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PODCAST

Permaschinken & Melone, Positive Psychologie

Tanja Thelen und Susanne Michels

In diesem Podcast sprechen Susanne Michels und Tanja Thelen über die Positive Psychologie. Wie gelingt es auch in stressigen und belastenden Zeiten den Blick für das Positive nicht zu verlieren. Glück ist kein Zufall. Was hilft uns glücklicher zu werden? Was sind die 24 Charakterstärken und welche Signaturstärken machen mich aus? Und viele weitere Themen. Musik: Sunrise by Luise Frentzel x Fachhochschule Dortmund is licensed under a Attribution 4.0 International License.

health & fitness mental health

All Episodes

00:55:17

Achtsamkeit, Stärke & ein Hauch Burlesque – mit Ines...

Permaschinken & Melone, Positive Psychologie ·

2025/11/12

In dieser Folge haben wir eine wunderbare Gästin - Ines Scherer ist ein kölsches Mädchen, systemische Coachin, Trainerin für Positive Psychologie und achtsamkeitsbasiertes Stärkentraining MBSP, Burlesque-Tänzerin und einfach ein richtig inspirierender Mensch. Ihre Mission ist allen Menschen mit Liebe zu begegnen und eine Welt mitzugestalten, in der die Positive Psychologie überall wirken kann. Sogar in Finanzämtern! Wirreden über das achtsamkeitsbasierte Stärkentraining und was Ines daran so

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00:07:27

Stärkenmeditation mit Ines

Permaschinken & Melone, Positive Psychologie ·

2025/11/12

Hier findest Du die Meditation mit Ines Scherer von KopfRegie. Viel Spaß beim Meditieren wünschen Tanja und Susanne.

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00:57:58

Gemeinsam gegen Einsamkeit

Permaschinken & Melone, Positive Psychologie ·

2025/10/15

Die Mikrofone sind entstaubt, der Sommer ist vorbei – und Permaschinken & Melone meldet sich zurück!Nach der langen Pause starten wir direkt mit einem Thema, das näher ist, als viele denken: Einsamkeit.Wir sprechen über die Unterschiede zwischen Einsamkeit, Alleinsein und sozialer Isolation, werfen einen Blick auf aktuelle Forschungsergebnisse und erklären, warum Einsamkeit sogar körperlich weh tun kann – sie wird nämlich im selben Gehirnareal verarbeitet wie Schmerz.Natürlich geht es auch um

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00:17:28

„Was andere in uns sehen". Stärken im 360°-Feedback

Permaschinken & Melone, Positive Psychologie ·

2025/07/30

In dieser Folge sprechen wir über die Methode des 360-Grad-Feedbacks und wenden sie direkt auf uns selbst an. Susanne und ich blicken gemeinsam auf unsere Podcastreise zurück und geben uns gegenseitig Feedback zu unseren Charakterstärken, unseren Herausforderungen und dem, was wir voneinander gelernt haben.Wir erzählen, wie es ist, neben Job, Familie und Alltag einen Podcast zu produzieren, was manchmal wirklich stressig ist, uns aber auch unglaublich bereichert. Und wir nehmen euch mit in unsere

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00:35:12

Perma-Stark: Transzendenz – Von Puppeneckenverbot und...

Permaschinken & Melone, Positive Psychologie ·

2025/07/16

In unserer letzten Folge der Perma-Stark-Reihe widmen wir uns der Tugend Transzendenz – und schließen damit den Kreis aller sechs Tugenden der Positiven Psychologie. Dieses Mal geht es um die Charakterstärken Sinn für das Schöne, Spiritualität, Hoffnung, Dankbarkeit und Humor.Wir erleben, wie diese Stärken im Rahmen eines Demokratieprojekts lebendig werden – und was passiert, wenn eine Signaturstärke ein bisschen zu viel Raum bekommt. Tanja erzählt, wie ihre Stärke Humor einst zum Puppeneckenverbot

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00:31:10

Perma-Stark Mut – Zwischen Braveheart und Alltagshelden

Permaschinken & Melone, Positive Psychologie ·

2025/07/02

Mut ist mehr als heldenhafte Taten – er zeigt sich auch in kleinen Momenten. In dieser Folge von Permastark nehmen wir euch mit auf eine Reise durch die vier Charakterstärken der Tugend Mut: Ausdauer, Authentizität, Begeisterung und Tapferkeit. Wir tauschen uns darüber aus, wie diese Stärken im Alltag sichtbar werden, wann sie ins Übermaß (Overuse) oder ins Zuwenig (Underuse) kippen und wie ihr sie ganz praktisch stärken könnt.Ein Highlight: Tanja erzählt, warum sie den Film Braveheart nie wieder

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00:37:00

Perma-Stark Menschlichkeit

Permaschinken & Melone, Positive Psychologie ·

2025/06/18

In dieser Folge tauchen wir ein in die Tugend Menschlichkeit – und erzählen sie dort, wo sie am dringendsten gebraucht wird: mitten im Alltag einer Schulklasse.Yara ist neu.Still, anders, vorsichtig.Was sie mitbringt, sieht lange niemand – bis eine kleine Geste alles verändert.Gemeinsam schauen wir auf eine Geschichte über Ausgrenzung, Mut und Verbindung.Mit dabei: drei neue Teammitglieder, die zeigen, wie Freundlichkeit, soziale Intelligenz und Bindungsfähigkeit wirken – nicht als Superkraft,

