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PODCAST

人生砸家

搞钱女孩小辉

恭喜你发现了专门庆祝搞砸的精神疗养院！可能是年少无知或轻狂而搞砸；可能是计算投入产出比后的搞砸；可能是脱离主流轨道而被定义为搞砸……人生能成事是小概率，搞砸才是普通人的日常。不管你是在职场/情场/考场等人生任何场合受伤受挫，都欢迎来这里完成一次精神复健！我们会自揭成长过程中的伤疤，博君一笑；也会生猛爆料那些关于探索与冒险的真实故事，当不了“人生赢家”，就当“人生砸家”！我们相信人生不是考场或战场，而是不被定义的旅程，没有绝对的输赢对错，所有的经历都是风景。希望听完能让你继续爱这个世界！【关于主播】蘑菇: 内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人泡泡: 双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新Molly: 左手咖啡右手茶，收集小确幸的沪漂自由职业者小辉: 哲学系毕业，没有后鼻音的播客创业练习生

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1:21:26

15.2025年度总结：搞砸了又能怎？人生哪有那么容易完蛋！

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2025/12/29

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1:19:29

14.迪士尼自习、街道活动中心洗澡，不上班沪漂的穷开心指南

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2025/12/22

不上班后，我们打开了一个隐藏版的上海：去迪士尼和寺庙自习；去街道活动中心运动和洗澡；蹲面包店和酒店的“剩食盲盒”；上便宜大量的夜校课程；吃物美价廉的社区食堂……当全网都在用“沪币”群嘲上海的高消费，不上班的我们却找到了穷养自己的快乐指南。本期邀请到了一位沪漂博主居土土，32岁从车企裸辞后，他开辟了“自习室测评”赛道，从迪士尼到寺庙到党群活动中心，皆可自习，有趣的测评视角吸引了许多网友关注。我们还顺便互换了一些穷开心的生活智慧：如何在随申办上申领失业补助金？如何租到保障性住房和淘二手家居？奥乐齐、山姆、盒马NB哪家强？各大APP花式优惠券怎么获取？聊着聊着，竟然觉得这沪漂的小日子都俊俏了起来呢！当然也有一些搞砸的经历，关于澳洲gap year和高考报志愿，一定要听到最后！【精彩时刻】02:17 什么？居然有很多人在迪士尼自习？09:23 在迪士尼自习的帖子火了之后，官方来找合作12:42 4500元在上海能租到什么房子？90平+中央空调+全屋地暖+免费车位+零家居17:17 手把手教你如何领取上海失业补助金21:47

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1:04:25

13.误机理赔、无障碍生活、疯狂动物城、奇葩说网辩 | 好砸好杂

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2025/12/15

欢迎来你的精神疗养院！本期开启我们的全新系列【好砸好杂】，是主播们毫无准备的即兴漫谈。今天大家难得聚齐，在小辉家提前过圣诞，大家围坐客厅分享最近生活里搞砸的或被治愈的那些事儿。你将听到：1、泡泡严重误机却巧用小红书赚回100元优惠券，金牛属性大爆发2、蘑菇被《疯狂动物城2》触动，也被峨眉山的灵气滋养：3、Molly虽然项目很忙，却被工作中接触到的残障群体治愈：4、小辉参加了《奇葩说》网辩被淘汰，带着辩题来和大家开杠：感谢你打开这个声音盲盒，让我们陪伴你度过又一个平淡的日常。【本期精彩时刻】02:09 泡泡的误机“自救”实录：如何用小红书“挽回”100元 05:22 玄学时刻：同事与死神擦肩而过，运气是不是一种守恒？12:02 《疯狂动物城2》里那条“没有肩膀”的小蛇，治愈东亚小孩！13:18 从白雪公主到艾莎公主，迪士尼“大女主”叙事的觉醒20:14 Molly在工作中接触到非健全伙伴，才开始真正看见他们的需求28:45 上海“无声咖啡”推荐：熊爪咖啡、lili time、由心咖啡31:55 你有注意生活中的那些“无障碍设计”吗？34:53

