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PODCAST

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus

Dietmar Gumprecht

Grübeln, Überreaktionen, emotionale Abhängigkeit – keine Charakterfehler, sondern Gewohnheiten. Und Gewohnheiten lassen sich ändern. robust glücklich ist der Podcast für innere Stabilität und Widerstandskraft – ohne Selbstoptimierungshype. Grundlage ist die Stoa: eine Philosophie, die sich als erstaunlich brauchbar für den Alltag erweist. Themen: Ärger, Kontrollverlust, innere Unruhe, Grübeln, Gelassenheit. Von Dietmar Gumprecht, Autor, psychologischer Berater und Coach.

education self-improvement

All Episodes

00:43:07

Und… als was identifizierst du dich heute? Die...

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2026/04/12

Jemand sitzt auf dem Sofa und feilt an seiner Instagram-Bio. Drei Zeilen. Zwanzig Minuten. Der Daumen über dem Speichern-Button, als ginge es um eine Grundsatzerklärung. Diese Folge fragt, warum das so ist – und ob die Suche nach der richtigen Selbstbeschreibung auf einer falschen Voraussetzung beruht.Was ist dieses „Ich", das eine Identität haben soll? Ist es ein Kern, den man freilegen kann wie eine Skulptur im Marmor? Der Philosoph Thomas Metzinger zeigt, warum unser Selbstgefühl eher ein

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00:40:58

Das gefährlichste Ziel ist das, das dich retten soll...

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2026/04/05

Wir alle setzen uns Ziele. Das ist nicht das Problem. Das Problem beginnt dort, wo ein Ziel aufhört, Richtung zu geben, und anfängt, unser inneres Gleichgewicht zu tragen. Wo aus einem Vorhaben ein Erlösungsversprechen wird: Wenn ich das erreicht habe, dann wird es leichter. Dann bin ich endlich wieder ich.In dieser Folge schaue ich mir an, warum Ziele so leicht zur Selbstwert-Falle werden, was der Unterschied zwischen Zielen und Gewohnheiten mit deiner inneren Stabilität zu tun hat – und warum die

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00:41:12

Let Them reicht nicht. – Vom Lifehack zur...

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2026/03/29

Mel Robbins' „The Let Them Theory" ist der Selbsthilfe-Bestseller der Stunde. Die Kernidee: Du kannst andere nicht kontrollieren – also lass sie. Konzentrier dich auf dich. So weit, so richtig. Aber in dieser Folge schaue ich genauer hin – und zeige, was passiert, wenn man einer philosophischen Einsicht das ethische Rückgrat entfernt.„Let Them" operiert auf der Achse Kontrolle/Nicht-Kontrolle. Die Stoa fragt weiter: Wenn ich erkannt habe, dass das Verhalten des anderen nicht in meiner

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00:53:01

Du bist nicht überfordert. Du bist unentschieden.

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2026/03/22

Überforderung fühlt sich an wie „zu viel“. Oft ist es ein inneres Offenhalten. Offene Entscheidungen erzeugen einen mentalen Dauerstrom, der auch dann weiterläuft, wenn der Tag längst vorbei ist.In dieser Folge schauen wir präzise hin, welche Form von Unentschiedenheit dich bindet, warum offene Schleifen so viel Energie ziehen, und wie du mit einer kleinen Praxis wieder innerlich Boden findest.In dieser Folge:Warum Überforderung häufig aus innerem Offenhalten entstehtDie drei häufigsten Formen von

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01:01:27

Sie verstehen dich nicht? – Die Illusion der...

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2026/03/15

Missverständnisse fühlen sich oft nicht nach Missverständnis an, sondern nach Gefahr. Viele geraten dann in einen Reflex: erklären, glätten, nachliefern, richtigstellen – als hinge die eigene Sicherheit davon ab, wie andere einen verstehen.In dieser Folge geht es um die Illusion, für die Deutung in fremden Köpfen verantwortlich zu sein. Wir schauen auf die psychologischen Wurzeln dieses Musters, auf die kulturelle „Absicherungs-Ära“ und auf den stoischen Kern dahinter: Du bist verantwortlich für

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00:51:59

Du hast nicht verdient, glücklich zu sein. – Wenn...

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2026/03/08

"Du hast es verdient, glücklich zu sein.“Klingt freundlich. Nur steckt darin eine Rechnung. Und wer Glück wie ein Anrecht behandelt, erlebt jedes Tief nicht nur als schwer – sondern als Unrecht.In dieser Folge zerlegen wir die Anspruchslogik hinter den modernen Glücksversprechen (Kalendersprüche, Instagram-Coaching, „Glück ist dein Erbrecht“) und klären den entscheidenden Unterschied zwischen Hochgefühl-Glück und dem stoischen Gedanken der Eudaimonia: einem tragfähigen Baseline-Glück, das aus

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01:17:25

Du brauchst keine Zustimmung – du brauchst Integrität

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2026/03/01

Viele von uns leben mit einer stillen Grundannahme: Wenn andere mich mögen, bin ich okay.Und genau daraus entsteht ein Lebensstil, der nach außen oft „funktioniert“, aber innen immer enger wird: Imagepflege statt Integrität, Erklärungen statt Klarheit, Anpassung statt Wahrheit.In dieser Folge geht es um den stoischen Kern hinter der Frage: Woran misst du dich – innen oder außen?Wir schauen darauf, warum Zustimmung als Maßstab unzuverlässig ist, was Integrität wirklich kostet, und warum du dabei

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00:39:53

Selbstkontrolle oder Selbstbetrug? – Wenn...

