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PODCAST

Honigperlen für mehr Selbstliebe

Melanie Pignitter Selbstliebe Trainerin, Autorin, Dipl. Mentaltrainerin

Dein Podcast für mehr Selbstliebe, Selbstreflexion und Lebensfreude. Hier findest du Impulse für deinen Weg zu einem erfüllten Leben. Mit Bestseller-Autorin und Dipl. Mentaltrainerin Melanie Pigintter

health & fitness mental health

All Episodes

16:47

327. 6 Dinge, die du für normal hältst, obwohl sie...

Honigperlen für mehr Selbstliebe ·

2026/02/02

Manche Situationen fühlen sich vertraut an, obwohl sie dauerhaft Kraft kosten. Wenn Dankbarkeit größer ist als Selbstachtung, kippt das innere Gleichgewicht leise. Ausnutzung tarnt sich oft als Hilfsbereitschaft, Loyalität oder Verantwortung. Wer ständig trägt, verliert das Gespür für Fairness in Beziehungen, im Job und im Alltag. Klarheit entsteht, wenn Selbstwert wieder vor Anpassung steht und Grenzen setzen selbstverständlich wird.

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20:18

326. Genug gegeben - jetzt bin ich dran

Honigperlen für mehr Selbstliebe ·

2026/01/31

In diesem Interview erzählt uns Gülsen von ihrem Weg weg vom „immer funktionieren müssen“ und „immer nur für andere da sein“ hin zu „genug gegeben – jetzt bin ich dran“.Gülsen ist eine Frau, wie sie viele kennen: eine starke, aufopfernde Mutter, erfolgreich im Job, stets freundlich und hilfsbereit. Warum ihr genau das am Ende ihre Lebensfreude genommen hat und wie sie es geschafft hat, durch Selbstliebe wieder ins Strahlen zu kommen – und dabei dennoch ein hilfsbereiter und wertvoller Mensch zu

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12:52

325. 5 Mini Traumata aus deiner Kindheit, die deine...

Honigperlen für mehr Selbstliebe ·

2026/01/28

Vielleicht hat dich als Kind nie jemand gefragt, wie es dir geht. Vielleicht warst du zu früh die Stütze für andere oder wusstest nie, welche Stimmung dich erwartet. Vielleicht hast du gelernt, dass Gefühle stören, Bedürfnisse zu viel sind oder Nähe jederzeit kippen kann. Emotionale Vernachlässigung, Bindungstrauma, Parentifizierung, chronische Beschämung und Grenzverletzungen gelten oft als normal – und zerstören leise Selbstliebe. Fehlt dieses innere Fundament, entscheidet das darüber, wie du dich

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12:11

324. Hauptsache, niemand ist sauer - 10 Anzeichen,...

Honigperlen für mehr Selbstliebe ·

2026/01/20

Harmoniesucht zeigt sich leise: im Schlucken, im Lächeln, im Stillsein. Du hältst Harmonie, verlierst dabei aber Selbstwert, Grenzen und Energie. People Pleasing fühlt sich richtig an, weil Konflikt Angst macht. Genau deshalb übergehst du deine Bedürfnisse, Wünsche und Wahrheit. Diese Folge macht sichtbar, warum Harmonie kein Charakterzug ist, sondern ein erlerntes Muster. Und warum Erschöpfung oft kein Zufall ist, sondern der Preis für ständiges Anpassen.

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16:09

323. Warum du dich ungeliebt fühlst, obwohl du...

Honigperlen für mehr Selbstliebe ·

2026/01/13

Warum fühlen sich viele Frauen ungeliebt, obwohl sie in Beziehungen Liebe, Nähe und Zuneigung erleben? Diese Episode erklärt anhand von Psychologie, Bindungstheorie und Nervensystem-Regulation, warum Liebe innerlich nicht gespeichert wird. Du erfährst, wie Selbstwert, Glaubenssätze, emotionale Vernachlässigung und unsichere Bindung das Gefühl von Geliebtsein sabotieren.Der Fokus liegt auf inneren Ursachen statt äußerer Beziehungssignale. Die Folge zeigt, warum Liebeszweifel, Verlustangst und

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13:56

322. 7 gemeine Sätze, die andere zu dir sagen, wenn...

Honigperlen für mehr Selbstliebe ·

2026/01/06

Wenn innere Heilung beginnt, reagieren andere oft mit Kritik, Abwertung oder subtilen Angriffen. Diese Folge zeigt, warum Selbstliebe, klare Grenzen und persönliches Wachstum alte Beziehungsmuster destabilisieren.Du erfährst, weshalb Kommentare wie „du bist schwierig geworden“ oder „früher warst du netter“ typische Reaktionen auf steigenden Selbstwert sind. Erklärt werden psychologische Mechanismen wie Rollenverlust, emotionale Abhängigkeit und Machtverschiebung in Beziehungen. Relevant für Frauen

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13:42

321. 6 Dinge, die du im Januar tun kannst, damit dein...

