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PODCAST

DIE STRESSTANTE

Kristina Flammer

Hallo und herzlich Willkommen bei Kristinas Stresstanten Talk – deinem Podcast für weniger Druck, mehr Entspannung und einen klaren Kopf. Ich bin Kristina, dein Host. Und ja, auch ich kenne Nackenschmerzen, Gedankenkarussell und den täglichen Tanz mit dem Perfektionismus.Hier bekommst du praktische Tipps für weniger Stress im Job, einfache Übungen für mehr Achtsamkeit und kleine Impulse, die dir helfen, deine innere Ruhe zurückzuholen. Alles easy, alltagstauglich und mit einer ordentlichen Portion

health & fitness alternative health

All Episodes

00:14:48

Wann ist Stress zu viel? Warnzeichen für Überlastung...

DIE STRESSTANTE ·

2026/09/30

Du funktionierst, erledigst deine Aufgaben und hältst durch. Doch innerlich fragst du dich immer öfter: Wie lange schaffe ich das noch?In dieser Folge von Die Stresstante geht es um die Frage, wie belastbar ein Mensch ist – und woran du erkennst, dass alles zu viel wird.Ich spreche darüber, warum unsere Belastungsgrenze veränderlich ist und welche körperlichen und emotionalen Warnzeichen auf anhaltende Überforderung hinweisen können. Schlafprobleme, Reizbarkeit,

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00:21:09

Depression in der Partnerschaft: Wie du hilfst, ohne...

DIE STRESSTANTE ·

2026/09/23

Wenn dein Lebenspartner an einer Depression erkrankt, verändert sich oft auch dein Alltag. Du hörst zu, übernimmst Aufgaben und versuchst, alles zusammenzuhalten. Doch wer achtet dabei auf dich?In dieser Folge von „Die Stresstante“ sprechen wir über die Belastung von Angehörigen. Du erfährst, woran du zu viel Aufopferung erkennst – etwa an Schlafproblemen, ständiger Anspannung, Gereiztheit oder sozialem Rückzug. Anhand von Studien ordnen wir ein, warum auch die Gesundheit der Partnerin oder

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00:12:13

Stresstante Unplugged- Wenn alte Emotionen heute...

DIE STRESSTANTE ·

2026/09/16

Warum trifft dich manche Kritik so tief? Weshalb lösen Schweigen, Ablehnung oder ein kleiner Konflikt plötzlich starke Unruhe, Wut oder Selbstzweifel aus?Manchmal reagieren wir nicht nur auf das, was gerade passiert. Eine heutige Situation kann mit früheren emotionalen Erfahrungen verbunden sein und eine alte Stressreaktion aktivieren. Dein Körper schlägt Alarm, obwohl die gegenwärtige Situation möglicherweise weniger bedrohlich ist, als sie sich anfühlt.In dieser Folge von „Die

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00:14:55

Der erste Gedanke am Morgen: Wie deine Gedanken...

DIE STRESSTANTE ·

2026/09/09

Noch bevor du aufstehst, ist er da: dein erster Gedanke am Morgen. Vielleicht denkst du an deine Aufgaben, einen ungelösten Konflikt oder daran, was heute alles schiefgehen könnte. Innerhalb weniger Sekunden fühlt sich dein Körper angespannt an – obwohl der Tag noch gar nicht richtig begonnen hat.In dieser Folge von „Die Stresstante“ erfährst du, wie Gedanken vom Gehirn bewertet werden und weshalb sie körperliche Stressreaktionen auslösen können. Dabei gilt: Nicht jeder negative Gedanke ist

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00:11:45

Migräne und Stress: Ursachen verstehen, Auslöser...

DIE STRESSTANTE ·

2026/09/02

Migräne ist weit mehr als nur Kopfschmerz. Sie ist eine neurologische Erkrankung, bei der unter anderem die Schmerzverarbeitung, das trigeminale Nervensystem und Botenstoffe wie CGRP eine wichtige Rolle spielen.Doch warum entstehen Migräneattacken? Welche Bedeutung haben Stress, Schlaf, Hormone, Ernährung und ein überlastetes Nervensystem? Und warum bekommen manche Menschen ausgerechnet am Wochenende Migräne, wenn der Stress eigentlich nachlässt?In dieser Folge von „Die Stresstante“

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00:15:13

Stresstante Unplugged - Junge Mütter unter Stress:...

DIE STRESSTANTE ·

2026/08/26

Muttersein kann wunderschön sein – und gleichzeitig unglaublich anstrengend. Schlafmangel, Mental Load, hormonelle Veränderungen, permanente Verantwortung und der Anspruch, eine „gute Mutter“ sein zu müssen, bringen viele junge Mütter an ihre körperlichen und emotionalen Grenzen.Doch wann ist Erschöpfung noch eine normale Reaktion auf eine intensive Lebensphase – und wann wird aus alltäglichem Stress eine chronische Belastung?In dieser Folge von „Die Stresstante“ schauen wir genauer hin. Du

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00:11:42

Kommunikation und Stress - Wie gute Gespräche dein...