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1:21:14

12.魔都“负豪”自曝：亏掉一个亿后才明白，赚钱不是对努力的回报

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2025/12/08

而是对认知的奖励！今天是本台和《搞钱女孩》的串台，邀请到一位“广告行业活化石”和“网红店初代玩家”华哥，他的人生真的如短剧般跌宕起伏：16岁职高毕业进入广告行业，从9个月没出单到年入600W的销冠；25岁第一次创业开广告公司，也开上了奔驰，却因销售们挖客户而亏损，他又回去上班，从1000元底薪做起；34岁因公关活动事故+团队盲目扩张，

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57:29

11.脆皮青年过冬指南，让你脆而不弱，迅速回血！

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2025/12/01

你是不是也觉得，自己越来越“脆”了？一换季就感冒、一熬夜就心悸、坐久了腰酸背痛、经期身心都敏感又脆弱……明明才二三十岁，身体却像用了五六十年的旧机器，动不动就“报错”。本期又是“人生复健指南”系列，三位主播泡泡、蘑菇、Molly，一起聊聊当代年轻人的 “脆皮” 现状，以及分享我们如何让自己从“老鼠人”和“疯批” 的状态里拔出来，做到脆而不弱、迅速回血的实用方法，希望能够帮助你在这个容易emo的冬天，拥有温柔修复自己的能力！【精彩时刻】：00:12 上海秋冬换季，我们集体 “脆皮”01:42 什么是 “脆皮青年”？从游戏术语到年轻人的身体真相02:18 泡泡的体检警报：年纪轻轻，甲状腺 + 乳腺结节02:43 蘑菇的 “阳后后遗症”：每年流感必中招，冷热交替就感冒03:50 最健康的Molly也有慢性困扰：神经性皮炎跟着压力走，经期前后特别 “脆”07:00 不止身体脆，心理更 “玻璃心”，为什么我们越来越容易破防？08:08 身心双脆，是没办法分开的困境！09:50 我们都受够了经前综合症！14:35 女性被激素控制的一生，身体和情绪都跟着激素的

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55:29

10.离家千里又千里，出起糗来怪争气！?

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2025/11/24

本来应该从从容容游刃有余，现在是匆匆忙忙连滚带爬！欢迎来到你的精神疗养院，今天我们聊聊出糗这件事。漂泊在外还没出息，就已经出糗好几次，赶在爸妈知道之前，先把这些社死时刻都跟你分享咯！本期邀请到了我们朋友圈里的“出糗表演艺术家”Sky，他在练瑜伽时不小心“放鸟归林”，分享到小红书成为爆文，成瑜伽馆红人；在西班牙穷游时和朋友误入孤岛顶奢餐厅，点单时朋友的硬币洒落一地；相比Sky的“吸怪”体制，主播小辉和Molly更偏向于神经大条型出糗，在人前摔倒、脸盲名字盲、衣服穿反、走错厕所……每一次微小的社死，都是一次自我接纳。那天我们聊的很开心，希望也可以博君一笑，给你的生活加点辛辣小料儿～【�本期双重福利】听友们可以去小红书搜「味舞知食」，关注后在主页商城中找到听友专享的链接，下单备注“人生砸家”，即可特价48元带走黄金百香果果王一盒（16个，单果约为网球大小），一定记得备注哦，不备注会默认发中果！添加小助手，进我们的听友群，会抽奖2位赠送「味舞知食」百香果国王礼盒～最后，留言互动一起出糗，也会选取1位赠送礼盒！【�️精彩片段】03:07

