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PODCAST

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro

Podcast sobre running, experiencias y charlas con corredores reales. Hecho con pasión por Nando, creador de Runneando con Nando. Aquí la vida y el deporte corren en la misma dirección https://linktr.ee/runneandoconNando

sports running

All Episodes

00:32:20

ENTRENAR COMO UN ELITE - CHARLA CON SOY MARCIS

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2026/04/12

¿Ha perdido el corredor popular el respeto a la maratón? Hoy se sienta con nosotros Marcos (conocido en redes como @soy.martis), un corredor que ha roto moldes demostrando que se puede ser natural y técnico a la vez.Analizamos el negocio de las marcas, si realmente se puede vivir de crear contenido de running y por qué el Trail Running está ganando la partida al asfalto masificado. Una charla honesta sobre:El "síndrome del impostor" con los patrocinios.La obsesión por las medallas de

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00:32:20

Por qué te lesionas corriendo (y cómo evitarlo) |...

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2026/03/31

En este episodio hablo con Sergio, fisioterapeuta, sobre uno de los mayores problemas del corredor popular: las lesiones.Explicamos por qué aparecen, cuáles son las más comunes y qué papel tienen la fuerza, el descanso y la prevención para evitarlas.También hablamos de temas clave como la fascitis plantar, la cintilla iliotibial, el trabajo de core, el uso de zapatillas y cuándo realmente merece la pena acudir al fisioterapeuta.Un episodio práctico si corres y quieres evitar molestias antes de que

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00:32:55

Jordi Villalba: Correr en los 80, maratones olímpicas...

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2026/03/25

¿Cuál es el secreto para mantener la pasión por el running durante casi cinco décadas?En este episodio de Runneando con Nando, conversamos con Jordi Villalba, una figura mítica del atletismo catalán. Con marcas de 2:37 en maratón y 1:11 en media, Jordi nos lleva en un viaje desde sus inicios en 1980 (cuando corría 10km diarios para ahorrar el dinero del autobús) hasta su actual título de Campeón de Europa a los 64 años.Hablamos de:La evolución tecnológica: De las zapatillas Mates al GPS.Anécdotas de

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00:08:13

De un rodaje a meta: el final más inesperado de la...

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2026/03/21

Un rodaje que terminó en uno de los momentos más emocionantes que he vivido corriendo.Hoy te cuento cómo viví la Maratón de Barcelona 2026… sin correrla...Después de semanas con molestias en el talón, fui con la idea de hacer un rodaje tranquilo de 15 km y volver a casa. Solo quería volver a sentir lo que es ponerse un dorsal y disfrutar del ambiente.Pero el día dio un giro que no esperaba.Volviendo al guardarropa me encontré con dos compañeros, Román y Joan Martí, que iban por el km 40 luchando por

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00:43:38

Scarlet: correr entre dos trabajos, maternidad y 8...

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2026/03/07

En este episodio hablo con Scarlet, corredora de medias maratones y maratones, creadora de contenido y parte de Kilómetro 43.Charlamos sobre su maratón de Sevilla, su experiencia como pacer en media maratón, la dureza de preparar carreras con poco tiempo y la realidad de compaginar maternidad, trabajo y entrenamiento.También hablamos de salud mental, del papel de la mujer en el running popular, del ruido que hay en este mundo con marcas y egos, y de por qué correr sigue siendo para muchos una forma

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00:45:45

La estrategia de la Liebre: Mucho más que correr....

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2026/02/14

Qué hay detrás de esa banderola que marca el ritmo en las carreras? En este episodio nos sentamos con Rafa para entender la psicología y la preparación de una liebre profesional.No es solo correr a un ritmo fijo; es saber leer la carrera, gestionar la agonía del grupo y dominar la comunicación cuando el oxígeno falta. Rafa nos desvela cómo estudia los recorridos y su método para entrenar el diafragma, permitiéndole hablar y motivar a los corredores sin perder el paso. Si quieres saber cómo gestionar

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01:01:26

Charla con Befinisher - Las métricas que importan:...