DIE STRESSTANTE ·

2026/08/19

Worte können verletzen – aber sie können auch heilen.In dieser Folge der Stresstante erfährst du, warum Kommunikation weit mehr ist als der Austausch von Informationen. Sie beeinflusst dein Nervensystem, deine Stressreaktion und sogar dein Immunsystem. Missverständnisse, unausgesprochene Konflikte und fehlende Grenzen gehören zu den häufigsten Ursachen für chronischen Stress – oft ohne dass wir es bewusst wahrnehmen.Ich erkläre dir anhand aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse, warum

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00:16:46

Schlafstörungen durch Stress- Warum du nachts nicht...

DIE STRESSTANTE ·

2026/08/12

Du bist müde, erschöpft und freust dich auf dein Bett – doch sobald es ruhig wird, beginnt dein Kopf zu arbeiten?Du denkst über Gespräche nach, gehst deine Aufgaben für den nächsten Tag durch, wachst nachts immer wieder auf oder fühlst dich morgens trotz ausreichend Schlaf wie gerädert.Schlafstörungen entstehen häufig nicht erst im Schlafzimmer. Sie sind oft die Folge eines Nervensystems, das auch am Abend noch in Alarmbereitschaft arbeitet.In dieser Folge von „Die Stresstante“ erfährst du,

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00:12:51

Kinder unter Stress – Warum chronischer Stress die...

DIE STRESSTANTE ·

2026/08/05

Immer mehr Kinder leiden unter Stress – doch die Anzeichen werden häufig übersehen. Bauchschmerzen, Schlafprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten, Wutausbrüche oder Rückzug sind oft keine “schwierigen Phasen”, sondern Signale eines überlasteten Nervensystems.In dieser Folge der Stresstante erfährst du, warum Kinder heute stärker belastet sind als noch vor wenigen Jahrzehnten, was chronischer Stress im Gehirn und Körper bewirkt und weshalb emotionale Sicherheit für eine gesunde Entwicklung

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00:20:26

Zähneknirschen durch Stress? Was dein Kiefer über...

DIE STRESSTANTE ·

2026/07/29

Du wachst morgens mit einem verspannten Kiefer, Kopfschmerzen oder einem steifen Nacken auf? Oder bemerkst du tagsüber, dass du unbewusst deine Zähne zusammenpresst?Zähneknirschen und Zähnepressen – medizinisch Bruxismus genannt – entstehen häufig unbemerkt. Stress, emotionale Belastung, hohe Konzentration und ein dauerhaft aktiviertes Nervensystem können dabei eine wichtige Rolle spielen. Doch nicht jedes Zähneknirschen ist automatisch stressbedingt. Auch Schlafprobleme, bestimmte

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00:16:46

Die 5 besten Tipps, mit denen deine Pausen wirklich...

DIE STRESSTANTE ·

2026/07/22

Machst du wirklich Pause – oder wechselst du nur vom Computer zum Smartphone?Viele Menschen warten mit ihrer Pause, bis die Konzentration nachlässt, der Nacken verspannt ist und die Energie vollständig aufgebraucht ist. Doch Pausen sind keine Belohnung nach getaner Arbeit. Sie sind ein wichtiger Bestandteil gesunder Leistungsfähigkeit und wirksamer Stressprävention.In dieser Folge der Stresstante erfährst du, wie du deine Pausen so gestaltest, dass sich nicht nur dein Kopf, sondern auch

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00:12:20

Stress und Glaubenssätze- Wie deine inneren...

DIE STRESSTANTE ·

2026/07/15

Warum fühlen sich manche Situationen unglaublich belastend an, während andere Menschen scheinbar gelassen bleiben? In dieser Folge von Die Stresstante geht es um einen der häufigsten, aber oft übersehenen Stressverstärker: unsere Glaubenssätze.Unbewusste Überzeugungen wie „Ich muss perfekt sein“, „Ich darf keine Schwäche zeigen“ oder „Ich muss es allen recht machen“ können unser Nervensystem dauerhaft in Alarmbereitschaft halten. Die Folge sind anhaltender Stress, innere Unruhe, Erschöpfung

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00:12:39

Stressabbau durch Bewegung – Wie Bewegung dein...

DIE STRESSTANTE ·

2026/07/08

Stress entsteht nicht nur im Kopf – er zeigt sich im ganzen Körper. Verspannte Schultern, innere Unruhe, Schlafprobleme oder das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen, sind häufig Zeichen eines überlasteten Nervensystems.In dieser Folge von Die Stresstante erfährst du, warum Bewegung weit mehr ist als Sport und weshalb sie eine der wirksamsten Möglichkeiten ist, Stress abzubauen. Du lernst, wie körperliche Aktivität dein Nervensystem unterstützt, Stresshormone reguliert und dir hilft,

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00:15:22

Stresstante Unplugged- Äußere Stressfaktoren: Wie...

