breathing practice—a simple, soothing technique to help everyone feel relaxed and centered. Next, kids will close their eyes and listen to a guided visualization, where they'...

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6:42

14.6 "Cheese & Burritos" Episode 5: Cheese ***NEW...

Big Belly Breathing ·

2024/11/04

Send us a textWelcome back to *Cheese & Burritos*, our exclusive SUBSTACK series just for our valued subscribers! The first few episodes have been unlocked as a little taste—enjoy! In this episode, we’re diving deep into the world of cheese. I’ll be sharing my love for three of my all-time favorites from the French mountains, along with one cheese I just can’t bring myself to love (even though I keep trying!).So, grab a snack or a bev, settle in, and let’s savor this together. Your suppor...

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8:46

14.4 Mindful Creative Art Activity Visualization:...

Big Belly Breathing ·

2024/11/04

Send us a textActivity: Imagine and Draw Your Special PlaceIn this mindful creative art activity, kids will practice using their imaginations to travel to a "special place" in their minds, that is an actual real place!Today's visualization is: Griffith Park Observatory in Los Angeles.First, we’ll start with our Heart Circle breathing practice—a simple, soothing technique to help everyone feel relaxed and centered. Next, kids will close their eyes and listen to a guided visualization, where th...

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