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2026/01/28

En este episodio charlo con BeFinisher, uno de los perfiles más conocidos en tecnología para runners en habla hispana.Hablamos sin prisas de relojes deportivos, métricas, Apple Watch, Garmin, Coros, Suunto y, sobre todo, de qué datos merecen realmente la pena mirar cuando corres… y cuáles solo añaden ruido.Una conversación larga, tranquila y honesta de running y tecnología, pensada para corredores populares que quieren entrenar mejor sin obsesionarse.🎙️ Este podcast es ocio, disfrute y salud

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00:05:15

Cómo activar LiveTrack en Garmin paso a paso | Corre...

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2026/01/20

Sales a correr solo, temprano o por montaña?En este episodio te explico qué es LiveTrack de Garmin y cómo activarlo paso a paso, de forma sencilla y sin tecnicismos.LiveTrack es una función muy útil para que una persona de confianza sepa dónde estás en tiempo real mientras entrenas.En el episodio te explico:– Qué es LiveTrack y para qué sirve– Qué necesitas antes de usarlo– Tres formas distintas de activarlo– Cómo compartir tu ubicación por email o enlace– Avisos importantes que debes

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00:30:36

Del baloncesto al trail | Albert Carreño y el camino...

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2026/01/12

Albert Carreño viene del baloncesto, pasó por la bici y acabó encontrando en el trail algo más que un deporte.En esta charla hablamos de cambios, disciplina, lesiones, fuerza, equipo, montaña y de cómo recuperar sensaciones que creías perdidas.Una conversación tranquila, sin prisas, sobre el camino hacia la montaña y el propósito de correr.Capítulos del episodio:00:00 Introducción00:28 Presentación01:30 Del basket al trail02:00 Apuesta con el cuñado02:30 El cambio04:10 El reto05:55 De la bici a

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00:07:27

2025: el año en que el atletismo rompió todos los...

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2026/01/05

2025 quedará marcado como uno de los años más impresionantes en la historia del atletismo.Récords del mundo que parecían intocables han caído en pista, en ruta y bajo techo.En este episodio repaso las marcas más impactantes del año: desde el histórico medio maratón de Jacob Kiplimo, hasta los récords indoor de Jakob Ingebrigtsen y Grant Fisher, pasando por el dominio de Duplantis, Kipyegon y Chebet.Pero más allá de los números, reflexiono sobre qué nos dicen estos récords, si estamos viviendo una

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00:25:21

Cómo se gana un circuito de medias maratones (+50) |...

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2025/12/29

En este episodio charlo con Salva, ganador del Circuito Plátano de Canarias de medias maratones en categoría +50.Hablamos de cómo se vive un circuito desde dentro, de la regularidad, de saber competir, de la primera carrera, de los premios, del recuerdo de Sevilla y de todo lo que no se ve cuando se corre sin focos.Una conversación real sobre correr con experiencia, cabeza y constancia.Runneando con NandoCorrer, contar y disfrutar.Algunos enlaces son de afiliado.Si compras desde ellos, a ti no te

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00:08:33

Corriendo 24 horas por la ELA | Mi experiencia

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2025/12/22

Este episodio es un resumen en primera persona de mi participación en las 24 horas corriendo por la ELA.Cuento cómo fue la llegada, la organización, el relevo, correr de 1 a 2 de la madrugada con frío y molestias, y el ambiente de una iniciativa solidaria donde lo importante era sumar kilómetros.También menciono a las personas que decidieron correr las 24 horas seguidas por iniciativa propia para intentar récords.Un episodio sencillo, sin técnica y sin épica.

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00:35:24

El error del corredor popular | Charla con Marc Banyuls

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2025/12/14

Charla tranquila con Marc Banyuls, entrenador y creador del podcast Manual de Corredor.Hablamos de errores habituales del corredor popular, fuerza, zona 2 y cómo entrenar con más cabeza.

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00:07:15

Mirando mis estadísticas del podcast… y riéndome de...

