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壊さず速くなるランニングラジオ

Shibuya

セラピストアスリートのシブヤが、記録を伸ばしたいランナーに向け“計画して、壊さず、速くなる”実践ノウハウをお届けします。

sports running

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00:36:52

＃２４　伸び悩んでいる時の対処法【プラトー脱出】

壊さず速くなるランニングラジオ ·

2026/02/13

⚫︎トレーニングの変数を変える⚫︎戦略的な休養を入れる⚫︎ヴェロシティニトロ４⚫︎ひゃくえむ。の名言治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:36:50

＃２３　サブ４はポイント練習なしで達成できるのか

壊さず速くなるランニングラジオ ·

2026/02/06

⚫︎ジョグだけでいける！とは思うが・・⚫︎私がサブ３の時にジョグだけでチャレンジしていたら⚫︎ボメロとボメロプラスの違いが全くわからない件⚫︎呪術廻戦の話が全くわからない件⚫︎勝ちに不思議な勝ちあり、負けに不思議な負けなし治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:42:00

＃２２　シンスプリントになった時の対策

壊さず速くなるランニングラジオ ·

2026/01/30

⚫︎活動のしかたとケア方法⚫︎収録の設定を変えてみたけど、どう？⚫︎強く願うことは疑問形にしてはいけない治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:48:30

＃２１　AIにトレーニング計画を考えさせるコツ

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2026/01/22

⚫︎とにかく大量の情報を入れて厳しく評価するよう教育する⚫︎NOTEで多く読まれている記事⚫︎玉木宏とブラジリアン柔術⚫︎「やる気がなくなったのではない、やる気をなくすという決断を自分でしているだけだ」治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:37:12

＃２０　ハーフ以下のタイム更新を目指す中でフルマラソンに出るべきか？

壊さず速くなるランニングラジオ ·

2026/01/16

⚫︎フルマラソン参加の疲労対効果⚫︎ランナーにもおすすめACTIVIKEリカバリープロテイン⚫︎運動強度の境目治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:28:06

＃　痛みがある時の適切な走る距離や強度は？

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2026/01/08

⚫︎身体からのサインに従うだけ⚫︎"回復＞負荷"の状態を継続する⚫︎年末年始セールでの散財⚫︎今は根を伸ばす時期治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:40:10

＃１８　疲労と疲労感の違い

壊さず速くなるランニングラジオ ·

2025/12/26

⚫︎疲労感に目を向けていればケガもオーバートレーニングも防げる⚫︎自宅とジムのトレッドミルの違い⚫︎サブキャスとの出会い⚫︎「トレーニングの成功は、どれだけやったかではなく、どれだけやり過ぎなかったかで決まる」治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:39:58

＃１７　トレーニングの個別性って難しいよね

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2025/12/19

⚫︎トレーニングの一般性、特異性、個別性⚫︎今欲しいシューズ⚫︎平凡な俺よ、下を向いている暇はあるのか治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:39:15

ケガの原因を"点"で探さないで！

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2025/12/12

⚫︎ケガの原因を一つに限定することはできない⚫︎心も身体もオフモード⚫︎目標と計画を立てる時期⚫︎成長することを諦める時治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役ランナーでもある40代パパが届ける“壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

01:09:09

マラソンのトレーニング計画概要【つくばマラソン編】

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2025/12/04

治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役ランナーでもある40代パパが届ける“壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:53:30

＃１４　つくばマラソンレポート

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2025/11/28

⚫︎初マラソン　サブ３なるか！？⚫︎完走の感想⚫︎都内散策「壊さず速くなるランニングラジオ」はセラピストアスリート(柔道整復師)がケガを予防しながら速くなるためのノウハウを発信しています。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:38:11

＃１３　テーパリングの応用・注意点

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2025/11/20

⚫︎ガイドラインに当てはまならい例⚫︎つくばへのテーパリング⚫︎悲報　レースシューズ壊れる⚫︎量やってない奴に質を語る権利なし「壊さず速くなるランニングラジオ」はセラピストアスリート(柔道整復師)がケガを予防しながら速くなるためのノウハウを発信しています。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:38:23

