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PODCAST

Seelenstudio Podcast

Willkommen im Seelenstudio – ein Raum für die Themen Hochsensibilität, Achtsamkeit, Erdung und sanfte Selbstregulation im Alltag. Mein Name ist Luisa Hagedorn und ich möchte, dass du dich als sensible Frau sicher, frei und lebendig in deinem Körper fühlst. In diesem Podcast teile ich meine Erfahrungen, Tipps und Übungen, um vom Kopf in den Körper zu kommen. Sehr sensibel zu sein ist nicht das Problem, sondern dein dysreguliertes Nervensysten - und der jahrelange innere Kampf im

health & fitness mental health

All Episodes

15:50

Powertalk für deine Seele: Erinnere dich an dein Licht

Seelenstudio Podcast ·

2025/11/02

Diese Folge ist ein kraftvoller Soul Talk für dein Herz. Für die Momente, in denen du dich klein, überfordert oder abgeschnitten fühlst. Wenn dein Kopf zu laut ist und du dich wieder mit deinem Inneren verbinden willst.Ich begleite dich in dieser Folge auf eine energetische Reise raus aus alten Gedanken, rein in dein Licht und in deine Kraft. Mit sanfter Musik, bewusster Atmung und Worten, die dich daran erinnern: ✨ Du bist genau richtig. ✨ Du bist verbunden. ✨ Du bist pures Licht. Erinnere

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20:55

Die 3 großen Hürden von Hochsensiblen im Alltag:...

Seelenstudio Podcast ·

2025/10/26

Ich spreche über die drei Themen, die fast alle hochsensiblen Menschen immer wieder beschäftigen:🌪️ Reizüberflutung & Nervensystem 💧 Emotionen meistern & Grenzen setzen 🌱 Selbstwert & Akzeptanz Du erfährst, – warum dein Nervensystem so stark auf äußere Reize reagiert – wie du erkennst, welche Emotionen wirklich deine sind – und wie du deine Sensibilität als Stärke annehmen kannst. Du bekommst liebevolle Impulse, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst, um dich ruhiger, sicherer und

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23:00

Muss mein Partner auch hochsensibel sein – Tipps für...

Seelenstudio Podcast ·

2025/10/19

Muss dein Partner ebenfalls hochsensibel sein, damit es funktioniert? Auf jeden Fall spielen gegenseitiges Verständnis, Kommunikation und Selbstfürsorge eine große Rolle.In dieser Folge spreche ich darüber, wie Hochsensibilität eine Beziehung sowohl herausfordernd als auch unglaublich bereichernd machen kann. Ich teile Impulse und Tipps, wie ihr als Paar eure Unterschiede als Stärke nutzen könnt – egal ob ihr beide oder nur einer von euch hochsensibel seid. Du erfährst: ✨ warum Hochsensibilität

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21:57

4 Wege, deine innere Stimme zu spüren & wie KI deine...

Seelenstudio Podcast ·

2025/10/12

In dieser Folge lade ich dich ein, wieder tiefer mit deiner inneren Stimme in Kontakt zu kommen besonders, wenn du gestresst bist, viel im Kopf bist oder deine Intuition kaum noch spürst. Du bekommst Einblicke in meinen eigenen kleinen "Durchbruch" vor 1-2 Wochen.Ich teile 4 Dinge, die dir helfen, den Zugang zu deinem Inneren zu öffnen wie z.B. Fantasiereisen, Musik, Tanzen etc. und wie künstliche Intelligenz deine inneren Bilder veranschaulichen kann. Außerdem erzähle ich dir von meinen eigenen

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14:56

5 Nervensystem-Zustände, die dein Leben als HSP...

Seelenstudio Podcast ·

2025/10/05

In dieser Folge erfährst du, wie dein Nervensystem funktioniert und welche fünf inneren Zustände dein Erleben prägen: Fight, Flight, Freeze, Fawn und der Rest-&-Digest-Modus.🎙️Besonders für hochsensible Menschen (HSP) ist dieses Wissen entscheidend, um sich selbst besser zu verstehen und gezielt zu regulieren. Ich erkläre dir, wie diese Zustände entstehen, woran du sie im Alltag erkennst – und gebe dir kleine, praktische Tipps mit, wie du wieder von Anspannung in Entspannung wechseln

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36:35

Hinter den Kulissen: Mit Kritik von Außen umgehen &...

