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PODCAST

Unpack your Self

Haaaalllo und herzlich willkommen zu diesem Podcast- der Podcast, der dir hilft, wieder zu dir selbst zu finden. Ich möchte dich motivieren, endlich deine Reise zu dir selbst zu beginnen und dich von den negativen Schichten, mit denen du dich aus deiner Vergangenheit zugekleistert hast, zu befreien. Unpack your SELF, werde frei und folge deinen Träumen!

health & fitness mental health

All Episodes

00:28:31

EP 61: Dein inneres Kind wählt deinen Partner!

Unpack your Self ·

2025/10/27

Hallo ihr Lieben! ♥️Kennst du das, wenn du dir so sehr eine liebevolle, stabile Beziehung wünschst und trotzdem immer wieder an ähnliche Partner gerätst? 😔Egal, wie sehr du es versuchst, du ziehst Menschen an, die emotional nicht erreichbar sind und verlierst dich dabei selbst.In dieser Folge spreche ich mit dir darüber,✨ warum dein inneres Kind unbewusst deine Beziehungsdynamiken lenkt✨ wie alte Verletzungen emotionale Abhängigkeit erschaffen✨ und was du tun kannst, um dich innerlich zu heilen und

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00:55:05

EP 60: So gehst du raus aus dem Überlebensmodus!

Unpack your Self ·

2025/10/20

Hallo ihr Lieben! ♥️Kennst du das Gefühl, dass du etwas unbedingt verändern willst, aber dein Körper einfach nicht mitspielt? 😬 Herzrasen, Schwitzen, Blockaden… dein Nervensystem ist im Überlebensmodus und stoppt dich, bevor du richtig ins Handeln kommst.In dieser Folge erkläre ich, warum unser Nervensystem oft stärker reagiert als unser Verstand und wie alte Schutzmuster dich immer wieder zurückhalten. Du erfährst:✨ wie Glaubenssätze und Körperreaktionen zusammenhängen✨ warum du nicht einfach

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00:40:17

EP 59: Schluss mit dem Gedankenkarussell - So löst du...

Unpack your Self ·

2025/10/11

Hallo ihr Lieben! ♥️Kennst du das, wenn in dir verschiedene Stimmen miteinander diskutieren und du dich hin- und hergerissen fühlst? 😔Ein Teil will Sicherheit, der andere Freiheit. Einer will loslegen, der andere hat Angst zu scheitern. Dieses Gedankenchaos kennen wir alle, doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge spreche ich mit dir darüber,✨ was dein inneres Team ist und warum wir manchmal so widersprüchlich denken✨ welche Stimmen in dir aktiv sind und wie sie dich beeinflussen✨ wie du

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00:44:49

EP 58: Wenn du das Gefühl hast, nicht genug zu sein...

Unpack your Self ·

2025/09/27

Hallo ihr Lieben! ♥️Kennst du dieses Gefühl, dass du nicht gut genug bist? Dass du dich ständig mit anderen vergleichst, dass alles, was du tust, irgendwie zu wenig ist? 😔 Dieses Gefühl kann uns blockieren, uns klein halten und verhindern, dass wir mutig unsere eigenen Wege gehen.In dieser Folge spreche ich mit dir darüber,✨ warum wir uns oft „nicht genug“ fühlen ✨ wie dieses Gefühl sich im Alltag, in Beziehungen oder im Job zeigt✨ welche inneren Stimmen und Anteile daran beteiligt sind und uns

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00:41:04

EP 57: Den inneren Kritiker entlarven - So schaltest...

Unpack your Self ·

2025/09/08

Hallo ihr Lieben! ♥️ Kennst du diese Stimme in deinem Kopf, die ständig meckert? 😣 >> Sie sagt dir, dass du nicht gut genug bist, dass du es hättest besser machen müssen oder dass du dich lieber zurückhalten solltest. Diese Stimme nennen wir den inneren Kritiker und er kann uns kleinhalten, verunsichern und daran hindern, mutig neue Wege zu gehen. In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, ✨ woher der innere Kritiker kommt und warum er sich manchmal so laut macht ✨ wie er sich in deinem

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00:36:22

EP 56: Hilfe! Wieso verliere ich mich schon wieder?

Unpack your Self ·

2025/09/02

Hallo ihr Lieben! ♥️Kennst du dieses Gefühl, dass du plötzlich gar nicht mehr weißt, wer du eigentlich bist? 🌀 Du funktionierst, erfüllst Erwartungen, spielst deine Rolle und irgendwann fragst du dich: „Wo bin ich in meinem eigenen Leben eigentlich geblieben?“Genau darum geht es in dieser Folge: um das Verlorensein und wie du den Weg zurück zu dir selbst findest. 🌿In dieser Folge spreche ich mit dir darüber,✨ warum wir uns in Rollen, Vergleichen und Erwartungen so leicht verlieren✨ wie sich das

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00:38:06

EP 55: Was, wenn ich mich SCHÄME? Das Gefühl, das wir...

