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PODCAST

Focus & Flow

„Flow & Fokus“ ist der Podcast für alle, die im Alltag und Beruf mehr erreichen wollen, ohne dabei in Hektik zu verfallen. Von zeitlosen Produktivitätstechniken über effektives Selbstmanagement bis hin zu inspirierenden Interviews mit Expert:innen – hier bekommst du konkrete Tools und motivierende Impulse, um deinen Flow-Zustand zu finden und deinen Fokus zu halten. Gemeinsam packen wir deine Ziele an, steigern deine Leistungsfähigkeit und finden Lösungen für mehr Zufriedenheit im Job und

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Ep #15 – Stark durch Selbstführung: Dein...

Focus & Flow ·

2025/11/08

Ep #15 – Stark durch Selbstführung: Dein Werkzeugkasten für innere RuheSelbstführung ist die wichtigste Fähigkeit unserer Zeit – sie entscheidet, wie ruhig, klar und fokussiert du durchs Leben gehst. In dieser Folge zeigen wir dir, wie du dich selbst besser verstehst, deine Gedanken lenkst und innere Stärke aufbaust – ohne Druck, sondern mit Klarheit und Struktur.Du erfährst:Was Selbstführung wirklich bedeutetWie du emotionale Ruhe und Fokus im Alltag trainierstDrei Kernstrategien für mehr

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Aufschieben war gestern – wie du Prokrastination...

Focus & Flow ·

2025/10/25

🎧 Ep #14 – Aufschieben war gestern – wie du Prokrastination überwindest und zum Macher wirstWir alle kennen es: Aufgaben vor uns herschieben, bis der Druck riesig wird. In dieser Folge erfährst du, warum Prokrastination nichts mit Faulheit, sondern mit Stress und Emotionen zu tun hat und wie du es schaffst, ins Handeln zu kommen.Wir sprechen über:die wahren Gründe hinter Aufschiebentypische Aufschiebe-MusterStrategien wie die 5-Minuten-Regel, Eat the Frog oder Chunkingwie du dein Umfeld und dein

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Gewohnheiten to go – wie du deine Gewohnheiten auch...

Focus & Flow ·

2025/10/11

🎧 Ep #13 – Gewohnheiten to go – wie du deine Routinen auch unterwegs beibehältstUrlaub, Geschäftsreise oder Roadtrip, unterwegs bricht oft die gewohnte Struktur weg, und mit ihr die guten Routinen. In dieser Folge erfährst du, wie du deine Gewohnheiten mobil machst und auch auf Reisen dranbleibst:Warum Routinen unterwegs so schnell wegbrechenWie du deine Gewohnheiten in Mini-Versionen mitnimmstPraktische Strategien mit neuen Triggern, Reise-Kit und digitalen HelfernPsychologische Effekte: So

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Selbstmanipulation mit System – so wirst du...

Focus & Flow ·

2025/09/27

🎧 Ep #12 – Selbstmanipulation mit System – so wirst du produktiver ohne DruckSelbstmanipulation klingt nach Trickserei, doch im besten Sinne: Es geht darum, dich selbst positiv zu überlisten. Statt auf reine Willenskraft zu setzen, baust du Systeme, Routinen und kleine Hacks, die dich automatisch in die richtige Richtung führen.In dieser Folge erfährst du:Was Selbstüberlistung eigentlich bedeutet3 Wege, wie du dein Umfeld, Belohnungen und Routinen clever nutztDie wichtigsten Regeln für erfolgreiche

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Selbstdisziplin stärken: Wege zu mehr Durchhaltevermögen

Focus & Flow ·

2025/09/13

🎧 Ep #11 – Selbstdisziplin stärken: Wege zu mehr DurchhaltevermögenMotivation bringt dich ins Handeln, aber Selbstdisziplin bringt dich ans Ziel. In dieser Folge erfährst du:Warum Disziplin wichtiger ist als MotivationWie du mit Mini-Schritten, Ritualen und Habit-Trackern dauerhaft dranbleibstMentale Strategien, um mit Rückschlägen umzugehenWie du deinen Disziplin-Muskel trainierst – auch ohne PerfektionismusPlus: Eine 7-Tage-Challenge für mehr Durchhaltevermögen.Jetzt reinhören und deine Ziele

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Journaling für mehr Klarheit: So nutzt du dein...