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2026/02/22

Diese Folge ist Teil der Serie „Die 12 Illusionen“ – III/12.Illusion: „Kontrolle heißt Stärke.“In dieser Folge geht es um die Grenze zwischen gesunder Selbstführung und einem Kontrollmodus, der am Ende nicht dich stärkt, sondern dich von dir selbst entfernt.In dieser Folge:- Warum Selbstkontrolle manchmal nur ein eleganter Fluchtweg ist- Woran du erkennst, ob du „funktionierst“ statt wirklich zu leben- Wie Disziplin zur Vermeidung werden kann (und warum das so verführerisch ist)- Was Stoizismus dazu

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00:41:19

Wenn du dich ständig erklärst, verlierst du dich

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2026/02/15

Diese Folge ist Teil der Serie „Die 12 Illusionen“ – II/12.Illusion: „Ich muss mich rechtfertigen, um sicher zu sein.“Manchmal ist das ständige Erklären kein Zeichen von Klarheit – sondern ein Reflex: der Versuch, unangenehme Gefühle zu beruhigen, nicht falsch dazustehen, nicht anzuecken. In dieser Folge schaue ich mit dir darauf, woher dieser Mechanismus kommt, was er mit deinem Selbstbild macht – und wie du Schritt für Schritt wieder in Selbstführung statt Imagepflege findest.Darum geht’s:• Warum

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00:51:55

Du bist nicht zu sensibel. Du bist zu verfügbar.

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2026/02/08

Diese Folge ist Teil der Serie „Die 12 Illusionen“ – I/12.Illusion: „Offen sein heißt gut sein.“Viele Menschen halten sich für „zu sensibel“, dabei ist oft etwas anderes passiert: Sie stehen innerlich und äußerlich zu lange offen. In dieser Folge geht es nicht um Härte, nicht um Abkapselung, sondern um selektive Verfügbarkeit: bewusst wählen, wofür du offen bist – und wofür nicht.warum „zu verfügbar“ ein Zustand ist – und was er dich kostetdrei typische Motive hinter Über-Verfügbarkeit: Gefallen als

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00:48:54

Warum Scrollen nicht entspannt: Stoizismus & DBT in...

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2026/02/01

Manchmal ist der Moment, in dem wir „abschalten“ wollen, genau der Moment, in dem wir innerlich noch enger werden. In dieser Folge geht es um eine praktische Frage: Wie wendest du die DBT-Skills im Alltag so an, dass sie wirklich wirken – ohne Moral, ohne Selbstoptimierungsdruck?Ich zeige dir den „Stoiker-DBT-Durchlauf“ als einfachen Praxis-Loop und gehe ihn an einem Hauptbeispiel ausführlich durch: Erschöpfung, Couch, Scrollen. Danach übertragen wir das Prinzip auf drei typische Alltagssituationen:

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00:46:23

Ruhe, Fokus, Wirksamkeit: Stoizismus trifft DBT

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2026/01/25

In dieser Folge geht es um eine stille, aber entscheidende Frage: Nicht nur was wir tun, sondern wie wir es tun.Ich verbinde drei „How-Skills“ aus der DBT mit einer stoischen Grundhaltung (Prosoche): nicht-urteilend, one-mindfully (mit ungeteilter Aufmerksamkeit) und effektiv. Es sind keine großen Lebensregeln – eher drei kleine innere Stellschrauben, die im Alltag sofort spürbar werden können: in Gesprächen, in Stressmomenten, im Umgang mit dir selbst.Warum das „Wie“ oft wichtiger ist als das

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00:37:54

Prosoche: Klarheit statt Drama – Beobachten,...

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2026/01/18

In dieser zweiten Folge meiner DBT-Miniserie geht es um die „What Skills“ der Achtsamkeit – drei einfache, aber erstaunlich wirksame Fertigkeiten, die dich genau in dem Moment abholen, in dem du normalerweise schon im Autopiloten wärst:Beobachten: Was passiert gerade wirklich – in mir und um mich herum?Beschreiben: Wie kann ich es benennen, ohne es sofort zu bewerten?Teilnehmen: Wie komme ich zurück in den Moment – ins Tun, ins Leben?Ich verbinde diese drei Schritte mit einem stoischen Kernbegriff:

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00:28:21

Einsicht reicht nicht. – Stoizismus trifft moderne...