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00:37:57

Perma-Stark Tugend Gerechtigkeit

Permaschinken & Melone, Positive Psychologie ·

2025/06/04

In dieser Folge unseres Formates Perma-Stark dreht sich alles um die Tugend Gerechtigkeit – und die dazugehörigen Charakterstärken Fairness, Teamwork und Führungsvermögen.Unser bekanntes Team bekommt Verstärkung: Fatima bringt frischen Wind und die Stärken Teamwork und Fairness mit. Gemeinsam mit Maria Brunner, die Führungsstärke verkörpert, erleben wir, wie Gerechtigkeit im Kleinen wie im Großen wirkt – im Team, im Alltag und in der Gesellschaft.Wir sprechen darüber, warum diese Tugend so zentral

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00:44:18

🎙 Perma-Stark: Weisheit & Wissen – Wie Stärken uns...

Permaschinken & Melone, Positive Psychologie ·

2025/05/21

In dieser neuen Folge unseres Formats Perma-Stark dreht sich alles um die Tugend Weisheit und Wissen – und die dazugehörigen Charakterstärken: Liebe zum Lernen, Neugier, Kreativität, Urteilsvermögen und Weisheit.Wir nehmen euch mit in den Arbeitsalltag eines Teams aus einer sozialen Einrichtung. Jede*r im Team bringt andere Stärken mit – mal über-, mal unterausgeprägt – und genau darin steckt das Lernpotenzial. Gemeinsam entdecken wir, wie unterschiedlich Weisheit aussehen kann und was passiert,

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00:29:35

PERMA - STARK: Die Tugend Mäßigung

Permaschinken & Melone, Positive Psychologie ·

2025/05/07

In unserer ersten Folge des neuen Formats PERMA - STARK widmen wir uns der oft unterschätzten Tugend Mäßigung.Wir stellen dir ihre vier zugehörigen Charakterstärken vor – Selbstregulation, Bescheidenheit, Vergebungsbereitschaft und Umsicht – und zeigen, warum sie so wichtig (und manchmal auch herausfordernd) sind.Du erfährst, wie du diese Stärken im Alltag stärken kannst, was sie mit innerer Balance zu tun haben und warum wir sie oft erst dann schätzen, wenn sie fehlen.Am Ende der Folge geben wir

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00:10:06

Perma - Stark (neues Format)

Permaschinken & Melone, Positive Psychologie ·

2025/04/30

Was genau sind Charakterstärken – und warum lohnt es sich, sie zu kennen und zu nutzen?In dieser Einführungsfolge zu Perma-Stark fassen wir noch einmal die wichtigsten Fakten rund um Charakterstärken zusammen: Was unterscheidet sie von Talenten, Werten und Interessen? Was sind Signaturstärken? Und warum können Stärken auch zur Herausforderung werden, wenn sie über- oder unterbeansprucht sind?Wenn du neu dabei bist, ist das dein perfekter Einstieg in die Welt der Positiven Psychologie. Und wenn du

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00:58:21

🌿 Positive Psychologie trifft Waldluft - Interview...

Permaschinken & Melone, Positive Psychologie ·

2025/04/23

In dieser Folge sprechen wir mit Suse Schumacher, Psychologin und Systemische Coachin für Positive Psychologie (DGPP), über ihr Buch Die Psychologie des Waldes.Wir tauchen ein in die Frage, was passiert, wenn wir den Wald nicht nur durchqueren, sondern ihn bewusst erleben. Wie kann die Natur nicht nur zur Erholung beitragen, sondern auch zum Spiegel und Entwicklungsraum werden?Suse erzählt von ihrer Lieblings-Eiche im Grunewald, von kraftvollen Coachingmomenten im Freien, vom Einfluss des Waldes auf

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00:36:20

Kontrolle zurückgewinnen – Selbstwirksamkeit

Permaschinken & Melone, Positive Psychologie ·

2025/04/09

🌍 Klimakrise, politische Unsicherheit, persönliche Krisen – manchmal scheint alles außer Kontrolle zu geraten. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das Gefühl von Kontrolle für unser psychisches Wohlbefinden so entscheidend ist und wie wir es in schwierigen Zeiten zurückgewinnen können.🧠 Wir tauchen ein in psychologische Modelle wie den Locus of Control, Selbstwirksamkeit (Bandura), erlernte Hilflosigkeit (Seligman), Resilienz (Masten & Ungar) und die Selbstbestimmungstheorie (Deci

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00:52:20

✨Gewaltfreie Kommunikation, Wie spreche ich über...

