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Running – GEEK_12

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1:47

2139_2026/03/22 スロージョグ 5.1km

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2026/03/22

chocoZAP・自治会館・スーパーをジョグでつないだ。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポーツ・シューズ twit … 続きを読む 2139_2026/03/22 スロージョグ 5.1km

3:38

2138_2026/03/21 足が痛いぞ 6.2km

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2026/03/21

ADIDAS Evo SL を履くと右足の甲に激痛が走った。タンを引っ張ったり紐を緩めたりして走ってみたが、解消せず。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：pa … 続きを読む 2138_2026/03/21 足が痛いぞ 6.2km

1:24

2135_2026/03/18 地元で回復走 7.9km

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2026/03/18

流通でリカバリージョグ。ぜんっぜん楽しくない道。車の騒音がひどく、信号や交差点のせいで続けて走れない、路面は凸凹… Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panh … 続きを読む 2135_2026/03/18 地元で回復走 7.9km

2:13

2128_2026/03/11 気温低い中 10.3km

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2026/03/11

スタートするのにちょっと勇気が要る気温。走り出して暖まると夏よりずっと快適。 15日のウェアの参考にはならないかも。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：pan … 続きを読む 2128_2026/03/11 気温低い中 10.3km

1:45

2127_2026/03/10 休足日は筋トレとフルの準備

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2026/03/10

走らなかった。午前中、車にガソリンを入れたついでにchocoZAPで筋トレやってきた。自治会の班長引き継ぎ説明書を作成して配布。ダッシュカメラ用マウントの手回しのネジを金属のナットに交換。 wazeのスポット入力。 … 続きを読む 2127_2026/03/10 休足日は筋トレとフルの準備

1:31

2126_2026/03/09 今日も寒かった 6.8km

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2026/03/09

午前中に走ったせいか、昨日より寒かった。冷たい風のせいか花粉のせいかわからない涙があふれてきた。天気が良かったので花粉の飛散が多かったらしい。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas18 … 続きを読む 2126_2026/03/09 今日も寒かった 6.8km

2:36

2124_2026/03/07 献血翌日ジョグ

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2026/03/07

献血の翌日なのでゆるジョグを少々。体調は普通。成分献血なので当然といえば当然。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pinterest: スポ … 続きを読む 2124_2026/03/07 献血翌日ジョグ

3:43

2116_2026/02/26 ランニング日和 14.4km

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2026/02/26

ウェアの組み合わせも正解だった。昨日休んだが、腸腰筋とか中臀筋辺りの違和感がぬぐえない。ストレッチさぼってるからか… Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：pa … 続きを読む 2116_2026/02/26 ランニング日和 14.4km

3:47

2110_2026/02/19 北風に押されて有馬温泉バイパス 7.9km

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2026/02/19

バイパスで身体を暖めたが、帰り道で冷えてしまった。流通センターで距離を伸ばそうと思ったが、西風に押し返された。 stravaでは体感温度は２度だった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas … 続きを読む 2110_2026/02/19 北風に押されて有馬温泉バイパス 7.9km

3:13

2108_2026/02/17 サロモンがランシュー作ってたって知ってた？ 10.6km

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2026/02/17

SALOMON AERO BLAZE 3 で初めてのラン。新しいシューズで走るのは楽しい。筋肉痛はほぼ治まったが、左足親指のマメが悪化。サロモンのトーボックスが自分には広過ぎるかもしれない。 Youtube ：Run … 続きを読む 2108_2026/02/17 サロモンがランシュー作ってたって知ってた？ 10.6km

1:46

2103_2026/02/12 テストラン 6.4km

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2026/02/12

京都マラソンで使う靴下に悩んでいる。薄手の指無しメリノウールを試してみたが暖か過ぎた。今日の気温で１時間も走ってないのにこたつに入っているようになったのでは、気温15度近いのが予想されている京都マラソンでは使えないだろう … 続きを読む 2103_2026/02/12 テストラン 6.4km