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2026/01/11

Manchmal wissen wir ganz genau, was „vernünftig“ wäre – und handeln trotzdem anders. Nicht, weil wir dumm wären, sondern weil der Zugriff auf unsere Klarheit unter Stress, Angst oder Überforderung zusammenbricht. In dieser Folge geht es um genau diesen Bruch: den Moment zwischen Reiz und Reaktion – und darum, wie die alte Stoa und moderne psychologische Methoden an derselben Stelle ansetzen: bei Selbstführung, innerer Distanz und der Fähigkeit, überhaupt wieder wählen zu können.Diese Folge ist Teil

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00:35:11

Zwischen Bauchgefühl und Urteilskraft – wie gute...

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2026/01/04

Intuition wird oft entweder romantisiert oder misstrauisch beäugt. In dieser Folge geht es um einen nüchternen dritten Weg: Wie Stoizismus und moderne Psychologie erklären, was Intuition wirklich ist, wann sie uns hilft – und wann sie uns in die Irre führt.Wir sprechen über Eindrücke und Urteile, über verkörperte Erfahrung, über Wunschdenken und Selbstüberschätzung – und darüber, warum gute Entscheidungen weder aus blindem Bauchgefühl noch aus endloser Analyse entstehen, sondern aus Klarheit, Übung

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00:18:49

Stoizismus ohne Beruhigungsmittel – Warum Klarheit...

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2025/12/28

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Stoizismus kein Werkzeug zur schnellen Erleichterung ist, sondern eine Haltung, die Klarheit vor Trost stellt.Es geht um Aufrichtigkeit, um den Mut, der Realität ins Auge zu sehen, und darum, was entsteht, wenn wir aufhören, uns selbst zu beruhigen und beginnen, uns ehrlich zu machen.► Coaching & BegleitungWenn du spürst, dass du jemanden brauchst, der mit dir gemeinsam hinschaut – ruhig, klar und ohne Abkürzungen –, findest du alle Informationen zu

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00:33:08

Die Kindheit die du loslassen darfst – Warum du...

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2025/12/21

In dieser Folge spreche ich darüber, warum unsere Erinnerungen an die Kindheit oft weniger wahr sind, als wir glauben – und wie es gelingen kann, die eigenen Erzählungen zu hinterfragen, ohne die Vergangenheit zu verfälschen.Es geht um Unschärfen, um Schutzmechanismen des Gedächtnisses und um die Freiheit, die entsteht, wenn wir uns nicht mehr an alte Geschichten klammern, die uns heute nicht mehr dienen.Wenn du dich mit deiner eigenen Biografie auseinandersetzen möchtest und dir eine respektvolle,

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00:28:54

Die leise Art der Stärke – warum Selbstvertrauen kein...

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2025/12/14

In dieser Folge spreche ich darüber, warum echtes Selbstvertrauen nicht aus Übungen, Motivationsschüben oder energetisierenden Ritualen entsteht – und weshalb die heutigen Selbstvertrauens-Seminare, Workshops und Trainings oft nur kurzfristige Effekte erzeugen, aber keine innere Stabilität.Wir schauen uns an, warum diese Angebote so verlockend wirken, wie ihre Mechanik funktioniert und weshalb viele Menschen nach solchen Formaten eher verunsichert als gestärkt zurückbleiben.Dem gegenüber steht die

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00:19:18

Alle doof – nur ich nicht! Der Dunning-Kruger-Effekt...

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2025/12/07

Wir alle halten uns gern für vernünftig, informiert und halbwegs klug.Doch was, wenn genau das die größte Täuschung ist?In dieser Folge geht es um den Dunning-Kruger-Effekt – jenes psychologische Phänomen, bei dem Menschen ihre eigene Kompetenz überschätzen und die der anderen unterschätzen.David Dunning und Justin Kruger beschrieben ihn erstmals 1999 – doch Sokrates hatte ihn längst verstanden, als er sagte:„Ich weiß, dass ich nicht weiß.“Was das mit Weisheit, Selbstreflexion und stoischer Haltung

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00:30:55

Nicht im Griff: Der stoische Umgang mit Gefühlen

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2025/11/30

Wir wünschen uns Kontrolle über unsere Gefühle – Gelassenheit statt Ärger, Ruhe statt Angst, Klarheit statt innerem Aufruhr. Doch je mehr wir versuchen, Emotionen zu bändigen, desto stärker scheinen sie uns zu bestimmen.Die Stoa lehrt einen anderen Weg: Gefühle nicht zu bekämpfen, sondern zu verstehen.Denn erst, wenn wir begreifen, was sie uns sagen wollen, verlieren sie ihre Macht.In dieser Folge geht es um den feinen Unterschied zwischen Kontrolle und Klarheit – und darum, wie du lernen kannst,

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