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壊さず速くなるランニングラジオ

Shibuya

セラピストアスリートのシブヤが、記録を伸ばしたいランナーに向け“計画して、壊さず、速くなる”実践ノウハウをお届けします。

sports running

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00:36:57

＃二重閾値走の簡単解説

壊さず速くなるランニングラジオ ·

2026/04/03

⚫︎二重閾値の目的と効果⚫︎多くのランナーには不必要？⚫︎イブリジニー練習（洞爺湖マラソン）⚫︎ロングジョグにアップダウンもビルドアップもいらん治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qrKD WORKS コーチング👉https://karadadesign.biz/クラブ活動/

00:49:23

＃３０　市民アスリートに足りないもの

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2026/03/27

⚫︎基礎が不足している⚫︎プライベートも計画に反映させる⚫︎HRV（心拍変動）気にしてる？⚫︎足は人間工学上、最高傑作であり、そして最高の芸術作品治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qrKD WORKS コーチング👉https://karadadesign.biz/クラブ活動/

00:36:54

＃２９　トレーニング時の糖質摂取について

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2026/03/19

⚫︎脂質代謝が最重要目的以外であれば取った方が良い⚫︎脂質代謝能力を最も高めるのは低糖質ではなくトレーニング量が関係⚫︎あらためてジャパン９が最高⚫︎東京マラソン上位ランナーのフォーム⚫︎「二兎を追わなければ二兎は得られない」治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:36:11

＃ケガの応急処置【最新のエビデンス】

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2026/03/13

⚫︎最新の応急処置はPEACE &LOVE⚫︎オフシーズンの好調は良いとは限らない⚫︎調子は自然と上がるのではなく、計画して作るもの⚫︎「失敗とは、うまくいかない事を確認した成功」治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:40:07

＃２７　腸脛靭帯炎の対策

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2026/03/06

⚫︎腸脛靭帯炎なった時の活動⚫︎２月のトレーニング振り返り⚫︎タクミセンを買ったよ⚫︎「自分の敵は、だいたい自分です」治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:38:13

＃２６　コーラでパフォーマンスアップ！？

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2026/02/27

⚫︎カフェインの効能⚫︎自転車のクロストレーニング効果がなくなった現状⚫︎アーサー・リディアード治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:35:59

＃２５　マラソンで後半失速する新たな原因？

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2026/02/20

⚫︎durabilityが低いと後半に失速？⚫︎おすすめのリカバリー食⚫︎何かを知っている人はいない治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:36:52

＃２４　伸び悩んでいる時の対処法【プラトー脱出】

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2026/02/13

⚫︎トレーニングの変数を変える⚫︎戦略的な休養を入れる⚫︎ヴェロシティニトロ４⚫︎ひゃくえむ。の名言治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:36:50

＃２３　サブ４はポイント練習なしで達成できるのか

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2026/02/06

⚫︎ジョグだけでいける！とは思うが・・⚫︎私がサブ３の時にジョグだけでチャレンジしていたら⚫︎ボメロとボメロプラスの違いが全くわからない件⚫︎呪術廻戦の話が全くわからない件⚫︎勝ちに不思議な勝ちあり、負けに不思議な負けなし治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:42:00

＃２２　シンスプリントになった時の対策

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2026/01/30

⚫︎活動のしかたとケア方法⚫︎収録の設定を変えてみたけど、どう？⚫︎強く願うことは疑問形にしてはいけない治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:48:30

＃２１　AIにトレーニング計画を考えさせるコツ

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2026/01/22

⚫︎とにかく大量の情報を入れて厳しく評価するよう教育する⚫︎NOTEで多く読まれている記事⚫︎玉木宏とブラジリアン柔術⚫︎「やる気がなくなったのではない、やる気をなくすという決断を自分でしているだけだ」治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:37:12

＃２０　ハーフ以下のタイム更新を目指す中でフルマラソンに出るべきか？

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2026/01/16

⚫︎フルマラソン参加の疲労対効果⚫︎ランナーにもおすすめACTIVIKEリカバリープロテイン⚫︎運動強度の境目治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:28:06

＃　痛みがある時の適切な走る距離や強度は？

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2026/01/08

⚫︎身体からのサインに従うだけ⚫︎"回復＞負荷"の状態を継続する⚫︎年末年始セールでの散財⚫︎今は根を伸ばす時期治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:40:10

＃１８　疲労と疲労感の違い

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2025/12/26

⚫︎疲労感に目を向けていればケガもオーバートレーニングも防げる⚫︎自宅とジムのトレッドミルの違い⚫︎サブキャスとの出会い⚫︎「トレーニングの成功は、どれだけやったかではなく、どれだけやり過ぎなかったかで決まる」治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:39:58

＃１７　トレーニングの個別性って難しいよね

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2025/12/19

⚫︎トレーニングの一般性、特異性、個別性⚫︎今欲しいシューズ⚫︎平凡な俺よ、下を向いている暇はあるのか治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役市民ランナーでもある４０代パパが届ける”壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:39:15

ケガの原因を"点"で探さないで！

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2025/12/12

⚫︎ケガの原因を一つに限定することはできない⚫︎心も身体もオフモード⚫︎目標と計画を立てる時期⚫︎成長することを諦める時治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役ランナーでもある40代パパが届ける“壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

01:09:09

マラソンのトレーニング計画概要【つくばマラソン編】

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2025/12/04

治療家であり、科学を学ぶコーチであり、現役ランナーでもある40代パパが届ける“壊さず速くなる”ランニングの実践知。運動生理学・ケガ予防・練習メニュー・日常の工夫まで、市民ランナーが速くなるための本質を現場と研究の両方からわかりやすく語ります。競技思考ランナーが、無駄なく、怪我せず、論理的に成長するための番組です。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:53:30

＃１４　つくばマラソンレポート

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2025/11/28

⚫︎初マラソン　サブ３なるか！？⚫︎完走の感想⚫︎都内散策「壊さず速くなるランニングラジオ」はセラピストアスリート(柔道整復師)がケガを予防しながら速くなるためのノウハウを発信しています。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:38:11

＃１３　テーパリングの応用・注意点

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2025/11/20

⚫︎ガイドラインに当てはまならい例⚫︎つくばへのテーパリング⚫︎悲報　レースシューズ壊れる⚫︎量やってない奴に質を語る権利なし「壊さず速くなるランニングラジオ」はセラピストアスリート(柔道整復師)がケガを予防しながら速くなるためのノウハウを発信しています。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

00:38:23

＃１２　テーパリングの基本

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2025/11/13

⚫︎量、強度、頻度はどのくらい減らすのか⚫︎いつから減らすのか⚫︎今度こそレースシューズ確定！⚫︎作ACマラソンの悲劇⚫︎名言　チ。「壊さず速くなるランニングラジオ」はセラピストアスリート(柔道整復師)がケガを予防しながら速くなるためのノウハウを発信しています。📩ご質問、感想はインスタからもOKです！Instagram👉https://www.instagram.com/shibu_run.bike/?igsh=cWkweWxvamdvb3I4&utm_source=qr

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