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涵心話

從關係為出發點，只要有人就會有關係~ 人跟人因為關係產生連結，因為連結產生各種情緒~ 人跟關係再加上情緒，我們的故事就從這邊出發~~ 關係的產生讓所有的一切都變得密不可分 Powered by Firstory Hosting

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5:25

《涵心話》S2E9 找回熱情的節奏

涵心話 ·

2025/11/22

🎙《涵心話》S2E9找回熱情的節奏熱情沒有消失，只是被生活蓋住了哈囉，你好啊，我是涵涵。最近的你，是不是也有一點累？不是身體的累，而是那種…… 明明沒有發生什麼大事，但心裡就是提不起勁的疲倦。像是什麼東西在胸口輕輕壓著，呼吸得有點慢、有點悶。其實，熱情沒有離開你。它只是被日常的忙、責任、煩心事覆蓋了。就像一顆落在角落的石頭，落滿灰塵、看起來暗暗的，但只要你靠近一點、拍拍它、吹掉灰—— 那份光，還是會亮。所以，不用急。也不需要逼自己「振作」。有時候，慢一點，就是最好的前進方式。給自己一點空間、一小段寧靜，你會發現，那些藏起來的力量跟熱情，正慢慢回來。如果你也正在努力找回生活的節奏，我陪你一起。你不是孤單的，也不需要很強。你已經做得很好了。想聽完整的分享，歡迎收聽 🎙《涵心話》S2E9。加入會員，支持節目： https://840603.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法：

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3:40

《涵心話》S2E8 當你開始恢復感覺的時候

涵心話 ·

2025/11/09

🌙 節目簡介： 🎙《涵心話》S2E8 當你開始恢復感覺的時候哈囉，你好啊，我是涵涵。有沒有過一段時間，生活像在重播，每天忙碌卻覺得心裡空空的，提不起勁，甚至連哭都懶得哭？在這集《涵心話》中，我想陪你慢慢理解這份倦怠，告訴你——「停下來，也是一種前進」。我們會聊聊，如何找回那些被暫時關掉的感覺，重新感受生活中的小小溫暖、微光與情緒。這不是教你立刻變得充滿動力，而是讓你安心地，慢慢找回自己。讓我們一起，在情緒裡，重新出發。這不是教你立刻變得充滿動力，而是讓你安心地，慢慢找回自己。讓我們一起，在情緒裡，重新出發。加入會員，支持節目： https://840603.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmecumou3026b01w5c1irezrz/comments 🌷謝謝你聽完這一集，希望我的聲音能陪你慢慢呼吸、慢慢走。 💌 如果你有故事、心情、或一句話想對我說，歡迎來投稿箱坐坐： 👉 https://forms.gle/PJogR3aBnTuTiUhV8

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4:13

《涵心話》SP2EP7 煩躁與倦怠的日子

涵心話 ·

2025/10/24

✨「如果累了，就慢下來，讓自己在喘息中重新找回力量。」 🌙 節目簡介：有時候，我們明明已經盡力了，卻還是覺得心裡堵堵的。也許是一句等待的道歉，也許是一次被誤會卻無法澄清的難過。在這一集裡，涵涵想陪你聊聊那些「煩躁與倦怠」的時刻當責任和情緒撞在一起，我們該怎麼不被煩躁吞掉溫柔？又該怎麼在倦怠裡，記得自己仍然值得被溫柔對待。讓我們一起學會： 🌼 誠實面對自己的狀態、☁️ 允許自己有一點柔軟、 🍵 在慢下來的時候，重新找回力量。願這集的聲音，成為你片刻的喘息與安慰。💭 加入會員，支持節目： https://840603.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmecumou3026b01w5c1irezrz/comments 🌷謝謝你聽完這一集，希望我的聲音能陪你慢慢呼吸、慢慢走。 💌 如果你有故事、心情、或一句話想對我說，歡迎來投稿箱坐坐： 👉 https://forms.gle/PJogR3aBnTuTiUhV8 🎙️更多療癒內容請搜尋 Podcast《涵心話》