Focus & Flow ·

2025/08/30

🎧 Ep #10 – Journaling für mehr Klarheit: So nutzt du dein Tagebuch effektivDu willst fokussierter, klarer und entspannter durch den Tag gehen? Dann ist Journaling vielleicht dein fehlendes Puzzleteil! In dieser Folge erfährst du:Was Journaling wirklich ist – und warum es viel mehr ist als TagebuchschreibenWie du mit nur 5 Minuten täglich Stress reduzierst und deine Ziele schärfstWelche Methoden es gibt: Morning Pages, Dankbarkeitstagebuch, Ziel-JournalingWie du Journaling zu deinem persönlichen

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Energie statt Zeit managen: Dein persönlicher...

Focus & Flow ·

2025/08/16

🎧 Ep #9 – Energie statt Zeit managen: Dein persönlicher Biorhythmus als SchlüsselProduktivität hängt nicht nur von der Uhrzeit ab, sondern von deinem Energielevel. In dieser Folge erfährst du:Warum Energiemanagement oft effektiver ist als klassisches ZeitmanagementWie du deinen individuellen Biorhythmus erkennst und nutztWelche Aufgaben du in Hoch- und Tiefphasen idealerweise erledigstUnd welche Energiequellen dich im Alltag wirklich aufladenPlus: Unsere 7-Tage-Challenge für deinen ganz

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Die 1% Methode - Buchempfehlung

Focus & Flow ·

2025/08/02

🎧 Ep #8 – Die 1% Methode - BuchempfehlungIn dieser Folge sprechen wir über "Die 1%-Methode" von James Clear – ein Buch, das zeigt, wie winzige Veränderungen langfristig einen riesigen Unterschied machen können. Wir diskutieren, warum Systeme wichtiger sind als Ziele, wie du schlechte Gewohnheiten ablegst und neue etablierst – und wie du mit kleinen Schritten zu nachhaltigem Erfolg kommst.Highlights der Folge:Warum 1% besser jeden Tag echte Magie entfalten kannWie du deine Identität durch

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Die besten Bücher für Persönlichkeitsentwicklung und...

Focus & Flow ·

2025/07/19

🎧 Ep #7 – Die besten Bücher für Persönlichkeitsentwicklung und wie du sie effektiv liestBücher können dein Denken verändern, aber nur, wenn du mehr daraus machst als bloßes Durchblättern. In dieser Folge von Focus & Flow stellen wir dir nicht nur unsere Top-Empfehlungen für Persönlichkeitsentwicklung vor, sondern zeigen dir auch, wie du sie so liest, dass sie wirklich etwas in deinem Leben bewirken.📚 Mit dabei: Klassiker und aktuelle Favoriten📖 Effektive Lesestrategien📝 Plus: Tipps zum

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Zeitmanagement vs. Fokus: Wie du den Überblick...

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2025/07/05

🎧 Ep #6 – Zeitmanagement vs. Fokus: Wie du den Überblick behältst und Prioritäten setztStruktur oder Tiefe – was bringt dich wirklich weiter? In dieser Folge von Flow & Fokus schauen wir auf die Balance zwischen smartem Zeitmanagement und echtem Fokus.Du erfährst:Wie du mit der Eisenhower-Matrix und SMART-Zielen klar priorisierstWarum Wochenplanung (inkl. Puffer!) der Gamechanger sein kannWie deine inneren Antreiber dein Zeitverhalten beeinflussenUnd wie du mit einem klaren Mindset wieder

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Wie kleine Gewohnheiten große Veränderungen bringen