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1:09:03

9.大三退学、研二休学，那些出格的“好学生”后来都怎样了？

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2025/11/17

“这个大学我不想读了，我可以休学甚至退学吗？”“Gap

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1:01:46

8.大师说我命里爱花钱，我一看账单：大师说得对！

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2025/11/09

提到双十一，你的第一反应是什么？是买买买，还是退退退？本期节目，我们拉着被算命师傅说命中注定爱花钱的朋友Mammon，一起自曝我们的在消费上的各种砸（砸钱+搞砸）：1、嘉宾 Mammon：上班时是“月光族”，为脱单给婚恋机构充值五位数；自由职业后开始记账，还是爱买但更有觉察了；2、主播泡泡：曾经会用Excel来做双十一攻略的人，购物车待收货永远20+；现在是现充，积极寻找比拆快递更持久的快乐；3、主播 Molly：也曾在头发和衣服上花过不少冤枉钱，现在更爱为线下真实体验付费，特别是五月天演唱会！我们常常被各种情绪和营销所套路而激情把钱付，忽略了真正想通过钱买到的那个「价值」是什么。本期话题可能有点老生常谈，但希望能够让你在消费时对自己的选择有更多的觉知，除了听我们乱花钱的黑历史，也注意听一下我们分享的理性消费tips哦，希望对你有帮助！祝你永远有钱花，且可以把钱花到心坎上，多一些“这笔钱花得真值”的时刻！【本期精彩时刻】02:42 花过的冤枉钱，从染发开始说起！08:03 妈妈催婚Mammon，她激情付费婚恋机构五位数10:59

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1:19:53

7.从陪妈妈抗癌到自己健康亮灯，37岁我选择住进养老院

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2025/10/28

作为大家的“精神疗养院”，这次聊聊真实的疗养院！清亮，音乐行业创业者，今年37岁。在此之前，她和家人一起陪伴妈妈打了三年“健康大作战”，打破了医生最初的预测。清亮和家人用爱与陪伴，让妈妈安详平静地离开了。一天晚上，她在梦里听到一个清晰的声音：“你也要记得照顾好自己呀！”虽然看不清面容，但她确信那是妈妈。不久后她去做了全面体检，没想到这次“听话”，让她也开启了自己的“健康闯关”持久战。虽然是早期阶段，但仍需每周定期检查和调理。为了更好地照顾自己，也让家人安心，清亮选择住进杭州一所侧重健康管理的养老院。这里有24小时的医生和护工，有康复设施，食宿全包，还有各种有趣的文娱活动。在这里，清亮结识了不少充满智慧的“老朋友”。收听节目时建议备好纸巾，可能你笑着笑着眼睛就出汗了。希望大家都能好好疼爱自己，人生什么都可以重启，唯独健康账户要时刻充值！P.S 节目最后嘉宾提到的策展计划，如果你也保留了妈妈珍贵的物件和记忆，欢迎投递！添加微信号：wxid_jpiro0r1t5r522【精彩时刻】01:22 地图上搜到的疗养院，看完就决定住了07:55

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1:09:59

6.狂练快瘦VS暴食催吐，我们是如何穿越身材焦虑的

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2025/10/20

这一期又是“人生复健指南”系列，我们来解救被身材焦虑困住的朋友们！本期四位女生围炉夜话，她们都曾不同程度被身材和容貌困扰：嘉宾Yani：英国留学期间反而身材焦虑最严重，试图通过疯狂健身和打扮来打造完美自我，却陷入了严重的暴食和焦虑，在自暴自弃阶段意外被高质量的友谊治愈；主播泡泡：身高177、体重108斤时仍然觉得自己不够瘦，人生至暗时刻莫过于进食障碍+双向情感障碍，现在仍在健身的她不再为了做“赛级”美人，而是取悦自己；主播Molly：感谢基因彩票不曾被肥胖困扰，但青春期第二性征模糊也曾被嘲笑“假小子”，帮男生递过不少“纸条”，现在的她接受自己匀称的身材，也不以貌取人；主播蘑菇：从小因为外貌遭受过不少恶意，但她用自己强大的内核抵挡住了服美役的诱惑，发现真正能引起她身材焦虑的只有健康。女孩们，外练筋骨皮都不如内练一口气！如果还没那么幸运生活在一个多元审美的环境，就先让自己有更强大的内核去接纳自己！本期最后也分享了不少缓解身材教练的方法，一定要听到最后！希望我们的经历能给更多女生带来希望，加油！【精彩时刻】01:26