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5:15

《涵心話》SP2EP6 學會開口求助

涵心話 ·

2025/10/18

✨「願你在需要的時候，有勇氣伸出手，也有人願意接住你。」我們常常被教導要堅強、要獨立，卻很少被允許說：「我需要幫忙。」在一次次逞強與壓抑之後，我們慢慢忘了~~ 其實，願意求助的人，才是真正勇敢的人。這一集，想陪你一起聊聊「求助」這件事。為什麼我們總覺得開口那麼難？當孩子、伴侶、或自己陷在無力裡時，我們又該怎麼學會伸出手，也怎麼學會，接住那雙手。求助不是示弱，那是一種對自己誠實的勇氣。願這一集，讓你在需要的時候，有力量去說：「我也需要一點幫忙。」 🌷【本集重點】 ☁️ 為什麼我們不敢開口？ ☁️ 求助是一種成熟與信任 ☁️ 親子間的「勇氣語言」 ☁️ 練習求助的三個小步驟 ☁️ 給正在撐著的你，一段溫柔的話 #涵心話 #情緒陪伴 #求助的勇氣 #嘉義有涵說 #共感成長免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cmecumou3026b01w5c1irezrz 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cmecumou3026b01w5c1irezrz

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4:49

《涵心話》SP2EP5 當情緒爆炸的時候

涵心話 ·

2025/10/10

「當你情緒爆炸時，別急著責怪自己，那只是你太久沒被理解。讓我們一起，用溫柔重新擁抱那個失控的自己。」 🌿 節目簡介有沒有那麼一刻，你也曾被情緒淹沒？也許只是孩子頂了一句嘴、伴侶回了一句話、事情一再堆疊，突然間，那口氣就爆了。💥 這集，涵涵想陪你一起看見情緒爆炸背後，其實藏著「被忽略的需要」。爆炸，不代表你不夠好，而是你的身體在喊：「我太累了。」節目中，涵涵分享了自己的真實片段，那次，她也在孩子面前失控，但後來從中看見了更深的自己。我們會一起練習——當情緒上湧時，如何讓自己慢下來、被理解、被接住。願你聽完後，能多一點溫柔，少一點自責，因為你值得被理解，也值得被好好擁抱。💛 💭 本集重點 1️⃣ 為什麼會情緒爆炸？ 2️⃣ 失控背後，其實是「沒被看見的需求」。 3️⃣ 涵涵真實故事：那次我也爆了。 4️⃣ 三個讓自己緩下來的小方法。 5️⃣ 如何修復、理解，並重新擁抱自己。「爆炸不是壞事，它提醒你~~~你也需要被好好擁抱。」有時候我們以為要變得完美，情緒才被允許。但其實，真正的愛，是連你的情緒都能被理解。

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4:39

《涵心話》SP2EP4 比較心，怎麼放下？

涵心話 ·

2025/09/27

🎧 在《涵心話》，你可以安心地做你自己「你是不是也曾在滑社群時，忍不住嘆氣：『為什麼別人過得比我好？』這集，我想陪你聊聊那個我們從小到大都熟悉的情緒——比較心。願你在聽完後，能拍拍自己，說一句：『你已經很好了。』」 🔸 比較心不是壞事，它是一面鏡子，映照出我們在意什麼。 🔸 羨慕別人，也是在提醒自己：我也渴望被看見、被愛。 🔸 與其羨慕別人，不如心疼自己，因為你真的很好。 📌 三個練習陪你轉化比較心： 1️⃣ 寫下「我值得心疼的事」 2️⃣ 限制外在刺激（如社群） 3️⃣ 善待自己的語言：「我也很好，我在用我的速度生活。「與其一直望向別人，不如回頭看看自己。你走過的路、你付出的努力，都值得被擁抱。」 📖 這集《涵心話》，聊聊比較心，也聊聊如何心疼自己。願你在每一次羨慕的瞬間，都能轉身擁抱自己。免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cmecumou3026b01w5c1irezrz 加入會員，支持節目：

