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PODCAST

Psychohacks - Leichter durchs Leben

Claudia Conrath und Rolf Schmiel

Zusammen mit Radio-Moderatorin Claudia Conrath sorgt Diplom-Psychologe Rolf Schmiel dafür, dass ihr künftig euch und andere besser versteht. Wie lässt sich der innere Schweinehund besiegen, was ist die Musketier-Methode und warum ist es okay, auch mal schlecht drauf zu sein? Genau darüber sprechen Claudia und Rolf in diesem Podcast nicht nur, sondern geben euch kleine, einfache und sofort umzusetzende Kniffe an die Hand, um leichter durchs Leben zu kommen. Ihr habt eine Frage oder ein Thema, für

health & fitness mental health

All Episodes

26:00

Wir werden zu den Geschichten, die wir erzählen

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2026/10/01

de

26:36

Gute Gespräche fangen bei dir selbst an

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2026/09/24

de

Flugzeuge im Bauch

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2026/09/17

de

Bin ich eine schlechte Patentante?

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2026/09/10

de

23:46

Das Tinder-Dilemma & Dating-Fatigue

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2026/09/03

Trotz einer schier endlosen Auswahl an potenziellen Partnerinnen und Partnern sind immer mehr Menschen erschöpft, frustriert oder regelrecht ausgebrannt, wenn es ums Online-Dating geht. Man spricht hier von der sogenannten "Dating-Fatigue" – eine Art Online-Dating-Burnout, der vielen Menschen fast schon depressive Züge verleiht. In dieser Folge widmen sich Claudia und Rolf der Frage, warum uns die digitale Partnersuche oft mehr Kummer als Freude bereitet und wieso wir die Oberhand über diese

de

27:22

Das Einsamkeitsparadoxon

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2026/08/27

Wir sind durch Social Media und Messenger so stark vernetzt wie keine Generation vor uns und trotzdem fühlen sich immer mehr Menschen schmerzhaft einsam. In dieser Folge sprechen Claudia und Rolf über das „Einsamkeitsparadoxon“, das uns nicht nur seelisch, sondern auch körperlich krank machen kann. Der Mensch ist ein soziales Wesen, aber kein Social-Media-Wesen: Während wir uns im Netz an Highlights und die perfekte Inszenierung gewöhnen, verlernen wir zunehmend, uns im echten Leben auf

de

21:40

Mein Partner zockt, ich mach Pilates

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2026/08/20

Ein klassischer Fall von "Gegensätze ziehen sich an" und fliegen sich dann irgendwann krachend um die Ohren. In unserer Hörernachricht bittet uns eine selbsternannte "Fitness-Pilates-Maus" um Hilfe. Während sie gerne philosophiert und gesunde Smoothies trinkt, liebt ihr Partner wilde Zockerabende, "alkoholische Exzesse" und gibt bei Problemen immer den anderen die Schuld. Aus der einstigen Romanze ist längst eine frustrierte Wohngemeinschaft geworden. Die entscheidende Frage: Kann eine so

de

28:35

"Du hast mir den Parkplatz geklaut!"

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2026/08/13

Ihr wollt auf dem Supermarktparkplatz einparken, seht eine freie Lücke und plötzlich baut sich jemand aggressiv vor euch auf und brüllt: "Du hast mir den Parkplatz geklaut!". Es sind Situationen, die uns in letzter Zeit leider immer häufiger begegnen. Die allgemeine Beißhemmung im öffentlichen Raum scheint deutlich gesunken zu sein – sei es im Freibad, in der Bahn oder auf der Straße.In dieser Folge von Psychohacks trotzen Claudia und Rolf nicht nur den Handwerkergeräuschen in Claudias Bad,

de

30:01

Hilfe, mein Gehirn optimiert mich in den Wahnsinn!

