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75% of people globally want unbiased news (Pew Research) but are concerned they're not getting that.

Get balanced coverage with Symby. See how stories are covered across diverse outlets and spot when one side covers a story the other skips.

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Gain

Thindog分享健身、增肌以及心靈雞湯內容在這說出我的旅程，會在這平台每周更新，公布我所有的學習以及挫折，和大家一起變成更理想的自己，Let"s go !!! -- Hosting provided by SoundOn

health & fitness

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3:23

EP17 Thindog is back

Gain ·

2026/03/11

單純分享近況也還在努力設計緊身衣的LOGO 會持續在這個平台上做分享大家一起加油 -- Hosting provided by SoundOn

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8:37

EP16 自爆近況分享這段時間感觸

Gain ·

2026/02/17

這一集，說說一些感觸對自己蠻失落的但路還很長，適當的休息一陣子回歸繼續加油祝大家新年快樂 -- Hosting provided by SoundOn

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8:35

EP16｜自爆近況分享這段時間感觸

Gain ·

2026/02/17

這一集，說說一些感觸對自己蠻失落的但路還很長，適當的休息一陣子回歸繼續加油祝大家新年快樂

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21:30

EP15｜你真的活過嗎？一位前特勤局特工的人生提醒

Gain ·

2026/01/28

這一集，我想分享一支對我衝擊很大的影片。來自前美國特勤局（Secret Service）特工 Evy Poumpouras。她不是在講成功學，她講的是—— 為什麼大多數人，其實是被自己的心理信念困住的。這一集我們會聊到：為什麼「你沒那麼特別」反而是一種解放為什麼自信和動力，其實是行動之後的產物你是不是不自覺把自己活成了「獵物」恐懼只是情緒，不是你的身分真正的韌性，其實是「回彈速度」還有一個很殘酷、但一定要問自己的問題：你真的活過嗎？如果你最近：覺得卡住很努力但沒前進或一直在等「準備好」的那一天這一集，可能會點醒你一些事情。

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21:38

EP15 你真的活過嗎？一位前特勤局特工的人生提醒

Gain ·

2026/01/28

這一集，我想分享一支對我衝擊很大的影片。來自前美國特勤局（Secret Service）特工 Evy Poumpouras。她不是在講成功學，她講的是—— 為什麼大多數人，其實是被自己的心理信念困住的。這一集我們會聊到：為什麼「你沒那麼特別」反而是一種解放為什麼自信和動力，其實是行動之後的產物你是不是不自覺把自己活成了「獵物」恐懼只是情緒，不是你的身分真正的韌性，其實是「回彈速度」還有一個很殘酷、但一定要問自己的問題：你真的活過嗎？如果你最近：覺得卡住很努力但沒前進或一直在等「準備好」的那一天這一集，可能會點醒你一些事情。 -- Hosting provided by SoundOn

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17:10

EP14｜時間管理是騙局：真正拉開差距的是「注意力」

Gain ·

2026/01/22

我最近看了一支影片，《自由職業 10 年，我發現時間管理其實是個騙局》那一刻我被點醒了。這半年我一邊增重、健身，一邊拍影片、經營頻道，明明很忙，卻常常覺得自己沒有把「最重要的事」做好。直到我開始理解一件事：問題不在時間不夠，而在注意力被用錯地方。在這一集中，我會分享： • 為什麼「時間管理」會讓人更焦慮 • 人一天真正高效的時間，其實只有 3–4 小時 • 為什麼我要開始在大家還在睡覺的時候起床 • 什麼是我準備實踐的「5AM Project」 • 日曆與待辦事項該怎麼分開，才不會內耗 • 單任務、隔離環境、強制關機，如何讓自律變得可持續這一集不是教你把行程排滿，而是陪你找回「清醒使用注意力」的能力。如果你正在努力變強、變自律，卻總覺得自己被生活追著跑，希望這一集，能幫你把節奏拿回來。自律不是把時間塞滿，而是把注意力，用在值得的地方。 https://youtu.be/QY_zxgRui...

