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壊さず速くなるランニングラジオ

Shibuya

セラピストアスリートのシブヤが、記録を伸ばしたいランナーに向け“計画して、壊さず、速くなる”実践ノウハウをお届けします。

sports running

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00:40:10

＃１８　疲労と疲労感の違い

壊さず速くなるランニングラジオ ·

2025/12/26

⚫︎疲労感に目を向けていればケガもオーバートレーニングも防げる⚫︎自宅とジムのトレッドミルの違い⚫︎サブキャスとの出会い⚫︎「トレーニングの成功は、どれだけやったかではなく、どれだけやり過ぎなかったかで決まる」治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:39:58

＃１７　トレーニングの個別性って難しいよね

壊さず速くなるランニングラジオ ·

2025/12/19

⚫︎トレーニングの一般性、特異性、個別性⚫︎今欲しいシューズ⚫︎平凡な俺よ、下を向いている暇はあるのか治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:39:15

ケガの原因を"点"で探さないで！

壊さず速くなるランニングラジオ ·

2025/12/12

⚫︎ケガの原因を一つに限定することはできない⚫︎心も身体もオフモード⚫︎目標と計画を立てる時期⚫︎成長することを諦める時治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役ランナーでもある40代パパが届ける“壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

01:09:09

マラソンのトレーニング計画概要【つくばマラソン編】

壊さず速くなるランニングラジオ ·

2025/12/04

治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役ランナーでもある40代パパが届ける“壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:53:30

＃１４　つくばマラソンレポート

壊さず速くなるランニングラジオ ·

2025/11/28

⚫︎初マラソン　サブ３なるか！？⚫︎完走の感想⚫︎都内散策「壊さず速くなるランニングラジオ」はセラピストアスリート(柔道整復師)がケガを予防しながら速くなるためのノウハウを発信しています。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:38:11

＃１３　テーパリングの応用・注意点

壊さず速くなるランニングラジオ ·

2025/11/20

⚫︎ガイドラインに当てはまならい例⚫︎つくばへのテーパリング⚫︎悲報　レースシューズ壊れる⚫︎量やってない奴に質を語る権利なし「壊さず速くなるランニングラジオ」はセラピストアスリート(柔道整復師)がケガを予防しながら速くなるためのノウハウを発信しています。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:38:23

＃１２　テーパリングの基本

壊さず速くなるランニングラジオ ·

2025/11/13

⚫︎量、強度、頻度はどのくらい減らすのか⚫︎いつから減らすのか⚫︎今度こそレースシューズ確定！⚫︎作ACマラソンの悲劇⚫︎名言　チ。「壊さず速くなるランニングラジオ」はセラピストアスリート(柔道整復師)がケガを予防しながら速くなるためのノウハウを発信しています。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:50:46

＃１１　ケガ明けや初心者のための安全なラン活

壊さず速くなるランニングラジオ ·

2025/11/06

⚫︎ケガ復帰時の活動の仕方⚫︎初心者がケガをしないための活動の仕方⚫︎フードバレーとかちマラソン⚫︎つくばマラソンへの手応えは？⚫︎名言　羽生善治「壊さず速くなるランニングラジオ」はセラピストアスリート(柔道整復師)がケガを予防しながら速くなるためのノウハウを発信しています。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:39:18

＃１０　トレーニングの原理原則②

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2025/10/30

⚫︎意識性、漸進性、個別性、反復性、全面性⚫︎レースシューズ確定。アルファ？エッジパリ？⚫︎フードバレーとかちでレースペース走&ペーサー⚫︎名言シリーズ（グレッグレモン、桜木花道）「壊さず速くなるランニングラジオ」はセラピストアスリート(柔道整復師)がケガを予防しながら速くなるためのノウハウを発信しています。📩ご質問、感想はこちらから！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:42:40

＃９　トレーニングの原理原則①

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2025/10/23

⚫︎トレーニングの３つの原理⚫︎フルマラソンのタイムと月間距離の関係⚫︎ストラバハラスメント（ストハラ）「壊さず速くなるランニングラジオ」はセラピストアスリート(柔道整復師)がケガを予防しながら速くなるためのノウハウを発信しています。📩ご質問、感想はこちらから！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:49:33