Unpack your Self ·

2025/08/11

Hallo ihr Lieben! ♥️Kennst du dieses Gefühl, das du am liebsten niemandem zeigen würdest? Dieses Ziehen im Bauch, das dich klein macht, erröten lässt oder innerlich erstarren? Oft ist Scham, ein uraltes Gefühl, das uns beschützen will, aber uns gleichzeitig daran hindert, ganz wir selbst zu sein. 🌿In dieser Folge spreche ich mit dir darüber,✨ was Scham eigentlich ist und warum sie tief in unserer Geschichte verwurzelt ist✨ woher sie kommt und wie sie sich in unserem Alltag und in Beziehungen

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00:25:17

EP 54: Das verletzte Kind in dir will gesehen werden

Unpack your Self ·

2025/07/12

Hallo ihr Lieben! ♥️Kennst du diese Momente, in denen dich etwas scheinbar Kleines völlig aus der Bahn wirft? Eine Nachricht, ein Blick, ein Kommentar und plötzlich ist da Wut, Traurigkeit oder ein Gefühl von „Ich bin nicht gut genug“? Genau in solchen Momenten meldet sich oft das innere Kind in uns. 💫In dieser Folge spreche ich mit dir darüber,✨ was das innere Kind überhaupt ist und warum es so wichtig ist, ihm zuzuhören✨ woran du erkennst, dass du gerade aus deiner Kind-Rolle heraus handelst✨

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00:23:35

EP 53: Vom Bauernhof zur Geologie zum Mentaltraining...

Unpack your Self ·

2025/05/20

Hallo ihr Lieben! ☀️Hättest du mir vor drei Jahren gesagt, dass ich einmal ein Retreat auf Mallorca leite, hätte ich nur ungläubig gelacht. Ich komme vom Land, vom Bauernhof – keine Vorerfahrung, keine Strategie. Aber da war diese Stimme in mir. Leise. Und gleichzeitig kraftvoll.In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise – vom ersten inneren Ruf bis hierher, an diesen kraftvollen Ort.Wir sprechen darüber:✨ Warum du nicht alles wissen musst, um loszugehen✨ Wie kraftvoll deine

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00:32:24

EP 52: Müde vom Funktionieren? Die heilsame Kraft des...

Unpack your Self ·

2025/04/26

Hallo ihr Lieben! ♥️Kennst du das Gefühl, ständig erschöpft zu sein – obwohl du eigentlich „funktionierst“? Diese innere Müdigkeit, die sich nicht einfach mit Schlaf oder Urlaub lösen lässt? In dieser Folge spreche ich darüber, was wirklich hinter dieser Erschöpfung steckt – und wie du durch die Kraft des Weglassens und langsamen Lebens wieder zurück zu dir findest. 🌿Wir sprechen darüber: ✨ Warum Erschöpfung ein Weckruf sein kann für dich ✨ Welche Veränderung die Kraft der Einfachheit in deinem

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00:28:30

EP 51: Dein Herzensweg beginnt da, wo die Angst dich...

Unpack your Self ·

2025/04/05

Hallo ihr Lieben! ♥️Hast du dich jemals gefragt, wer du wirklich bist? Und wo du dich vollkommen authentisch fühlst? ✨ Oft stehen uns genau dort, wo unser Herz hinzieht, unsere Ängste im Weg. In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Herzensweg genau dort beginnt, wo die Angst dich aufhalten will – und wie du mutig deinen Weg gehen kannst. 💛Wir sprechen darüber:✨ Wie du erkennst, wer du wirklich bist und was dich erfüllt✨ Warum deine Ängste dir den Weg zu deinem wahren Selbst zeigen✨ Welche

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00:28:44

EP 50 (Ausschnitt Gruppen LiveCall): Meditation -...

Unpack your Self ·

2025/03/22

Hallo ihr Lieben! ♥️Kennst du diese inneren Stimmen, die dich zurückhalten? Die Zweifel, die dir zuflüstern, dass du nicht gut genug bist, dass du scheitern könntest? In dieser geführten Meditation lade ich dich ein, diesen Selbstzweifeln bewusst zu begegnen – nicht als Feinde, sondern als Anteile, die gesehen und transformiert werden möchten.🌿 In dieser Meditation wirst du:✨ Einen sicheren inneren Raum betreten – deinen eigenen, heilsamen Garten✨ Deine Selbstzweifel sichtbar machen und ihnen mit

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00:16:16

EP 49: Mini-Rituale für den Alltag - 5 Hacks für mehr...

Unpack your Self ·

2025/03/08

Hallo ihr Lieben! ♥️Kennst du das Gefühl, dass der Alltag oft hektisch ist und du dir mehr Ruhe und Klarheit wünschst? ✨ Kleine Rituale können eine große Wirkung haben! In dieser Folge teile ich mit dir 5 einfache Mini-Rituale, die dich im Alltag erden, Stress abbauen und dir helfen, wieder mehr bei dir selbst anzukommen. 💛Wir sprechen darüber:✨ Warum kleine Routinen einen großen Unterschied machen✨ Wie du mit einfachen Techniken deinen Geist und Körper entspannen kannst✨ Welche Mini-Rituale dich

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00:15:20

EP 48: Ich kenne meinen Glaubenssatz – ja & jetzt?!...