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2026/08/07

Kennt ihr das Gefühl? Der Alltag ist komplett durchgetaktet, jeder Handgriff sitzt und selbst kleine Lücken von fünf Minuten werden sofort genutzt, um noch schnell etwas abzuhaken. So geht es Sandra. Als alleinerziehende Mutter und mit zwei Jobs als Haushaltshilfe und Flugbegleiterin gleicht ihr Alltag einem perfekten (aber rasend schnellen) Uhrwerk. Das Problem: Ihr Gehirn findet immer neue Dinge, die erledigt werden müssen. Selbst wenn sie versucht, sich mal fünf Minuten hinzusetzen, bekommt sie

de

25:29

"Da muss ich erst in den Familienkalender schauen!"

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2026/07/30

Kennt ihr diese Situation? Ihr steht in einer geselligen Runde mit Freunden und plötzlich fragt jemand: "Wollen wir nicht mal zusammen ein Wochenende in Berlin verbringen?". Ihr denkt vielleicht "Auf gar keinen Fall!", euer Partner denkt "Au ja!" – und ihr müsst vor versammeltem Publikum sofort eine Entscheidung treffen, ohne zu wissen, was der andere eigentlich will.In dieser Folge erklären Claudia und Rolf, wie ihr euch als Paar unter Zeit- und Publikumsdruck elegant abstimmt, ohne euch vor

de

25:16

Alles ist wichtig, aber für mich bleibt keine Zeit!

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2026/07/24

In dieser Folge beleuchten Claudia und Rolf das ständige "Ich bin nie genug"-Gefühl und warum gut gemeinte, aber schnelle Ratschläge („Steh doch einfach eine Stunde früher auf!“) in Erschöpfungsphasen völlig deplatziert sind. Erfahrt in dieser Folge, wie wir lernen, das ständige Streben nach Optimierung und Projekten zu stoppen und uns in kleinen, stillen Momenten wieder mit uns selbst (oder schönen Erinnerungen) zu verbinden. Ihr habt auch ein Thema, das euch umtreibt? Dann schreibt uns an:

de

26:33

Wie löse ich den Rollenkonflikt zwischen Chef sein...

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2026/07/16

Was tun, wenn aus guten Kolleginnen plötzlich Untergebene werden, weil man zum Dienstvorgesetzten befördert wurde – und die Performance einer echten Freundin auf einmal massiv nachlässt? Wie stoppt man den Partner, wenn er ohne Punkt und Komma redet, ohne dass es sofort im Streit eskaliert? Und wie schafft man es als Selbstständige endlich, bei Preisverhandlungen kein schlechtes Gewissen mehr zu haben? Erfahrt in dieser Episode unter anderem: Warum der Versuch, es auf der Arbeit als Chef allen

de

33:53

„Aber du hast das Blumengießen vergessen!“

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2026/07/09

In dieser Folge feuert Claudia ein letztes Mal Fragen von euch in Richtung Rolf. Freut euch auf spontane, ungeschönte und ehrliche Antworten – mit all der tollen Energie, die dieser Abend zu bieten hatte. Kennt ihr das? Da lobt uns der Partner für die ausgeräumte Spülmaschine, schiebt aber im selben Atemzug ein „… aber das Blumengießen hast du schon wieder vergessen“ hinterher. Warum dieses Wörtchen Aber jedes ehrliche Lob und jede ernst gemeinte Entschuldigung sofort in einen versteckten Vorwurf

de

26:55

Hilfe, ich bin ein Hochstapler!

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2026/07/02

Habt ihr auch manchmal das Gefühl, dass ihr euren Job oder eure Erfolge gar nicht verdient habt? Dass ihr nur durch Glück dorthin gekommen seid und jeden Moment jemand um die Ecke kommt und euch als "Flachpfeife" enttarnt? Dann seid ihr nicht allein. Dieses Phänomen betrifft paradoxerweise genau die Menschen, die nachweislich hochkompetent sind und Großartiges leisten. Hört in dieser Folge, wie das "Imposter-Phänomen" entsteht, warum es oft Frauen betrifft, die Karrieresprünge machen, und wie wir