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1:06:20

5.友谊降级：友谊的小船我一个人是划不动了！

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2025/10/14

你点开一个曾经无比熟悉的微信头像，想分享今天的趣事，发现聊天频率从每天轰炸到一周一次到最近三个月就回了一个“哈哈”。那个……你似乎又搞砸了一段友谊。有人是激烈对轰然后割席绝交，有人是维持表面和谐、内心默默疏远，还有人是步步溃败成最熟悉的陌生人，不管被动还是主动，在这艘友谊的小船上，有人按下了“友谊降级”的按钮。在本期《人生砸家》，主播们坦诚自曝和朋友的那些糟心事：1、蘑菇：与合租好友因为搬家出现裂缝，最终被 “骂全家”并拉黑，后知后觉在有毒的关系里为何不及时止损；2、小辉：被好友贴标签 “蹭流量” ，十年友情高塔因一件小事而坍塌，失落的同时换来更多的清醒与接纳；3、Molly：热心帮助过的高中好友成为同桌后反而 “冷暴力”自己，应试教育让人变功利还真有一套；4、泡泡：大学时期寝室里搞 “小团体” 被迫站队，感受到那种不管站哪边都有人受伤的道德困境；当遭遇“友谊降级”，我们该何去何从？赶紧收听本期节目，也许你也有类似的遭遇，一起探讨友谊长久的法门！【精彩片段】03:25 友谊降级等级一：因三观不合而渐行渐远06:14 小辉：被十年好友说“蹭流量”

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1:10:51

4.感觉不妙就去寺庙！给小白的佛礼和禅修指南

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2025/09/28

欢迎来到你的精神疗养院！今天开启《人生砸家》全新系列——人生复健指南！低能量的砸家们有救了，这个系列将分享低谷期如何“重启生活秩序、原地复活”的实用攻略。本期我们带大家去寺庙复健！你将听到：1、小白打卡寺庙从进门到出门的全套流程；2、云逛日本、东南亚代表性寺庙；3、北京、上海、成都寺庙推荐；4、预算亲民、适合年轻人的禅修指南。在上班与上进之间，我们当然选择上香了！秋天到了，一起出门走走，到寺庙充个电吧！【精彩时刻】00:54 我们当年怎么入了寺庙的坑？06:43 10年来，大众对寺庙态度的转变：质疑上香、理解上香、主动上香08:32 上香的年轻人从雍和宫门口排到二环08:44 寺庙带给我们肃穆、寂静的感觉也是佛的品质——如如不动11:14 在生活中，只要7个呼吸就可以回归专注于宁静12:41 2个小窍门，选到城市里最“灵”的寺庙16:58 升职加薪、自媒体起号求灵感、身体健康、执行力up、厄运退散……打工人超实用的“细分领域菩萨”盘点20:47 大姨妈不能上香吗？不能穿裙子吗？寺庙规矩迷思22:39

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1:11:25

3.破碎是属于中年的美，潮水褪去才知道谁在裸泳 | 对话郭小寒

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2025/09/22

人类的悲欢并不相通，每个人都有自己的人生时钟。30岁之前，Molly在纠结要不要回老家，蘑菇觉得自己是没钱没爱的loser，而郭小寒已是知名媒体人，在北京买房结婚生娃，觉得自己是年轻人里的“人生赢家”；现在，过了30岁的Molly和蘑菇都成了自由职业者，没赚什么大钱，但找到了工作和生活的平衡，而过了40岁的郭小寒，经历了公司倒闭、离婚等人生变故。在本期节目中，你可以听到一位80后姐姐和两位90后妹妹的人生对照，有趣的是，她们殊途同归地在当下达成一种共识：人生不是只有非得分出个输赢的竞争模式，还有体验模式、创造模式。经历了人到中年的“搞砸”后，潮水褪去，郭小寒清楚地看到自己的人生课题，她开始学习真听真看真感受，学会自我肯定与接纳，在低谷里走着走着，前方就亮了。搞砸了就躺会儿，情绪来了就让它来，当下无法解决的问题就不求当下解决，当你真的不再和所谓的“失败”对抗时，人生反而豁然开朗起来。人生是一场不断向内探寻自我的旅程，所有经历皆是风景，搞砸就搞砸，破碎就破碎，这是属于你独有的美。【精彩片段】02:15