＃８　おすすめのバイクトレーニング

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2025/10/15

⚫︎ランナーへおすすめのバイクトレーニング⚫︎なぜ高強度がおすすめなのか？⚫︎白老マラソンの結果⚫︎いよいよ北海道が試される大地化してきた「壊さず速くなるランニングラジオ」はセラピストアスリート(柔道整復師)がケガを予防しながら速くなるためのノウハウを発信しています。📩ご質問、感想はこちらから！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:52:43

＃７　クロストレーニングの効果

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2025/10/09

⚫︎他の持久種目でトレーニングして効果はあるのか⚫︎ケガをしやすいランナーは他種目もおすすめ⚫︎水分補給が下手くそ過ぎる件⚫︎EVO SLはサイズが大きい作り？⚫︎白老マラソンの目標⚫︎Amazonプライム感謝祭おすすめ商品「壊さず速くなるランニングラジオ」はセラピストアスリート(柔道整復師)がケガを予防しながら速くなるためのノウハウを発信しています。📩ご質問、感想はこちらから！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:42:39

＃６　目標と計画の立て方

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2025/10/02

⚫︎目標は数値化すべし⚫︎計画は逆算して立てる⚫︎ファルトレクで効率よく筋持久力UP⚫︎つくばマラソン時の宿泊費が高すぎる件「壊さず速くなるランニングラジオ」はセラピストアスリート(柔道整復師)がケガを予防しながら速くなるためのノウハウを発信しています。📩ご質問、感想はこちらから！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:44:09

＃５　エビデンスから見るリカバリーアクション

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2025/09/26

⚫︎ストレッチが意味ないだとっ！？⚫︎アイシングの良し悪し⚫︎ほぼサブ３の還暦ランナー⚫︎初のモデレート３０km走で昇天「壊さず速くなるランニングラジオ」はセラピストアスリート(柔道整復師)がケガを予防しながら速くなるためのノウハウを発信しています。📩ご質問、感想はこちらから！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:36:20

＃４　効率の良いフォームへの変え方とは？

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2025/09/19

・効率良いフォームにするためのアプローチ・薄底シューズの価値・EVO SLに勝つシューズってある？・ペガサスプラスは微妙だった・超人競技、ironmanって知ってる？📩ご質問、感想はこちらから！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:34:10

＃３　「悪いフォーム＝ケガをする」ではない！

壊さず速くなるランニングラジオ ·

2025/09/13

今回はランニングフォームとケガの関係性についての解説です。⚫︎フォームとケガは関係ない⚫︎効率性の悪いフォームはある⚫︎距離耐性がないのが悩み⚫︎足攣りしたことないけど怯えてます⚫︎ペーサーしたら逆にモチベーションをもらう📩ご質問、感想はこちらから！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:27:44

＃２ランニングにおけるケガの原因 ― 成長とケガは紙一重

壊さず速くなるランニングラジオ ·

2025/09/07

・ケガは「負荷」と「容量」の変化によって起こる・強度・距離・路面・フォームなどの負荷要因・睡眠・栄養・ストレス・ケアなどの容量要因・ケガと成長は紙一重。変化は“グラデーション”が大事・初マラソンへの挑戦と現在の練習状況・サブ3を目指す計画と思い📩ご質問、感想はこちらから！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:03:41

＃１＿自己紹介とチャンネルの方向性

壊さず速くなるランニングラジオ ·

2025/09/04

この番組では、競技志向のランナー（&サイクリスト）に向けて、セラピストアスリートのシブヤが「計画して、壊さず、速くなる」ための実践ノウハウをお届けします。初回は簡単な自己紹介と、番組でどんな内容を取り上げていくのかをお話ししました。次回以降は、トレーニングやケガ予防など、実践的なテーマを深掘りしていきます。チャンネルの方向性⚫︎運動生理学から見るトレーニング方法について⚫︎ランナーのケガ予防や身体のケア⚫︎ランニング雑談

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