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PODCAST

Anatomy of Change

Anatomy of Change

Change isn’t easy—but it’s always possible. Anatomy of Change is the podcast for people ready to stop living small, break free from toxic cycles, and create the life they were meant to live. Hosted by Seth Studley, a Licensed Marriage & Family Therapist and High-Performance Coach, this show blends hard-earned wisdom with practical strategies for transformation. After walking through divorce, rebuilding his identity, and reinventing his career, Seth knows firsthand that change doesn’t come from

education self-improvement

All Episodes

16:35

¿Y si el cambio que estás esperando requiere que...

Anatomy of Change ·

2026/10/05

¿Y si el cambio que estás esperando requiere que hagas algo diferente?En este episodio deAnatomy of Change, Bianca te trae en español otro episodio de Seth, donde habla de lo fácil que es quedarnos atrapados repitiendo los mismos patrones, pensando demasiado y esperando resultados diferentes. Inspirándose en Juan 21, cuando Jesús les dice a sus discípulos que echen la red al otro lado de la barca, Seth nos invita a reconocer lo que ya no está funcionando, soltarlo y atrevernos a intentar algo

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20:14

¡En vivo desde el río Arkansas! Hablemos de cambio,...

Anatomy of Change ·

2026/09/30

¿Qué hacemos cuando la vida cambia y no podemos ver con claridad lo que viene después?En este episodio deAnatomy of Change, Bianca te trae en español otro episodio de Seth, grabado a orillas del río Arkansas durante su viaje de Florida a Washington. Seth reflexiona sobre el cambio, la familia de origen, la fe y la importancia de seguir avanzando aun en medio de la incertidumbre. Desde su propia experiencia con el divorcio, las mudanzas y el comienzo de una relación a distancia, comparte cómo

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16:24

Cast your net on the other side- and TRY SOMETHING...

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2026/09/29

summary In this episode, Seth discusses the importance of trying new approaches to break free from analysis paralysis and achieve better results in life. He shares insights from a biblical story, personal experiences, and practical advice on embracing change and trusting higher guidance. If nothing changes, nothing will change. Trying something new can lead to unexpected abundance. Trust in higher guidance can transform your results. Let go of what doesn't work and embrace

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16:16

Quick Updates and steps for a growth mindset!!

Anatomy of Change ·

2026/09/11

Seth shares personal updates about moving back to Washington, the challenges of change, and practical strategies for managing overwhelm and emotions during transitions.Growth mindset and learning from change Handling overwhelm and emotional regulation The role of gratitude in mental health Personal stories of moving and life transitions Strategies for managing stress and emotions Allow yourself to feel all emotions to heal and grow. Focus on what you can control and let go

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32:31

Como salir de la mentalidad de victima-Bianca

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2026/07/28

¿Y si el mayor obstáculo para tu crecimiento no fuera lo que te pasó, sino la forma en que has decidido interpretarlo? En este episodio exploramos la mentalidad de víctima desde la psicología, las Escrituras y la historia. Descubre cómo romper ese ciclo, recuperar tu responsabilidad y comenzar a vivir con libertad, propósito y esperanzaLearn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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29:31

Breaking free from a Victim mindset- 4 steps to make...

Anatomy of Change ·

2026/07/27

In this episode, Seth explores the victim mindset, its psychological and biological impacts, and how shifting perspective can lead to profound personal change. Learn practical steps to break free from victimhood and embrace responsibility and growth. Victim mindset vs. real victimhood The role of responsibility and accountability Victor Frankel's insights on choice and attitude The impact of victimhood on cortisol and aging Epigenetics and generational trauma Practical steps to shift from

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27:31

Lo Que Enfocas, Crece El poder oculto de tus...

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2026/07/21

Lo que Enfocas, CreceLo que ocupas en tu mente, termina moldeando tu vida. En este episodio, Seth explora cómo tus pensamientos repetidos construyen literalmente la arquitectura de tu cerebro — y cómo puedes usar ese mismo proceso a tu favor. Descripción completa (for the "show notes"section): ¿Sabías que tu cerebro construye caminos neuronales para cualquier pensamiento que repites, sin importar si es verdad o mentira? En este episodio de Anatomía del Cambio, Seth Studley — terapeuta licenciado

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26:03

What You Focus On Grows - The hidden power of your...

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2026/07/20

In this episode, Seth explores how our thoughts shape our lives, emphasizing the power of focus, neuroplasticity, and deliberate thinking to foster positive change and mental well-being. The sequence from thoughts to character to life The role of focus and attention in shaping reality Neuroscience of neuroplasticity and habit formation Ancient wisdom from Proverbs and scripture Practical strategies for thought control and change Your thoughts become your direction, shaping your character

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26:49

Cambio y 4 formas de lograrlo

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2026/07/17

En este episodio deAnatomy of Change, Seth comparte cuatro principios fundamentales que han transformado su vida y que pueden ayudarte a crecer emocional, mental y espiritualmente. Hablamos sobre cómo depender de Dios en lugar de confiar únicamente en nuestra propia fuerza, por qué cuidar el cuerpo también fortalece la mente, cómo la metacognición nos ayuda a elegir responder en vez de reaccionar, y el poder de escribir un diario para procesar pensamientos y emociones sin vergüenza ni juicio. El

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28:09

Solo, no notes episode- CHANGE and 4 ways to make it...

