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PODCAST

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus

Dietmar Gumprecht

In einer Welt voller Krisen und Herausforderungen suchen wir alle nach mehr Widerstandskraft – nach mehr Resilienz. Doch echte Resilienz ist keine Modeerscheinung und auch keine schnelle Lösung, die man in einem Wochenend-Workshop erwerben kann. Resilienz erfordert eine vollständige Charakter-Transformation. Aber wie können wir unsere mentale und psychische Widerstandsfähigkeit stärken? Wie können wir lernen, robust und glücklich durchs Leben zu gehen? Die Antwort auf diese Fragen liegt in der

education self-improvement

All Episodes

01:17:25

Du brauchst keine Zustimmung – du brauchst Integrität

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2026/03/01

Viele von uns leben mit einer stillen Grundannahme: Wenn andere mich mögen, bin ich okay.Und genau daraus entsteht ein Lebensstil, der nach außen oft „funktioniert“, aber innen immer enger wird: Imagepflege statt Integrität, Erklärungen statt Klarheit, Anpassung statt Wahrheit.In dieser Folge geht es um den stoischen Kern hinter der Frage: Woran misst du dich – innen oder außen?Wir schauen darauf, warum Zustimmung als Maßstab unzuverlässig ist, was Integrität wirklich kostet, und warum du dabei

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00:39:53

Selbstkontrolle oder Selbstbetrug? – Wenn...

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2026/02/22

Diese Folge ist Teil der Serie „Die 12 Illusionen“ – III/12.Illusion: „Kontrolle heißt Stärke.“In dieser Folge geht es um die Grenze zwischen gesunder Selbstführung und einem Kontrollmodus, der am Ende nicht dich stärkt, sondern dich von dir selbst entfernt.In dieser Folge:- Warum Selbstkontrolle manchmal nur ein eleganter Fluchtweg ist- Woran du erkennst, ob du „funktionierst“ statt wirklich zu leben- Wie Disziplin zur Vermeidung werden kann (und warum das so verführerisch ist)- Was Stoizismus dazu

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00:41:19

Wenn du dich ständig erklärst, verlierst du dich

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2026/02/15

Diese Folge ist Teil der Serie „Die 12 Illusionen“ – II/12.Illusion: „Ich muss mich rechtfertigen, um sicher zu sein.“Manchmal ist das ständige Erklären kein Zeichen von Klarheit – sondern ein Reflex: der Versuch, unangenehme Gefühle zu beruhigen, nicht falsch dazustehen, nicht anzuecken. In dieser Folge schaue ich mit dir darauf, woher dieser Mechanismus kommt, was er mit deinem Selbstbild macht – und wie du Schritt für Schritt wieder in Selbstführung statt Imagepflege findest.Darum geht’s:• Warum

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00:51:55

Du bist nicht zu sensibel. Du bist zu verfügbar.

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2026/02/08

Diese Folge ist Teil der Serie „Die 12 Illusionen“ – I/12.Illusion: „Offen sein heißt gut sein.“Viele Menschen halten sich für „zu sensibel“, dabei ist oft etwas anderes passiert: Sie stehen innerlich und äußerlich zu lange offen. In dieser Folge geht es nicht um Härte, nicht um Abkapselung, sondern um selektive Verfügbarkeit: bewusst wählen, wofür du offen bist – und wofür nicht.warum „zu verfügbar“ ein Zustand ist – und was er dich kostetdrei typische Motive hinter Über-Verfügbarkeit: Gefallen als

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00:48:54

Warum Scrollen nicht entspannt: Stoizismus & DBT in...

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2026/02/01

Manchmal ist der Moment, in dem wir „abschalten“ wollen, genau der Moment, in dem wir innerlich noch enger werden. In dieser Folge geht es um eine praktische Frage: Wie wendest du die DBT-Skills im Alltag so an, dass sie wirklich wirken – ohne Moral, ohne Selbstoptimierungsdruck?Ich zeige dir den „Stoiker-DBT-Durchlauf“ als einfachen Praxis-Loop und gehe ihn an einem Hauptbeispiel ausführlich durch: Erschöpfung, Couch, Scrollen. Danach übertragen wir das Prinzip auf drei typische Alltagssituationen:

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00:46:23

Ruhe, Fokus, Wirksamkeit: Stoizismus trifft DBT

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2026/01/25

In dieser Folge geht es um eine stille, aber entscheidende Frage: Nicht nur was wir tun, sondern wie wir es tun.Ich verbinde drei „How-Skills“ aus der DBT mit einer stoischen Grundhaltung (Prosoche): nicht-urteilend, one-mindfully (mit ungeteilter Aufmerksamkeit) und effektiv. Es sind keine großen Lebensregeln – eher drei kleine innere Stellschrauben, die im Alltag sofort spürbar werden können: in Gesprächen, in Stressmomenten, im Umgang mit dir selbst.Warum das „Wie“ oft wichtiger ist als das

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00:37:54

Prosoche: Klarheit statt Drama – Beobachten,...