Focus & Flow ·

2025/06/21

🎧 Ep #5 – Wie kleine Gewohnheiten große Veränderungen bringenGroße Ziele brauchen nicht immer große Schritte – oft reichen kleine, konsequente Gewohnheiten. In dieser Folge von Flow & Fokus erfährst du, wie du mit Mini-Routinen langfristig Großes bewirken kannst.Wir sprechen über:die Kraft der 2-Minuten-Regelsmarte „Wenn-dann“-Strategiensichtbare Erfolgserlebnisse, die motivierenund wie du Rückschläge gelassen meisterst💡 Für alle, die nachhaltige Veränderung suchen – ganz ohne Druck.Challenge

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Mentale Stärke aufbauen: Tipps gegen Rückschläge

Focus & Flow ·

2025/06/07

🎧 Ep #4 – Mentale Stärke aufbauen: Tipps gegen RückschlägeRückschläge gehören zum Leben – aber wie wir damit umgehen, macht den Unterschied. In dieser Folge von Flow & Fokus erfährst du, wie du mentale Stärke entwickelst und Resilienz aufbaust, um Herausforderungen souverän zu meistern.Wir sprechen über psychologisch fundierte Strategien, praktische Übungen und konkrete Denkweisen, mit denen du widerstandsfähiger, optimistischer und lösungsorientierter wirst.🧠 Für alle, die nicht aufgeben

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Die Macht der Morgenroutine: So startest du...

Focus & Flow ·

2025/05/24

🎧 Ep #3 – Die Macht der Morgenroutine: So startest du erfolgreich in den TagEin guter Tag beginnt mit einer guten Routine – doch wie sieht die eigentlich aus? In dieser Folge von Flow & Fokus erfährst du, wie du mit kleinen Ritualen am Morgen mehr Energie, Klarheit und Fokus gewinnst.Wir sprechen über konkrete Elemente einer erfolgreichen Morgenroutine – von Bewegung über Achtsamkeit bis zur richtigen Zielsetzung – und wie du sie ganz einfach in deinen Alltag integrierst.💡 Für alle, die

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Wie du in 5 Schritten produktiver wirst ohne Stress:...

Focus & Flow ·

2025/05/10

🎧 Ep #2 – Wie du in 5 Schritten produktiver wirst ohne StressIn dieser Folge von Flow & Fokus erfährst du, wie du mit klaren Methoden wie der Pomodoro-Technik, Deep-Work-Zeitfenstern und cleverem Priorisieren produktiver wirst – ganz ohne Druck.💡 Praktische Tools🧠 Psychologisch fundierte Strategien🛠 Kleine Veränderungen mit großer WirkungZum Schluss gibt’s wie immer eine Challenge für deinen Alltag. Jetzt reinhören und entspannt fokussiert durchstarten! 🚀

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Warum Fokus so wichtig ist und warum wir ihn ständign...

Focus & Flow ·

2025/03/31

🎧 Ep #1 – Warum Fokus so wichtig ist und warum wir ihn ständig verlierenIn dieser Episode dreht sich alles um das Thema Fokus: Warum ist er so entscheidend für unsere Produktivität – und warum fällt es uns trotzdem so schwer, konzentriert zu bleiben?Wir nehmen dich mit auf eine Reise durch die häufigsten Ablenkungsfallen unseres Alltags, erklären, warum unser Gehirn sich so leicht ablenken lässt, und zeigen dir praktische Strategien, mit denen du deine Konzentration nachhaltig verbessern kannst

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Willkommen bei Focus & Flow - Dein Weg zur besten...

Focus & Flow ·

2025/03/31

„Flow & Fokus“ ist der Podcast für alle, die im Alltag und Beruf mehr erreichen wollen, ohne dabei in Hektik zu verfallen. Von zeitlosen Produktivitätstechniken über effektives Selbstmanagement bis hin zu inspirierenden Interviews mit Expert:innen – hier bekommst du konkrete Tools und motivierende Impulse, um deinen Flow-Zustand zu finden und deinen Fokus zu halten. Gemeinsam packen wir deine Ziele an, steigern deine Leistungsfähigkeit und finden Lösungen für mehr Zufriedenheit im Job und

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