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17:11

EP14 時間管理是騙局：真正拉開差距的是「注意力」

Gain ·

2026/01/22

我最近看了一支影片，標題是《自由職業 10 年，我發現時間管理其實是個騙局》那一刻我被點醒了。這半年我一邊增重、健身，一邊拍影片、經營頻道，明明很忙，卻常常覺得自己沒有把「最重要的事」做好。直到我開始理解一件事：問題不在時間不夠，而在注意力被用錯地方。在這一集中，我會分享： • 為什麼「時間管理」會讓人更焦慮 • 人一天真正高效的時間，其實只有 3–4 小時 • 為什麼我要開始在大家還在睡覺的時候起床 • 什麼是我準備實踐的「5AM Project」 • 日曆與待辦事項該怎麼分開，才不會內耗 • 單任務、隔離環境、強制關機，如何讓自律變得可持續這一集不是教你把行程排滿，而是陪你找回「清醒使用注意力」的能力。如果你正在努力變強、變自律，卻總覺得自己被生活追著跑，希望這一集，能幫你把節奏拿回來。自律不是把時間塞滿，而是把注意力，用在值得的地方。 https://youtu.be/QY_zxgRuiaw?si=3v5IhLwARCsjWdx0https://youtu.be/QY_zxgRuiaw?si=3v5IhLwARCsjWdx0 -- Hosting

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9:47

EP13 我開始認真對待時間，是因為我不想再浪費自己了

Gain ·

2026/01/14

我以前以為自己不夠努力，後來才發現，我只是把時間花錯地方。寒假開始後，我第一次真正面對「時間是有限的」這件事。這一集不是時間管理教學，而是一個還在路上的人，分享他怎麼慢慢把生活拉回正軌。如果你最近也很迷茫，希望這一集能陪你一下。 -- Hosting provided by SoundOn

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9:46

EP13｜我開始認真對待時間，是因為我不想再浪費自己了

Gain ·

2026/01/14

我以前以為自己不夠努力，後來才發現，我只是把時間花錯地方。寒假開始後，我第一次真正面對「時間是有限的」這件事。這一集不是時間管理教學，而是一個還在路上的人，分享他怎麼慢慢把生活拉回正軌。如果你最近也很迷茫，希望這一集能陪你一下。

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15:58

EP12｜迷茫、找不到方向的時候，我是怎麼繼續往前的

Gain ·

2026/01/07

這一集，先來回顧2025 再來聊聊一個很真實的狀態。我沒有突然變得很有動力，也沒有每天都充滿熱血。有時候還是會迷茫、會懷疑自己，不管是健身、學業、未來，甚至連「現在做的這些事到底有沒有意義」都會想。但這段時間我慢慢發現一件事：真正讓我開始改變的，不是動力，而是我不想再讓自己原地打轉。這一集我會分享：作息亂掉、狀態低落時，我怎麼調整心態為什麼「不歸零」比一次爆衝更重要行動如何把我拉出迷茫（健身、創作、第一次做衣服）如果你最近也覺得卡住、沒方向、提不起勁，希望這一集能陪你撐過那段時間。你不需要馬上變得很強，只要不要停下來就好。

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15:59

EP12 迷茫、找不到方向的時候，我是怎麼繼續往前的

Gain ·

2026/01/07

這一集，先來回顧2025 再來聊聊一個很真實的狀態。我沒有突然變得很有動力，也沒有每天都充滿熱血。有時候還是會迷茫、會懷疑自己，不管是健身、學業、未來，甚至連「現在做的這些事到底有沒有意義」都會想。但這段時間我慢慢發現一件事：真正讓我開始改變的，不是動力，而是我不想再讓自己原地打轉。這一集我會分享：作息亂掉、狀態低落時，我怎麼調整心態為什麼「不歸零」比一次爆衝更重要行動如何把我拉出迷茫（健身、創作、第一次做衣服）如果你最近也覺得卡住、沒方向、提不起勁，希望這一集能陪你撐過那段時間。你不需要馬上變得很強，只要不要停下來就好。 -- Hosting provided by SoundOn

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12:57

EP11 為什麼你增重卡關？不是你不努力，是蛋白質真的吃不夠

Gain ·

2025/12/30

上禮拜正式放寒假了不知不覺也過了一個禮拜我發現一件事 👉 增重失敗的人，最大問題真的不是訓練，是吃不夠這一集我會分享：為什麼你「覺得自己吃很多」，但體重就是不動蛋白質到底該吃多少？ 👉 體重 × 1.2～1.6 vs 1.8～2.2 的差別怎麼把蛋白質「分餐吃」，而不是一次硬塞學生、上課族，最省錢也最實際的吃法為什麼寒假是拉開差距的最好時機也會聊聊我最近的生活近況：寒假開始後，訓練正式改成一週五練（推拉腿＋胸背＋手）開始重新規劃每天的時間聊天，就決定做緊身衣想說先做 10 件試試看，結果現在已經收到 20 幾件訂單老實說，很感動，也很意外2025 的最後兩天如果你也想在新的一年把「想變壯」變成真的開始這一集，希望可以幫到你。 -- Hosting provided by SoundOn