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2026/01/18

In dieser zweiten Folge meiner DBT-Miniserie geht es um die „What Skills“ der Achtsamkeit – drei einfache, aber erstaunlich wirksame Fertigkeiten, die dich genau in dem Moment abholen, in dem du normalerweise schon im Autopiloten wärst:Beobachten: Was passiert gerade wirklich – in mir und um mich herum?Beschreiben: Wie kann ich es benennen, ohne es sofort zu bewerten?Teilnehmen: Wie komme ich zurück in den Moment – ins Tun, ins Leben?Ich verbinde diese drei Schritte mit einem stoischen Kernbegriff:

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00:28:21

Einsicht reicht nicht. – Stoizismus trifft moderne...

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2026/01/11

Manchmal wissen wir ganz genau, was „vernünftig“ wäre – und handeln trotzdem anders. Nicht, weil wir dumm wären, sondern weil der Zugriff auf unsere Klarheit unter Stress, Angst oder Überforderung zusammenbricht. In dieser Folge geht es um genau diesen Bruch: den Moment zwischen Reiz und Reaktion – und darum, wie die alte Stoa und moderne psychologische Methoden an derselben Stelle ansetzen: bei Selbstführung, innerer Distanz und der Fähigkeit, überhaupt wieder wählen zu können.Diese Folge ist Teil

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00:35:11

Zwischen Bauchgefühl und Urteilskraft – wie gute...

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2026/01/04

Intuition wird oft entweder romantisiert oder misstrauisch beäugt. In dieser Folge geht es um einen nüchternen dritten Weg: Wie Stoizismus und moderne Psychologie erklären, was Intuition wirklich ist, wann sie uns hilft – und wann sie uns in die Irre führt.Wir sprechen über Eindrücke und Urteile, über verkörperte Erfahrung, über Wunschdenken und Selbstüberschätzung – und darüber, warum gute Entscheidungen weder aus blindem Bauchgefühl noch aus endloser Analyse entstehen, sondern aus Klarheit, Übung

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00:18:49

Stoizismus ohne Beruhigungsmittel – Warum Klarheit...

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2025/12/28

In dieser Folge spreche ich darüber, warum Stoizismus kein Werkzeug zur schnellen Erleichterung ist, sondern eine Haltung, die Klarheit vor Trost stellt.Es geht um Aufrichtigkeit, um den Mut, der Realität ins Auge zu sehen, und darum, was entsteht, wenn wir aufhören, uns selbst zu beruhigen und beginnen, uns ehrlich zu machen.► Coaching & BegleitungWenn du spürst, dass du jemanden brauchst, der mit dir gemeinsam hinschaut – ruhig, klar und ohne Abkürzungen –, findest du alle Informationen zu

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00:33:08

Die Kindheit die du loslassen darfst – Warum du...

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2025/12/21

In dieser Folge spreche ich darüber, warum unsere Erinnerungen an die Kindheit oft weniger wahr sind, als wir glauben – und wie es gelingen kann, die eigenen Erzählungen zu hinterfragen, ohne die Vergangenheit zu verfälschen.Es geht um Unschärfen, um Schutzmechanismen des Gedächtnisses und um die Freiheit, die entsteht, wenn wir uns nicht mehr an alte Geschichten klammern, die uns heute nicht mehr dienen.Wenn du dich mit deiner eigenen Biografie auseinandersetzen möchtest und dir eine respektvolle,

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00:28:54

Die leise Art der Stärke – warum Selbstvertrauen kein...

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2025/12/14

In dieser Folge spreche ich darüber, warum echtes Selbstvertrauen nicht aus Übungen, Motivationsschüben oder energetisierenden Ritualen entsteht – und weshalb die heutigen Selbstvertrauens-Seminare, Workshops und Trainings oft nur kurzfristige Effekte erzeugen, aber keine innere Stabilität.Wir schauen uns an, warum diese Angebote so verlockend wirken, wie ihre Mechanik funktioniert und weshalb viele Menschen nach solchen Formaten eher verunsichert als gestärkt zurückbleiben.Dem gegenüber steht die

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00:19:18

Alle doof – nur ich nicht! Der Dunning-Kruger-Effekt...