Permaschinken & Melone, Positive Psychologie ·

2025/03/26

In unserer neuen Podcastfolge sprechen wir über Gewaltfreie Kommunikation (GFK) – ein Ansatz, der hilft, auch in stressigen Situationen klar und wertschätzend zu bleiben.🎙️ Im Interview mit Carsten Fuchs, der in GFK ausgebildet ist, gehen wir u.a. diesen Fragen auf den Grund:💡 Warum eskalieren Gespräche oft so schnell?💡 Wie kann ich meine Gefühle und Bedürfnisse ehrlich ausdrücken?💡 Und was sind eigentlich die berühmten 4 Schritte der GFK?👉 Wenn du wissen willst, wie GFK im Alltag funktioniert

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00:30:42

🔍 Getrieben oder geführt? Innere Antreiber auf dem...

Permaschinken & Melone, Positive Psychologie ·

2025/03/12

Kennst du das Gefühl, immer schneller, besser oder perfekter sein zu müssen? Dahinter könnten innere Antreiber stecken – tief verankerte Glaubenssätze, die uns antreiben, aber auch belasten können.In der neuen Folge von Permaschinken & Melone nehmen Tanja und Susanne die inneren Antreiber nach Taibi Kahler unter die Lupe. Tanja hat einen Fragebogen ausgefüllt und dabei überraschende Erkenntnisse über ihr Selbstbild gewonnen. 🤯 Gemeinsam diskutieren sie, welche Rolle diese Antreiber spielen,

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01:08:25

🎙 Mensch, denk an Dich! – Das preisgekrönte Spiel,...

Permaschinken & Melone, Positive Psychologie ·

2025/02/26

In dieser Folge sprechen wir mit Dr. Irene Preußner, einer erfahrenen Psychologin mit Schwerpunkt auf Arbeits- und Gesundheitspsychologie, über ihr entwickeltes Spiel Mensch, denk an Dich!. Dieses Spiel wurde mit dem Innovations-Preis 2023 des Bundesverbands Betriebliches Gesundheitsmanagement (BBGM) ausgezeichnet und erhielt den Europäischen Trainingspreis 2024 in Gold. Themen der Episode: Entstehung: Wie aus langjähriger beruflicher Praxis ein innovatives Spiel wurde. Wissenschaftliche

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00:21:42

PERMA-Häppchen Vitalität -Bewegung für bessere Stimmung

Permaschinken & Melone, Positive Psychologie ·

2025/02/12

Nachrichten gelesen – Stimmung im Keller? 🫠Kein Problem! Ein kleiner Hüftschwung kann schon Wunder wirken. 💃✨Warum? Weil unser Körper unser Gehirn beeinflusst! 🧠➡️💪 In unserer neuen Podcast-Folge zuVitalität sprechen wir über dieBody2 Brain-Methode von Dr. Croos,Embodiment und spannende Forschung dazu. 🧐Susanne ist so begeistert, dass sie die Erkenntnisse direkt in ihre Arbeit mitnimmt – und du kannst das auch!🎧 In der Folge probieren wir einfache Übungen aus, die du sofort nachmachen

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00:20:04

PERMA-Häppchen: Ziele setzen mit Sinn!

Permaschinken & Melone, Positive Psychologie ·

2025/01/29

In unserem heutigen PERMA-Häppchen dreht sich alles um das Thema Ziele! Wir reden über: Motto-Ziele, die sich gut anfühlen, Everest-Ziele, die groß denken lassen und den Unterschied zu klassischen SMART-Zielen. Zielerreichung macht glücklich und ist ein wesentlicher Baustein für Zufriedenheit und Wohlbefinden! Susanne gibt Euch einen Einblick, wie ihr ein Schneckenhaus geholfen hat ihrem Ziel näher zu kommen. Und ganz wichtig, wie immer gibt es auch einen kleine Übung für Euch. Wir machen den

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00:16:33

Perma-Häppchen – Lebenssinn 🌟

Permaschinken & Melone, Positive Psychologie ·

2025/01/15

In dieser kompakten Episode fassen wir die wichtigsten Erkenntnisse zu einem der zentralen Themen des Lebens zusammen: dem Lebenssinn. Wir sprechen darüber, was Menschen Sinn gibt, was die Forschung dazu sagt und warum Sinn für unser psychisches Wohlbefinden so wichtig ist.✨ Highlights der Folge: Eine praktische Übung von Tatjana Schnell. Warum jeder Mensch seinen eigenen Sinn finden muss – es gibt nicht "den einen" Sinn. Was Menschen am häufigsten als sinnstiftend nennen – laut Studien.

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01:02:56

🌸 Selbstmitgefühl – Wie du dir selbst ein guter...

Permaschinken & Melone, Positive Psychologie ·

2025/01/01

Selbstfreundlichkeit, Achtsamkeit unddas gemeinsame Menschsein – diese drei Kernelemente stehen im Zentrum der Forschung von Kristin Neff und Christoph Germer zum Thema Selbstmitgefühl. In dieser Folge von Permaschinken &Melone sprechen wir mit Michaela Wegener, Trainerin an der DGPP in Berlin, über die Wissenschaft hinter Selbstmitgefühl und darüber, wie wir diese Erkenntnisse nutzen können, um besser mit uns selbst umzugehen. Kennst du auch das Gefühl, dass du gerade in schwierigen

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