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PODCAST

Pancia Moderna - Il podcast che mette in ordine la pancia e le idee

Pancia Moderna è il podcast che mette in ordine la pancia… e le idee.Con me, Roberta Colino, dietista e divulgatrice scientifica, esplorerai il legame tra ciò che mangiamo, come ci sentiamo e il modo in cui viviamo.Ci addentreremo tra gonfiori, insonnia e sbalzi d’umore per capire cosa, ogni giorno, il nostro intestino prova a dirci.Attraverso episodi che uniscono scienza e vita quotidiana, ti guiderò alla scoperta dell’incredibile universo del microbiota e delle connessioni che rendono la pancia il

health & fitness nutrition

All Episodes

10:06

Quante volte è normale andare in bagno? - Ep.34

Pancia Moderna - Il podcast che mette in ordine la... ·

2026/10/05

Quante volte è normale andare in bagno? Non esiste una regola uguale per tutti. La scienza ci parla di un intervallo ampio: da tre volte al giorno a tre volte a settimana.In questo episodio scopriamo perché "una volta al giorno" non è mai stata la regola. E su cosa conviene davvero fare attenzione. Tutto parte dal riflesso gastro-colico, che spiega perché lo stimolo arriva spesso di mattina.Sul ritmo dell'intestino pesa molto anche il microbiota, che grazie alla fibra dà la spinta ai movimenti del

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8:24

Feci galleggianti: cosa significano? - Ep.33

Pancia Moderna - Il podcast che mette in ordine la... ·

2026/10/01

Ti è capitato di tirare lo sciacquone e vedere che qualcosa resta a galla? La spiegazione più diffusa è che le feci galleggianti siano piene di grasso. Nella maggior parte dei casi non è proprio così: a tenerle a galla è il gas che trattengono all'interno. In questo episodio vediamo perché le feci galleggiano nel water e cosa c'entrano il microbiota, le fibre e la fermentazione intestinale. Parliamo del ruolo del metano, il gas collegato a un transito più lento e alla stitichezza, e di come stress e

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12:54

Ansia e stomaco chiuso a tavola - Ep.32

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2026/09/25

Cosa significa essere una Persona Altamente Sensibile (PAS) a tavola? Lo stomaco si chiude dopo due bocconi, il gonfiore arriva senza un motivo chiaro, l'intestino fa di testa sua nei giorni più pieni. Il motivo sta nel modo in cui il sistema nervoso legge quello che succede nella pancia.In questo episodio partiamo dall'interocezione, cioè il modo in cui il corpo percepisce fame, sazietà e tensione. Con l'ipersensibilità viscerale una quantità normale di aria diventa gonfiore. C'entra anche il nervo

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10:43

Insulina alta: cosa può nascondere una glicemia...

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2026/09/15

Puoi avere la glicemia perfettamente nella norma ed essere già in insulino-resistenza. Il valore che lo racconta prima di tutti è: l'insulina a digiuno.In questo episodio vediamo cos'è la resistenza insulinica, perché un'insulina cronicamente alta è l'anticamera del diabete di tipo 2 e di disturbi che raramente colleghiamo a questo ormone: pancia "a ciambella", pressione alta, fame improvvisa e stanchezza dopo i pasti.Parliamo anche di cosa cambia nel corpo femminile con l'arrivo della menopausa,

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10:38

Diarrea emotiva: perché l’ansia ti fa correre in...

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2026/09/13

La diarrea emotiva può comparire all’improvviso nei momenti di ansia, stress o forte tensione, come prima di un colloquio, una riunione o un appuntamento importante.In questo episodio scopriamo perché intestino e cervello sono strettamente collegati, quale ruolo hanno il nervo vago, il cortisolo e la serotonina e perché le emozioni possono provocare una risposta intestinale così rapida.Vediamo anche la differenza tra diarrea emotiva e sindrome dell’intestino irritabile (IBS), conosciuta anche come

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10:58

Stress cronico e cortisolo alto: cosa fare? - Ep. 29

Pancia Moderna - Il podcast che mette in ordine la... ·

2026/09/11

Lo stress cronico non resta “in testa”. Arriva fino all’intestino, altera il microbiota e può indebolire la parete intestinale.In questo episodio scopriamo cosa succede davvero quando il cortisolo, l’ormone dell’emergenza, resta attivo troppo a lungo: dal legame con la permeabilità intestinale fino agli effetti su massa muscolare e ossa in menopausa.Vediamo insieme anche come uno stress prolungato indebolisca le giunzioni della parete intestinale, aprendo la strada a gonfiore, difficoltà digestive