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2025/12/08

En este episodio me siento a mirar, por primera vez en serio, las estadísticas de La Sombra del Cronómetro. Escuchas, horas de consumo, seguidores, picos raros en la gráfica… y alguna que otra sorpresa.Un episodio personal, honesto y con humor, donde cuento cómo está creciendo el podcast, qué he aprendido y por qué estos numeritos significan más de lo que parece.Doy las gracias a todos los que habéis escuchado, a quienes habéis pasado por el programa, y a Gema, por ser quien me animó a lanzarme a

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00:25:42

Mirabai: Running, Nutrición y Maratón de Valencia

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2025/12/03

Mirabai Cuenca, doctora en biomedicina e investigadora en terapias génicas, charla conmigo sobre running, nutrición y su camino hacia la Maratón de Valencia.Mejor preparación, nervios y aprendizajes reales sobre entrenar con cabeza.Hablamos de fitness, zona 2, suplementación, divulgación y consejos para corredores.Instagram: @mirabai_cuenca — @cuerpoymetas_podcast

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00:36:01

Álex: running, maratones y una Titan Desert que no me...

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2025/11/23

Hoy hablo con Álex, un corredor popular con una historia que te engancha desde el minuto uno.Desde cómo empezó en el running hasta su mejor maratón, pasando por lesiones, aprendizajes… y un momento inesperado: su experiencia en la Titan Desert.Una charla cercana, natural y llena de esas historias que solo salen cuando hablas con alguien que ama este deporte.Capítulos incluidos en este episodio:– Cómo empezó en el running– Familia de atletas– Primera carrera– Sus maratones– Sub3 en Valencia– Su ayuda

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00:05:31

Cuando parar también es avanzar

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2025/11/14

Hoy te hablo con calma. Tenía la Cursa Dani marcada como un test importante hacia la Maratón de Barcelona, pero el cuerpo ha dicho basta y he tenido que parar. Toca hacer caso al fisio, trabajar elasticidad, cambiar carrera por bici o elíptica y dejar que la zona se recupere.No es un drama, es una piedra más en el camino. Parar ahora es llegar más lejos después.Gracias por estar ahí.running, atletismo, entrenamiento, lesiones, motivación, maratón, diario de entrenamiento, recuperación deportiva,

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00:42:15

BlogMaldito: 15 años contando las carreras como nadie

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2025/11/10

En este episodio, David —creador de BlogMaldito— nos cuenta cómo nació el blog que desde hace más de 15 años acompaña a miles de corredores populares.Charlamos sobre carreras, organización, motivación y el espíritu del running popular.🎙️ Entrevista completa con Runneando con Nando.🎥 Mira los vídeos y entrevistas en YouTube:https://www.youtube.com/@RunneandoconNando#BlogMaldito #RunneandoConNando #runners #carreraspopulares #running #BarcelonaRunning #entrevistasrunner #podcastrunner

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00:06:14

ENTRENAR LENTO PARA LLEGAR LEJOS

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2025/11/05

A veces cuesta entenderlo.Creemos que entrenar fuerte es sinónimo de mejorar… hasta que el cuerpo nos enseña que no siempre es así.En este episodio te cuento mi experiencia con el entrenamiento lento, lo que he aprendido escuchando al cuerpo, y por qué a veces bajar el ritmo es la clave para avanzar más lejos.🎧 Voz y edición: Runneando con Nando📍 Podcast: La Sombra del Cronómetro📲 Sígueme también en YouTube, Instagram y Spotify:https://linktr.ee/runneandoconNando#running #entrenamientolento

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00:22:25

Intento de Runner: correr con humor, humildad y cabeza

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2025/10/24

En este episodio de La Sombra del Cronómetro charlo con David, más conocido como @Intento.De.Runner, un corredor que ha sabido ganarse el cariño de la comunidad con su sentido del humor, su constancia y una visión muy humana del running.Hablamos de motivación, de lo que no se ve en redes, de los días en los que cuesta salir a entrenar… y de cómo disfrutar del camino sin perder la sonrisa.🎧 Escucha también el podcast en Spotify, Apple Podcasts y más a partir del viernes 24/10:👉

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