＃１２　テーパリングの基本

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2025/11/13

⚫︎量、強度、頻度はどのくらい減らすのか⚫︎いつから減らすのか⚫︎今度こそレースシューズ確定！⚫︎作ACマラソンの悲劇⚫︎名言　チ。「壊さず速くなるランニングラジオ」はセラピストアスリート(柔道整復師)がケガを予防しながら速くなるためのノウハウを発信しています。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:50:46

＃１１　ケガ明けや初心者のための安全なラン活

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2025/11/06

⚫︎ケガ復帰時の活動の仕方⚫︎初心者がケガをしないための活動の仕方⚫︎フードバレーとかちマラソン⚫︎つくばマラソンへの手応えは？⚫︎名言　羽生善治「壊さず速くなるランニングラジオ」はセラピストアスリート(柔道整復師)がケガを予防しながら速くなるためのノウハウを発信しています。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:39:18

＃１０　トレーニングの原理原則②

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2025/10/30

⚫︎意識性、漸進性、個別性、反復性、全面性⚫︎レースシューズ確定。アルファ？エッジパリ？⚫︎フードバレーとかちでレースペース走&ペーサー⚫︎名言シリーズ（グレッグレモン、桜木花道）「壊さず速くなるランニングラジオ」はセラピストアスリート(柔道整復師)がケガを予防しながら速くなるためのノウハウを発信しています。📩ご質問、感想はこちらから！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:42:40

＃９　トレーニングの原理原則①

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2025/10/23

⚫︎トレーニングの３つの原理⚫︎フルマラソンのタイムと月間距離の関係⚫︎ストラバハラスメント（ストハラ）「壊さず速くなるランニングラジオ」はセラピストアスリート(柔道整復師)がケガを予防しながら速くなるためのノウハウを発信しています。📩ご質問、感想はこちらから！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:49:33

＃８　おすすめのバイクトレーニング

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2025/10/15

⚫︎ランナーへおすすめのバイクトレーニング⚫︎なぜ高強度がおすすめなのか？⚫︎白老マラソンの結果⚫︎いよいよ北海道が試される大地化してきた「壊さず速くなるランニングラジオ」はセラピストアスリート(柔道整復師)がケガを予防しながら速くなるためのノウハウを発信しています。📩ご質問、感想はこちらから！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:52:43

＃７　クロストレーニングの効果

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2025/10/09

⚫︎他の持久種目でトレーニングして効果はあるのか⚫︎ケガをしやすいランナーは他種目もおすすめ⚫︎水分補給が下手くそ過ぎる件⚫︎EVO SLはサイズが大きい作り？⚫︎白老マラソンの目標⚫︎Amazonプライム感謝祭おすすめ商品「壊さず速くなるランニングラジオ」はセラピストアスリート(柔道整復師)がケガを予防しながら速くなるためのノウハウを発信しています。📩ご質問、感想はこちらから！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:42:39

＃６　目標と計画の立て方

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2025/10/02

⚫︎目標は数値化すべし⚫︎計画は逆算して立てる⚫︎ファルトレクで効率よく筋持久力UP⚫︎つくばマラソン時の宿泊費が高すぎる件「壊さず速くなるランニングラジオ」はセラピストアスリート(柔道整復師)がケガを予防しながら速くなるためのノウハウを発信しています。📩ご質問、感想はこちらから！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:44:09

＃５　エビデンスから見るリカバリーアクション

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2025/09/26

⚫︎ストレッチが意味ないだとっ！？⚫︎アイシングの良し悪し⚫︎ほぼサブ３の還暦ランナー⚫︎初のモデレート３０km走で昇天「壊さず速くなるランニングラジオ」はセラピストアスリート(柔道整復師)がケガを予防しながら速くなるためのノウハウを発信しています。📩ご質問、感想はこちらから！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

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