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9:46

Stitichezza del viaggiatore - Ep.28

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2026/09/09

La stitichezza in vacanza può durare anche diversi giorni e non dipende solo dall'alimentazione.In questo episodio scopriamo perché il tuo intestino si blocca quando viaggi, cos'è il jet lag intestinale, quale ruolo hanno microbiota, stress, ritmi biologici e ormoni, e perché le Persone Altamente Sensibili (PAS) possono essere più predisposte. Vedremoo anche come prevenire la stitichezza del viaggiatore con semplici strategie pratiche da mettere in atto prima della partenza: idratazione, fibre,

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7:27

Sensibilità intestinale: sei anche tu in quel 20%? -...

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2026/07/24

Quante volte hai rinunciato a una cena o a un viaggio per paura di come avrebbe reagito il tuo intestino?Se ti riconosci in questa domanda, potresti essere una Persona Altamente Sensibile (PAS): il tuo intestino non ha nulla di sbagliato, semplicemente percepisce cibo, stress ed emozioni in modo più intenso della media. In questo episodio parliamo del legame tra intestino e cervello nelle PAS, del ruolo del microbiota e di come la sensibilità intestinale cambi in perimenopausa e menopausa.Le

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10:25

Alito cattivo: quando il problema arriva da lontano -...

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2026/07/20

Perché a volte lavarsi i denti non basta?In questo episodio andiamo oltre i luoghi comuni sull'alitosi: scopriamo il ruolo del microbiota della lingua, della salivazione e dell'alimentazione, ma soprattutto il legame, spesso sottovalutato, tra apparato digerente e respiro. Reflusso, SIBO, disbiosi intestinale e stitichezza cronica possono infatti alterare l'alito attraverso sangue e polmoni.Chiudiamo con consigli pratici su nutrizione, salute del fegato e le nuove frontiere dei probiotici orali.Le

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11:34

Intestino inchiodato: cosa ti sfugge? - Ep.25

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2026/07/13

Soffri di stitichezza cronica, pancia gonfia e i soliti rimedi per l'intestino pigro non funzionano?Se hai già provato ad aumentare le fibre o ad assumere fermenti lattici ma ti senti ancora più gonfia, probabilmente stai ignorando le vere cause del problema.In questo episodio esploriamo i fattori anatomici, ormonali e neurologici che bloccano il transito intestinale, come il dolicocolon (il colon più lungo del normale) e la SIBO variante metano. Vediamo anche perché la stitichezza al femminile è

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8:37

Capelli fragili: il segnale che il tuo intestino ti...

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2026/07/06

Scopri il legame scientifico tra intestino e capelli e perché la caduta dei capelli o i capelli fragili dipendono spesso dalla salute intestinale.Quando la mucosa intestinale è infiammata o il microbiota è in disordine, il corpo non assorbe i nutrienti essenziali come ferro, zinco e vitamine, togliendo nutrimento vitale al bulbo pilifero.In questo episodio analizziamo i sintomi intestinali da non ignorare, il ruolo degli ormoni tiroidei, il ruolo della menopausa e l'importanza delle analisi del

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10:44

Il colore delle feci non mente - Ep.23

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2026/07/03

Il colore delle feci può rivelare problemi di salute che un esame del sangue a volte non intercetta.In questo episodio scopriamo cosa significa quando le feci cambiano colore: dal giallo (spia di malassorbimento dei grassi e carenza di vitamine liposolubili) al rosso, verde, fino al nero e al bianco argilla, i segnali più urgente da non ignorare.Capiamo insieme il ruolo del fegato, della bile e del microbiota intestinale nella formazione del colore marrone fisiologico, e impariamo a distinguere i

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8:58

Tiroide e intestino: perchè l'uno blocca l'altro - Ep.22

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2026/06/15

Senti freddo, sei stanca e hai l’intestino pigro, anche quando le analisi della tiroide sembrano nella norma?In questo episodio scopriamo il collegamento tra tiroide e intestino: come il microbiota influenza la conversione degli ormoni tiroidei, quali sono i campanelli gastrointestinali dell’ipotiroidismo e perché alcune donne faticano a trovare la dose giusta di levotiroxina.Se hai una diagnosi di tiroidite di Hashimoto, o semplicemente sospetti che la tua tiroide non stia lavorando come dovrebbe,

