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PODCAST

Zu Sich Stehen

Für Frauen, die sich oft zurückhalten, ihre Gefühle übergehen und im Alltag nur noch funktionieren. In „Zu sich stehen" nehme ich dich mit zurück zu dir selbst. Deine Gefühle sind kein Problem, sondern ein Wegweiser – sie zeigen dir, wo du dich übergehst und wofür du einstehen darfst. Alle zwei Wochen: persönliche Geschichten, ehrliche Erkenntnisse, mehr Klarheit und Leichtigkeit. Fühlen, was ist. Zu dir stehen. 🌐 sandrakrueger.com IG @sandra_krueger_ 💬 info@sandrakrueger.com ✨ Ich begleite

education self-improvement

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00:53:49

Für sich einstehen als Unternehmerin: Wie Franziska...

Zu Sich Stehen ·

2026/10/02

In dieser Folge spreche ich mit Franziska Rehpenning, die das Mondinzimmer in Rostock führt. ( Tut mir leid, für diese Lautstärke. )Wir sprechen darüber, wie sie einen Safe Space für Frauen mit ganz unterschiedlichen Angeboten – von Kakao-Zeremonien bis Yoga – geschaffen hat, und warum sie irgendwann entschied, den übernommenen Raum „Innenzeiten" komplett zu ihrem eigenen zu machen: eigene Regeln, eigener Name, eigenes Branding.Franziska erzählt offen, wie sie an den Punkt kam, an dem sie

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00:22:48

Frey Spiel - Wie Ausdruck dein Nervensystem reguliert

Zu Sich Stehen ·

2026/09/15

Was passiert, wenn du aufhörst, deine Gefühle zu zerdenken, und ihnen stattdessen eine Stimme gibst? In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Erfahrung mit dem Freispiel – einer Methode, die ich gerade als Coachin gelernt habe und die mein Nervensystem spürbar reguliert hat.Ich erzähle dir, wie ich über meine Freundinnen zum Freispiel kam, warum das Aussprechen von Gefühlen der erste und wichtigste Schritt ist, und wie die vier Phasen Feel, Replay, Empower und You konkret ablaufen. Anhand eines

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00:21:41

Du weißt längst, was du brauchst: Wie deine Gefühle...

Zu Sich Stehen ·

2026/08/31

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, warum unsere Gefühle keine Störung sind, die wir möglichst schnell loswerden müssen. Sie können Wegweiser sein – zu unseren Bedürfnissen, unseren Grenzen und zu dem, was für uns wirklich stimmt.Gerade wenn wir lange funktioniert, Rücksicht genommen und uns selbst zurückgestellt haben, fällt es uns oft schwer, die eigene innere Stimme wahrzunehmen. Statt direkt weiterzumachen oder eine schnelle Lösung zu suchen, dürfen wir zuerst innehalten und uns

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00:13:22

Erlaubnis im Alltag: Loslassen, abgrenzen und wieder...

Zu Sich Stehen ·

2026/04/28

In dieser Folge geht es um die Erlaubnis, wieder bei dir selbst anzukommen: nicht mehr alles tragen, nicht alles abwägen, nicht ständig zuerst an die anderen denken. Ich spreche darüber, was es dich kostet, wenn du dich selbst immer wieder hinten anstellst – und was möglich wird, wenn du dir erlaubst, dein Leben wieder nach deinem Gefühl zu gestalten. Du erfährst, warum ein klarer Satz wie „Ich gehe heute spazieren“ manchmal kraftvoller ist als jede Frage um Erlaubnis.Kommentiere gerne über Spotify,

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00:26:04

Raus aus dem Alltagsstress: Finde dich selbst wieder...

Zu Sich Stehen ·

2026/04/21

Stell dir vor, du wachst auf und merkst: Der Alltag frisst dich auf, aber tief drin wartet deine Kraft. In diesem echten Gespräch mit Janina, zweifacher Mama und Begleiterin für Frauen, teilt sie, wie sie aus dem Unglück rausfand – zurück zu ihren Bedürfnissen, Selbstverbindung und kleinen Momenten, die alles verändern. Es fühlt sich an wie ein sanfter Weckruf: Du darfst dich wieder in den Mittelpunkt stellen, ohne Schuld.Mehr zu Janina Zschau findest du auf Instagram: @janina.zschau

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00:15:06

Sichtbar für dich selbst: So holst du deine Energie...

Zu Sich Stehen ·

2026/04/13

In dieser Folge geht es darum, wie du wieder bei dir ankommst, deine Energie schützt und dir kleine Wege zurück in Ruhe und Klarheit erlaubst. Statt noch mehr To-dos brauchst du vielleicht nur einen neuen Blick auf das, was dich wirklich reguliert und stärkt.Folge mir auf Instagram: @sandra_krueger_Komm gern mit mir in den Austausch, schreibe dafür einfach eine Email an info@sandrakrueger.com oder bei Instagram.

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00:15:02

Gesundheit beginnt bei dir: Wie Selbstverbindung zu...

Zu Sich Stehen ·

2025/09/24

In dieser Folge geht es um Gesundheit als Ausdruck von Selbstverbindung und persönlichen Werten: Wie gelingt es, mehr bei sich und den eigenen Bedürfnissen anzukommen, statt äußere Meinungen und Gesundheitstrends zu kopieren? Sandra teilt persönliche Erfahrungen, wie Symptome und Alltagssignale Hinweise sein können, wirklich hinzuschauen und neue Selbstfürsorge-Routinen zu entwickeln. Mit Impulsen aus dem Human Design und praktischen Reflexionsfragen lädt sie dich ein, die Kraft deiner eigenen

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00:14:23

Meine Vision, dein Weg

Zu Sich Stehen ·

2025/09/18

In dieser Folge von „Zu sich stehen“ geht es um den Weg vom Außen ins Innen, um die Kraft, die eigene Vision zu entdecken und zu leben. Ich nehme dich mit auf meine persönliche Reise und teile offen, warum es wichtig ist, nicht nach den Erwartungen anderer zu leben, sondern den eigenen inneren Kompass zu benutzen.Du hörst ehrliche Geschichten, Impulse und Tools für deine Selbstreflexion – keine perfekten Lösungen, sondern Inspiration für deinen individuellen Weg. Hinter jedem Struggle steckt ein

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00:15:08

Wunder im Alltag entdecken: Wie Staunen und Mut zum...

Zu Sich Stehen ·

2025/09/02

Hallo und herzlich willkommen zu dieser besonderen Testfolge! Heute spreche ich mit dir über Wunder – nicht als seltene, außergewöhnliche Ereignisse, sondern als die kleinen Momente im Alltag, die uns staunen lassen und unser Leben bereichern.Ich nehme dich mit in meinen Garten und lade dich ein, bewusst wahrzunehmen: Was hörst, siehst, riechst, schmeckst und fühlst du gerade? Gemeinsam machen wir eine kleine Sinnesübung, die dir hilft, im Moment anzukommen und das Wunder des Lebens bewusst zu

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