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3:59

《涵心話》特別篇:當爸媽的疑問，遇上孩子的黃金治療期

涵心話 ·

2025/09/18

當爸媽發現孩子和同齡有點不一樣時，常常會想：是不是只是慢一點？是不是再等等就好了？但孩子的成長有黃金治療期，錯過了就要花更多力氣補救。這集我分享了自己的真實經歷，也聊到如何面對害怕標籤與他人眼光，還有社會資源如何陪伴我們。陪孩子走的路，不需要孤單，勇敢面對就是最好的愛。加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cmecumou3026b01w5c1irezrz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmecumou3026b01w5c1irezrz/comments 🌷謝謝你聽完這一集，希望我的聲音能陪你慢慢呼吸、慢慢走。 💌 如果你有故事、心情、或一句話想對我說，歡迎來投稿箱坐坐： 👉 https://forms.gle/PJogR3aBnTuTiUhV8 🎙️更多療癒內容請搜尋 Podcast《涵心話》 #涵心話 #聲音陪伴 #療癒系角色 #投稿你的故事 Powered by Firstory Hosting

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3:44

《涵心話》SP2EP3 孤單，其實不孤單

涵心話 ·

2025/09/06

孤單，不只是身邊沒有人，更多時候，是「沒有人懂」。小時候寄養在親戚家，到國中畢業後獨自租房、打工、讀夜校，我很早就認識了「孤單」這個朋友。長大後，即使身邊有人，心裡那份空洞依然存在。直到離婚後，我才慢慢學會：孤單不是壞事，它提醒我~~自己才是最長久的陪伴。在這一集裡，我想和你聊聊「孤單」，也給你一些溫柔的陪伴。💌 免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cmecumou3026b01w5c1irezrz 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cmecumou3026b01w5c1irezrz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmecumou3026b01w5c1irezrz/comments 🌷謝謝你聽完這一集，希望我的聲音能陪你慢慢呼吸、慢慢走。 💌 如果你有故事、心情、或一句話想對我說，歡迎來投稿箱坐坐： 👉 https://forms.gle/PJogR3aBnTuTiUhV8

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6:09

《涵心話》SP2EP2 當焦慮來敲門

涵心話 ·

2025/08/31

焦慮，有時候就像一個不請自來的訪客，突然敲門，讓我們措手不及。它可能來自對未來的不確定，來自腦袋停不下來的思緒，甚至只是陰雨天，也能讓心情跟著沉重起來。在這一集，我想陪你一起聊聊焦慮：不是要趕走它，而是學會和它共處。我們會一起做個小小的深呼吸練習，也會分享幾個能幫助你跳出焦慮迴圈的方法。希望這段陪伴，能成為你心裡的一盞小燈。當焦慮再度來訪時，請記得： 🌿「先深呼吸，輕輕告訴自己：沒關係，我可以的。」免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cmecumou3026b01w5c1irezrz 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cmecumou3026b01w5c1irezrz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmecumou3026b01w5c1irezrz/comments 🌷謝謝你聽完這一集，希望我的聲音能陪你慢慢呼吸、慢慢走。 💌 如果你有故事、心情、或一句話想對我說，歡迎來投稿箱坐坐： 👉

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4:45

《涵心話》特別篇 : 一句話刺痛瞬間

涵心話 ·

2025/08/28

嗨～你好呀，我是涵涵。有些話，一瞬間就刺痛了心💔 你是否也曾被一句話困住一整天？免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cmecumou3026b01w5c1irezrz 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cmecumou3026b01w5c1irezrz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmecumou3026b01w5c1irezrz/comments 🌷謝謝你聽完這一集，希望我的聲音能陪你慢慢呼吸、慢慢走。 💌 如果你有故事、心情、或一句話想對我說，歡迎來投稿箱坐坐： 👉 https://forms.gle/PJogR3aBnTuTiUhV8 留言告訴我，那句刺痛你的話是什麼？讓我們一起慢慢釋放那份感受💛 🎙️更多療癒內容請搜尋 Podcast《涵心話》 #涵心話 #聲音陪伴 #療癒系角色 #投稿你的故事 Powered by Firstory Hosting