de

19:19

Prinz-Harry-Effekt & Sandwich-Kinder

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2026/06/25

Das Erstgeborene räumt mit der Machete den Dschungel frei, und die anderen Kinder wandern fröhlich durch den ausgeputzten Weg hinterher. So ungefähr fühlt es sich in vielen Familien an. Es ist ein bekanntes Klischee: Die ältesten Geschwister sind organisiert und verantwortungsbewusst, die mittleren, die "Sandwich-Kinder", oft rebellisch, und das Nesthäkchen ist der Prinz oder die Prinzessin, denen alles verziehen wird. Aber was sagt eigentlich die Psychologie zu diesen Rollenbildern? In dieser

de

27:00

"Die sind doch alle verrückt, nur ich nicht!"

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2026/06/18

Es gibt diese Menschen in unserem Umfeld, bei denen scheinbar immer alles perfekt läuft. Ex-Partner, Kollegen oder Vorgesetzte, die nie die Schuld bei sich suchen, nie eigene Probleme wälzen und angeblich völlig ohne psychologische Altlasten durchs Leben gleiten. Unsere Hörerin fragt sich nach einer schmerzhaften Trennung zu Recht: Bin ich eigentlich die Einzige, die Themen, Ängste und Muster hat? In dieser ausgabe gehen Claudia und Rolf der Frage nach, ob es wirklich Menschen ohne "Themen" gibt

de

24:47

Alles okay?

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2026/06/11

In dieser Folge widmen sich Claudia und Rolf gleich zwei echten Kommunikations-Herausforderungen aus eurem Alltag.Was macht man, wenn sich eine nahestehende Person massiv verändert, sich zurückzieht und auf Nachfragen immer nur mauernd mit „Alles okay“ antwortet? Und wie überlebt man im Job einen extrem cholerischen Chef (oder Kollegen), wenn eine Kündigung absolut keine Option ist? In dieser Episode dreht sich alles um die Kunst des Spiegelns und des echten Zuhörens. Hört, warum die einfache

de

27:16

Hilfe, ich gehöre nirgendwo dazu!

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2026/06/04

Das Nachglühen vom großen Live-Podcast im Münchner Schlachthof hält weiter an! Claudia und Rolf haben einen ganzen Berg an Fragekärtchen aus dem Publikum mitgebracht. In dieser Folge widmen sich die beiden euren ganz persönlichen Herausforderungen aus dem Alltag. Was tun, wenn man tief in einer sehr konventionellen und engstirnigen Gegend verwurzelt ist, aber eigentlich einen "bunt" und unkonventionellen Lebensstil pflegt? Und wie geht man mit dem tiefsitzenden Gefühl um, zwar nirgendwo so richtig

de

26:25

Zu bunt fürs Dorf und zu langatmig für den Mann

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2026/05/28

Die Nachlese vom Live-Podcast im Münchner Schlachthof geht weiter! Claudia und Rolf haben einen ganzen Berg an Fragekärtchen aus dem Publikum mitgebracht. In dieser Folge ziehen die beiden wieder ein paar spannende Themen aus dem Psycho-Werkzeugkasten und widmen sich euren ganz persönlichen Herausforderungen aus dem Alltag. Was tun, wenn man tief und gerne in einer eher engstirnigen und konservativen Gegend verwurzelt ist, aber eigentlich einen unkonventionellen Lebensstil pflegt? Und wie reagiert

de

17:43

Live: Der große Fragenhagel

Psychohacks - Leichter durchs Leben ·

2026/05/21

In dieser besonderen Folge nehmen euch Claudia und Rolf mit in den Schlachthof nach München, wo sie unlängst gemeinsam mit der Community ihren Live-Podcast aufgezeichnet haben. Auf dem Programm steht dieses Mal der berühmt-berüchtigte "Fragenhagel". Bei diesem Spiel feuert Claudia ein Potpourri an Fragen ab, auf die unser Lieblingspsychologe ungewohnt schnelle und konkrete Antworten liefern muss.Unter anderem geht's darum, wie ihr echtes Selbstbewusstsein sofort von reinen Blendern unterscheidet

de

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