8:27

2099_2026/02/08 神戸バレンタインラブラン(寒かった) 21.1km

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2026/02/07

スタート前とゴール後がハイライトだった。 7:56 か 8:06 の谷上発に乗るつもりだった。普通なら30分前に出れば余裕だが、家の前の道が白かったので7:15くらいに出た。謹撰時への登りと有馬温泉バイパスは厳しいかも … 続きを読む 2099_2026/02/08 神戸バレンタインラブラン(寒かった) 21.1km

2:13

2095_2026/02/04 ラブラン用装備テスト 9.9km

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2026/02/04

長袖ベースレイヤー＋８ビートＴ＋OLENOアームウォーマーバフキャップインナーグローブ＋二重ミトン五本指ソックス（薄手） MIZUNO Wave Rebellion PRO3 ZOFF Sound Peats イ … 続きを読む 2095_2026/02/04 ラブラン用装備テスト 9.9km

2:57

2082_2026/01/22 今シーズン最低気温更新 9.2km

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2026/01/22

西風が冷た過ぎたので、流通センターから名来に行って、有馬川堤防を南下して帰ってきた。ついに、ダイソーの二重ニットミトンを投入。ギリギリ耐えられた。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas1 … 続きを読む 2082_2026/01/22 今シーズン最低気温更新 9.2km

3:08

2080_2026/01/20 寒さリターン 8.5km

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2026/01/20

久しぶりに寒さが戻った。この季節としては普通の気温なんやろけど、手袋を二重にしても北西風は厳しかった。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：panhead pi … 続きを読む 2080_2026/01/20 寒さリターン 8.5km

1:58

2077_2026/01/18 30km準備5.9km

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2026/01/17

今日も午前中から10度近くあった。明日は最高気温が10度という予想なので、２〜３度くらい低いかもしれないが、真冬の装備ではオーバーヒートしかねない。 deco X60 Youtube ：Runcas180 twitter … 続きを読む 2077_2026/01/18 30km準備5.9km

2:37

2074_2026/01/14 スロージョグも楽しい 12.6km

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2026/01/14

藤原台の遊歩道を走ってきた。午後にchocoZAP、支所、自治会館。自治会館で配布物を仕分けして帰ろうとしたら、自分の班の分を持ち替えるのを忘れていた。ヘルメットをかぶって手袋をしてカブのエンジンをかけた時に思い出し … 続きを読む 2074_2026/01/14 スロージョグも楽しい 12.6km

1:53

2056_2025/12/27 調整ジョグ 6.3km

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2025/12/27

真冬並の気温。STRAVAでは３度とあった。明日の神戸の8時半とほぼ同じ。洗面台とガスレンジの掃除、ガラス拭きをした。 Youtube ：Runcas180 twitter：@runcas180 instagram：p … 続きを読む 2056_2025/12/27 調整ジョグ 6.3km

1:22

2050_2025/12/21 大会出走の皆さんお疲れさま

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2025/12/21

高校駅伝で小林祐梨子が解説していた｡去年の三田国際マスターズマラソンではサンタ服を着てゴール前数百メートルで自分をぶっちぎっていったが｡因みに、神戸マラソンでも２回連続ぶち抜かれた｡去年は駅伝と三田国際マスターズマラソ … 続きを読む 2050_2025/12/21 大会出走の皆さんお疲れさま

2:58

2028_2025/12/08 五社・藤原台遊歩道.ZAP 13.3km

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2025/12/08

湿度が高かったせいか、車の騒音がうっとうしくて仕方がなかった｡なので、遊歩道を走った｡大迫傑選手が昨日のバレンシアマラソンで日本記録を更新したらしい｡夕方にスーパーに行くついでにchocoZAP｡ Youtube ： … 続きを読む 2028_2025/12/08 五社・藤原台遊歩道.ZAP 13.3km

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