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8:33

Emorroidi infiammate: andiamo alla radice - Ep.21

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2026/06/09

Soffri di emorroidi infiammate e cerchi un sollievo che vada oltre le solite pomate?In questo episodio scopriamo come prevenire il problema alla radice, analizzando le cause profonde che spesso non vengono raccontate. Parleremo di come l'eccesso di pressione addominale (causato da stitichezza, gonfiore o sforzi eccessivi) vada a congestionare il plesso emorroidario.Vedremo inoltre rimedi pratici ed efficaci, dalla postura corretta da adottare sul water all'uso dei nutraceutici (come i flavonoidi)

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9:33

Puzzette: parliamone! - Ep.20

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2026/05/29

Flatulenze, peti, puzzette: chiamale come vuoi, ma sai davvero da dove arrivano e cosa ti stanno dicendo?In questo episodio scopriamo perché tutti produciamo gas intestinali (in media 10-20 al giorno!) e il ruolo del microbiota, unico come un'impronta digitale, nel decidere quantità e odore delle tue flatulenze.Parliamo del legame tra stitichezza, metano e pancia gonfia, del significato degli odori più comuni (dall'uovo marcio alla fogna) e di quando diventano un campanello d'allarme. E sfatiamo un

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7:01

Gambe gonfie e pesanti? Parti dal tuo intestino - Ep.19

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2026/05/13

Scopri come un intestino pigro possa influire direttamente sulla circolazione delle gambe.Analizziamo come la pressione addominale possa favorire gambe gonfie e pesanti. E come tutto questo possa ricadere anche sulle emorroidi.Infine, ti mostro un consiglio pratico sulla posizione corretta da adottare in bagno per ridurre immediatamente lo sforzo e migliorare la tua regolarità quotidiana.Le informazioni contenute in questo podcast hanno finalità divulgative e non sostituiscono in alcun modo il

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6:25

Ti senti sempre gonfia? Scopri cos'è il gonfiore...

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2026/05/06

Ti senti gonfia e non capisci perché? Potrebbe essere gonfiore funzionale.Se le diete non funzionano e i tuoi esami sono sempre "nella norma", la causa potrebbe essere l'ipersensibilità viscerale.In questo episodio scopriamo perché la pancia si gonfia come un pallone anche se mangi poco e come lo stress altera il dialogo tra cervello e intestino.Anzichè eliminare l'ennesimo alimento, impariamo a capire i veri segnali del nostro corpo.Le informazioni contenute in questo podcast hanno finalità

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5:45

Fatica a digerire? Ecco cos'è l'ipocloridria - Ep.17

Pancia Moderna - Il podcast che mette in ordine la... ·

2026/04/27

Ti senti spesso gonfia e appesantita dopo i pasti, come se il cibo fosse rimasto bloccato nello stomaco?Molte persone attribuiscono la digestione lenta a ciò che mangiano, ma spesso il vero colpevole è l'ipocloridria, ovvero una scarsa produzione di acido gastrico.In questo episodio esploriamo come la mancanza di acidità comprometta la digestione delle proteine, indebolisca il nostro filtro naturale contro i batteri (favorendo la SIBO) e ostacoli l'assorbimento della vitamina B12.Vedremo anche il

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6:30

Feci dure o molli? Ecco cosa sta cercando di dirti il...

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2026/04/20

Guardare nel water prima di tirare lo scarico non è solo una curiosità, ma un vero e proprio check-up gratuito!In questo episodio scopriamo come interpretare i messaggi del nostro intestino grazie alla Scala di Bristol. Dalla stitichezza causata da stress e poca acqua, fino ai segnali di infiammazione e intolleranze, vedremo come la forma e la consistenza delle feci raccontino il dialogo continuo tra cervello e pancia.Ti spiegherò anche un trucco semplice come il "test della barbabietola" per capire

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4:43

Il cioccolato fa venire i brufoli? - Ep.15

Pancia Moderna - Il podcast che mette in ordine la... ·

2026/04/09

Il cioccolato fa davvero venire i brufoli?In questo episodio analizziamo uno dei miti più diffusi su alimentazione e pelle, spiegando perché il problema non è tanto il cacao, ma la qualità del cioccolato e il contesto alimentare complessivo. Vedremo il ruolo di zuccheri, insulina e infiammazione, insieme all’importanza della risposta individuale, del microbiota intestinale e degli ormoni.L’obiettivo è capire come prendersi cura della pelle in modo più consapevole, senza eliminare inutilmente singoli

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