Seelenstudio Podcast ·

2025/09/28

In dieser sehr persönlichen ehrlichen Folge nehme ich dich mit in meinen Alltag als Coach. Ich spreche darüber, wie es ist, von außen als Expertin wahrgenommen zu werden, während ich mich innerlich oft unsicher und verletzlich fühle. Du erfährst, wie ich mit Vorwürfen („Du willst nur verkaufen“) und Geldthemen umgehe, warum Fülle für Frauen erlaubt ist und wie ich selbst daran wachse. Ich teile, wie ich alte Muster und innere Kind-Themen erkenne, emotional verarbeite und transformiere – mit Musik,

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29:28

Von ‚Ich bin falsch‘ zu ‚Ich darf so sein‘ –...

Seelenstudio Podcast ·

2025/09/21

In dieser Folge spreche ich über einen Glaubenssatz vieler Hochsensibler: „Ich bin falsch.“ Worum geht es genau?🎙️ - Den Vergleich mit anderen, der uns erst ein schmerzhaftes Gefühl bringt - Was Hochsensibilität wirklich bedeutet und welche Rolle das Nervensystem spielt - Die Regulation des Körpers, um die innere Alarmanlage neu einzustellen - Achtsamkeit und Mitgefühl für mehr Selbstannahme - Warum du wieder zu dir & deinem Wesen zurückkehren solltest - Impulse, wie du dich selbst liebevoll

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13:28

Geführte Meditation: 10 Minuten für einen klaren Kopf...

Seelenstudio Podcast ·

2025/09/14

In dieser Folge begleite ich dich durch eine sanfte Abendmeditation, die dir hilft, deinen Kopf freizubekommen und bei dir selbst anzukommen. 💛 In dieser Meditation bekommst du: • einfache Atemübungen, die dein Nervensystem beruhigen • einen leichten Bodyscan, um Anspannung loszulassen • eine beruhigende Naturreise zur inneren Klarheit • Zeit für dich, um im Hier und Jetzt anzukommen Diese Folge ist ideal für deinen Feierabend, wenn du zur Ruhe kommen, besser abschalten und deine Energie

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14:33

7 Journalingfragen für Hochsensible: Selfcare Session...

Seelenstudio Podcast ·

2025/09/07

In dieser Folge begleite ich dich durch eine kleine Journaling-Session, die dir mehr Klarheit, Ruhe und Selbstfürsorge schenkt. Gerade für hochsensible Menschen ist Journaling ein wunderbares Werkzeug, um Gedanken zu sortieren, den eigenen Körper und die Emotionen bewusster wahrzunehmen und Energiequellen im Alltag zu erkennen. Ich leite dich Schritt für Schritt durch 7 einfache Fragen, die du für dich beantworten kannst – mit Stift und Papier, bei einer Tasse Tee oder Kerze, als kleine

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19:18

SOS Tipps bei Überreizung: In wenigen Minuten zurück...

Seelenstudio Podcast ·

2025/08/31

Kennst du das Gefühl, dass dir alles zu viel wird – Geräusche, Eindrücke, Gespräche – und dein Körper einfach überreizt ist? In dieser Folge teile ich mit dir meine ganz persönlichen SOS-Tipps, die mir im Alltag helfen, schnell wieder runterzufahren und in die Ruhe zu kommen. 🎧 Dich erwarten praktische Ideen, die du sofort umsetzen kannst – auch unterwegs oder zwischendurch: • Mini-Pausen im Alltag: z. B. an der Ampel oder im Auto • Check-in mit deinen Grundbedürfnissen: Essen, Trinken,

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19:57

Von Anspannung zur inneren Ruhe – 10 Minuten pro Tag...

Seelenstudio Podcast ·

2025/08/24

Viele Frauen zwischen 25 und 45 kennen das Gefühl: Job, Kinder, Partner, Haushalt, Termine – und am Ende des Tages bleibt keine Zeit mehr für dich. Entspannung scheint unmöglich, und der Gedanke „Ich muss erst alles schaffen“ hält dich davon ab, dir Pausen zu gönnen. In dieser Folge erfährst du: 👉 warum Anspannung kein Dauerzustand bleiben muss 👉 wie einfache Körperübungen dich sofort entspannen 👉 wie du Selbstregulation ohne komplizierte Methoden nutzen kannst ➡️ Wenn du mehr darüber lernen

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30:03

Energie statt Erschöpfung im Job – 3 Tipps für...