Honigperlen für mehr Selbstliebe ·

2025/12/26

Ein strahlendes Jahr entsteht durch bewusste Entscheidungen im Januar.In dieser Podcastfolge erfährst du, wie du mit sechs klaren Listen dein Mindset stärkst, dein Wohlbefinden erhöhst und deine Ziele nachhaltig ausrichtest. Der Fokus liegt auf mentaler Klarheit, Selbstwert, emotionaler Stabilität und persönlicher Entwicklung für Frauen ab 35. Du lernst, wie du Wünsche, Ziele, Dankbarkeit, Selbstvertrauen und innere Ruhe strukturiert für dein ganzes Jahr nutzt. Diese Januar-Ausrichtung unterstützt

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15:08

320. Zwischen den Jahren – Loslassen & Neu ausrichten...

Honigperlen für mehr Selbstliebe ·

2025/12/25

Diese geführte Meditation zwischen den Jahren unterstützt Frauen 35+ beim bewussten Jahresabschluss und inneren Loslassen. Im Fokus stehen Loslassen alter Glaubenssätze, emotionale Entlastung und mentale Neuorientierung zum Jahreswechsel. Die Jahreswechsel-Meditation verbindet Reflexion, Selbstliebe und innere Klarheit. Ideal als Ritual zum Jahresende und zur Vorbereitung auf ein neues Jahr. Geeignet für alle, die 2026 mit Ruhe, Selbstvertrauen und innerer Ausrichtung beginnen möchten.

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16:39

319. Warum Männer durch Partnerschaft länger leben -...

Honigperlen für mehr Selbstliebe ·

2025/12/21

Warum profitieren Männer gesundheitlich von Partnerschaften, während Frauen diesen Vorteil oft nicht haben? Diese Folge erklärt eine große Modellstudie aus psychologischer Perspektive und ordnet sie für Frauen 35+ ein. Du erfährst, welche Rolle Mental Load, emotionale Arbeit und Care-Arbeit in Beziehungen spielen. Außerdem geht es darum, warum Frauen häufiger zu Mehr-Geberinnen werden und sich dabei selbst verlieren. Die Episode zeigt, wie Beziehungsdynamiken entstehen – und warum sie direkten

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13:13

318. 10 Gefängnisse, in denen 90% der Menschen...

Honigperlen für mehr Selbstliebe ·

2025/12/16

Warum bleiben so viele Menschen in Situationen stecken, aus denen sie sich längst befreien könnten? 🐘 In dieser Folge erfährst du anhand einer kurzen Elefanten-Geschichte, wie alte Erfahrungen zu inneren Gefängnissen werden. Ich zeige dir die zehn häufigsten Muster, in denen 90 % der Menschen festhängen – von vererbten Glaubenssätzen über toxische Beziehungen bis zu Harmoniesucht. Du erkennst, welche dieser Muster auch dich sabotieren und wo deine persönliche Tür zur Freiheit beginnt. Diese Episode

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10:58

317. Grenzen setzen ohne schlechtes Gewissen und ohne...

Honigperlen für mehr Selbstliebe ·

2025/12/09

In dieser Episode erfährst du, warum Grenzen so oft schwerfallen – besonders bei Menschen, die wir lieben. 💛Ich zeige dir die 3-Satz-Formel, die dein Nervensystem beruhigt und gleichzeitig dafür sorgt, dass sich dein Gegenüber nicht abgelehnt fühlt. Du lernst, wie du klare Worte findest, ohne ein schlechtes Gewissen oder ein unnötiges Drama auszulösen. Außerdem bekommst du konkrete Beispiele für Situationen aus Familie, Beziehung, Beruf und Freundschaften. Diese Folge stärkt deinen Selbstwert,

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11:02

316. Der unsichtbare Deal, den du seit deiner...

Honigperlen für mehr Selbstliebe ·

2025/12/02

In dieser Episode erfährst du, warum wir schon als Kinder unbewusste „Liebes-Deals“ eingehen – und wie sie dich bis heute beeinflussen. 💛Ich zeige dir die fünf inneren Antreiber, die deine Beziehungen, Entscheidungen und dein Selbstbild lenken, oft ohne dass du es bemerkst. Du lernst, wie du sie erkennst, bewertest und übermäßig strenge Muster sanft entmachtest. Außerdem bekommst du meine hochwirksame Codesatz-Übung, mit der du alte Programme im Alltag sofort durchbrechen kannst. Diese Folge

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14:47

315. Urvertrauen - warum das Leben oft einen besseren...

Honigperlen für mehr Selbstliebe ·

2025/11/25

Wenn sich Türen schließen, fühlt es sich selten gut an – und doch steckt darin oft das größte Geschenk. 💫 In dieser Episode erfährst du, was Urvertrauen wirklich bedeutet und warum es der Schlüssel zu innerer Ruhe ist, selbst wenn das Leben dich herausfordert. Melanie zeigt dir psychologische Hintergründe, einfache Übungen und Denkanstöße, um Vertrauen statt Kontrolle zu wählen. Du lernst, Gelassenheit in Ungewissheit zu finden und zu spüren: Das Leben ist auf deiner Seite – auch dann, wenn du den

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13:44

314. Wenn Kaffee nicht mehr hilft - der wahre Grund...

Honigperlen für mehr Selbstliebe ·

2025/11/18

In dieser Episode erfährst du die fünf wahren Gründe, warum du dich müde, gestresst oder innerlich leer fühlst. 🌿Ich zeige dir, wie Harmoniesucht, belastende Beziehungen, eigene Bewertungen, Ängste und körperliche Beschwerden deinen Energieakku heimlich leeren. Du erkennst, welche unbewussten Muster dich erschöpfen – und wie du sie Schritt für Schritt durchbrechen kannst. Außerdem hörst du, warum 90 % deiner Sorgen niemals Realität werden und welches Tool dir hilft, Stress, Ängste und innere

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12:39

313. 8 stille Kämpfe, die Frauen über 35 im Geheimen...