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2026/07/13

Ever feel stuck in the cycle of change? Let’s talk about how to embrace it instead! Tag someone who needs to hear this! Change isn’t just inevitable; it’s essential. Think about the bamboo tree: it spends years growing its roots before it shoots up at an incredible speed. Just like us, sometimes we need to dig deep before we can rise. 🌱 In times of transition, I lean on my faith, my North Star. It helps me navigate the storms and find peace amidst chaos. Learn more about your ad

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39:25

La verdad sobre la meditación: ¡Ya la estás practicando!

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2026/07/08

¿Cuándo fue la última vez que tu mente estuvo realmente en silencio? Seth, terapeuta con más de quince años de experiencia, empieza con esta pregunta para revelar algo que casi nadie se da cuenta: ya estamos meditando todo el tiempo, solo que sin intención. La mente vuelve una y otra vez al miedo, la ansiedad o los pensamientos negativos — y eso también es meditación. En este episodio, Seth comparte cinco formas prácticas de meditar: Respiración (box breathing) — para regular el sistema

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33:19

The Truth About Meditation: You're Already Doing It!!

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2026/07/07

In this episode, Seth explores the true nature of meditation, debunking myths and showing how we are all already meditating. He shares practical techniques to harness meditation for mental clarity, emotional regulation, and personal growth. -What meditation really is and how we are all already meditating -The importance of intentional focus and mental training -Practical meditation techniques: breath regulation, mindfulness, journaling, movement, faith-based practices -The role of meditation

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21:20

Tus patrones fueron protección… hasta que dejaron de...

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2026/03/24

Muchos de los patrones que hoy te limitan —ansiedad, control, evitación o necesidad de agradar— no comenzaron como problemas, sino como formas de protección.En este episodio de Anatomy of Change, exploramos cómo esos mecanismos que una vez te ayudaron a sobrevivir pueden convertirse en barreras para la conexión, la paz y el crecimiento. Desde una perspectiva psicológica y espiritual, hablamos sobre cómo dejar la vergüenza a un lado, entender el propósito de tus patrones y comenzar a

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24:05

God Is Not Asking You to Carry Everything

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2026/03/23

In this episode, Seth explores the roots of codependency, its psychological and spiritual aspects, and practical ways to let go of control to find peace and healthier relationships.Takeaways! The roots of codependency in trauma responses The difference between responsibility and control Spirituality and faith in letting go Practical steps to set boundaries and release outcomes The importance of surrender and trust in relationships Learn more about your ad choices. Visit

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19:24

¿Alguna vez has reaccionado de una manera que ni tú...

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2026/03/10

En este episodio exploramos una pregunta muy importante: ¿por qué reaccionamos de la manera en que reaccionamos?Muchas veces nuestras respuestas emocionales parecen desproporcionadas, confusas o incluso fuera de nuestro control. Pero la realidad es que muchas de estas reacciones están profundamente conectadas con nuestra historia, nuestras experiencias pasadas y la manera en que nuestro sistema nervioso aprendió a protegernos. A lo largo de este episodio hablamos sobre cómo nuestras experiencias

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24:50

Why you react the way you do (and how healing...

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2026/03/09

Explore how past experiences shape our reactions and how understanding and spiritual integration can lead to healing. Seth Studley discusses neuroscience, spiritual insights, and practical steps to transform trauma responses. "You can't heal what you refuse to name" "Healing is integration, not erasure" "Your reactions tell a story" Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

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13:50

La incomodidad no es peligro

Anatomy of Change ·

2026/03/09

En este episodio exploramos algo que todos experimentamos, pero que muchas veces interpretamos mal: la incomodidad. Con frecuencia pensamos que sentirnos incómodos significa que algo está mal. Sin embargo, nuestro cerebro y nuestro cuerpo están diseñados principalmente para mantenernos seguros, no necesariamente para ayudarnos a crecer. Por eso, cuando enfrentamos algo nuevo —como tener una conversación difícil, poner límites, dejar un hábito o comenzar terapia— nuestro sistema puede interpretarlo

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21:22

STOP waiting to feel ready!

Anatomy of Change ·

2026/02/23

In this episode of the Anatomy of Change podcast, Seth Studley discusses the importance of taking action rather than waiting to feel ready. He emphasizes that readiness is a result of movement and that peace can be found even in the midst of pressure. Through personal anecdotes and quotes from notable figures, Seth encourages listeners to embrace their fears and take steps towards their goals, highlighting that clarity and confidence come from action, not waiting.Takeaways Nothing changes if

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18:20

Your Nervous System Is Exhausted (And It’s Not a...

Anatomy of Change ·

2026/02/01

In this episode, Seth Studley discusses the exhaustion many feel due to overstimulation and the impact on the nervous system. He emphasizes that this is not a personal failure but a biological response to the current world. Seth offers insights into understanding nervous system regulation, the importance of faith and peace, and practical shifts to help individuals find calm and act in alignment with their goals.Takeaways A lot of us go walking around exhausted, overstimulated and quietly

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24:25

Cómo orar: cómo pedir, buscar y llamar | Anatomía del...

Anatomy of Change ·

2026/01/05

¿Y si la oración no fuera solo hablar con Dios… sino aprender a alinearte con Él?En este episodio de Anatomía del Cambio (S3), Seth Studley explora las palabras directas de Jesús sobre cómo orar, cómo pedir, cómo buscar y cómo llamar —no desde la teoría, sino desde la experiencia real, el dolor, el crecimiento y la transformación. A través del Padre Nuestro (Lucas 11) y Juan 15:7, este episodio profundiza en una verdad incómoda pero liberadora:la oración no cambia a Dios — nos cambia a

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