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PODCAST

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro

Podcast sobre running, experiencias y charlas con corredores reales. Hecho con pasión por Nando, creador de Runneando con Nando. Aquí la vida y el deporte corren en la misma dirección https://linktr.ee/runneandoconNando

sports running

All Episodes

00:25:21

Cómo se gana un circuito de medias maratones (+50) |...

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2025/12/29

En este episodio charlo con Salva, ganador del Circuito Plátano de Canarias de medias maratones en categoría +50.Hablamos de cómo se vive un circuito desde dentro, de la regularidad, de saber competir, de la primera carrera, de los premios, del recuerdo de Sevilla y de todo lo que no se ve cuando se corre sin focos.Una conversación real sobre correr con experiencia, cabeza y constancia.Runneando con NandoCorrer, contar y disfrutar.Algunos enlaces son de afiliado.Si compras desde ellos, a ti no te

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00:08:33

Corriendo 24 horas por la ELA | Mi experiencia

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2025/12/22

Este episodio es un resumen en primera persona de mi participación en las 24 horas corriendo por la ELA.Cuento cómo fue la llegada, la organización, el relevo, correr de 1 a 2 de la madrugada con frío y molestias, y el ambiente de una iniciativa solidaria donde lo importante era sumar kilómetros.También menciono a las personas que decidieron correr las 24 horas seguidas por iniciativa propia para intentar récords.Un episodio sencillo, sin técnica y sin épica.

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00:35:24

El error del corredor popular | Charla con Marc Banyuls

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2025/12/14

Charla tranquila con Marc Banyuls, entrenador y creador del podcast Manual de Corredor.Hablamos de errores habituales del corredor popular, fuerza, zona 2 y cómo entrenar con más cabeza.

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00:07:15

Mirando mis estadísticas del podcast… y riéndome de...

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2025/12/08

En este episodio me siento a mirar, por primera vez en serio, las estadísticas de La Sombra del Cronómetro. Escuchas, horas de consumo, seguidores, picos raros en la gráfica… y alguna que otra sorpresa.Un episodio personal, honesto y con humor, donde cuento cómo está creciendo el podcast, qué he aprendido y por qué estos numeritos significan más de lo que parece.Doy las gracias a todos los que habéis escuchado, a quienes habéis pasado por el programa, y a Gema, por ser quien me animó a lanzarme a

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00:25:42

Mirabai: Running, Nutrición y Maratón de Valencia

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2025/12/03

Mirabai Cuenca, doctora en biomedicina e investigadora en terapias génicas, charla conmigo sobre running, nutrición y su camino hacia la Maratón de Valencia.Mejor preparación, nervios y aprendizajes reales sobre entrenar con cabeza.Hablamos de fitness, zona 2, suplementación, divulgación y consejos para corredores.Instagram: @mirabai_cuenca — @cuerpoymetas_podcast

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00:36:01

Álex: running, maratones y una Titan Desert que no me...

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2025/11/23

Hoy hablo con Álex, un corredor popular con una historia que te engancha desde el minuto uno.Desde cómo empezó en el running hasta su mejor maratón, pasando por lesiones, aprendizajes… y un momento inesperado: su experiencia en la Titan Desert.Una charla cercana, natural y llena de esas historias que solo salen cuando hablas con alguien que ama este deporte.Capítulos incluidos en este episodio:– Cómo empezó en el running– Familia de atletas– Primera carrera– Sus maratones– Sub3 en Valencia– Su ayuda

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00:05:31

Cuando parar también es avanzar

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2025/11/14

Hoy te hablo con calma. Tenía la Cursa Dani marcada como un test importante hacia la Maratón de Barcelona, pero el cuerpo ha dicho basta y he tenido que parar. Toca hacer caso al fisio, trabajar elasticidad, cambiar carrera por bici o elíptica y dejar que la zona se recupere.No es un drama, es una piedra más en el camino. Parar ahora es llegar más lejos después.Gracias por estar ahí.running, atletismo, entrenamiento, lesiones, motivación, maratón, diario de entrenamiento, recuperación deportiva,

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00:42:15

BlogMaldito: 15 años contando las carreras como nadie

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2025/11/10

En este episodio, David —creador de BlogMaldito— nos cuenta cómo nació el blog que desde hace más de 15 años acompaña a miles de corredores populares.Charlamos sobre carreras, organización, motivación y el espíritu del running popular.🎙️ Entrevista completa con Runneando con Nando.🎥 Mira los vídeos y entrevistas en YouTube:https://www.youtube.com/@RunneandoconNando#BlogMaldito #RunneandoConNando #runners #carreraspopulares #running #BarcelonaRunning #entrevistasrunner #podcastrunner

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00:06:14

ENTRENAR LENTO PARA LLEGAR LEJOS

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2025/11/05

A veces cuesta entenderlo.Creemos que entrenar fuerte es sinónimo de mejorar… hasta que el cuerpo nos enseña que no siempre es así.En este episodio te cuento mi experiencia con el entrenamiento lento, lo que he aprendido escuchando al cuerpo, y por qué a veces bajar el ritmo es la clave para avanzar más lejos.🎧 Voz y edición: Runneando con Nando📍 Podcast: La Sombra del Cronómetro📲 Sígueme también en YouTube, Instagram y Spotify:https://linktr.ee/runneandoconNando#running #entrenamientolento