Unpack your Self ·

2025/02/22

Hallo ihr Lieben! ♥️Du kennst deinen Glaubenssatz – aber was jetzt?! 🤯 Oft wissen wir genau, wo unser Problem liegt, aber der nächste Schritt fühlt sich unklar oder unmöglich an. In dieser Folge zeige ich dir, wie du wirklich in die Veränderung kommst. 💡Wir sprechen darüber:✨ Warum reines Wissen nicht reicht – und was wirklich zählt✨ Wie du erkennst, wie du in dein aktuelles Muster geraten bist✨ Welche Schritte dich aus dem Zyklus herausführenVeränderung beginnt mit Erkenntnis – aber sie wird erst

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00:34:01

EP 47: Reden wir mal Klartext – Dein Leben verändert...

Unpack your Self ·

2025/02/15

Hallo ihr Lieben! ♥️Heute gibt’s Klartext! In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich dein Leben nicht von allein verändert – und was du tun kannst, um wirklich ins Handeln zu kommen. 💪Wir sprechen über die Blockaden, die uns oft davon abhalten, den ersten Schritt zu machen, und warum Veränderung oft mehr Mut und Klarheit erfordert, als wir denken. Es geht darum, Selbstverantwortung zu übernehmen und raus aus der Komfortzone zu kommen, um das Leben zu führen, das du dir wirklich wünschst.Hör

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00:29:08

Special Episode (Meditation): Dein inneres Erblühen -...

Unpack your Self ·

2025/02/08

Hallo ihr Lieben! ♥️Heute erwartet dich eine ganz besondere Folge – eine geführte Meditation, die dich dabei unterstützt, dich mit dir selbst zu verbinden und dein inneres Erblühen zu spüren. 🌸Lass dich auf eine sanfte Reise ein, in der du dich wie eine Blume öffnest – voller Vertrauen, Leichtigkeit und Selbstverbundenheit. Diese Meditation hilft dir, in deine Mitte zu kommen, loszulassen und dein wahres Strahlen wiederzuentdecken. ✨💛 Nimm dir einen ruhigen Moment, mach es dir gemütlich und tauche

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00:26:18

EP 46: Die Kunst, sich für sich selbst zu entscheiden...

Unpack your Self ·

2025/01/29

Hallo ihr Lieben! ♥️In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das wir alle kennen: Selbstzweifel. Ich teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen der letzten Monate – inklusive der Herausforderungen, die mich ausgebremst haben, und wie ich es geschafft habe, mein Vertrauen in mich selbst zurückzugewinnen. ✨ Außerdem bekommst du 3 praktische Tools an die Hand, mit denen du dein Selbstvertrauen stärken und deine Zweifel transformieren kannst. Hör rein und lass dich inspirieren! Und nimm dir vor

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00:26:12

EP 45: Manifestation ohne ‚Woo-Woo‘: So kreierst du...

Unpack your Self ·

2024/12/20

Hallo ihr Lieben! ♥️Schön, dass du hier bist!Heute möchte ich davon erzählen was Haare schneiden mit Manifestation und Kreation zu tun hat haha. Ich stelle euch meinen How-To-Kreations-Plan vor haha. Hier sind insgesamt 7 Schritte, um etwas GEILES in eurem Leben zu kreieren!Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Anhören :)Drücke auch gerne hier auf das Glockensymbol auf Spotify auf meinem Profil, damit du in Zukunft keine Folgen mehr verpasst. Teile die Folge gern mit Menschen, die diese Folge hören

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00:23:10

EP 44: 3 Dinge, die ich 2024 loslassen durfte

Unpack your Self ·

2024/12/12

Hallo ihr Lieben! ♥️Schön, dass du hier bist!Was war das bitte für ein Jahr? Haha2024 hat ja mal alles gegeben. Wie war dein Jahr? Bei mir war ganz, ganz viel im Umbruch und ich habe sehr oft bemerkt, dass das Leben so seinen eigenen Plan hat.Was bzw. welche 3 Dinge ich also 2024 loslassen durfte hörst du in dieser Podcastfolge! Ich hoffe ich kann dir auch ein paar Reminder setzen und dich an so manche gute Nuggets erinnern :).Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Anhören :)Drücke auch gerne hier auf

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00:13:35

EP 43 - Tool: Diese Atemtechnik grounded dich

Unpack your Self ·

2024/12/05

Hallo ihr Lieben! ♥️Schön, dass ihr wieder hier seid.Heute kommt mal eine andere Folge - ein Tool, eine Atemtechnik, die dich erden soll. Dadurch stellst du wieder einen Kontakt mit dir und deinem inneren Kern her. Die Übung kannst du super easy anwenden in deinem Alltag und kann dir bewusst dabei helfen ins Hier und Jetzt zu kommen!Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Anhören :)Drücke auch gerne hier auf das Glockensymbol auf Spotify auf meinem Profil, damit du in Zukunft keine Folgen mehr

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