DIE STRESSTANTE ·

2026/07/01

Unser Körper ist jeden Tag mit äußeren Stressfaktoren konfrontiert: Umweltbelastungen, Schadstoffe, Zusatzstoffe, Medikamente, Stress, Schlafmangel, Ernährung, Lärm, Reizüberflutung und vieles mehr. Vieles davon nehmen wir gar nicht bewusst wahr – doch unser Organismus muss es ständig verarbeiten, ausgleichen und regulieren.In dieser Folge der Stresstante geht es darum, was passiert, wenn unsere Entgiftungsorgane an ihre Grenzen kommen. Leber, Darm, Nieren, Haut, Lymphe und auch unser

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00:13:30

Wie wir im Urlaub wirklich entspannen können – 8...

DIE STRESSTANTE ·

2026/06/24

Warum fällt es vielen Menschen so schwer, im Urlaub wirklich abzuschalten? Obwohl die Ferien eigentlich der Erholung dienen, fühlen sich viele nach den ersten Tagen müde, unruhig oder sogar gestresst. In dieser Folge der Stresstante sprechen wir darüber, warum echte Entspannung nicht auf Knopfdruck funktioniert und welche Rolle unser Nervensystem, unsere Gewohnheiten und unser Umgang mit Stress dabei spielen.Du erfährst, warum manche Menschen im Urlaub krank werden, weshalb ständige

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00:22:58

Glutamat und Stress: Kann Essen Nervensystem und Darm...

DIE STRESSTANTE ·

2026/06/17

Kann Essen dein Nervensystem stressen? In dieser Folge von Kristina’s Stresstanten Talk geht es um Glutamat – einen natürlichen Stoff, der im Körper wichtige Aufgaben erfüllt, aber auch als Geschmacksverstärker in vielen Fertiggerichten, Snacks, Würzmischungen und Fast-Food-Produkten vorkommt.Kristina erklärt verständlich und alltagsnah, warum Glutamat nicht grundsätzlich „schlecht“ ist, weshalb manche Menschen nach stark verarbeiteten Lebensmitteln trotzdem über Kopfschmerzen, innere

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00:38:17

Lipödem in der Schweiz: Sichtbarkeit, Aufklärung und...

DIE STRESSTANTE ·

2026/06/13

Lipödem betrifft Tausende Frauen – und dennoch wird die Erkrankung oft zu spät erkannt, missverstanden oder nicht ernst genommen. Besonders in der Schweiz gibt es noch großen Bedarf an Aufklärung, Sensibilisierung und Vernetzung.In dieser Folge der Stresstante spreche ich mit Nicole Grossmann, die in Zürich eine Praxis für Frauen mit Lipödem und Lymphödem eröffnet hat und sich mit großem Engagement für mehr Sichtbarkeit und Wissen rund um diese Erkrankungen einsetzt.Gemeinsam sprechen wir

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00:13:58

Stresstante Unplugged- Hitzestress: Wenn der Sommer...

DIE STRESSTANTE ·

2026/06/10

Hitze ist nicht nur unangenehm. Sie kann für den Körper zu einem echten Stressfaktor werden. In dieser Unplugged-Folge der Stresstante spreche ich darüber, warum lange Hitzeperioden unseren Organismus belasten, weshalb der Kreislauf, das Nervensystem, der Schlaf und die Konzentration darunter leiden können und warum Hitzestress viel mehr ist als „mir ist einfach nur warm“.Unser Körper versucht bei hohen Temperaturen permanent, seine innere Balance zu halten. Er reguliert, schwitzt, passt

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00:59:41

Wie wir Essen mit Emotionen verbinden können - im...

DIE STRESSTANTE ·

2026/06/06

Wie schmeckt Heimat? Und wie wird aus einer persönlichen Leidenschaft ein Beruf, der Menschen auf der ganzen Welt berührt?In dieser besonderen Folge spreche ich mit Carol Mühlenbrock, Köchin mit kenianischen Wurzeln. Carol erzählt, wie sie nach Deutschland gekommen ist, welche Herausforderungen und Chancen ihr begegnet sind und wie sie ihren Weg in die professionelle Küche gefunden hat.Ihre Liebe zur kenianischen Küche bringt sie heute auf ganz unterschiedliche Bühnen: ins Fernsehen, auf

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00:26:50

Stressprävention beginnt früher: Warum du die Signale...

DIE STRESSTANTE ·

2026/06/03

Viele Menschen funktionieren lange weiter, obwohl der Körper längst deutliche Signale sendet: schlechter Schlaf, innere Unruhe, Verspannungen, Herzklopfen, Gereiztheit oder das Gefühl, nicht mehr richtig durchatmen zu können.In dieser Folge der Stresstante geht es darum, warum echte Prävention nicht erst beginnt, wenn nichts mehr geht. Du erfährst, weshalb Dauerstress körperlich ernst zu nehmen ist, wie dein Nervensystem auf Belastung reagiert und warum Klarheit, Entscheidung und Handlung

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