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00:22:25

Intento de Runner: correr con humor, humildad y cabeza

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2025/10/24

En este episodio de La Sombra del Cronómetro charlo con David, más conocido como @Intento.De.Runner, un corredor que ha sabido ganarse el cariño de la comunidad con su sentido del humor, su constancia y una visión muy humana del running.Hablamos de motivación, de lo que no se ve en redes, de los días en los que cuesta salir a entrenar… y de cómo disfrutar del camino sin perder la sonrisa.🎧 Escucha también el podcast en Spotify, Apple Podcasts y más a partir del viernes 24/10:👉

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00:08:10

Óscar Pistorius — La noche en que la gloria se quebró

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2025/10/20

En este episodio de La Sombra del Cronómetro, revivimos la historia de un hombre que fue símbolo de superación y acabó envuelto en una de las tragedias más oscuras del deporte moderno.Óscar Pistorius, el atleta sudafricano que desafió los límites de la discapacidad para competir con los mejores del mundo, pasó de la gloria olímpica al abismo judicial en una sola noche.Un relato real, narrado con detalle, emoción y respeto, sobre cómo el tiempo, a veces, no solo mide victorias… también mide caídas.🎧

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00:05:44

Correr en ayunas: experiencia real y sin postureo

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2025/10/13

Madrugar, calzarte las zapatillas y salir a correr sin desayunar.Dicen que mejora la quema de grasa, que enseña al cuerpo a tirar de reservas... pero ¿qué se siente realmente?En este episodio te cuento mi experiencia personal corriendo en ayunas: los primeros días, las sensaciones, los errores, y lo que he aprendido después de hacerlo varias veces.Si estás pensando en probarlo, escucha esto antes. Sin gurús, sin postureo.🎧 Un episodio de Runneando con Nando, donde hablamos de running real,

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00:46:14

De una grave lesión al ultrafondo: la historia de mi...

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2025/10/06

🎙️ En este episodio de Runneando con Nando, charlo con Iván, un corredor que pasó de una lesión grave a completar más de 240 kilómetros sin descanso en una Backyard Ultra.Una historia de superación, mentalidad y amistad, contada con cercanía y sin filtros.Hablamos de cómo empezó, su proceso de recuperación, los errores más comunes en el ultrafondo y qué significa enfrentarse a los límites físicos y mentales.💬 Una charla sincera entre amigos que comparten la misma pasión por correr, por mejorar y

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00:05:27

Que comer antes y después de entrenar: lo que...

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2025/10/02

En este episodio de La Sombra del Cronómetro comparto mi experiencia real con la nutrición pre y post-entrenamiento.No encontrarás teorías ni dietas milagro, sino lo que he probado durante años como corredor popular y lo que de verdad me funciona.✔️ Qué como antes de rodajes cortos y de tiradas largas✔️ Mi rutina post-entreno y por qué no me complico✔️ Errores que cometí en el pasado y me hicieron aprender✔️ Consejos prácticos para encontrar tu propia rutinaSi corres a ritmos de 5:00 el km en

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00:05:43

Recupera tus piernas en 15 min: mi truco favorito...

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2025/09/27

Hoy hablamos de recuperación, porque tan importante como entrenar es saber cómo recuperar.En este episodio te cuento mi experiencia usando las Cold Tights de Lidergrip, medias de compresión con gel frío que ayudan a reducir inflamación y mejorar la recuperación muscular tras entrenar o competir.💡 Lo mejor:No necesitan congeladorSolo 15–20 minutos de usoFabricadas en EspañaReutilizables y fáciles de usar🎧 Escucha y descubre si son la solución que te falta para recuperarte más rápido y llegar mejor

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00:46:20

De atleta de élite a entrenadora: charla con Gema...

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2025/09/20

En este episodio hablo con Gema Barrachina, exatleta de élite y ahora entrenadora, sobre su carrera, los sacrificios del alto nivel y los errores más comunes que ve en corredores populares.Una charla llena de aprendizajes para cualquiera que disfrute corriendo y quiera mejorar su entrenamiento.Capítulos:00:00 Introducción01:33 Primeros pasos y mayores logros05:24 Historia de lesiones06:50 Vida como profesional09:30 La pena y el sacrificio12:20 Talento y Nueva York15:20 Calidad o cantidad18:50

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00:01:17

Presentación: La Sombra del Cronómetro

Runneando con Nando - La Sombra del Cronómetro ·

2025/09/19

En este episodio 0 te cuento el origen de La Sombra del Cronómetro, un podcast donde el deporte y la vida se cruzan.Soy Nando, de Runneando con Nando, corredor popular, community manager y amante de las historias que hay detrás de cada zancada.Aquí no hablamos solo de marcas o medallas, sino de lo que cuesta llegar, de los días buenos y los que pesan, de lo que el cronómetro no mide: la cabeza, el corazón y la constancia.Si alguna vez has sentido que correr te explica más de la vida que cualquier

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