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12:56

EP11｜為什麼你增重卡關？不是你不努力，是蛋白質真的吃不夠

Gain ·

2025/12/30

上禮拜正式放寒假了不知不覺也過了一個禮拜我發現一件事 👉 增重失敗的人，最大問題真的不是訓練，是吃不夠這一集我會分享：為什麼你「覺得自己吃很多」，但體重就是不動蛋白質到底該吃多少？ 👉 體重 × 1.2～1.6 vs 1.8～2.2 的差別怎麼把蛋白質「分餐吃」，而不是一次硬塞學生、上課族，最省錢也最實際的吃法為什麼寒假是拉開差距的最好時機也會聊聊我最近的生活近況：寒假開始後，訓練正式改成一週五練（推拉腿＋胸背＋手）開始重新規劃每天的時間聊天，就決定做緊身衣想說先做 10 件試試看，結果現在已經收到 20 幾件訂單老實說，很感動，也很意外2025 的最後兩天如果你也想在新的一年把「想變壯」變成真的開始這一集，希望可以幫到你。

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10:03

EP10 沒動力的時候，我就回到系統｜寒假一週五練菜單分享

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2025/12/24

很多人私訊我說最近真的沒動力。不想練、不想動，甚至開始懷疑自己是不是不適合健身。但我後來發現一件事：動力不是靠找的，是靠系統撐住的。這一集我分享我寒假的真實安排，為什麼我選擇一週五練、推拉腿＋胸背＋手，不是為了變超強，而是為了在沒動力的日子，還是能走進健身房。如果你最近也卡關、停滯、想放棄，希望這一集能陪你撐過去。有時候，回到系統，就是找回自己的第一步。

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10:05

EP10 沒動力的時候，我就回到系統，寒假一週五練菜單分享

Gain ·

2025/12/24

很多人私訊我說最近真的沒動力。不想練、不想動，甚至開始懷疑自己是不是不適合健身。但我後來發現一件事：動力不是靠找的，是靠系統撐住的。這一集我分享我寒假的真實安排，為什麼我選擇一週五練、推拉腿＋胸背＋手，不是為了變超強，而是為了在沒動力的日子，還是能走進健身房。如果你最近也卡關、停滯、想放棄，希望這一集能陪你撐過去。有時候，回到系統，就是找回自己的第一步。 -- Hosting provided by SoundOn

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12:01

EP9 找回動力之前，先相信你自己

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2025/12/17

這一集，來自一位聽眾的私訊。他跟我說：「我最近完全找不到動力。」其實我也一樣。前陣子生病，接近兩個禮拜沒健身，一下課就回家休息，什麼都沒做，心情卻很低落。我一直在想：是不是會掉肌肉？是不是之前的努力都白費了？直到我真正回到健身房，才發現—— 重量會掉，但很快就會回來；肌肉不會消失，它只是暫時休息。甚至在第 40 天到第 50 天的增重挑戰中，我又多了 1 公斤。回歸訓練的第一天，我用 50 公斤做組，打破了自己以前只能推 40 公斤的紀錄。這一集不是教你怎麼「變得很有動力」，而是想陪你走過那些沒有動力、但又不想放棄的時候。如果你最近也很累，也許你不是不夠努力，你只是需要相信—— 你沒有白走。 -- Hosting provided by SoundOn

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12:00

EP9｜找回動力之前，先相信你自己

Gain ·

2025/12/17

這一集，來自一位聽眾的私訊。他跟我說：「我最近完全找不到動力。」其實我也一樣。前陣子生病，接近兩個禮拜沒健身，一下課就回家休息，什麼都沒做，心情卻很低落。我一直在想：是不是會掉肌肉？是不是之前的努力都白費了？直到我真正回到健身房，才發現—— 重量會掉，但很快就會回來；肌肉不會消失，它只是暫時休息。甚至在第 40 天到第 50 天的增重挑戰中，我又多了 1 公斤。回歸訓練的第一天，我用 50 公斤做組，打破了自己以前只能推 40 公斤的紀錄。這一集不是教你怎麼「變得很有動力」，而是想陪你走過那些沒有動力、但又不想放棄的時候。如果你最近也很累，也許你不是不夠努力，你只是需要相信—— 你沒有白走。