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2025/12/07

Wir alle halten uns gern für vernünftig, informiert und halbwegs klug.Doch was, wenn genau das die größte Täuschung ist?In dieser Folge geht es um den Dunning-Kruger-Effekt – jenes psychologische Phänomen, bei dem Menschen ihre eigene Kompetenz überschätzen und die der anderen unterschätzen.David Dunning und Justin Kruger beschrieben ihn erstmals 1999 – doch Sokrates hatte ihn längst verstanden, als er sagte:„Ich weiß, dass ich nicht weiß.“Was das mit Weisheit, Selbstreflexion und stoischer Haltung

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00:30:55

Nicht im Griff: Der stoische Umgang mit Gefühlen

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2025/11/30

Wir wünschen uns Kontrolle über unsere Gefühle – Gelassenheit statt Ärger, Ruhe statt Angst, Klarheit statt innerem Aufruhr. Doch je mehr wir versuchen, Emotionen zu bändigen, desto stärker scheinen sie uns zu bestimmen.Die Stoa lehrt einen anderen Weg: Gefühle nicht zu bekämpfen, sondern zu verstehen.Denn erst, wenn wir begreifen, was sie uns sagen wollen, verlieren sie ihre Macht.In dieser Folge geht es um den feinen Unterschied zwischen Kontrolle und Klarheit – und darum, wie du lernen kannst,

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00:20:38

Endlich ankommen – Vom Streben zur Stimmigkeit

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2025/11/23

Wir leben in einer Zeit, in der alles messbar, steigerbar und optimierbar scheint – sogar Ruhe, Achtsamkeit und Glück. Doch je mehr wir uns anstrengen, endlich „anzukommen“, desto weiter rückt das Ziel in die Ferne.Diese Folge ist eine Einladung, das Rennen zu beenden.Ich spreche darüber, warum das ständige Streben nach Selbstverbesserung uns eher erschöpft als erfüllt, und wie die Stoa einen anderen Weg zeigt: nicht durch Steigerung, sondern durch Konzentration.Ankommen heißt nicht, alles erreicht

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00:31:01

Untreue und Verantwortung – Wenn du betrogen hast

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2025/11/16

Diese Folge richtet sich an all jene, die untreu waren – und sich nun mit der Wahrheit, den Konsequenzen und der eigenen Verantwortung auseinandersetzen müssen.Untreue hat viele Namen: Betrug, Seitensprung, Affäre, Außenbeziehung.Doch hinter all diesen Begriffen liegt dasselbe menschliche Drama – der Moment, in dem jemand etwas teilt, das nicht geteilt werden sollte. Dietmar Gumprecht betrachtet in dieser zweiten Folge das Thema von der anderen Seite: aus der Perspektive desjenigen, der betrogen

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00:30:52

Untreue und die Wunde des Vertrauens – Wenn du...

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2025/11/09

Wenn Vertrauen zerbricht, zerbricht nie nur das Vertrauen in den anderen – es erschüttert auch das Vertrauen in uns selbst.In dieser intensiven, stillen und zugleich schonungslos ehrlichen Folge geht es um die Erfahrung, betrogen worden zu sein – um den Moment, in dem eine Welt, die sicher schien, plötzlich keinen Halt mehr bietet. Dietmar Gumprecht spricht über den Schmerz des Verrats, über Zorn, Bitterkeit und die Versuchung, moralisch überlegen zu sein. Und darüber, wie es gelingen kann, aus der

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00:27:08

Zwischen Verantwortung und Krankheit – Wo das Leiden...

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2025/11/02

Viele Belastungen entstehen durch falsche Denkweisen, durch ungünstige Entscheidungen oder alte Prägungen.Doch wo endet persönliches Leiden – und wo beginnt eine psychische Erkrankung?In dieser Folge geht es um den schmalen Grat zwischen Verantwortung und Ohnmacht, zwischen Freiheit und Begrenzung.Ein philosophisch-psychologischer Blick auf Selbstverantwortung, mentale Gesundheit und die Frage, was wir wirklich beeinflussen können.🜂 Themen dieser Folge:Wann beginnt psychische Krankheit – und wann

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00:27:39

Die Kunst, Fehler zu machen – und daraus zu wachsen

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2025/10/26

Wir alle machen Fehler. Manche sind klein, manche tun weh – doch alle haben eines gemeinsam: Sie zeigen uns, wo wir wachsen können.In dieser Folge geht es um die stoische Kunst, Fehltritte nicht als Niederlagen zu sehen, sondern als Lehrmeister. Wir sprechen darüber, was in unserem Gehirn geschieht, wenn wir etwas falsch machen – und warum dieser innere Alarm kein Feind, sondern ein Verbündeter ist.Du erfährst, wie du aus Scham Erkenntnis machst, wie du Wiederholungsschleifen erkennst und wie du aus

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00:36:27

Liebe ohne Forderungen – Wie du Nähe lebst, ohne dich...

robust glücklich - Resilienz durch Stoizismus ·

2025/10/19

Kleine Enttäuschungen, unausgesprochene Erwartungen, stille Kränkungen – oft sind es nicht die großen Dramen, die eine Beziehung belasten, sondern die feinen Risse im Alltag. In dieser Folge erfährst du, warum wir so leicht in Projektionen und Wahrnehmungsverzerrungen geraten, wie daraus Ansprüche entstehen – und warum gerade die stoische Unterscheidung zwischen Wunsch und Anspruch der Liebe neue Freiheit schenken kann.Ich zeige dir, wie du Nähe leben kannst, ohne sie einzufordern. Wie du dich in

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