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3:34

《涵心話》S2 EP1-小小的安心角落

涵心話 ·

2025/08/25

嗨～你好呀，我是涵涵。🤍 忙碌了一整天，你也在尋找一個能放鬆心情的小角落嗎？在這集裡，我想陪你一起深呼吸，讓心慢慢安定下來。也許，是房間裡的一盞柔和燈光，是一杯捧在手心的熱茶，又或者，是戴上耳機，聽著涵涵的聲音。無論今天是晴天還是小雨，願這裡，都能成為你生活裡的一盞小燈。讓我們一起放下壓力，輕輕告訴自己：「今天，也辛苦了。」 ✨ 歡迎來到《涵心話》第二季，陪你走過每一種心情。如果喜歡這集，記得追蹤《涵心話》，讓我們一起陪伴你的每一天。免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cmecumou3026b01w5c1irezrz 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cmecumou3026b01w5c1irezrz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmecumou3026b01w5c1irezrz/comments 🌷謝謝你聽完這一集，希望我的聲音能陪你慢慢呼吸、慢慢走。 💌

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3:03

《涵心話》這一季的旅程，回顧與收穫

涵心話 ·

2025/08/21

回顧一季心靈旅程，帶著收穫與勇氣前行簡介：第一季的涵心話，我們一起探索了「做自己、關係、情緒、陪伴、自我覺察、接納與勇氣」等主題。這一集，我們回顧這些旅程，也分享了季末的感受與思考。希望每個人都能帶著這些溫柔又有力量的提醒，繼續走向更好的自己。互動提問：在這一季裡，哪一集的內容最觸動你呢？你有沒有在日常生活中，試著運用我們分享的小練習呢？有沒有發現自己更靠近真實的自己，或更理解自己的情緒？加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cmecumou3026b01w5c1irezrz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmecumou3026b01w5c1irezrz/comments 🌷謝謝你聽完這一集，希望我的聲音能陪你慢慢呼吸、慢慢走。 💌 如果你有故事、心情、或一句話想對我說，歡迎來投稿箱坐坐： 👉 https://forms.gle/PJogR3aBnTuTiUhV8 🎙️更多療癒內容請搜尋 Podcast《涵心話》 #涵心話 #聲音陪伴 #療癒系角色 #投稿你的故事

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4:06

《涵心話》接納情緒，帶著勇氣前行

涵心話 ·

2025/08/21

接納自己的情緒，給自己溫柔的勇氣簡介：在上一集的自我覺察之後，我們學會看見自己，而下一步，就是「接納」。接納情緒，並不是放縱或委屈自己，而是給自己理解與空間。這一集，我分享了小故事和四個簡單練習方法，讓你在日常生活中，慢慢學會：情緒不是敵人，而是一種訊號如何允許自己真實感受用小行動和肯定語，支持自己的心靈帶著接納的勇氣，讓自己更自在、更有力量，往前走。互動提問：當你面對挑戰時，你最想給自己什麼樣的支持呢？歡迎留言或寫信分享你的故事，我都會用心看唷。免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cmecumou3026b01w5c1irezrz 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cmecumou3026b01w5c1irezrz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmecumou3026b01w5c1irezrz/comments 🌷謝謝你聽完這一集，希望我的聲音能陪你慢慢呼吸、慢慢走。 💌