Honigperlen für mehr Selbstliebe ·

2025/11/11

Man sieht ihnen ihre Kämpfe nicht an – und doch tragen so viele Frauen über 35 dieselben stillen Lasten. In dieser Episode spreche ich über acht unsichtbare Kämpfe, die uns erschöpfen, obwohl wir funktionieren, lächeln und weitermachen. 💫Ich zeige dir, warum genau das Aussprechen dieser Wahrheiten heilsam ist – und wie du vom stillen Durchhalten ins selbstbestimmte Leben kommst. 💪 Diese Folge erinnert dich daran, dass es nie zu spät ist, dich selbst wiederzufinden, Grenzen zu setzen und das Leben

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14:02

312. 5 Warnzeichen, dass du dich für andere...

Honigperlen für mehr Selbstliebe ·

2025/11/04

Warum sagen wir manchmal Dinge, die wir gar nicht so meinen – nur um dazuzugehören? 🤍In dieser Episode erfährst du, woran du erkennst, dass du dich zu sehr für andere verstellst, welche psychologischen Ursachen dahinter stecken und warum das gefährlicher ist, als du denkst. Ich zeige dir, wie du Schritt für Schritt zurückfindest zu deinem wahren Ich – ohne Angst vor Ablehnung. Ehrlich, tief und befreiend – eine Folge, die dich deinem authentischen Selbst näherbringt. 🌿

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14:57

311. 10 Lügen, die fast alle glauben, obwohl sie...

Honigperlen für mehr Selbstliebe ·

2025/10/28

Wir alle glauben an Lebenslügen, ohne es zu merken – und machen uns damit das Leben schwerer, als es sein müsste. 💭 In dieser Folge decken wir 10 der häufigsten Irrtümer auf, die dein Selbstbild sabotieren, deine Beziehungen belasten und dein Glück verhindern. Du erfährst, warum unangenehme Gefühle nicht verschwinden, wenn du sie ignorierst, weshalb Selbstfürsorge nichts mit Egoismus zu tun hat und wie du dich von der Lüge „Ich bin nicht gut genug“ lösen kannst. ✨Mit jedem entlarvten Glaubenssatz

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10:18

310. Diese 13 Umwege zum Glück musst du kennen

Honigperlen für mehr Selbstliebe ·

2025/10/22

In dieser besonderen Podcast-Folge spreche ich mit Autorin Alva Sokopp, der Frau hinter dem berührenden Buch „Mich selbst nicht gesucht, aber gefunden“ – einem erzählenden Ratgeber über 13 Umwege zum Glück.Was mit einem dunklen Moment beginnt – ein Mann, der sich eigentlich das Leben nehmen will – wird zu einer unglaublichen Reise voller Herzenswärme, Galgenhumor und Lebensmut. Ein altes Telefonbuch mit 13 Nummern wird sein Schicksal verändern. Wir sprechen über: ✨ Die wahre Geschichte hinter dem

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11:29

309. Wenn jemand immer wieder deine wunden Punkte...

Honigperlen für mehr Selbstliebe ·

2025/10/21

Warum bringen uns manche Menschen mit wenigen Worten völlig aus der Fassung, während andere uns kaltlassen? 🤯 In dieser Folge erfährst du, warum genau diese Trigger nichts mit Schwäche zu tun haben, sondern wertvolle Wegweiser zu deiner inneren Heilung sind. Ich zeige dir, wie du erkennst, welche alten Glaubenssätze dahinterstecken, wie du deine Reaktionen bewusst transformierst und Trigger-Menschen sogar als Wachstumshelfer nutzen kannst. 💡 Anhand eines konkreten Beispiels erfährst du Schritt für

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14:22

308. Die 7 freundlichsten Gedanken, mit denen du dich...

Honigperlen für mehr Selbstliebe ·

2025/10/14

„Du Idiotin“, sagt meine Nachbarin – zu sich selbst.Was viele von uns kaum bemerken: Diese stillen Angriffe im Kopf hinterlassen Spuren. Sie schwächen unseren Selbstwert, nähren alte Wunden und halten uns in inneren Kämpfen gefangen. In dieser Folge erfährst du, wie du beginnst, freundlich mit dir selbst zu sprechen – und warum genau das ein Schlüssel für Heilung ist. Ich teile sieben Gedanken, die dich lehren, Mitgefühl statt Selbstkritik zu wählen, Verständnis statt Härte – und damit deine

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