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1:06:22

2.酒后出百态，次次我都在！人类酒后行为大赏

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2025/09/15

韩剧《酒鬼都市女人们》有句话：“本来觉得天大的事，也会瞬间变成不起眼的小事，这就是我们喝酒的理由”。酒精似乎成了都市生活的喘息代号，喝醉，成了我们短暂性失控、免责性发疯、不小心搞砸的最小单位。因此，生活中因为醉酒而发生的爆笑故事，主播蘑菇和泡泡也亲历/见证了不少。当事人们酒醒后往往尴尬地脚趾抠地、仰天长啸：“昨天真的不应该！”本期节目，特此为你总结了5类典型醉酒症状，看看有没有你或你朋友的影子，也分享一些安全喝酒的tips。“成功的酒鬼是开心的，失败的酒鬼只会惹是生非，成功的酒鬼活在当下，失败的酒鬼却沉湎于过去，一切都在于何时放纵，何时收手。”希望所有砸家们多点怡情小酌，少点借酒浇愁，喝酒都能遇到酒品好的酒搭子！【精彩片段】01:55 我们是怎么开始喝酒的？自爆我们的酒量如何05:48 酒品即人品，你遇到过这样的朋友吗？06:01 类型一、我爱睡觉型06:12 蘑菇小姐妹的爆笑醉酒迷糊小故事11:12 泡泡和朋友喝醉睡觉后，关系变得更加亲密了12:11 我们一致认为睡觉/迷糊型是最好酒品！12:39 类型二、哭哭唧唧型13:39

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1:06:53

1.还没和原生家庭和解，原生职场又开始教我做人了

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2025/09/08

有人的原生职场如同“黄埔军校”，让他/她快速成长，而有人的原生职场是牛马的修罗场，上班不久已经被创飞好几次。人生真是无处不在的投胎学啊~“原生职场”作为年轻人出入社会的职场环境，很大程度上会影响他/她30岁之前的工作习惯、未来职业选择甚至为人处世的价值观。三位主播横跨90后、95后、00后，一起回顾她们所经历的原生职场环境，有哪些好的塑造受益至今？又有哪些有毒的坑变成PTSD？一起来听听！【精彩片段】01:04 原生职场：职业早期的成长环境，如同职场“原生家庭”00:03:38 Molly的原生职场：自由散养式06:06 蘑菇的原生职场：乱中求生、干中学11:38 泡泡：成熟组织的SOP让我安心！13:11 对职场萌新泡泡的第一个冲击：老板喜欢就好19:05 蘑菇：我的星盘旺老板，谁靠近我谁就变lucky！22:33 真的有人爱工作吗？26:10 Molly：从和同事无拘无束做朋友，到后面谁都防着点30:34 约饭和奶茶，职场同辈social两大难！35:11 泡泡：既然去哪个公司都不免要加班，为什么不选有饭吃有健身房的大厂？42:20

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31:41

未经搞砸的人生是不值得过的！

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2025/09/08

滴！萌新报道！「人生砸家」是一档庆祝搞砸、庆祝普通的生活杂谈播客。我们相信搞砸只是人生的一次即兴打滑，而不是彻底坍塌，特此邀请“东亚小孩”们收听起来，跳出内卷和内耗的黑洞，别再用成败来定义自己的价值。“人生赢家”终究是少数人的脚本，搞砸才是普通人生活的常态。成不了“人生赢家”，那就做笑看风云的“人生砸家”！所有的足迹都有意义，所有的经验都是值得被言说的故事，人生的容错率越高，我们离幸福就越近。总之，这是一档更适合中国宝宝体质的播客，希望能和你一起“砸”出共鸣，“砸”出活出自我的新思路！【精彩片段】00:10 播客圈越来越卷了，为什么还想做一个新节目？01:03 主播自我介绍时间！07:52 这是一档更适合中国宝宝体质的播客！09:25 这个草台班子是如何理解“搞砸”的18:32 对节目未来选题内容的畅想（轻微立flag）25:20 四位主播的MBTI大揭秘！25:52 ending仪式“敬自己”：也曾搞砸过，但也挺过来了【关于主播】蘑菇: 内娱叛逃者，在东西方玄学里重生的精神泰国人泡泡: 双重点本硕，休学一年体验高密度人生的00后职场萌新Molly:

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