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11:52

EP8 睡更少但更有精神？我這陣子實測後，真的有效的高效睡眠法

Gain ·

2025/12/03

在忙碌的生活裡，我們常常沒有辦法睡足 8 小時，但真正決定精神狀態的並不是「睡多長」，而是「睡得多深、多有效」。這集我整理了這段時間研究、親測以後覺得最有效的高效率睡眠方法，從睡眠週期、作息、3–2–1 法則到如何快速消除起床的昏沉，一次講給你聽。內容包含： 1️⃣ 睡眠週期與睡眠效率如何利用 90 分鐘週期，讓你即使睡 5.5～6 小時也能精神飽滿？為什麼有人睡 9 小時還是累？ 2️⃣ 科學研究支持的高效睡眠技巧固定作息如何提升深層睡眠90 分鐘倍數睡眠法怎麼設定3–2–1 睡前關機流程讓大腦放鬆早晨日照能如何重置你的生理時鐘用冷水與運動加速「清醒反應」3️⃣ 進階睡眠優化（Advanced Hacks）咖啡因截斷點（下午 2 點後避免）最佳睡眠環境：黑、涼、靜鎂與 Ashwagandha 的放鬆效果睡前寫日記如何減少大腦雜訊、提高入睡速度4️⃣ 最重要的觀念睡眠不是浪費時間，而是讓你白天表現更好的工具。睡得好，你的訓練、專注力、情緒、身體恢復都會提升。如果你想讓每天變得更有效率、更有精神，這集會讓你的睡眠徹底升級。 ...

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11:53

EP8 睡更少但更有精神？我這陣子實測後，真的有效的高效睡眠法

Gain ·

2025/12/03

在忙碌的生活裡，我們常常沒有辦法睡足 8 小時，但真正決定精神狀態的並不是「睡多長」，而是「睡得多深、多有效」。這集我整理了這段時間研究、親測以後覺得最有效的高效率睡眠方法，從睡眠週期、作息、3–2–1 法則到如何快速消除起床的昏沉，一次講給你聽。內容包含： 1️⃣ 睡眠週期與睡眠效率如何利用 90 分鐘週期，讓你即使睡 5.5～6 小時也能精神飽滿？為什麼有人睡 9 小時還是累？ 2️⃣ 科學研究支持的高效睡眠技巧固定作息如何提升深層睡眠90 分鐘倍數睡眠法怎麼設定3–2–1 睡前關機流程讓大腦放鬆早晨日照能如何重置你的生理時鐘用冷水與運動加速「清醒反應」 3️⃣ 進階睡眠優化（Advanced Hacks）咖啡因截斷點（下午 2 點後避免）最佳睡眠環境：黑、涼、靜鎂與 Ashwagandha 的放鬆效果睡前寫日記如何減少大腦雜訊、提高入睡速度4️⃣ 最重要的觀念睡眠不是浪費時間，而是讓你白天表現更好的工具。睡得好，你的訓練、專注力、情緒、身體恢復都會提升。如果你想讓每天變得更有效率、更有精神，這集會讓你的睡眠徹底升級。

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10:55

EP7 增重變壯不是靠動力，是靠系統：我學到的 5 件事

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2025/11/26

這一集，我想跟正在增重、健身、或努力變成更好自己的你說一些真話。從 57 公斤開始，到現在的 64 公斤，這一路我遇到的瓶頸、犯的錯、跟後來才懂的道理……回頭看，其實都是「以為自己很努力、但其實沒做對」造成的。這集我分享增重旅程教會我的 5 個殘酷真相：你以為吃很多？那都不叫多有練不代表有刺激你以為是瓶頸，其實是睡不好＋吃不夠你沒有努力很久，只是努力了兩週動力靠不住，你需要的是系統如果你正在卡住、覺得自己很努力卻沒效果，我希望這一集能讓你少走很多冤枉路。 -- Hosting provided by SoundOn

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