Seelenstudio Podcast ·

2025/08/17

Fühlst du dich im Job oft erschöpft, überreizt oder antriebslos? In dieser Folge erfährst du, wie du als hochsensible Frau deine Energie gezielt stärkst – statt sie im Arbeitsalltag zu verlieren.🙃 Ich teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen, warum ich aktuell mehr Antrieb habe als früher und gebe dir 3 Learnings von mir, die dir helfen... • deine Motivation zu steigern • dich klar zu fokussieren • mehr Freude an deiner Arbeit zu haben • auf dein Bauchgefühl zu hören Egal, ob du

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30:41

Innere Unruhe? Wie Erdung dich zurück in den Körper...

Seelenstudio Podcast ·

2025/08/10

Bist du oft im Kopf, voller Gedanken und innerer Unruhe?😫 In dieser Folge erfährst du, was Erdung ist, warum sie besonders für hochsensible Menschen so wichtig ist – und wie du sie einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Zuerst bekommst du in ca. 15 Minuten Theorie viele alltagsnahe Beispiele, wie du Erdung sofort umsetzen kannst – von Naturmomenten bis zu kleinen Ritualen. Danach führe ich dich 15 Minuten lang praktisch durch eine Erdungs-Session mit sanften Dehnungen, Yoga, Hüpfen,

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24:32

Entschleunigung statt ‚Mach schnell‘ – wie ich mit...

Seelenstudio Podcast ·

2025/08/07

Kennst du diesen Druck, alles immer "schnell" zu erledigen? Schnell noch was erledigen, abhaken und zur nächsten Sache rennen? In dieser Folge spreche ich über meinen persönlichen inneren Antreiber „Mach schnell“ und wie ich ihn durch Achtsamkeit, Präsenz und tägliche Entschleunigung verwandelt habe. Ich teile mit dir: • wie sich dieser innere Antreiber in meinem Alltag gezeigt hat • warum es so schwer war, langsamer zu werden • wie mir ganz einfache Dinge wie z.B. Wäsche aufhängen, Treppen

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24:35

Meine Morgen- und Abendroutine für mehr innere Ruhe...

Seelenstudio Podcast ·

2025/08/05

In dieser Folge teile ich mit dir meine eigene Morgen- und Abendroutine, die mir aktuell dabei hilft, mich zu regulieren, mich zu erden und mich mit meinem Körper verbinden. Gerade als feinfühlige Frau ist es wichtig, Übergänge im Alltag bewusst zu gestalten, statt direkt in den Stress oder ins Gedankenkarussell zu rutschen. Du erfährst: • warum dein Körper und Nervensystem Rituale liebt • wie kleine Gewohnheiten dir Sicherheit und Stabilität schenken können • welche Schritte mir morgens und

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27:44

Herausforderungen für Hochsensible und wie du wieder...

Seelenstudio Podcast ·

2025/08/02

In dieser Folge spreche ich über typische Herausforderungen oder Probleme, die viele hochsensible Menschen im Alltag erleben – von Reizüberflutung über emotionale Erschöpfung bis hin zu dem Gefühl, „zu viel“ oder „zu schwach“ zu sein. Ich teile eigene Erfahrungen, Erkenntnisse aus meiner Arbeit und erste Impulse, wie du mit diesen Herausforderungen liebevoller umgehen kannst ohne dich selbst zu überfordern. Du erfährst: • welche äußeren Reize Hochsensible besonders fordern • welche Tools dir im

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31:35

Was ist Hochsensibilität und wie du deine feinfühlige...

Seelenstudio Podcast ·

2025/08/02

In dieser Folge erkläre ich dir meine Interpretation von "Hochsensibilität". Ich beschreibe Merkmale, die darauf deuten können, dass du hochsensibel bist. Darunter z.B. eine erhöhte Sinneswahrnehmung, starke Empathie oder die Tendenz einer schnellen Reizüberflutung. Zudem gehe ich auf die Stärken von HSPs (highly sensitive person) ein wie z.B. Intuition, Fantasie, Tiefgründigkeit und viele mehr. Damit du diese Stärken weiter fördern kannst, zähle ich dir mehrere Beispiele und Tools auf, die dir

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15:46

Willkommen im Seelenstudio: Warum ich diesen Podcast...

Seelenstudio Podcast ·

2025/08/02

In dieser ersten Folge erfährst du, wer ich bin, warum ich diesen Podcast gestartet habe und welche Themen dich hier erwarten. Ich teile mit dir was es bedeutet, sich „zu viel“ oder "zu schwach" zu fühlen und wie wichtig es ist, sich wieder sicher, richtig und verbunden zu fühlen. Wenn du hochsensibel, sensibel oder feinfühlig bist und nach innerer Ruhe, Erdung, Selbstannahme, Regulationstools oder echten Geschichten aus dem Alltag suchst, bist du hier genau richtig. Willkommen im Seelenstudio –

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