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4:18

《涵心話》自我覺察──看見自己，理解自己，擁抱自己

涵心話 ·

2025/08/20

🌿 療癒小語「自我覺察──看見自己，理解自己，擁抱自己。當我們願意停下來，給心一點空間，你會發現，真正的力量，來自於理解與接納。」 💭 互動提問「最近的你，有花一點時間，聽見自己的心聲嗎？你想從什麼小地方開始，練習和自己對話呢？」免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cmecumou3026b01w5c1irezrz 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cmecumou3026b01w5c1irezrz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmecumou3026b01w5c1irezrz/comments 🌷謝謝你聽完這一集，希望我的聲音能陪你慢慢呼吸、慢慢走。 💌 如果你有故事、心情、或一句話想對我說，歡迎來投稿箱坐坐： 👉 https://forms.gle/PJogR3aBnTuTiUhV8 🎙️更多療癒內容請搜尋 Podcast《涵心話》 #涵心話 #聲音陪伴 #療癒系角色 #投稿你的故事

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3:27

《涵心話》陪伴，不只是對他人，也要學會陪伴自己

涵心話 ·

2025/08/20

🌿 療癒小語「陪伴，不只是給別人，也要留一份給自己。學會溫柔地陪伴自己，才有力量去擁抱世界。」 💭 互動提問「最近的你，有好好陪伴自己嗎？你想用什麼方式，來溫柔對待自己呢？」免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cmecumou3026b01w5c1irezrz 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cmecumou3026b01w5c1irezrz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmecumou3026b01w5c1irezrz/comments 🌷謝謝你聽完這一集，希望我的聲音能陪你慢慢呼吸、慢慢走。 💌 如果你有故事、心情、或一句話想對我說，歡迎來投稿箱坐坐： 👉 https://forms.gle/PJogR3aBnTuTiUhV8 🎙️更多療癒內容請搜尋 Podcast《涵心話》 #涵心話 #聲音陪伴 #療癒系角色 #投稿你的故事 Powered by Firstory Hosting

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3:19

《涵心話》情緒，最真實的自己

涵心話 ·

2025/08/18

「情緒不是錯，它只是讓你更靠近真正的自己。」跟涵涵一起，慢慢學會接納、陪伴，走向更好的自己。 1️⃣ 溫柔陪伴版在關係裡，我們常常忘了照顧自己的情緒。但情緒不是錯，它只是提醒你「我很在意」。願你學會溫柔陪伴自己，一起走向更好的自己。 2️⃣ 問句引導版最近，你最常感受到的情緒是什麼呢？那些不安、焦慮、甚至敏感，真的不好嗎？或許，它們只是想告訴你一些關於自己的答案。 💌 你呢？最近最常感受到的情緒是什麼？留言告訴涵涵，讓我們一起聊聊吧！ 3️⃣ 勵志溫暖版情緒，讓我們真實，也讓我們勇敢。當你不再壓抑，而是學會接納，你就已經在慢慢成為更好的自己。免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cmecumou3026b01w5c1irezrz 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cmecumou3026b01w5c1irezrz 留言告訴我你對這一集的想法：

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3:23

《涵心話》學會在關係裡，好好呼吸

涵心話 ·

2025/08/18

1️⃣ 溫柔陪伴感「學會在關係裡，好好呼吸」「關係裡的溫暖，不該是枷鎖」2️⃣ 問句引發思考「這段關係，讓你自在嗎？」「關係裡，你感覺到安心了嗎？」3️⃣ 正向引導感「在關係裡，找到安心與勇氣」「一起走向更好的自己」免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/cmecumou3026b01w5c1irezrz 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/cmecumou3026b01w5c1irezrz 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmecumou3026b01w5c1irezrz/comments 🌷謝謝你聽完這一集，希望我的聲音能陪你慢慢呼吸、慢慢走。 💌 如果你有故事、心情、或一句話想對我說，歡迎來投稿箱坐坐： 👉 https://forms.gle/PJogR3aBnTuTiUhV8 🎙️更多療癒內容請搜尋 Podcast《涵心話》 #涵心話 #聲音陪伴 #療癒系角色 #投稿你的故事 Powered by Firstory

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2:23

《涵心話》做自己

涵心話 ·

2025/08/17

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3:14

涵心話時代的眼淚下1984 — 網路・遊戲・音樂偶像

涵心話 ·

2025/08/16

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4:27

涵心話時代的眼淚上1984 — 校園・童年・通訊

涵心話 ·

2025/08/16

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